9788 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Что значит временно? Что, звания нужно получать по нормативам из будущего?)

С 1 марта нормативы выше будут

[Skobyelena]

С 1 марта нормативы выше будут

И что, КМС в зависимости от вида и федерации имеют право сохраняться на 1 год или 2 года, без подтверждения.

[Виктор С]

Мои поздравления. Наконец свершилось! Ура!
П.С. Много не пей))

Саша, спасибо.

Ты в 2014 соблазнил  меня в РЖ, а сам теперича извращаешься в другом направлении?

Вернись, я всё прощу.))

И что, КМС в зависимости от вида и федерации имеют право сохраняться на 1 год или 2 года, без подтверждения.

Звание - это навсегда  и подтверждений никто не требует, но хочется соответствовать актуальным тенденциям.))

[Anatolii]

С 1 марта нормативы выше будут

Понимаю, но звания же пересматриваться не могут.

[Skobyelena]

Звание - это навсегда  и подтверждений никто не требует, но хочется соответствовать актуальным тенденциям.))

Витя КМС переходное звание и его статус как у спортивного разряда, а МС да на всегда.

[Виктор С]

Он так и до МС дойдёт.

Маловероятно.

По новым нормативам для веса 80:

- КМС 55х79,

- МС 55х96

Учитывая то, что Гальцов упоминал как удовлетворительный +5 повторов за цикл - это 4-5 лет. При прочих стабильных показателях.

Мне не хочется возврата в 30 лет, но хотя бы в 60 . Бля.

[Виктор С]

Витя КМС переходное звание и его статус как у спортивного разряда, а МС да на всегда.

Гена, спасибо. Ты поставил меня на место и разбил мечты. 

[Skobyelena]

Маловероятно.

По новым нормативам для веса 80:

- КМС 55х79,

- МС 55х96

Учитывая то, что Гальцов упоминал как удовлетворительный +5 повторов за цикл - это 4-5 лет. При прочих стабильных показателях.

Мне не хочется возврата в 30 лет, но хотя бы в 60 . Бля.

Витя, как это маловероятно, ты должен верить в себя и всё получится.

 

Гена, спасибо. Ты поставил меня на место и разбил мечты. 

Не разбил, а с мотивировал на дальнейший рост. Надо-же раскис тут. Ты это брось.

[sandwolf77]

Кандидат в мастера спорта по русскому жиму.  

Временно до 1 марта, а далее новые нормативы.

 

Я молодец, а скромность - нахуй.

 

Видео, анализ и отчеты завтра – сегодня временно неадекватен, но отметиться хотел.

Всем удачи и без травм (с)

Мои поздравления, Виктор! 

[MrCherdak]

КМС переходное звание и его статус как у спортивного разряда, а МС да на всегда.

это в настоящих видах спорта.

[Виктор С]

Мои поздравления, Виктор! 

Алексей, спасибо. Но после твоих 80х11 я опустился в 80х6. И еле-еле.

Не вижу связи между ПМ1 и ПМ30, но между ПМ 11 и ПМ 30 связь есть.

[Виктор С]

это в настоящих видах спорта.

Точно.

"РЖ - это спорт для инвалидов" (Лучков)

"Отдых со штангой на груди - это раздавленная жаба." (Олдбой)

[crossfitmen]

Ты в 2014 соблазнил  меня в РЖ, а сам теперича извращаешься в другом направлении?

Вернись, я всё прощу.))

Когда-нибудь

[Горец67]

Кандидат в мастера спорта по русскому жиму.  
Временно до 1 марта, а далее новые нормативы.
 
Я молодец, а скромность - нахуй.
 
Видео, анализ и отчеты завтра – сегодня временно неадекватен, но отметиться хотел.
Всем удачи и без травм (с)

Виктор поздравляю)
Молоток.Так держать

[T.S.ILAKOV]

Кандидат в мастера спорта по русскому жиму.  
Временно до 1 марта, а далее новые нормативы.
 
Я молодец.
 
Видео, анализ и отчеты завтра – сегодня временно неадекватен, но отметиться хотел.
Всем удачи и без травм (с)

Виктор поздравляю!
Вот это подарочек себе к 23 -му сделал!
Добился таки, молодец!

