9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

а ничего, что пациенту уже 7 десяток?

Спасибо за заботу.))

Геронтологию не обманешь, но притормозить её можно.

Абсолютная сила снижается быстрее чем силовая выносливость и ЧР в Доброграде 2019 обнадеживает:

Номинация 45 кг (60+):

Чапурин Сергей Викторович   (60 лет, 70,4кг)  45х116

Громов Вячеслав Викторович (65 лет,98 кг)     45х138

Крестьянов Алексей Михайлович (60 лет,86,2 кг) 45х118

Цыбряев Александр Иванович ( 61 год,93,1 кг) 45х119

Кудрявцев Григорий Куприянович ( 64 года,90,6 кг)  45х105

Беляков Владимир Николаевич (65 лет, 106,6 кг) 45х120

Салов Павел Сергеевич (65 лет, 81,1 кг) 45х88

 

Номинация 45 кг (70+):

Шокат Николай Григорьевич  (71 год, 98,2кг) 45х142

Рыховский Виктор Александрович (74 года, 84,3 кг) 45х41

 

Номинация 75 кг(60+):

Мольков Сергей Константинович (61 год, 99,9 кг) 75х61

Гладков Александр Васильевич (67 лет, 109,9 кг) 75х53

Чернышёв Александр Николаевич(62 года, ,100,6 кг) 75х46

Беляков Владимир Николаевич (65 лет,106,6 кг) 75х41

Громов Вячеслав Викторович (65 лет, 98 кг) 75х24

[MrCherdak]

Это всё химики сплошь

[Виктор С]

Это всё химики сплошь

Химики там есть, но не сплошь.

Вот начиная со 100-125 влияние химии заметно.

 

В РЖ нет ДК, поэтому гундеть про химию в РЖ бессмысленно.

Кстати, в футбол можно играть босиком. И марафон бегать тоже.))

[Виктор С]

Продолжаю кайфовать и анализировать в свою пользу. )

На целых 2 повторения я обошел того, кто на 25 лет моложе и на 4,5 кг тяжелее.

Хотя возможно что он новичок.

 

Познакомился с приятным коллегой. 55 лет, он отошел от ПЛ из-за травмы руки, ограничение разгибаний в локтях, ранее жал 152,5х1.

У него были первые соревнования по РЖ, готовился не более месяца, выполнил КМСа. 55х89 при весе 98. В пересчете на коэффициент он обошел меня всего на каких-то на 2 повторения.

 

РЖ - универсальный вид физической активности, т.к. позволяет сравнивать несравнимых.

[crossfitmen]

РЖ - универсальный вид физической активности, т.к. позволяет сравнивать несравнимых.

В плане здоровья лучше смт. Придётся периодизировать или пошаманить над прогой РЖ

[Виктор С]

Впервые получился жим без отдыхов 5 минут 40х97. Без усеру. Но и без халявы.

Интересно как это конвертируется в апреле для 45 и 55 кг

[valentin00707]

Продвинутая методика дает результат.

[Chan]

Впервые получился жим без отдыхов 5 минут 40х97.

Круто! 

Интересно как это конвертируется в апреле для 45 и 55 кг

Два жима в один день  - не есть хорошо.

У меня осенью получилось примерно так 75кг (-4 повтора), 45кг (-15 повторов).

У Громова В.В. тоже второй жим на 45кг (после 75кг) хуже раз на 10-15.

А год назад у Громова и Белякова не получился жим 75кг после жима 45кг. (В твоей таблице, сообщ.5521).

[crossfitmen]

Впервые получился жим без отдыхов 5 минут 40х97. Без усеру. Но и без халявы.
Интересно как это конвертируется в апреле для 45 и 55 кг

Это всё хорошо, но для того, чтоб пожать те же 45 на 100+ повторов, этого не хватит. Тут без отдыхов на груди никак, да жать надо будет быстрее

[Виктор С]

Два жима в один день  - не есть хорошо.

Спору нет. Поэтому сначала хочу 45, а 55 для страховки.

А год назад у Громова и Белякова не получился жим 75кг после жима 45кг. (В твоей таблице, сообщ.5521).

Спасибо, опять полезу в протокол.

 

Это всё хорошо, но для того, чтоб пожать те же 45 на 100+ повторов, этого не хватит. Тут без отдыхов на груди никак, да жать надо будет быстрее

Всё верно. 40х100 за 4 минуты уже было, но задача была 40х5 минут и я не торопился.

Жать без отдыха на соревнованиях я вообще не рассматриваю.

Сообщение изменено: Виктор С (18 марта 2020 - 04:07)

[Виктор С]

Есть гантели до 15 кг, штанга до 50 кг, укороченный гриф 12 кг. Куплено давно и давно не использовалось. Дома нет лавки для жима.

70 метров от подъезда школьный стадион с лавками для жоп. К карантину готов.

 

Сегодня пробное уличное порно без весов:

1. Брусья 15 повт, через минуту отжимания от трубы на земле 40 повт, через минуту подтягивания 10 повт

2. Брусья 15 повт, через минуту отжимания от трубы на земле 40 повт, через минуту подтягивания 10 повт

3. Брусья 10 повт, через минуту отжимания от трубы на земле 30 повт, через минуту подтягивания 10 повт

4. Брусья 10 повт, через минуту отжимания от трубы на земле 30 повт, через минуту подтягивания 10 повт

 

Бег 1100 м, 6,7 мин

 

[crossfitmen]

Бег 1100 м, 6,7 мин

Ещё перед треней бег поставить и будешь как наш марафонец-менсфизик))

[Виктор С]

Ещё перед треней бег поставить и будешь как наш марафонец-менсфизик))

Саша, это было пробное уличное порно. Бегать я буду в отдельный день.)

