58454 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

Всё вот это вот вышенаписанное фуфло на 1830 страниц можно заменить одной картинкой и более не вникать в выложенные здесь псевдонаучные и наукообразные выкладки местных троллей от ББ (ща говно полетит от троллей, приготовьтесь):

Миниатюры

• 

[Sasho]

Логика у картинки так себе.


2 повторений в подходе это 1 повторение в отказ

15 повторений в подходе это 1 повторение в отказ

[Grillmaster]

Логика у картинки так себе.


2 повторений в подходе это 1 повторение в отказ

15 повторений в подходе это 1 повторение в отказ

Ну нельзя же быть таким ТУПЫМ, БЛЯТЬ!

[oscid]

Всё вот это вот вышенаписанное фуфло на 1830 страниц можно заменить одной картинкой и более не вникать в выложенные здесь псевдонаучные и наукообразные выкладки местных троллей от ББ (ща говно полетит от троллей, приготовьтесь):

Банально жеж. Избитые истины. На низкоповторе КПШ маловато, на высокоповторе самонаебалово. Типа отказ, ой все.

[Семён]

Тем не менее все профи тренируются сейчас 14-16 повторений в отказ. Так рассказывал Влад Сухоручко, когда он какое-то время тренировался в эмиратах в зале Oxigen Gym, где они все собираются

Миниатюры

• 

[Михалы4]

вектор он всегда один - ебашить и жрать

"Ебашить" это вот это:

 

[Турист]

Глянул по тетрадям

в 1994 году делал

Тягу в наклоне 55кг 4*10

Тягу вертикальную 60кг 4*10

Подтягивания 3 подхода

собственный вес был около 60кг, стаж занятий почти 2 года

 

в 2024 году на прошлой неделе.

Горизонтальная тяга 45*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 37*15*3

Рычажная тяга 25+25*15*3

Тяга в наклоне 52,5*15*3

собственный вес 90+кг, стаж занятий 32 года

а можно было за 5-6 лет дойти

[Sasho]

Тем не менее все профи тренируются сейчас 14-16 повторений в отказ. Так рассказывал Влад Сухоручко, когда он какое-то время тренировался в эмиратах в зале Oxigen Gym, где они все собираются

получается 13 бесполезных повторений и одно отказное.

[Sasho]

Банально жеж. Избитые истины

профи бб делают бесполезные повторения, так как

Миниатюры

• 

[oscid]

профи бб делают бесполезные повторения, так как

Это тут причем? Про бесполезность речи не было.

[Sasho]

oscid, а какая полезность для роста мышц, если важен только отказ? Избитая истина же

[oscid]

oscid, а какая полезность для роста мышц, если важен только отказ? Избитая истина же

Чем дальше тем больший объем требуется. Смайл 12 часов в неделю

[Sasho]

oscid, получается, в 14 повторениях больше бесполезной работы, чем в 10 повторениях. Ох уж эти тупые бодибилдеры, не знают избитых истин.

[Алексей Батькович]

Тем не менее все профи тренируются сейчас 14-16 повторений в отказ. Так рассказывал Влад Сухоручко, когда он какое-то время тренировался в эмиратах в зале Oxigen Gym, где они все собираются

Столько сколько они там ставят вообще убирает разницу в том что и как делать.

[Grillmaster]

Столько сколько они там ставят вообще убирает разницу в том что и как делать.

Интересно, в каком повторном ряду тренит Урмас Отт. Он ведь, типа, натурал.

[Алексей Батькович]

Кстати, "отказы" в примере Метаныча совсем разные.

Одно дело отказ, когда у тебя ЦНС и миофибрилы не вывозят, совсем другое когда у тебя в мышце резервуар с молочной кислотой, которая не дает мышце сокращаться.

Но и то и то "отказ".

Какой из этих "отказов" луччи для роста ММ я хз.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (30 марта 2024 - 04:46)

[IDKFA]

Кстати, "отказы" в примере Метаныча совсем разные.

Одно дело отказ, когда у тебя ЦНС и миофибрилы не вывозят, совсем другое когда у тебя в мышце резервуар с молочной кислотой, которая не дает мышце сокращаться.

Но и то и то "отказ".

Какой из этих "отказов" луччи для роста ММ я хз.

Видимо, лучше посерëдке.
Молочка нарушает нервную проводимость. Это и не отказ по сути выходит.
Ну и на одном-двух повторах успешных историй не наблюдается.
На руки, грудь, плечи у меня получается те самые 14-16. В последнем повторе жжение только-только начинается и не является причиной отказа.
Как выяснилось, это и есть самый продуктивный для меня вариант.

[Алексей Батькович]

Видимо, лучше посерëдке.
Молочка нарушает нервную проводимость. Это и не отказ по сути выходит.
Ну и на одном-двух повторах успешных историй не наблюдается.
На руки, грудь, плечи у меня получается те самые 14-16. В последнем повторе жжение только-только начинается и не является причиной отказа.
Как выяснилось, это и есть самый продуктивный для меня вариант.

Метаныч коллега Пандоры, тоже "дипломированный тренер", думаю он сможет расписать какой отказ "правильнее".

[Семён]

На руки, грудь, плечи у меня получается те самые 14-16

так же довольно уже давно эмпирически пришёл к такому варианту

[Pandora]

Коллега Пандора вообще против отказов))

[Анаболий Метанович]

Я уже всё сказал....

Стараюсь не светиться в этой ветке - слава богу, не зашкварно, но факт остаётся фактом - это вонючее болото для засирания мозгов.

Но IDKFA и Семёну лайк.

[Sasho]

так же довольно уже давно эмпирически пришёл к такому варианту

если читать эту тему, то у тебя больше половины повторений бесполезны

[Sasho]

" в примере Метаныча

там пример очень странный, если думать...

[aid]

На руки, грудь, плечи у меня получается те самые 14-16.

Тем не менее все профи тренируются сейчас 14-16 повторений в отказ

 

Получается снова какая-то магия повторений

[IDKFA]

Получается снова какая-то магия повторений

Нет, я ориентируюсь на отказ не из-за закисления, но чтобы оно, тем не менее, началось.
Получится 10 раз - значит, 10. Получится 20 - тоже ок.
А вот к ногам у меня это неприменимо. Здоровья не хватает вытянуть полноценный подход.

[Семён]

Получается снова какая-то магия повторений

никакой магии - практика подтвержденная опытом множеством стажных атлетов. Ну, или опыт подтвержденный практикой, хз как правильней )

[Анаболий Метанович]

если читать эту тему, то у тебя больше половины повторений бесполезны

Ты к зеркалу подойди и посмотри в него....

Кто ты и кто Семён....

Ты бесполезен по определению в этом мире.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (30 марта 2024 - 05:34)

[Sasho]

Анаболий Метанович, ты чё быкуешь, в бан захотел?


Если важен только отказ, в подходе из 14 повторений эффективное только последнее. Твоя логика. Звучит глупо, но такой твой пост выше.


А некоторые даже назвали это избитой истиной

Миниатюры

• 

[Kaчок]

а можно было за 5-6 лет дойти

Зачем?
Мяса это не добавит. Грузчиком можно поработать и в другом месте. И денег ещё дадут.

[Анаболий Метанович]

Анаболий Метанович, ты чё быкуешь, в бан захотел?
Если важен только отказ, в подходе из 14 повторений эффективное только последнее. Твоя логика. Звучит глупо, но такой твой пост выше.
А некоторые даже назвали это избитой истиной

Быкуешь ты.

Тыквы пережрал?

Я ж тебе культурно объясняю, что ты бесполезен во всех отношениях.

Смирись с этим