32399 ответов в этой теме

[Domus]

Пацаны, качки-интеллектуалы любители. Такая вот а-ля беда. Может кто, что подскажет - не работает на мне мелатонин. Пробовал - Natrol, NOW, Optimum. По одной, даже по две таблетки/капсулы - НИФИГА! Правда, если честным быть до конца, от Natrol - легкая эдакая "эйфорийка" была. Подозреваю, что это от витамина B6, который входит в состав. Но как бы и все на этом.

Встречал отзывы, что мол, с одной таблетки мелатонина людей еще на пол следующего дня таращит. Никак не проснутся. )

Задумался - может печенка "того"? Правда, сам натурал, но это тоже ничего еще не говорит. (Повышенные дозы белка, (правда аргинином вред уменьшаю), все равно делают свое "черное дело" ))) )

Кто еще что пробовал, кроме мелатонина?

P.S. В обще, в связи с изменением "ровного жизненного потока" вопрос очень важен. )

Как уже писали - глицин. Как вариант еще GABA. Правда по последнему действие на всех разное. Меня вырубает (правда меня и от 3 мг мелатонина сразу выключает на ближайшие 6-7 часов), кого то нет, плюс еще говорят что к нему быстро толерантность проявляется (опять таки я такого не заметил)

[лектор]

Телеграфист, если ты такой стойкий то донормил поможет..
меня лично тоже всякие габы с глицинами не торкают, то есть если я сплю то и так сплю, а если иногда бессонница то тока донормил спасает

[Telegrafist]

Парни, всем спасибо за советы.

Жму руку!

[Tyrd]

Продублирую вопрос. Побаливает колено травмированное после становой Может делать становую на прямых ногах или румынку, я начинал с румынки она мне комфортней как то из за того что вес не так глубоко надо опускать и ощущение что колени не так грузятся. Как сместиться нагрузка сместиться румынской становой сравнительно с классикой?

Сообщение изменено: Tyrd (28 марта 2012 - 11:13)

[Железякин]

Tyrd, блин, ну болит колено, значит надо исключить все упражнения где оно болит. это ж логично.
тебе становая нужна как что ?\ на что ?
я бы его вообще не рассматривал как узконаправленное . оно такое на ни что конкретно, но загружается все )))).

[MUGGSY]

Tyrd, Не могу точно сказать, как сместится нагрузка, должна, наверное, уменьшится, но я исключил бы оба эти упражнения и присед пока не перестанет болеть, недели на две-три точно. + курс хондроитина-глюкозамина и с маленьких весов цикл по новой... Но это только если болеть перестанет! А пока гиперэкстензию поделайте в поддержку.
ой, дуплетом с Железякиным получилось))

Сообщение изменено: MUGGSY (28 марта 2012 - 11:18)

[Tyrd]

Tyrd, блин, ну болит колено, значит надо исключить все упражнения где оно болит. это ж логично.
тебе становая нужна как что ?\ на что ?
я бы его вообще не рассматривал как узконаправленное . оно такое на ни что конкретно, но загружается все )))).

Да оно и не болит вроде, в Крыму полазил по горам и небольшой дискомфорт появился еще там, как таких болей нету, даже мазями не мажу. Просто осторожно к нему отношусь. Например после бега оно реально ноет. Стал приседать недавно, наоборот почувствовал силу в нем и уверенность. Врачи сказали что все нормально там, а вот артрит типа есть и он именно опасен. Глюкозамин с хондротином когда пил, вообще все шикарно стало, сейчас опять начну.

Становая нужна потому что нагружает все)) Я уже ярый поклонник базы, а как в ней без становой? Я пока не приседал и не делал становую рос локально только, а сейчас росту весь!!))

[Железякин]

Tyrd, ну раз ни чего не беспокоит и не мешает делай. чуть что не понравиться выкидывай нафиг, заменяй любым другим видом ( с плинтов, румынкой, любой др. вариант). поэкспериментируй с вариантами выполнения , разные стойки , амплитуды и т.д.
не бойся экспериментировать ( в разумных пределах конечно ) .

[Tyrd]

Мне кажется что без становой и глубоких приседов, лучше просто плавать)) Я вот когда делал румынку, колено почти не нагружалось сравнительно с классикой.Правильно ли я понимаю, в классике когда штанга почти касается пола, большая очень амплитуда и в основном ноги тянут, а в румынке спина,ягодицы и биц бедра?

