103732 ответов в этой теме

[beylbom]

А Шварц то вот дурачелло был. И тянул и даже подъёмы на грудь запостоянно делал (((

Причем тут дурачелло. Среди про есть разные мысли. Среди любителей тоже. Зачем правоту доказывать? Но стан в бб юзается не всеми и это мягко говоря.

[Олег К]

Ну и что в итоге? Он это грудь и биц. Частично широчайшие. И все

В итоге-  в бодибилдинге нет обязательных упражнений.

Можно обойтись и без приседаний, и без жима лёжа.Вообще заменить любое упражнение на похожее или похожие по воздействию.

Поэтому советы в стиле транцузский жим лучше разгибаний на верхнем блоке- бессмыслены по своей сути

[beylbom]

Можно но где важная группа работает намакс амплитуду обходиться без этого глупо. Хоть и можно. И вот уж становая и брусья сюда не входят

[beylbom]

А про разгибания советов и не было

[Олег К]

Можно но где важная группа работает намакс амплитуду обходиться без этого глупо. Хоть и можно. И вот уж становая и брусья сюда не входят

Тебя в гугл послать за терминами "тазоводоминатные упражнения" и "задняя кинематическая цепь" ???

[beylbom]

Какой смысл??

[Олег К]

А про разгибания советов и не было

Не важно.

Это бред из той же серии 

[Олег К]

Какой смысл??

Меньше хуйни нести будешь

[beylbom]

Не важно.
Это бред из той же серии 

Нет

[Олег К]

Ок, 

как скажешь, босс

[beylbom]

Хуйня это заумные термины и статьи при 41 см бице за 9 лет))))

[Олег К]

Хуйня это заумные термины и статьи при 41 см бице за 9 лет))))

Пукни ещё чего-нибудь в фирменном силе Юрика № 11 

[beylbom]

Лучше за чем нить заумным в гугл пошли еще))) при невозможности ответить по сути зачем доя видухе по неполной напрягать левизну

[Anatolii]

Интересно, на этом форуме возможна нормальная продуктивная дискуссия? Хотя бы в теме для новичков?

[beylbom]

Да. Если када имху просят говорить свою имху. А не называть голосрловно словом бред имху другого.

[Олег К]

Лучше за чем нить заумным в гугл пошли еще))) при невозможности ответить по сути зачем доя видухе по неполной напрягать левизну

Чем тебе отвечать, если ты сам себе гура и всё знаешь? )))

Такой хуйни про "волшебные упражнения" давненько не приходилось читать. И это в 21 веке 

[puffi88]

Интересно, на этом форуме возможна нормальная продуктивная дискуссия? Хотя бы в теме для новичков?

       

[Volk_Saratov]

Меня так никто и не заметил?))))
http://forum.steelfa...49&p=1057714622

[beylbom]

Чем тебе отвечать, если ты сам себе гура и всё знаешь? )))
Такой хуйни про "волшебные упражнения" давненько не приходилось читать. И это в 21 веке 

Ты сам про волшеб упры придумал. И гуру тоже придумал. Ну и погоумился над придуманным. Бестолковый флуд без сути и пользы.

[Олег К]

Интересно, на этом форуме возможна нормальная продуктивная дискуссия? Хотя бы в теме для новичков?

Чтобы спорить предметно, надо некий общий уровень знаний иметь. Андрей-парень хороший пока про древних укров пишет, а вот с обще-тренинговыми понятиями беда и печаль.

Ну не может быть человек быть нобелевским лауреатом во всём...Это нормально... 

[Олег К]

Ты сам про волшеб упры придумал. И гуру тоже придумал. Ну и погоумился над придуманным. Бестолковый флуд без сути и пользы.

Ну да...конешно...

Становую не делайте-бесполезная трата времени.

Брусья в топку, разгибания лучше. (с)

Это что по твоему???

[Anatolii]

Меня так никто и не заметил?))))
http://forum.steelfa...49&p=1057714622

Вас заметили, но обсуждать тренинг по М Казакову уместно в соответствующей теме.

[beylbom]

Зал это больше общийуровень опыта Олег. И зачем становая доя видухи при приседе неясно. Анатолий про здоровье. Ну что у тя спина здоровая при 212? Нет. Я тоже костями 210. Смысл?? В любом случае имха есть имха. Я выразил выше. А если б сущкствовала правда все бы про тренились точная копия другого

[Олег К]

Зал это больше общийуровень опыта Олег. И зачем становая доя видухи при приседе неясно. Анатолий про здоровье. Ну что у тя спина здоровая при 212? Нет. Я тоже костями 210. Смысл?? В любом случае имха есть имха. Я выразил выше. А если б сущкствовала правда все бы про тренились точная копия другого

Спина у меня в целом здоровая, а грыжу заработал не на становой.

