64419 ответов в этой теме

[G1ob]

Я вообще бросил пресс качать. Ему хватает напряга в приседах и всяких других подтягиваниях.

 

Хоть икры делаешь и наклоны в стороны? )))

Без этого никак, сам понимаешь....

[oscid]

Ну про руки то же самое говорили)

С прессом вообще вопрос дискуссионный. По логике от тренировок кубы глубже не станут. Но при этом абсолютно все челы с чумовым прессом дрочат его адскими нагрузками. Может плацебо, а может и правда помогает. Неизвестно)

С руками проще. Там изменения видно )))  Пресс может тоже накачивается (а чего бы ему не накачиваться, он же мышца), но эти изменения плохо видать, если ты не 10% ))

[oscid]

покеж мощные кубы от приседа и подтягиваний

Мощных нет. )))

[oscid]

Хоть икры делаешь и наклоны в стороны? )))

Без этого никак, сам понимаешь....

Делал раньше. Щас не влазит в прогу по времени. Можно между жимами делать, но мне честно говоря лень

[commandos]

Я вообще бросил пресс качать. Ему хватает напряга в приседах и всяких других подтягиваниях.

а мне наоборот сказали качать пресс и делать гиперэкстензию перед тем как переходить к тяге в наклоне. Недавно наткнулся на интервью Маланичева, он говорил , что качает пресс и гиперэкстензию, чтобы не было грыжи.

[Олег К]

Хоть икры делаешь и наклоны в стороны? )))

Без этого никак, сам понимаешь....

А ты хоть чего-нибудь сам в зале делаешь или просто умный такой?

[G1ob]

А ты хоть чего-нибудь сам в зале делаешь или просто умный такой?

 

Конечно делаю! В своём дорогом дневничке все подробно описал, ознакомьтесь.

 

Но пока что-то никак не худеется, но в жиме лежа прогресс - позавчера смог гриф на грудь опустить.

[Алексей Юрьевич]

ну, я руки вообще отдельно не качаю, а растут

Ну у меня вообще и ноги выросли немного, пока я руки качал)

Думаю, это все отчасти объясняется общим набором веса (потому что набрать вес локально в одну часть тела нереально) и частично фоновой нагрузкой (все равно все мышцы тела работают как стабилизаторы, даже когда ты банально берешь снаряд или штангу разбираешь). Но и ежу понятно, что если б я качал ноги приседом, рост был бы в разы лучше.

[oscid]

Ну у меня вообще и ноги выросли немного, пока я руки качал)

Думаю, это все отчасти объясняется общим набором веса (потому что набрать вес локально в одну часть тела нереально) и частично фоновой нагрузкой (все равно все мышцы тела работают как стабилизаторы, даже когда ты банально берешь снаряд или штангу разбираешь). Но и ежу понятно, что если б я качал ноги приседом, рост был бы в разы лучше.

У меня после жима лежа крепатурят квадры гыы.  ))

[Олег К]

Конечно делаю! В своём дорогом дневничке все подробно описал, ознакомьтесь.

 

Но пока что-то никак не худеется, но в жиме лежа прогресс - позавчера смог гриф на грудь опустить.

Охренеть, феноменальные результаты! Особенно круто пресс прокачал

[Grillmaster]

Физкультура без соревнований, хотя бы дворовых, - это скучно.

Не надо путать физкультуру с физкультурой для здоровья. Я о соревнованиях, например по чистке зубов, не слыхал.

[Grillmaster]

покеж мощные кубы от приседа и подтягиваний

Я тоже пресс не качаю практически (два-три подхода в месяц)
Кубы не покажу, их сейчас не видно.

[Семён]

Я вообще бросил пресс качать. Ему хватает напряга в приседах и всяких других подтягиваниях.

не хватает

[Grillmaster]

У меня после жима лежа крепатурят квадры гыы. ))

Потому что жмёшь по поверлифтерному.

[Pandora]

не хватает

вот и мне на пресс в отличии от рук не хватает косвенной нагрузки

[Pandora]

Потому что жмёшь по поверлифтерному.

и ноги пытаются сбежать

[oscid]

не хватает

Смотря для чего. Чтобы выебываться на ЖФ не хватает )))  

[Pandora]

Мощных нет. )))

значит не хватает. Немощные кубы делаются даже без тренировок одной диетой

[Grillmaster]

Смотря для чего. Чтобы выебываться на ЖФ не хватает )))

А для здоровья - вполне.
Вот когда не приседаешь и не тянешь - тогда пресс уже нужно качать отдельно. А так - нет.

[G1ob]

Охренеть, феноменальные результаты! Особенно круто пресс прокачал

 

Я пресс не качаю отдельно, только в разминке лёжа и в заминке на верхнем блоке стоя по несколько подходов.

[Grillmaster]

значит не хватает. Немощные кубы делаются даже без тренировок одной диетой

Мощные кубы большинству можно накачать только на химии. Речь ведь именно о мощных кубах? Типа дельт-шаров?)

[oscid]

Самый четкий пресс был в том году, когда я 2 или 3 месяца кашлял непрерывно после болезни (лайфхак). Даже зафоткал сие чудо, Щас все тонус спал ))

 

Spoiler

[Pandora]

Мощные кубы большинству можно накачать только на химии. Речь ведь именно о мощных кубах? Типа дельт-шаров?)

Мощные кубы большинству можно накачать только на химии. Речь ведь именно о мощных кубах? Типа дельт-шаров?)

может уже перестанешь нести постоянный бред про "только на химии"? Реально раздражает будто очередную пургу Гаша слушаешь. Даже ультра задрочных весов не нужно, не то что химии. Но нужно качать пресс отдельно вне зависимости от того тренишь ты еще что-то или нет

[oscid]

может уже перестанешь нести постоянный бред про "только на химии"? Реально раздражает будто очередную пургу Гаша слушаешь. Даже ультра задрочных весов не нужно, не то что химии. Но нужно качать пресс отдельно вне зависимости от того тренишь ты еще что-то или нет

Или кашлять! Инфа сотка! ))

[Grillmaster]

Самый четкий пресс был в том году, когда я 2 или 3 месяца кашлял непрерывно после болезни (лайфхак). Даже зафоткал сие чудо, Щас все тонус спал ))

Spoiler

Что я и говорил - косвенной нагрузки от ПТ хватает с лихвой

[oscid]

Что я и говорил - косвенной нагрузки от ПТ хватает с лихвой

Да не. Щас такого нет. Все сравнялось. Даже стыдно фотать гыы. Щас правда присед раз в неделю и тяга раз в три

Сообщение изменено: oscid (21 марта 2024 - 12:04)

[Pandora]

Да не. Щас такого нет. Все сравнялось. Даже стыдно фотать гыы. Щас правда присед раз в неделю и тяга раз в три

надо снова кашлять 3 месяца, а то не хватает косвенной нагрузки

[oscid]

надо снова кашлять 3 месяца, а то не хватает косвенной нагрузки

Можно ненадо? ))

[commandos]

Что я и говорил - косвенной нагрузки от ПТ хватает с лихвой

то же самое , что качать бицепс исключительно становой или тягой в наклоне.

[Pandora]

Можно ненадо? ))

есть еще липоскульптурирование) расположат жир в форме кубиков) но кашлять дешевле))