20143 ответов в этой теме

[Silovichok]

Я сегодня разговаривал с парнем у которого был разрыв мениска на приседе. Теперь что - не приседать?)

 

конечно нет ... и срать не ходить иначе от натуги гемморой выпадет )))  только смысла в данном упражнении не увидел ... в чем смысл?  

[Domus]

Это кстати не скручивания - это подъемы корпуса. Скручивания в грудном отделе при пояснице на лавке. А пресс работает будь здоров. Следующее лето будут 3 D кубы )

Для жима с пола это упражнение - одно из лучших подсобных.
Стабилизирует корпус при приеме на грудь и дальнейшем прохождении мертвой точки в жиме

[Железякин]

я бы в нем кстати не за пресс боялся. а за спину все же.   как ни крути а там все равно спина скругляется.  и если на 40-50 кг это не критично для неокотрых , то дальше это уже будет вполне ощутимо ( имхо )

Silovichok,кстати я думаю когда ты за  200 тянешь у тебя пресс там точно не меньше напрягается и готов ремень рвать , если дадут )))

[Oblako]

Тоже что ль начать так пресс делать Ток с палкой кг на 5

[Domus]

Не говори Наташа
Я еще и планку стал держать
И ноги к перекладине задирать

Вообщем седина в бороду...)))

[Oblako]

Я еще и планку стал держать

 

Я сейчас и без "хвоста" и без планки

Плечо болит, жимы делать не могу даже с легким весом..мази не помогли, жую таблетки

Так что пока усиленно качаем зад

[Апостол]

Дима, как раз делает как на Клоковском видео, правда там наклон чуть больше, но суть верная

[Михаил_Владимирович]

Мил человек, чойта не узнаю тебя в гриме? )

Я тут так, мимо проходил. 

А он все больше и больше...

[Domus]

Я сейчас и без "хвоста" и без планки
Плечо болит, жимы делать не могу даже с легким весом..мази не помогли, жую таблетки
Так что пока усиленно качаем зад

Наташа купи помимо противоспалительных и болеутоляющих super cissus
Третий раз (на этот раз предплечье на арме) меня выручает
Около 2300 на 50 дней primaforce

Я тут так, мимо проходил. 
А он все больше и больше...

Не стесняемся
Представляемся )

[Михаил_Владимирович]

Михаил очень приятно!

[Апостол]

Михаил очень приятно!

тыж Алексей вроде был?

[Domus]

Зачем Сеня сбрил усы?

[Silovichok]

Silovichok,кстати я думаю когда ты за  200 тянешь у тебя пресс там точно не меньше напрягается и готов ремень рвать , если дадут )))

 

такой вес я и без ремня тянул ... главное пресс сильно напрячь и немного втянуть в себя ...

тыж Алексей вроде был?

 

ты о ком?

[Пуня]

в чем смысл?  

Смотри на это, как на общеразвивающее упражнение. Кор + плечевой пояс.

 

Domus, я бы всё-таки предпочёл подъёмы с горизонтальной поверхности. 

Я пробовал подобное и с римской скамьи, и с пола. С пола спине намного комфортнее и безопаснее, а работа целевых групп не менее выражена. 

[Железякин]

тыж Алексей вроде был?

да да, как то по др никнеймился скромный человек))).

[Domus]

Ну это примерно как подъем туловища с горизонта или с отрицательного угла. Понятно где тяжелее
Да и пола жима то и нету
Но горизонт в Дашином варианте тоже буду делать

Куда кстати она пропала?

Сообщение изменено: Domus (05 октября 2015 - 10:49)

[malandr]

Куда кстати она пропала?

наверно чумазых беженцев осматривает в больничке

[Железякин]

Domus,кста думаю что делать нужно в широкой постановкой ног, что бы как в приседе, корпус меж ног входил.

[Domus]

Ты сейчас о чем?)

[Михаил_Владимирович]

Нет, нет, точно был Михаилом! Такое имя хорошее я бы не перепутал!

[Железякин]

Domus,о подъемах с жимом ))

[Domus]

А зачем и как изменить постановку ног по ширине на римском стуле ?

[Михаил_Владимирович]

А как заставить "корпус меж ног входить" при подъемах с жимом?

[medvedm61]

первые 45 град пресс работает ... на видео видно это ...обычные скручивания на римском стуле но со штангой в руках .... ты сам попробуй ...

При правильном исполнении в данном упражнении скручивания нужно сводить к нулю, позвоночник должен сохранять свои естественные изгибы,  мышцы пресса выступают как стабилизаторы, а движение, как правильно подметил Синий Кот, идет в тазобедренном суставе . 

[Пуня]

Тут, как ни изгиляйся - скручиваний в позвоночнике не будет (если речь идёт о старте с плоской поверхности).

То, что со стороны можно принять за скручивания - суть подача плечевого пояса вперёд.

...Лишь бы обратных прогибов не было. Чтоб работа повздошных не обгоняла пресс.

[Domus]

Евротреш, что за цирк? Что с твоим аккаунтом?

[medvedm61]

...Лишь бы обратных прогибов не было. Чтоб работа повздошных не обгоняла пресс.

А вот  подвздошно-поясничные тут работают в полный рост да и на поясничный отдел позвоночника очень приличная нагрузка  

[Пуня]

medvedm61, потому и нельзя обратный прогиб ни в коем случае.

 

 

Евротреш, что за цирк? Что с твоим аккаунтом?

это ты мне?

[Domus]

Это я не тебе

А мужчине - загадке полишинеля

[Руст]

Ааа, точно, был такой человек, Eurotrash. Как Домус вычисляет? Надо быть поосторожней с этим человеком))))