Становая с умеренными весами- вообще упражнение реабилитации (читай Смирнова).

В чём разница с приседом? Разница не только в глубине седа, но в переносе нагрузки с квадрицепсов на бицепс бедра.

Когда бицепс бедра получает нагрузку- это хорошо для здоровья коленных суставов.

Вообще, повторюсь... для качка в принципе нет обязательных упражнений.

Ты можешь, например, совсем не приседать и не делать становую, а, например, жать ногами и делать румынку,и  получить схожий эффект по мышечному развитию.

Про брусья я распинаться не буду. Упражнение не для всех. Но опять же... не надо ничего демонизировать. Это всего лишь одно из упражнений так называемой линейки "горизонтальных жимов".

[Anatolii]

 Анатолий про здоровье. Ну что у тя спина здоровая при 212? Нет. Я тоже костями 210. Смысл?? В любом случае имха есть имха. Я выразил выше. А если б сущкствовала правда все бы про тренились точная копия другого

При 230) У меня спина была очень больная, и травма была не связана со спортом, я с ней в спорт пришел. Все было реально очень плохо. Я приседал, держась за вертикальный блок, чтобы меньше весить и было мне на тот момент 47, и вылез я из этого говна именно благодаря тренировкам спины. И теперь в 51 год тяну 230 и приседаю тоже не стыдно. А так да, спина не здоровая, но хожу я прямо, благодаря и становой в том числе.

Сообщение изменено: Anatolii (11 августа 2016 - 11:20)

[beylbom]

Ну да...конешно...
Становую не делайте-бесполезная трата времени.
Брусья в топку, разгибания лучше. (с)
Это что по твоему???

Это нормально

[beylbom]

Румынка доя бицбедра есесно лучше чем становая. Амплитуда. Поэтому доя видухи вопрос в силе. А про здоровье я и молчу.. И ответа как не было так и нет)) одни заумствования и оскорбления)) смешно))

[beylbom]

Я не демонизировал брусья. Очередная придумка и из уонтекста вырвано... Как и всегда почти))

[Пуня]

Эва срач какой )) Ну-ко и я встряну))

 

Сейчас решил сделать чуть иначе: Тренировка А

1.Присед (3х10)

2.Жим (3х10)

3.Тяга в наклоне обратных хватом (3х10)

4.Отжимания на брусьях (2х10)

5.Подьем на носки со штаногй на плечах (2х10)

6. Жим стоя (3х10)

7. Подьем на бицепс обоими хватами по 1 подходу на 10-12. 

Тренировка В

1.Становая(3х10)   

2.Подтягивания (3х10)   

3.Жим стоя (3х10)   

4. Тяга в наклоне обратных хватом (3х10)

5. Жим узким хватом (3х10)

6. Подьем на бицепс обоими хватами по 1 подходу на 10-12   

7.Пресс 

Кто что думает?

во-первых - старайся писАть и компоновать текст читабельно, а не "кучейбуков". Чтоб лучше воспринималось.

Теперь - по схеме:

тр-ка А -

Три жима полноценно не потянешь. Выбирай между "отжиманиями на брусьях" и "жимом";

Если в схеме присутствует жим стоя, то не следует ставить его после приседаний и, вдобавок, работы на икроножные. Ты же на этих ногах жмёшь, так они не должны быть уставшими.

тр-ка В -

Жим стоя лучше поставить перед подтягиваниями, а не после. Всё-таки осевая нагрузка в жиме после вытягивания (пусть и условного) на перекладине - не комильфо. И вообще получится комфортнее - чередование тяговых и жимовых движений, что позволяет группам синергистов отдохнуть.

 

Всё имхо.

 

пс. А чего в "Азах" ничего не взял? Сам-с-усам?

[toni86]

Лучше за чем нить заумным в гугл пошли еще))) при невозможности ответить по сути зачем доя видухе по неполной напрягать левизну

Да. Если када имху просят говорить свою имху. А не называть голосрловно словом бред имху другого.

Тоже серб?
Это конечно спортифный форум, а не филологический, но хоть как-нибудь можно проверить текст перед тем как его печатать, в ворде например?