60166 ответов в этой теме

[IDKFA]

Хотя, как мне говорила одна дочь офицера, не всë так однозначно.
После первого же приседа, когда я на следующмй день упал, спускаясь по лестнице, боль и отëк были адовые.
Нога распухла на два сантиметра (с 49 до 51), и потом продолжила расти без откатов.

[Wal72]

вопрос в том, является ли это достаточным стимулом? Постболи точно слабо коррелируют с синтезом белка у тренированных, а вот состояние забитой с утра мышцы без боли - это достаточная работа была проведена с точки зрения мехсигнала к синтезу белка или нет?

[sachados]

залито. опухоль. посттренировочная. по исследованиям, пока это вот все опухшее, ничего не растет.

Я для себя давно заметил, если залитость и боль на следующий день или через день есть, то всегда есть рост. Ещё один признак - мышца горячая так же на следующий или через день.

[oscid]

Я для себя давно заметил, если залитость и боль на следующий день или через день есть, то всегда есть рост. Ещё один признак - мышца горячая так же на следующий или через день.

Было же не так. Не в смысле если болит НЕ ВЫРАСТЕТ.  Писалось о том, что ПОКА опухоль не исчезнет, роста не будет.

[oscid]

вопрос в том, является ли это достаточным стимулом? Постболи точно слабо коррелируют с синтезом белка у тренированных, а вот состояние забитой с утра мышцы без боли - это достаточная работа была проведена с точки зрения мехсигнала к синтезу белка или нет?

Это логически невозможно определить. Только на практике. Т.к. как люди разные. ОЧЕНЬ.

[IDKFA]

Опухоль, постболи, крепатура - как по мне, сигнализируют просто о недостаточной подготовленнлсти для текущего режима тренировок.
Добавил новое движение, и дал нагрузку слишком резко.
Если плавно въезжать, с 2 разами в неделю на мг, можно поднять объëм и красномордость до неразумных величин и крепатуры так и не почувствовать.
Но я не парюсь. Первые две-три тренировки в новом режиме крепатура есть - ну и ладно. Просто на первой тренировке стараюсь не жестить.
Потом крепатура исчезает и начинается планомерная работа, которая и даëт результат в итоге.

[oscid]

Ну вот после двух недельного безделья сегодня поебошил грудь и биц. На растяг. Думаю будут постболи. Ожидаемо в грудных (по краям) и бицок.

[Wal72]

Опухоль, постболи, крепатура - как по мне, сигнализируют просто о недостаточной подготовленнлсти для текущего режима тренировок.///

это спорно, я слушал одну вьюху Катлера, он в том числе говорил, что очень выбешивало на протяжении всей карьеры то, что тело болело каждый день в разных местах...практически постоянно.

[IDKFA]

oscid,
И, возможно, в чистом виде воспаление от растяжения.
Помаши ногой вперëд. На следующий день в бицепсе бедра будет каноничнейшая мышечная постболь. А он ведь вообще не напрягался.

[IDKFA]

это спорно, я слушал одну вьюху Катлера, он в том числе говорил, что очень выбешивало на протяжении всей карьеры то, что тело болело каждый день в разных местах...практически постоянно.

Он, возможно, говорил немного про другую боль.
Я вот недавно аернулся на силовуху. Болит всë тело в самых разных местах. Например, после жима лëжа и подтягиваний зубчатая. Болит так, что дышать больно.
С хера ли ей болеть, что она там поднимала?

Сообщение изменено: IDKFA (25 июня 2024 - 10:59)

[sachados]

ПОКА опухоль не исчезнет, роста не будет

Вот я и говорю, что на мой взгляд это не так.

Потом крепатура исчезает и начинается планомерная работа, которая и даëт результат в итоге.

Есть подозрение, что если бы удалось работать так, чтоб крепатура сохранялась и в дальнейшем, результат мог бы быть выше.
Качок вон говорил, что это ему удаётся, Оле писал, что тоже всегда почти она присутствует, а вечером перед днём следующей тренировки МГ он делает один-два подхода многоповорки на эту МГ, чтоб убрать крепатуру, чтоб она не мешала работать

[aid]

Хотя, как мне говорила одна дочь офицера, не всë так однозначно.
После первого же приседа, когда я на следующмй день упал, спускаясь по лестнице, боль и отëк были адовые.
Нога распухла на два сантиметра (с 49 до 51), и потом продолжила расти без откатов.

Это же по идее согласуется с моделью фитнес-усталость.

https://sandcresearc...el-6a6ca3274aab

[terminalX]

То что воспаление исключает рост — это предположение или уже надежно подтверждено? Поискал немного, пока ничего вразумительного не нашел, глубоко копать пока времени нет. Клод тоже не уверен, говорит, избегать надо только сильного DOMS, а слабый может быть полезен росту.

