103732 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Откат от 3х10

я бы при 3x10 делал откат на 3x6 с тем же весом

[Игорь 66]

я бы при 3x10 делал откат на 3x6 с тем же весом

интересная мысль надо будет попробовать. То есть оставляем лучший вес, но уменьшаем количество повторений.

[Игорь 66]

Линейные циклы хороши до определённого уровня, дальше надо выдумымать помудрёнее. Хотя сомневаюсь, что Игорь до это уровня дошёл.

Я тоже думаю что не дошел. Но я раньше тупо ставил вес с которым мог сделать 5 повторов, и тренировался пока с этим весом  не выполнял 10 повторов. И таким образом потихоньку прогрессировал. Теперь решил попробовать с откатами. 

[альен]

 и мне подскажите :  постоянно делаю по протоколу  4 сета *8 повторов. цикл 6 недель, две из них откат (80-90 %).делаю так месяцами.  надо ли мне  переходить иногда на протокол 5 *5  ?  и если нужно, то как это делается, оставляется та же программа, только все упражнения переходят на другой протокол? и так же начинается цикл с отката(а поскольку рабочий  вес на 5 повторов не известен, то придётся примерно выставлять) и если так начну, то сколько циклов ( по  6 недель) так делать, прежде чем возвращаться на прежние 4 по 8 ?

[Ikar]

вопрос в целях.Если пятерками - энто для силы в 4х8 - пробивать веса.То делаете недель 6, создаете запас по силе и уходя в режим 4х8 там повышаете веса циклом на 2,5кг условно в базе и 1-2 кг в золяции.Если нагрузки в 4х8 растут и так - смысла уходить на повторы вниз - ноль, голый вассер.

Сообщение изменено: Ikar (13 августа 2016 - 04:25)

[альен]

ну я просто подумал, что постоянное выполнение в протоколе 4*8 со временем вызывает застой(ну застой/плато/ по любому бывает) и переход на другой протокол помогает побороть эффект плато. цель -прибавка мм, но для этого надо и рабочие веса прибавлять, наверное, меняя иногда протоколы.  рабочие веса то  и в 4*8 растут, но медленно, возможно, просто полезно менять на силовую работу...может, дело быстрее пойдет

Сообщение изменено: альен (13 августа 2016 - 04:35)

[rizv]

доброго времени суток,скажите плз на пкт анастрозолом,можно ли заниматься сексом, и не влияет ли это негативно на пкт, заранее спасибо

 

[Пуня]

rizv, ни в коем случае! Только дрочить!

...Для остальных вопросов по химке есть специальная ветка "химия"...

[Domus]

В тему разбор анализов в раздел здоровье
А тому кто посоветовал тебе восстанавливать дугу ИА дай в глаз. Два раза

Здесь вопросы о химии запрещены

[Silovichok]

 и не влияет ли это негативно на пкт

 

негативно влияет на ЖКТ ... 

[Олег К]

Вообще сексом заниматься-грех! 

[Serhio Ulinado]

Вообще сексом заниматься-грех! 

для размножения можно!

[Ikar]

работая на массу нельзя - четверть дневного синтеза протеина впустую

[Silovichok]

Вообще сексом заниматься-грех! 

 

и не говори, всякую херню в живое тело пихают ..ни стыда ни совести )))))) 

[rizv]

понял спасибо, просто я не могу писать в разделе химия,не знаете почему?

[IgorUdo]

понял спасибо, просто я не могу писать в разделе химия,не знаете почему?

Конституция форума параграф 8.2.

И остальные параграфы тоже важны.

[Hopeless]

Не знаю где спросить, тут или в питалове, но пусть будет тут (новичок все таки):  Сижу на низкоуглеводке, видел рекомендации полностью исключить мучное и макароны в любых их проявлениях. Вопрос, почему? По таблице бжу на сто грамм макароны примерно равны отварному рису по содержанию углей. 

[Gjkmpjdfntkm]

Вопрос, почему?

Предрассудки

[Железякин]

видел рекомендации полностью исключить мучное и макароны в любых их проявлениях

так если не объясняют почему, то и не верьте . это ж просто. 

[Serhio Ulinado]

работая на массу нельзя - четверть дневного синтеза протеина впустую

С другой стороны, считается, что за 20 минут сексуальной близости человек теряет 200 килокалорий. То есть, атлет может взять 3 пива (600 ккал), закусить парой пачек чипсов (800 ккал) и спалить все это за какие-то жалкие 2,5 часа занятия сексом!

[puffi88]

С другой стороны, считается, что за 20 минут сексуальной близости человек теряет 200 килокалорий. То есть, атлет может взять 3 пива (600 ккал), закусить парой пачек чипсов (800 ккал) и спалить все это за какие-то жалкие 2,5 часа занятия сексом!

Атлеты пиво не пьют . 

[Hopeless]

так если не объясняют почему, то и не верьте . это ж просто. 

Иногда объясняют, но я не настолько осведомлен чтобы знать правда это или выдумки.

[puffi88]

Иногда объясняют, но я не настолько осведомлен чтобы знать правда это или выдумки.

Попробуй исключи и посмотри на результат. Дыма без огня не бывает.

[Serhio Ulinado]

Атлеты пиво не пьют . 

Миниатюры

• 

[puffi88]

Атлеты пиво не пьют . 

Он уже не атлет , а пенсионер. 

[Serhio Ulinado]

 

Атлеты пиво не пьют . 

Он уже не атлет , а пенсионер. 

ок, смайл не поставил

[puffi88]

ок, смайл не поставил

Пиво не стоит пить . 

[Железякин]

Иногда объясняют, но я не настолько осведомлен чтобы знать правда это или выдумки.

 

 

ну мы пришли к выводу , что не надо демонизировать продукты ))) .  

тем более есть мучное с неплохим составом по нутриентам.  

[Gjkmpjdfntkm]

2,5 часа занятия сексом!

За 2.5 часа можно убежать на 25 километров

тем более есть мучное с неплохим составом по нутриентам

Тут должна быть реклама сайта Максима))

что не надо демонизировать продукты

Кроме алкоголя и быстрых углеводов

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 августа 2016 - 11:49)

[puffi88]

За 2.5 часа можно убежать на 25 километров

На 2,5 часа надо пять баб привести .