12515 ответов в этой теме

[Silovichok]

дорогуша я умею отличить сет от повтора

мотэк, я рад за тебя ))))) есть русские слова, пиши лучше их, ваши билдерские сленги не понимаю, приходятся в яндексе искать перевод ...


AnatolyR, ты его траты(гликогена) мерял? Нет Я определяю по своему состоянию, организм никогда не обмануть, если что то хочется сожрать - значит это надо ему ... и срать на все исследования: Если хочется пить -значит организму нужна вода!!!

да в общем то было понятно что независимо от того что я представлю твои возрения не поменяются

Аналогично и тебе пересылаю в обратку

Сообщение изменено: silovichok (02 января 2013 - 07:13)

[AnatolyR]

вы считаете что исследование корректно применительно к средней силовой тренировке?
4 сета против 25-30 сета. Вопрос без подколки.

чтобы сильно потратить гликоген в мышце нужно больше чем 4x8-12

[Silovichok]

чтобы сильно потратить гликоген в мышце нужно больше чем 4x8-12

Ты , сладкий наш не ответил на мой пост, только не юли как девственница под пьяным матросом :

Поднял свои записи и присоединяюсь к посту Димы, моя средняя тренировка в приседе неделю назад была 170 кг 6 подходов по 3 повтора = 18 сетов ... + прибавляем разминку 60 х 8 100х5 120х4 140х4 160х3 = 24 сета Итого: 42 повторения или по вашему сета, и возьмем примет с разгибанием ног .. Так где не сильно тратится гликоген??

Сообщение изменено: silovichok (02 января 2013 - 07:16)

[AnatolyR]

и срать на все исследования

неправильно
тебе насрать на те исследования который не совпадают с твоей точкой зрения

[Domus]

чтобы сильно потратить гликоген в мышце нужно больше чем 4x8-12

То есть исследование неприменимо?)) я кстати по поводу гликогена и не спорю в условиях обычного рациона по углеводам )

Сообщение изменено: Domus (02 января 2013 - 07:18)

[AnatolyR]

Так где не сильно тратится гликоген??

нет, не сильно

[Silovichok]

нет, не сильно

ага .. энергия же берется из воздуха

[AnatolyR]

То есть исследование неприменимо?

если делать намного больше чем 4x12 на конкретную группу может и нет
а может и да

энергия же берется из воздуха

а ты не ешь чтоли вообще?

Сообщение изменено: AnatolyR (02 января 2013 - 07:23)

[Domus]

может и нет
а может и да

[Silovichok]

неправильно
тебе насрать на те исследования который не совпадают с твоей точкой зрения

Моя точка зрения?? Кто то утверждает, но доказать не может ... это как понимать??

[AnatolyR]

Domus,

так работает экспериментальная наука
пока эксперимент не проведён о результатах можно только догадыватся

[AnatolyR]

Моя точка зрения?

разумеется
для доказательства своей точки зрения ты используешь ссылки в литературе на некие исследования

[Silovichok]

а ты не ешь что ли вообще?

ем .. и что?? Гликоген – это «законсервированная форма» углеводов, которые используются, когда нам требуется энергия для тренировки.

разумеется
для доказательства своей точки зрения ты используешь ссылки в литературе на некие исследования

Иду по твоему пути ))))

[MikeKazakov]

Почитайте про глюконеогенез и все ненужные вопросы отпадут сами, и про катаболизм на тренировке, и про всякие "окна".
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B7
"Глюконеогенез — процесс образования в печени и отчасти в корковом веществе почек (около 10 %) молекул глюкозы из молекул других органических соединений — источников энергии, например свободных аминокислот, молочной кислоты,глицерина. Свободные жирные кислоты у млекопитающих для глюконеогенеза не используются."

Сообщение изменено: MikeKazakov (02 января 2013 - 07:31)

[AnatolyR]

ем .. и что?? Гликоген – это «законсервированная форма» углеводов, которые используются, когда нам требуется энергия для тренировки.

если человек не на диете у него достаточно много нутриентов для тренировки

[Silovichok]

Почитайте про глюконеогенез и все ненужные вопросы отпадут сами

д. Миш, а можно мне кино посмотреть?? А то со школы проблемы с органической химией ...

если человек не на диете у него достаточно много нутриентов для тренировки

т.е. если мне после тренировки жрать хочется или просто сладкого съесть до отупения то это обман?? иллюзия так сказать??

[MikeKazakov]

д. Миш, а можно мне кино посмотреть?? А то со школы проблемы с органической химией ...

Да там всё просто, как только падает уровень глюкозы в крови, сразу начинается её производство из молочной кислоты и свободных аминок, которых на тренировке не мерянно образуется и они самые доступные для быстрой утилизации. Чем больше обьём тренировки, тем больше мыщц "палится", приём протеинов, глюкозы, глицерина до/во время/после тренировки этот процес останавливает или значительно замедляет.