[oscid]

То что воспаление исключает рост — это предположение или уже надежно подтверждено? Поискал немного, пока ничего вразумительного не нашел, глубоко копать пока времени нет. Клод тоже не уверен, говорит, избегать надо только сильного DOMS, а слабый может быть полезен росту.

было какое-то исследование с замерами. Типа там несколько дней опухоль была, потом стала уходить пошел рост. Пока была роста не было. Тут проплывало.

[IDKFA]

Есть подозрение, что если бы удалось работать так, чтоб крепатура сохранялась

Это вообще не сложно.
Сначала околоотказ, потом отказ, потом форсированные повторы, дропсеты, негативы.
До предела восстановительных возможностей можно растянуть этот путь месяца на два.

А я, тем не менее, почти всю свою массу набрал даже без отказа, а об остальных методах интенсификации и не слышал.

[terminalX]

Вот я и говорю, что на мой взгляд это не так.
Есть подозрение, что если бы удалось работать так, чтоб крепатура сохранялась и в дальнейшем, результат мог бы быть выше.
Качок вон говорил, что это ему удаётся, Оле писал, что тоже всегда почти она присутствует, а вечером перед днём следующей тренировки МГ он делает один-два подхода многоповорки на эту МГ, чтоб убрать крепатуру, чтоб она не мешала работать

У меня всю жизнь постболи, при регулярном тренинге. Не сильные, но заметные, если мышцу немного растянуть. Результат средненький. Кстати, не думаю, что для поддержания постболей нужны какие-то умения, скорее просто особенность организма.

[oscid]

Это вообще не сложно.
Сначала околоотказ, потом отказ, потом форсированные повторы, дропсеты, негативы.
До предела восстановительных возможностей можно растянуть этот путь месяца на два.

А я, тем не менее, почти всю свою массу набрал даже без отказа, а об остальных методах интенсификации и не слышал.

Когда хуярил по проге от ОпенАИ на бицок спецуху, взвинчивал объем и интенсивность. Там было и отказ и заотказ и все такое в оконцовке. 48 подходов.  Тоже крепатура всю дорогу. Вроде даже выросло. Но долго так невозможно. Причем это только бицок (!).  Остальное лайтово.  Ноги бы я так не стал.

[Wal72]

То что воспаление исключает рост — это предположение или уже надежно подтверждено? ...

у воспаления нет положительной корреляции с синтезом белка у тренированных атлетов. Научно обоснованный нарративный обзор механизмов гипертрофии скелетных мышц человека, индуцированной упражнениями с отягощениями (PMC) (nih.gov)

[aid]

Клод

 

Кто это?

[oscid]

Кто это?

не кто, а что )

[aid]

было какое-то исследование с замерами. Типа там несколько дней опухоль была, потом стала уходить пошел рост. Пока была роста не было. Тут проплывало.

А как они отделили рост от опухоли? Что-то сомнительно. Это скорее параллельные процессы - просто во время опухоли не понятно, что там рост.

[oscid]

Кто это?

Пройди тест плиз. У нас исследование там идет. Изменение показателей с возрастом. Большинство полтосников с результатом 102 +-5

 

https://www.mensa.or...a-iq-challenge/

[aid]

не кто, а что )

ИИ? Так как можно на него ссылаться? Он же просто формирует логично звучащие фразы.

[terminalX]

Кто это?

ИИ, самый сильный на сегодняшний день.

[oscid]

А как они отделили рост от опухоли? Что-то сомнительно. Это скорее параллельные процессы - просто во время опухоли не понятно, что там рост.

Там как раз разделили. Я сам видел это исследование. Не помню кто постил. Там чет несколько дней (или пара недель) чтоли опухоль, потом она уменьшается и пошел рост. 

[aid]

Пройди тест плиз. У нас исследование там идет. Изменение показателей с возрастом. Большинство полтосников с результатом 102 +-5

 

https://www.mensa.or...a-iq-challenge/

Не, я такие тесты не прохожу.

[oscid]

Не, я такие тесты не прохожу.

По идеологическим соображениям?

[aid]

По идеологическим соображениям?

плохой результат расстроит.

[IDKFA]

Остальное лайтово.  Ноги бы я так не стал.

Ну, если жить хочешь, то логично

[terminalX]

ИИ? Так как можно на него ссылаться? Он же просто формирует логично звучащие фразы.

Как на источник ссылаться нельзя (я этого и не делаю), но это не просто логично звучащие фразы. Он обучался на научных публикациях, причем его обучение закончилось недавно, т.е. в курсе новых исследований.