[ROM256]

Маловероятно.

По новым нормативам для веса 80:

- КМС 55х79,

- МС 55х96

Учитывая то, что Гальцов упоминал как удовлетворительный +5 повторов за цикл - это 4-5 лет. При прочих стабильных показателях.

Мне не хочется возврата в 30 лет, но хотя бы в 60 . Бля.

Виктор, поздравляю!

Теперь есть цель. 2-3 года и МС достижим!

У КМС даже корочек нет! Раньше не было. Записывали в квалификационную книжку спортсмена))

[Stas R]

Виктор С, Виктор, мои поздравления! 

[Виктор С]

Ребята, с праздником!

Будем здоровы и неутомимы!

Мы все за одним столом, а за столом военные билета не проверяют.

   

 

С 7 октября 2019 тренировался по схеме МСМК РЖ Воронина.52 тренировки через один или два дня отдыха (свободное планирование).

Негатив: 55х70 на соплях было в мае 2018 при весе 80,2 кг, но далее только снижение и стагнация в диапазоне 64-67 повторений - результат самопальных комбинаций.

 

Позитив: актуальный 55х70 с запасом при весе 79,35 кг.

 

Опять негатив: на контрольных тренировках в январе 2020 выходил на уровень 55х72 и нахально рассчитывал показать в феврале что-то типа 55х73-75, полагая, что 55х71-72 у меня уже в кармане. Однако, уверовав в свою невероятную крутизну, позволил себе за 5 дней до соревнований слить 1,5 кг для улучшения КА (коэффициента атлетизма). Полезный отрицательный опыт.

 

Опять позитив:

 

 

Типо аналитика от неугомонного исследователя.

Метроном: впервые увидел его в 2015 в схемах МСМК Парахоняка и Плешивцева, сразу стал применять и сразу получил кратковременный эффект, т.к. применял неправильно (слишком часто и неуместно). На схеме Воронина метроном использовался не более чем в 30% тренинга.

 

Увеличение объема: понимал и старался повышать, но не с теми весами. Недельный объем свыше 1000 кпш как у некоторых МСМК казался недосягаемым, максимальный недельный объем свыше 800 кпш считал достижением, но на схеме Воронина спокойно переваривал 700-750 кпш за одну тренировку и 1595 за недельный микроцикл. Объем нарабатывался на весах 20-35%ПМ.

 

С разрешения автора обозначу фрагменты тренировок:

- объемная: 20х406 за 13 минут 20 сек без отдыхов. Кстати здесь вылезли недостатки в ОФП – мог жать дольше, но кисти не держали, хотя наверху разжимал хват и катал гриф в ладонях. Качать нужно предплечья, хват  и...многое чего ещё.

- метрономная: темп 50, минута через минуту 30х193 ( 50,41,31,32,33.)

 

Резюме банально: для прогресса нужен тренер, а тренер – это успешные ученики уровня МС и МСМК.

 

[valentin00707]

Виктор С,Виктор поздравляю с выполнением КМС.По фрагментам тренировок их что две в неделю судя по кол кпш.Одна многоповтор вторая интервал .Проходка бывает на 55 кг.Или всегда 20 кг и 30кг .

 

Ребята, с праздником!

Будем здоровы и неутомимы!

Мы все за одним столом, а за столом военные билета не проверяют.

   

 

С 7 октября 2019 тренировался по схеме МСМК РЖ Воронина.52 тренировки через один или два дня отдыха (свободное планирование).

Негатив: 55х70 на соплях было в мае 2018 при весе 80,2 кг, но далее только снижение и стагнация в диапазоне 64-67 повторений - результат самопальных комбинаций.

 

Позитив: актуальный 55х70 с запасом при весе 79,35 кг.

 

Опять негатив: на контрольных тренировках в январе 2020 выходил на уровень 55х72 и нахально рассчитывал показать в феврале что-то типа 55х73-75, полагая, что 55х71-72 у меня уже в кармане. Однако, уверовав в свою невероятную крутизну, позволил себе за 5 дней до соревнований слить 1,5 кг для улучшения КА (коэффициента атлетизма). Полезный отрицательный опыт.

