64419 ответов в этой теме

[renepjd]

Я про этого чела еще давно писал
Тока он не старик, прост со здоровьем чето
Разговаривает плохо

[Алексей Батькович]

Икроножная одноногого брата — очередное подтверждение.

х2 нагрузка

[Михалы4]

Я про этого чела еще давно писал
Тока он не старик, прост со здоровьем чето
Разговаривает плохо

 

Видимо, сработал стереотип, что с палочками старики ходят.

 

х2 нагрузка

 

Сверхчастая механическая нагрузка.

[Алексей Батькович]

Видимо, сработал стереотип, что с палочками старики ходят.

 

 

Сверхчастая механическая нагрузка.

х2 нагрузка. Сверхчастая механическая у тебя каждый день при ходьбе на двух ногах.

[Михалы4]

х2 нагрузка. Сверхчастая механическая у тебя каждый день при ходьбе на двух ногах.

 

Дотошный ) До буквы решил докопаться )

Понятно, что величина веса играет роль - он должен быть надпороговым. (Непривычно тяжёлым для мышцы).

 

Вопрос-то — как часто этот вес мышце показывать.

 

Ну, увеличишь ты (искусственым образом) свои рабочие веса на 2 — и будешь делать свои подходы и повторы в частичной амплитуде, по-прежнему раз в неделю. И что? Да нихрена не изменится. Потому что подъём частичек х2 по нагрузке - те же яйца, что подъём х1 в полную амплитуду.

 

А вот сверхчастый тренинг - одна нога, опирание на палочку - изменят тренинг радикально.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 марта 2024 - 09:00)

[Heavyfunk]

Качать это работать на увеличение объема.
Тренировать это повышать тренированность по каким либо функциональным качествам.
Делать это просто зарядка, чтобы в тонусе было.

Уникальный, удивительный, трижды судимый гражданин Дартантян. Вот скажите, как можно "качать на увеличение объема", не развивая при этом функциональные качества?

[Олег К]

Уникальный, удивительный, трижды судимый гражданин Дартантян. Вот скажите, как можно "качать на увеличение объема", не развивая при этом функциональные качества?

Даю подсказку- "Золотая семечка" 

(Шутка, все совпадения случайны)

[renepjd]

Сверхчастая механическая нагрузка.

пишут что Ганнибал так тренил
Каждый день по часу-два утром и вечером гонял круги подтягиваний отжиманий
Не в отказ и даже не в полшишки, по идее

[AnatolyR]

как можно "качать на увеличение объема", не развивая при этом функциональные качества?

Примерно также как развивая ФК при этом не прибавив в обьемах

[Дрыщератор]

Попробуй Магне-B6.

Магний пью постоянно. И В6 тоже.

Сообщение изменено: Дрыщератор (21 марта 2024 - 09:50)

[Дрыщератор]

Вы сколько раз в неделю его задрачиваете-то?

Он уже, бедолага, чувствую, при смерти там находится.

Три подхода в неделю максимум. Не больше одного подхода за тренировку.

[Дрыщератор]

Так не делай пресс, зачем он нужен? У тебя кубы видны?

Делаю для общего развития, ну или для полноты тренировочной программы.
Кубы обнаруживаются пальпацией. Хочу к лету жирок сбросить, а пока осенью-зимой был массонабор.

[Pandora]

Я три раза в неделю делаю по 3-4 подхода, по 20-30 раз (прямые, косые, обратные). Без веса.

.

[Алексей Батькович]

Я три раза в неделю делаю по 3-4 подхода, по 20-30 раз (прямые, косые, обратные). Без веса.

. 20240303_153455.jpg

От этого пирсинг вырастает?

[Pandora]

От этого пирсинг вырастает?

не, пирсинг с 16 лет) я и качания пресса тогда чем-то несовместимым)))

[Виктор С]

Примерно также как развивая ФК при этом не прибавив в обьемах

Есть варианты развития ФК без увеличения объёмов. Но это не ББ.

[Kaчок]

Вот скажите, как можно "качать на увеличение объема", не развивая при этом функциональные качества?

Элементарно.

Открою для вас огромный непостижимый секрет.