Сообщение изменено: Виктор С (25 марта 2020 - 05:24)

[sergei-777]

Ещё перед треней бег поставить и будешь как наш марафонец-менсфизик))

МСМК по ГС Барбакова Н. (ныне так же и тренер) рекомендует на разминке приседать сто разочков без веса... а то и соточку выпрыгиваний.)

[Виктор С]

МСМК по ГС Барбакова Н. (ныне так же и тренер) рекомендует на разминке приседать сто разочков без веса... а то и соточку выпрыгиваний.)

Это можно понять. Но в ГС ноги работают гораздо больше чем в РЖ.

На разминке приседаю всё по 15: и простые приседания и сизи.

[Виктор С]

Тренируюсь дома с гантелями. Так как максимум 19,2 кг, то основной объем составляют суперсеты и интервалки. Ранее в зале гантелей было мало и это ощущается.

Непрерывный жим более 10 минут даже 9,5 кг некомфортно для ладоней. Гриф узкий, а ладони нежные.)

 

[AP80]

А мой сарай работает в обычном режиме. Сегодня пожал личный рекорд, но руки тоже нежные - в какой-то момент свёз мозоль на ладони.

[crossfitmen]

А мой сарай работает в обычном режим

Я уже несколко как всё домой закупил, но тренируйсь щас с лесу у речки с шашлыком и самогоном. КФ подождёт

[Виктор С]

 Сегодня пожал личный рекорд, но руки тоже нежные - в какой-то момент свёз мозоль на ладони.

Если я правильно посчитал, то за 5 минут получилось 100х56. 

Алексей, какой свой вес?

Имеет ли смысл при нежных ладонях жать в перчатках?

Читал мнения о нарушении нейромышечной связи в перчатках, но после длинных жимов ладони зудят.

Или это нейромышечная связь зудит?)

[Skobyelena]

А мой сарай работает в обычном режиме. Сегодня пожал личный рекорд, но руки тоже нежные - в какой-то момент свёз мозоль на ладони.

Если гриф 20, то я насчитал только 60, а где ещё 40?

[AP80]

Если я правильно посчитал, то за 5 минут получилось 100х56. 

Алексей, какой свой вес?

Имеет ли смысл при нежных ладонях жать в перчатках?

Читал мнения о нарушении нейромышечной связи в перчатках, но после длинных жимов ладони зудят.

Или это нейромышечная связь зудит?)

Да, около 56. Сейчас темпы сбавил, так как убрал все интервалки. Они очень утомительны, а тут этот вирус кругом ходит, то один заболеет, то другой. Надо иммунитет беречь.

 

На ладонях уже еще один набор пяток, а с перчатками все криво как-то идет, вес не чувствую, большие пальцы перегружаются.

Сообщение изменено: AP80 (10 апреля 2020 - 09:21)

[AP80]

Если гриф 20, то я насчитал только 60, а где ещё 40?

20+2*(15+20+5)=100  15-ка и 20-ка плоскими сторонами друг к другу.

[ROM256]

Подальше, от посторонних глаз))

[Skobyelena]

20+2*(15+20+5)=100  15-ка и 20-ка плоскими сторонами друг к другу.

Это у тебя старые чугунные диски? Тогда понятно.

[Виктор С]

Непрерывный жим гантелей лежа на полу, т.е. неполная амплитуда. ЧистА конкретно ОМВ:

1 день 9,5х312 (12 минут).

2 день 9,5х283 (15 минут)

Второй вариант дороже из-за времени под нагрузкой, несмотря на более низкий темп.

Штангу жать удобнее - гриф толще.

Для трицепсов и грудных вооще ни о чём.  Лимитирующий фактор - ладони, после 10 минут жима  нарушается тактильная чувствительность и возникает неуверенность в хвате.

Пока снижения тренированности не замечаю.

 

Бегаю 5 раз в неделю 1,4 км за 7.35 - 7.40, гантели 6 раз в неделю.

Чсс покоя без изменений 51-54, но из-за снижения внетренировочной активности (НИкардио) давление увеличилось до 123/72. После карантина вернусь к привычным 115/65. 

 

 

[sergei-777]

Для трицепсов и грудных вооще ни о чём.  Лимитирующий фактор - ладони

Какой тренировочный эффект ожидаете в ладонях? Они судя по всему получили развивающую нагрузку... значит не за горами суперкомпенсация.

[Виктор С]

Какой тренировочный эффект ожидаете в ладонях?

Превращение в нечувствительные пятки.)

 Они судя по всему получили развивающую нагрузку... значит не за горами суперкомпенсация.

Надеюсь.

Если у химика Бунзена понизилась чувствительность рук к огню, то может после 10 000 кпш ладони станут как пятки?

[sergei-777]

то может после 10 000 кпш ладони станут как пятки?

Дайте знать, если так случится... можно будет методу гиревикам продать - им для рывка в тему будет такие ладони заиметь.))

[crossfitmen]

Непрерывный жим гантелей лежа на полу

Интервальные отжимания добавь, можно ЕМОМ минут 10. Если на стадион пробираешься, то брусья или дома на спинках двух стульев, а то с такими гантелями скоро и 70кг не пожмёшь))

[Виктор С]

Интервальные отжимания добавь, можно ЕМОМ минут 10. Если на стадион пробираешься, то брусья или дома на спинках двух стульев, а то с такими гантелями скоро и 70кг не пожмёшь))

Кроме стульев все вышеперечисленное присутствует и на брусьях меньше 20 не делаю. Хотя как раньше 27-30 пока не смогу.