[Silovichok]

Мне кажется что без становой и глубоких приседов, лучше просто плавать)) Я вот когда делал румынку, колено почти не нагружалось сравнительно с классикой.Правильно ли я понимаю, в классике когда штанга почти касается пола, большая очень амплитуда и в основном ноги тянут, а в румынке спина,ягодицы и биц бедра?

В румынке или тяге на прямых нагрузка падает в основном на низ спины и заднюю часть бедра..



В классике основная нагрузка на спину.


В Сумо в основном ноги работаю, все остальное как поддержка...

[EVGEN]

Всем привет!!!..вчера пожал 130х5,140х3,140х3,140х2.........................на этом думаю мой супер цикл::)))))) можно закончить

[Domus]

Всем привет!!!..вчера пожал 130х5,140х3,140х3,140х2.........................на этом думаю мой супер цикл::)))))) можно закончить

Это изначальный 5х5?

[Abibossy]

Че-то весна опаздывает... Если так и с летом будет, то можно и не сушиться))) А жрать и жать)))

[Domus]

Че-то весна опаздывает... Если так и с летом будет, то можно и не сушиться))) А жрать и жать)))

ну не знаю. я потихоньку худею. уже домашние весы показали 106, так что полет нормальный)

[EVGEN]

Это изначальный 5х5?

....это да!

[Domus]

....это да!

знаешь, я бы на твоем месте взял бы дней 8 -9 отдыха (ну может быть провел одну легкую тренировку в жиме 90х6х2 сета и то под вопросом) и попробовал пойти на 152,5. это лучше чем 150

[Abibossy]

ну не знаю. я потихоньку худею. уже домашние весы показали 106, так что полет нормальный)

Да я не особо хочу сушиться, пляжной болезни-то у меня нет))) Хочется еще поднабрать. Но и летом не ходить как свинка)

[Domus]

пляжной болезни-то у меня нет

да у меня вроде тоже

просто тяжеловато таскать 110 кг мягко говоря совсем не сухих

[EVGEN]

знаешь, я бы на твоем месте взял бы дней 8 -9 отдыха (ну может быть провел одну легкую тренировку в жиме 90х6х2 сета и то под вопросом) и попробовал пойти на 152,5. это лучше чем 150

да Дружище...возможно и воспользуюсь твоим советом!

[Abibossy]

просто тяжеловато таскать 110 кг мягко говоря совсем не сухих

Интересно, сколько кг при моем росте мне станет тяжело носить?) 105?

[Domus]

да Дружище...возможно и воспользуюсь твоим советом!

подумай. допустим четыре удачных циклов в год с прибавкой 2,5 кг каждый дадут 10 кг в плюс. это очень немало. именно такая стратегия лично мне очень помогает

Abibossy,
ну ты набирай ))) как станет тяжело - расскажешь

[Abibossy]

ну ты набирай ))) как станет тяжело - расскажешь

Ок)))

[EVGEN]

а я вот 92 и недоволен,хоть и подтягиваюсь норм...но живот ого-го!

[Domus]

но живот ого-го!

тогда у меня - ОГО-ГО-ГО )))

[EVGEN]

придет время и я задумаюсь над всякими углеводами-белками:)))

тогда у меня - ОГО-ГО-ГО )))

померимся?

[Domus]

придет время и я задумаюсь над всякими углеводами-белками: )))


померимся?

ты знаешь - я честно говоря давно уже не задумаюсь над этим. чай не на сцену же. просто постепено чищу питание, убираю простые углеводы, увеличиваю количество белка. потом постепенно убираю гарниры из сложных углеводов с одновременным увеличением того же белка. нормально работает. пузо позволяет убрать. а че еще физкультурнику то надо? )))

не - не буду. боюсь. а вдруг выиграешь?

[EVGEN]

100см

[Апостол]

я се тож небольшую "мозоль" нарастил... жру всё подряд)

[EVGEN]

я се тож небольшую "мозоль"

замерь худышка)!

[Апостол]

замерь худышка

а што джентельменам уже не модно верить на слово?!)), визуально вроде есть "накладка"... но летом сойдёт как обычно)