6318 ответов в этой теме

[Dimik]

Белки - 2,5 гр на кг веса
Жиры - 1 гр на кг веса
Углеводы - 4 гр на кг веса
 
Что не так? 

Вообще белка многовато имхо...хотя тут - смотря какая текущая жирность...
Если очень сухой, все кубы, вены на лобке, сечки всюду - тогда пойдет.
А так, если по Лайлу - можно было бы кушать 2гр белка зато 4,5 гр углей. (жиры 1-1,2 гр впринципе норм)

[Dimik]

Он ортодоксальный билдер

Билдер-новостник!

[Рубик]

Вообще белка многовато имхо...хотя тут - смотря какая текущая жирность...

2,5 гр - это с учётом растительного белка. Если считать только животный, то около 2 гр на кг веса получается. 

[Виктор С]

У Пифа много сущностей в разных темах. Имея такой профиль, можно позволить себе развлекаться.)

 

2,5 гр - это с учётом растительного белка. Если считать только животный, то около 2 гр на кг веса получается. 

Неважно, всё в кучу.

[puffi88]

Билдер-новостник!

Мне скучно изучать ваши новые системы бодибилдинга. С моей точки зрения - это бред сумашедшего. Результаты у вас не лучше. Остается смотреть как тонет ББ

[Dimik]

2,5 гр - это с учётом растительного белка. Если считать только животный, то около 2 гр на кг веса получается. 

Ну в любом случае сойдет. Примерно так все и кушают.
На тока на сушке в районе 2,5гр, на наборе в районе 2 гр, средние цифры. С пропорцией животных белков к растительным примерно 80%/20% если прально помню. Для адекватного сбалансированного рациона.

[Виктор С]

..................... Остается смотреть как тонет ББ

Ты на борту или на берегу? Спасательные круги не разбрасываешь потому что их нет или жадный?

[Dimik]

Имея такой профиль, можно позволить себе развлекаться.)

В профиле на фотках какието укурки.

Циферки, для натурала- хорошие, разве что ноги отстают, для химаря - хз...ну если в соревновательных кондициях тока.

Рост 173
Вес 92
Талия 80
Бицепс 44.5
Грудь 124
Бедро 64

Опыт приема допинга от 1 до 3 лет

[puffi88]

Ты на борту или на берегу? Спасательные круги не разбрасываешь потому что их нет или жадный?

Я на борту. А кругов я много бросал . Устал а не вижу смысла. По новым "методикам" люди хотят заниматься по своей ,личной методике . )

[Виктор С]

Опыт приема допинга от 1 до 3 лет

Он ортодоксальный билдер ( со всеми составляющими) 

 

 

В профиле на фотках какието укурки.

Это его астральные сущности, третий глаз, эго - диапазон....))

Циферки, для натурала- хорошие, разве что ноги отстают, для химаря - хз...ну если в соревновательных кондициях тока.

Согласен, 140х10, а сейчас уже 165х10 - это хорошо.))

[Виктор С]

Сообщение изменено: Виктор С (13 июля 2017 - 11:42)

[Dimik]

Я на борту. А кругов я много бросал . Устал а не вижу смысла. По новым "методикам" люди хотят заниматься по своей ,личной методике . )

Ты прав, в репосте новостей смысла гораздо больше

[puffi88]

Ты прав, в репосте новостей смысла гораздо больше

Мне не трудно . Все равно я их просматриваю. Поработал , посмотрел новости . Смена деятельности.

[Dimik]

Согласен, 140х10, а сейчас уже 165х10 - это хорошо.))

Похоже Пуффи по видухе примерно как Домус.
Внатураху - отлично!

[puffi88]

Похоже Пуффи по видухе примерно как Домус.
Внатураху - отлично!

Сиськи у меня больше . 

[Dimik]

Сиськи у меня больше . 

Как у Шварца чтоли?

[puffi88]

Как у Шварца чтоли?

хер знает . надо сравнительное позирование делать . Имхо , со Шварцем сравнивать себя не хорошо . Шварц святой , а мы -гавно на палочке. 

[Arik]

Что не так делает товарисч ? На его 70 кило все нормально же , или надо в свинью расжираться?
Я щаз ем столько же , а вес вокруг 90 "гуляет"

[Arik]

хер знает . надо сравнительное позирование делать . Имхо , со Шварцем сравнивать себя не хорошо . Шварц святой , а мы -гавно на палочке.

святые с вейдерами в задницу не баловались ))

[puffi88]

святые с вейдерами в задницу не баловались ))

Свечку держал ? 

[Arik]

Свечку держал ?

классика (с)

[puffi88]

классика (с)

Теперь дрищам буду говорить , что выглядят значительно хуже пидораса. 

[Dimik]

Орехи, масло оливковое, льняное 

не прошло и 15 лет))

[Arik]

Одна баба в ВК втирала,что от льняного масла , уровни эстрогена в организме растут ! Тьфутьфу

[Рубик]

Одна баба в ВК втирала,что от льняного масла , уровни эстрогена в организме растут !

А от машинного масла - уровни тестостерона. 

[puffi88]

Одна баба в ВК втирала,что от льняного масла , уровни эстрогена в организме растут ! Тьфутьфу

Льняное масло ... писец конечно деградейшн идет.

[angelka-]

Нужен совет!!! Я то я уже не могу есть столько .... выручайте?!

[puffi88]

Нужен совет!!! Я то я уже не могу есть столько .... выручайте?!

Хоть растет вес?

[angelka-]

Хоть растет вес?

Да) за месяц 1,7 кг. Я правильно понимаю, что для роста мышечной массы нужно есть с избытком углеводов и калорий?

[puffi88]

Да) за месяц 1,7 кг. Я правильно понимаю, что для роста мышечной массы нужно есть с избытком углеводов и калорий?

Так если вес растет , то в чем проблема? На массу же . Можно немного уменьшить , до 1 кг в месяц.