И, кстати, никакой жир на тренировке для этих целей организм не использует.

Сообщение изменено: MikeKazakov (02 января 2013 - 07:46)

[Domus]

Domus,

так работает экспериментальная наука
пока эксперимент не проведён о результатах можно только догадыватся

Да. Я в курсе
Только тогда корректней говорить о некой научной гипотезе, не так ли?
Да и распространять результаты исследований при детерминированном ключевом параметре (объем тренировки причем при непонятной интенсивности) на обобщающий вывод не совсем правильно

[Andrew Koenigsberg]

Всем привет! С наступившим! Вопрос такой. У нас зал работает 3,4 января., а потом только 9-го.

У меня появилась мысль! Значит завтра провести обычную тренировку по фуллбади исключая руки, а на следующий день сделать так называемую "ПРОБИВКУ" на руки. Как раз времени на отдых до след. трени хватит.
Скажите имеет ли смысл? И есть ли кого готовые программы этой "пробивки".

Да, забыл уточнить, занимаюсь пол года....

[Domus]

Темой ошибся

[Andrew Koenigsberg]

Да, извиняюсь. Перенесите плиз в ПОМОЩЬ НОВИЧКАМ)

[Руст]

Не знаю, это белково-углеводное окно, или форточка, но у меня сразу после трени начинается поглощение простых углей и быстрого белка: бананы, мёд, гейнер ( в нём 60 гр углей 30 гр сывороточного прота) на молоке. Только так я через пару часов чувствую себя более-менее человеком, и уже тогда ем твёрдую пищу. Если же её сьесть через 30-60 минут, то у меня наступает жуткая слабость , наверное это гипогликемия. Организм последние ресурсы бросает на переваривание пищи, которая ещё нескоро усвоится на составляющие.

Так что мне вариант Макса очень даже подходит.

Сообщение изменено: Руст (02 января 2013 - 08:35)

[astrolog]

1. Точно 100 (после тренировки) и точно повышается на 50? Так а как инсулин "засовывает" глюкозу и сколько в жировую ткань в условиях повышенного метаболизма?

надо порыться в медсправочниках, но насколько помню 100 - это постоянный баланс в крови, он не зависит от тренировки ибо подключаются запасы из печени. А на 50% точо подскакивает.
А как засовывает - честно, не помню уже.

Сообщение изменено: astrolog (02 января 2013 - 11:11)

[Domus]

Посмотрите выше пост Майка Казакова и поройтесь в справочниках )))



И естественно мы ведем речь о силовой тренировке - как в процессе, так и после ее окончания

[AnatolyR]

Алан Арагон - авторитетный специалист в области питания считает что 99% составляющих правильного питания это
1)обеспечить нужный калорийный уровень
2)обеспечить нужный белковый уровень
всё остальное - малозначимые детали

People love to focus on “fringe” issues, because it makes them feel intellectually superior – yet they don’t even focus on the basics. As a good friend of mine always says, “Focus on what matters.” And what matters in nutrition for athletes is:

• Set target calories.
  
• Set target protein (1.0-1.5g/lb TBW).

Everything else is simply not relevant until you get those basics down and comply with them for a long period of time.

http://www.driveline...es-alan-aragon/

[Domus]

Хорошая ссылка. Только чего вы не привели его реомендации по pre / post work out приемам белков и углеводов, которые предшествуют цитате, приведенной сверху?

[AnatolyR]

Domus,
там много всего переводить


кому нужны детали пройдёт по ссылке

http://www.ironaddic...585&postcount=8
здесь он говорит тоже самое

the most important thing to nail is your macro targets for the day

Сообщение изменено: AnatolyR (03 января 2013 - 10:47)

[Domus]

Ну так с этим то никто не спорит, в отличие от предмета нашего вчерашнего разговора )))

[Silovichok]

Алан Арагон - авторитетный специалист в области питания считает что 99% составляющих правильного питания это

Он приводит данные для простых смертных, только что то спортсмены не упоминаются ...

надо порыться в медсправочниках, но насколько помню 100 - это постоянный баланс в крови, он не зависит от тренировки ибо подключаются запасы из печени. А на 50% точо подскакивает.
А как засовывает - честно, не помню уже.

"надо...наверное ... не помню ..." -- Ну ни какой конкретики , одни предположения .

[AnatolyR]

Ну так с этим то никто не спорит, в отличие от предмета нашего вчерашнего разговора )))

если не ошибаюсь
спор был о важности употребления нутриентов сразу после тренировки
Алан утверждает что это не столь важно а важно общая доза за день

Он приводит данные для простых смертных, только что то спортсмены не упоминаются

спорстмены конечно особый класс людей
на них правила физиологии не распространяются