Накачивать мышцы можно ИСПОЛЬЗУЯ уже существующие возможности и функциональные качества. И вовсе не обязательно при этом эти самые функциональные качества развивать и тем более специально. Но зато можно, в результате роста ММ, получить больше возможностей на развитие этих самых качеств и потом их просто и проще реализовать, когда они будут нужны. И для этого вовсе не обязательно перелопачивать кучи тон и затрачивать столько времени, как у вас это принято.

А можно тупо развивать функциональные качества в надежде на хоть какую-то отдачу и тупо работать в ожидании приблизительных, чаще всего наблюдаемых на общей массе цифр. Это ваш путь.Идите себе и не хворайте в выбраном вами направлении.

[Hosen44]

А можно тупо развивать функциональные качества в надежде на хоть какую-то отдачу и тупо работать в ожидании приблизительных, чаще всего наблюдаемых на общей массе цифр.

Александр, а вот такой вопрос- можно ли накачивать мышцы не развивая функциональных качеств?

[Kaчок]

Александр, а вот такой вопрос- можно ли накачивать мышцы не развивая функциональных качеств?

Алексей, а можно не накачивать мышцы развивая функциональные качества?

[Hosen44]

Алексей, а можно не накачивать мышцы развивая функциональные качества?

Можно. Это ответ на мой вопрос, я так понимаю?

[Heavyfunk]

Элементарно.
Открою для вас огромный непостижимый секрет.
Накачивать мышцы можно ИСПОЛЬЗУЯ уже существующие возможности и функциональные качества. И вовсе не обязательно при этом эти самые функциональные качества развивать и тем более специально. Но зато можно, в результате роста ММ, получить больше возможностей на развитие этих самых качеств и потом их просто и проще реализовать, когда они будут нужны. И для этого вовсе не обязательно перелопачивать кучи тон и затрачивать столько времени, как у вас это принято.
А можно тупо развивать функциональные качества в надежде на хоть какую-то отдачу и тупо работать в ожидании приблизительных, чаще всего наблюдаемых на общей массе цифр. Это ваш путь.Идите себе и не хворайте в выбраном вами направлении.

Возьмем ваш любимый трицепс - новичок может сделать:
1. ЖЛУ - 3 по 10 (30 кг)
2. Разгибания на блоке - 3 по 10 (20 кг)
3. Французский жим - 3 по 10 (20 кг).
Это его фунционал по трицепсу, как мышцы будете ему качать, господин Дартаньян?

[Heavyfunk]

Примерно также как развивая ФК при этом не прибавив в обьемах

 

Для ББ это не характерно - или не выйдешь на нужный уровень развития ФК, или выйдешь и обрастешь мясом. 

В остальных видах спорта гипертрофия не цель, а не самая желательная побочка.

[AnatolyR]

выйдешь и обрастешь мясом

Димарик много мяса прибавил подняв функционал с 120т до 200?

[AnatolyR]

Функционал должен обслуживать гипертрофию, а не наоборот. Разумеется если хочется развивать функционал ради развития функционала то карты в руки

[Heavyfunk]

Димарик много мяса прибавил подняв функционал с 120т до 200?

 

Димарик не характерный пример - нет предрасположенности к силовым видам, фарма не используется, в наличии Жильбер. Тем не менее, он понемногу прогрессировал, увеличивая тоннаж со 120 до 200. Ему бы фарму применить, прибавки были бы гораздо существеннее. 

[AnatolyR]

увеличивая тоннаж со 120 до 200

Это не дало ему практически ничего

[AnatolyR]

Ему бы фарму применить

Ему бы фарму, и родителей поменять и все было бы по другому

[Heavyfunk]

Это не дало ему практически ничего

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

Димарик не характерный пример

А что у вас ?
Насколько поднялся тоннаж и как это отразилось на прибавках в мускулатуре?
Вы ещё не на ферме ведь?

[oscid]

Для ББ это не характерно - или не выйдешь на нужный уровень развития ФК, или выйдешь и обрастешь мясом. 

В остальных видах спорта гипертрофия не цель, а не самая желательная побочка.

Связь между ФК и объемами мяса умозрительна. И в ОТ просто принята за аксиому.  Увеличение тоннажа вдвое не дает увеличения массы атлета вдвое к сожалению. А вот чуваков без груди с жимом 200 не бывает )) ФактЪ