103732 ответов в этой теме

[Пуня]

Это потому, что он по-хозяйски похлопал каменюку. +100кг к силе рук и -120кг от вЕса камня.

[Scr1pt]

Доброе утро! Рост 183, Вес 65. Цель на первые 2-3 месяца рост общей физической подготовки, работать на массу буду позже. Плавание беру в приоритет.

Три недели занимаюсь в тренажерке и бассейне:
один день силовая тренировка 20-25 мин (по Майку Казакову) после плавание 30 мин.

другой день только плавание 30 мин

 

итого в неделю 3 силовых с бассейнами и 3 дня только бассейн

чувствую себя нормально, не перегружаюсь

подскажите новичку нет избытка в тренировках или стоит сократить?
знакомые говорят что много тренировочных дней, перегрузишься... 

 

меня все устраивает, просто хочу услышать мнение людей в теме

 

Сообщение изменено: Scr1pt (09 июля 2016 - 09:59)

[puffi88]

меня все устраивает, просто хочу услышать мнение людей в теме
 

Надо прислушиваться к своему организму . Имхо , не должно быть много . 

[AnatolyR]

чувствую себя нормально, не перегружаюсь

если чуствуете себя хорошо какая разница кто и чего говорит?

[jast321]

Здравствуйте. Уже как 2- 3 недели присутствует какай та боль в районе сразу чуть ниже лопаток и в стороны от позвоночника примерно по 3см, т.е. попадает на разгебатели спины. Боль проявляется при надавливании на мышцу, если напречь мышцу и если туловище вращать влево вправо. Боль не резкая, похожа на после тренировочную, но чуток поднывает, если мышцы эти в напряжении держать(например стоять) боль не в руки не в ноги не отдает.

Мышцы это ладно, вот вопрос, может ли это с позвоночником что-нибудь быть? И как быть, обследоваться ?

[Anatolii]

Здравствуйте. Уже как 2- 3 недели присутствует какай та боль в районе сразу чуть ниже лопаток и в стороны от позвоночника примерно по 3см, т.е. попадает на разгебатели спины. Боль проявляется при надавливании на мышцу, если напречь мышцу и если туловище вращать влево вправо. Боль не резкая, похожа на после тренировочную, но чуток поднывает, если мышцы эти в напряжении держать(например стоять) боль не в руки не в ноги не отдает.

Мышцы это ладно, вот вопрос, может ли это с позвоночником что-нибудь быть? И как быть, обследоваться ?

Нет, поставить фото спины на аватар, чтобы форумчанам было с чем работать)

Конечно обследоваться!

[ailebedev]

Парни, тут в зале почитал у новоиспеченного подопечного парня программу, составленную фитнес тренером на массу и не увидел там становую. Это нормально? 

[Anatolii]

Парни, тут в зале почитал у новоиспеченного подопечного парня программу, составленную фитнес тренером на массу и не увидел там становую. Это нормально? 

Это типично)

[ailebedev]

Это типично)

так а как без становой то?)

[Anatolii]

так а как без становой то?)

Если по делу, то мы новичкам первый месяц - два (в зависимости от кондиций) можем становую и не давать.

Что касается "типично", то я встречал в фит-залах запрет на выполнение становой или занятие ПЛ. + многие фит-инструктора не хотят морочиться с потенциально опасными упражнениями

Сообщение изменено: Anatolii (10 июля 2016 - 06:25)

[AnatolyR]

а как без становой то?)

Точно также как без или с любым другим упражнением
Незаменимых упражнений не существует

[Nikonor]

многие фит-инструктора не хотят морочиться с потенциально опасными упражнениями

все они опасны... в потенциале)

сначала прочитал как : ''мочеиспускание,потенциально опасное упражнение'' (после нескольких часов игры в Батлу3 по сетке)))

крышка поехала малость

[пачварык]

Парни, тут в зале почитал у новоиспеченного подопечного парня программу, составленную фитнес тренером на массу и не увидел там становую. Это нормально? 

А че там на массу пишуть?

[Железякин]

а че без станновой массы не накачать ???  

( чую  физ жизнь прошла мимо ... ) 

[Anatolii]

а че без станновой массы не накачать ???  

( чую  физ жизнь прошла мимо ... ) 

Можно, присед еще есть. Хотя, можно и без приседа, наверное. Хотя, это уже совсем скучно)

[puffi88]

Парни, тут в зале почитал у новоиспеченного подопечного парня программу, составленную фитнес тренером на массу и не увидел там становую. Это нормально? 

Так может он не жопу качает .

[ailebedev]

Я сфоткал программу ту, могу выложить

[puffi88]

Сразу надо было.

[ailebedev]

День 1.

-Жим штанги лежа

-Жим гантелей лежа на наклонной

-Разведения рук

-Жим лежа узким хватом

-Французский жим со штангой

-Отжимания на брусьях

-Скручивания

 

День 2.

-Тяга штанги в наклоне

-Подтягивания

-Тяга нижнего блока

-Подъемы штанги на бицепс стоя

-Поочередный подъем гантелей на бицепс

-Концентрированный подъем на бицепс

 

День 3.

-Приседания

-Жим ногами

-Гакк приседания

-Тяга на прямых ногах

-Сгибания ног в тренажере лежа

-Подъемы ног на тренажере

 

День 4.

-Жим гантелей сидя прямым хватом

-Жим штанги сидя

-Подъем гантелей в стороны стоя

-Шраги со штангой

-Подъем на носки в тренажере

-Подъем на носки в тренажере сидя

[puffi88]

Химичит кореш ? Какой стаж ?

[ailebedev]

Химичит кореш ? Какой стаж ?

Не кореш) Просто молодой парнишка лет 20

[puffi88]

Не кореш) Просто молодой парнишка лет 20

Прога нормальная , но не для новичка.

[Олег К]

Прога нормальная , но не для новичка.

Где ты тут прогу увидел?

Это просто перечисление упражнений

[puffi88]

Где ты тут прогу увидел?

Это просто перечисление упражнений

А прога это что должно быть ? 

[Олег К]

А прога это что должно быть ? 

Ещё много чего 

[puffi88]

Ещё много чего 

Это понятно . Тут был вопрос об отсутствии становой тяги . 

[Алексей Юрьевич]

Та набор упров вообще как бы не принципиален. В зале встречаются умельцы, которые из любой изоляции умудряются сделать базовый упр. 

Сегодня наблюдал ужасающую картину. Парниша моей комплекции и веса исполнял махи с стоя на среднюю дельту с гантелями по 25 кило. Моя протяжка нервно курит в сравнении с его махами по базовости. Надо было на телефон заснять. 

[puffi88]

Та набор упров вообще как бы не принципиален. В зале встречаются умельцы, которые из любой изоляции умудряются сделать базовый упр. 

Сегодня наблюдал ужасающую картину. Парниша моей комплекции и веса исполнял махи с стоя на среднюю дельту с гантелями по 25 кило. Моя протяжка нервно курит в сравнении с его махами по базовости. Надо было на телефон заснять. 

Я просто стесняюсь снимать , но техника конечно жестяная жесть бывает. 

[Олег К]

Сегодня наблюдал ужасающую картину. Парниша моей комплекции и веса исполнял махи с стоя на среднюю дельту с гантелями по 25 кило. Моя протяжка нервно курит в сравнении с его махами по базовости. Надо было на телефон заснять. 

Адепт Югика? )))

[Алексей Юрьевич]

Адепт Югика? )))

Та Югику самому у этого парня ещё поучиться.