 

Опять позитив:

 

 

Типо аналитика от неугомонного исследователя.

Метроном: впервые увидел его в 2015 в схемах МСМК Парахоняка и Плешивцева, сразу стал применять и сразу получил кратковременный эффект, т.к. применял неправильно (слишком часто и неуместно). На схеме Воронина метроном использовался не более чем в 30% тренинга.

 

Увеличение объема: понимал и старался повышать, но не с теми весами. Недельный объем свыше 1000 кпш как у некоторых МСМК казался недосягаемым, максимальный недельный объем свыше 800 кпш считал достижением, но на схеме Воронина спокойно переваривал 700-750 кпш за одну тренировку и 1595 за недельный микроцикл. Объем нарабатывался на весах 20-35%ПМ.

 

С разрешения автора обозначу фрагменты тренировок:

- объемная: 20х406 за 13 минут 20 сек без отдыхов. Кстати здесь вылезли недостатки в ОФП – мог жать дольше, но кисти не держали, хотя наверху разжимал хват и катал гриф в ладонях. Качать нужно предплечья, хват  и...многое чего ещё.

- метрономная: темп 50, минута через минуту 30х193 ( 50,41,31,32,33.)

 

Резюме банально: для прогресса нужен тренер, а тренер – это успешные ученики уровня МС и МСМК.

[Виктор С]

......По фрагментам тренировок их что две в неделю судя по кол кпш.Одна многоповтор вторая интервал .Проходка бывает на 55 кг.Или всегда 20 кг и 30кг .

Тип тренинга смешанный, выраженных микроциклов нет, динамика не плановая, а ситуативная, проходок на 55 кг было только две.

Моя схема не подходит для других. Другие или лучше или хуже. Это другой уровень.

[Skobyelena]

Тип тренинга смешанный, выраженных микроциклов нет, динамика не плановая, а ситуативная, проходок на 55 кг было только две.

Моя схема не подходит для других. Другие или лучше или хуже. Это другой уровень.

Поздравляю тебя с выполнением, МОЛОДЕЦ.

[Stas R]

Виктор С, невнимателен, может повторяюсь, сорри. Взвешивание за какой срок максимальный допускается?

[Виктор С]

Виктор С, невнимателен, может повторяюсь, сорри. Взвешивание за какой срок максимальный допускается?

Взвешивание за 2-3 часа. До чего же я люблю "сникерсы" после взвешивания.)

[Skobyelena]

Витя у меня вопрос, вот на отдых ты останавливаешься по какому принципу?

[Виктор С]

Витя у меня вопрос, вот на отдых ты останавливаешься по какому принципу?

Критическое падение скорости.

Скорость - чисто силовой параметр и его надо наращивать в среднеповторном режиме.

С приличной скоростью (40-45 в минуту) я жму до 45 кг, а те, у кого ПМ1 130-140 спокойно фигачят 50 в минуту 55 и 75 кг.

Сообщение изменено: Виктор С (23 февраля 2020 - 04:52)

[Skobyelena]

Критическое падение скорости.

Скорость - чисто силовой параметр и его надо наращивать в среднеповторном режиме.

С приличной скоростью (40-45 в минуту) я жму до 45 кг, а те, у кого ПМ1 130-140 спокойно фигачят 50 в минуту 55 и 75 кг.

Ну вот первый отдых через сколько повторений делаешь + -.

[Виктор С]

Ну вот первый отдых через сколько повторений делаешь + -.

Минимум после 35 максимум после 38. 

В 2017 попытка добить 40 повторений плохо отразилась на следующих подходах:

[ROM256]

А есть нормативы в жиме без отдыха на груди?

[Skobyelena]

Минимум после 35 максимум после 38. 

В 2017 попытка добить 40 повторений плохо отразилась на следующих подходах:

Вить, я бы сделал всё по другому. Отдых, разделил-бы в обязательном порядке (каждый отдых) примерно в середине возможно поднятого и даже чуть меньше, примерно 40% от возможного.