50287 ответов в этой теме

[corp]

MikeKazakov
В теме про умный бб видел отрывки, Майк а можно ссылочку на пост или на страничку темы где это обсуждалось в делатях? интересует такая часть тренинга

[DeepDiver]

а можно ссылочку на пост или на страничку темы где это обсуждалось в делатях? интересует такая часть тренинга

Так поищи поиском по слову "метаболика" в этой теме..

...

[MikeKazakov]

Майк а можно ссылочку на пост или на страничку темы где это обсуждалось в делатях?

В научной ветке обсуждалось на прошлой неделе. Поищи там в поиске "статика".

[mike_sens]

Мощность 447, особо перестала расти, поскольку во-первых выросли веса, во-вторых, похоже я начинаю упираться в потолок по весам.
MikeKazakov
Майк есть вопрос. С начала 1 МКЦ динамика прироста у меня была примерно по 2,5-5 кг за тренировку в жимах и приседе. То есть я долго сидел на одних и тех же весах, но потом прибавлял сразу по 5 кг (в зале самый маленькие блинчики 2.5) и за это время довел жим узким с 25 до 45, жим с 30 до 55, присед с 30 до 70. Эти максимальные веса в жимах выжимаю уже еле-еле (в приседе чувствую есть еще кило 10 запаса).

Вопрос - как мне сделать, чтобы веса росли дальше? Несколько тренировок на одних и тех же предельных для меня сейчас весах? Режим питания более-менее устаканил, мясо ем регулярно, завтракаю творогом.

[Quake]

время 2,5 минуты, мощность 2022. пойду еще поем)

[Daxaka]

последний вопрос перед стартом, так сказать.
СМТ 2 и углеводное чередование стоит совмещать? или, допустим, делать пока более многоповторные мозговыносящие МЦ, а 2ю оставить "на массу"?

[MikeKazakov]

Вопрос - как мне сделать, чтобы веса росли дальше?

Работать с теми же весами несколько тренировок и сокращая время, добавлять вес и добавлять время и снова сокращать.

,5 минуты, мощность 2022

ЁЁЁЁЁУуу!!! Красавчик!!!

делать пока более многоповторные мозговыносящие МЦ, а 2ю оставить "на массу"?

Попробуй так.

[Хронохирург]

Quake
в Челябинске все такие суровые?

Сообщение изменено: Хронохирург (29 ноября 2010 - 09:19)

[Daxaka]

Попробуй так.

старт стал финишем.) попробую теперь 8-12 подходов этак на 5, так пойдет?

[MikeKazakov]

попробую теперь 8-12 подходов этак на 5, так пойдет?

Начни с трёх и постепенно добавляй.

[Daxaka]

попробую. спасибо, Майк)
похоже все снова пойдет к волшебному числу семь

[MikeKazakov]

похоже все снова пойдет к волшебному числу семь

Ты же сам решил сушится.

[Der Лифтёр]

Майк, тут такое дело! На выходных траванулся чем-то, вчера вечером температура подскочила и живот крутило, утром проснулся вроде чувствую себя хорошо, но какая-то ломота во все теле! Стоит ли завтра тренироваться?

[MikeKazakov]

Стоит ли завтра тренироваться?

Посмотри по самочувствию утром, я бы отдохнул пару дней ещё.

[corp]

сеня уложился в 14 минут)) правда веса что то упали) сказалось то что ел последний раз в обед.. а занимался в 7 вечера(
наверное не очень ок) ну зато быстро)

[spartaks.s.s]

А почему полуприсед,а не,например,полный присед?
Чем полуамплитудные упражнения лучше полноамплитудных?

[Александр71]

Майк Вы уж не закрывайте свои темы,а то у нас вопросов к Вам много,да и СМТ1 заканчивается скоро к второму приступать.Спасибо.

[^SIRIUS^]

Майк Вы уж не закрывайте свои темы

Ага, а то закончится СМТ-1 а дальше как жить? Своих интернет-учеников так не бросайте на пол-пути пожалуйста.

[kos333777]

Ага, а то закончится СМТ-1 а дальше как жить? Своих интернет-учеников так не бросайте на пол-пути пожалуйста.

Присоединяюсь к просьбе!!!

[Quake]

Дак вроде Дядь Миша и не собирался нас бросать)

[o_z]

А почему полуприсед,а не,например,полный присед?
Чем полуамплитудные упражнения лучше полноамплитудных?

а тему почитать целиком религия не позволяет?

[MikeKazakov]

Майк Вы уж не закрывайте свои темы

Пока не собираюсь, если придётся, то это не идинственное место где я пишу.

Ага, а то закончится СМТ-1 а дальше как жить?

Есть 4 готовых уровня и несколько промежуточных вариантов и специализаций, на всю жизнь хватит.

[slauer54]

а то закончится СМТ-1 а дальше как жить? Своих интернет-учеников так не бросайте на пол-пути пожалуйста. fear.gif

Ага а то придеться обманывать и говорить что СМТ-1 закончил )

[MikeKazakov]

spartaks.s.s
В теме всё есть, хочешь знать - читай, хочешь пофлудить - никто тебя здесь не поддержит.

[anaksanamun]

3 микроцикл,5 треня (4 на 6 - 9)

Веса теже оставил.Во время жимов на вставал,что сократило мне время на 35 секунд.
Итого 10-25 время и мощность 1050. Было очень тяжко,особенно в приседе - даже не знаю что с ним - до максимума еще 20 кг,а я еле вытягиваю повторы
Подъем на быцепс - отказ в последнем подходе.

П.с. Второй раз занимаюсь днем(на обед отпустили),а не вечером - и работать после трени тоже не комильфо....тяжко.Думаю,что пора опять ночные трени возобновлять и не париться.

П.с. Майк,рад что все нормальзовалось с темами ,а то я уж переживать стал.

[corp]

anaksanamun
и как ночью идет вообще?)) а жрать то когда?

[BcK]

corp
а я дурак сплю ночью!)

[MikeKazakov]

А сейчас жрать охота как никогда.

[^SIRIUS^]

Сегодня начал четвёртый уровень

Блин, как же всё таки интересно что там, в этих СМТ-2,3,4.

[corp]

BcK
Отож.. трать время с пользой))
говорят что можно оптимизировать работу организма так что ему будет хватать часа 4