8874 ответов в этой теме

[Landre]

Меряться буду завтра, чтобы памп согнать. Играем по честному

Рихад, а зачем меряться, если есть зеркало? Или фотографируешься и сравниваешь со старыми снимками. Сама по себе прибавка в объеме (массе) не интересна, тем более, если происходит за счет жира.

Сообщение изменено: Landre (30 ноября 2012 - 08:34)

[rihad]

Рихад, а зачем меряться, если есть зеркало? Или фотографируешься и сравниваешь со старыми снимками. Сама по себе прибавка в объеме (массе) не интересна, тем более, если происходит за счет жира.

По зеркалу руки стали чуть крупней. Просто вдруг стали и все. Две недели не возвращаются к былому, сцуки. Хотя обхват вырос всего на 3 миллиметра. Лучше всего их растит тяжелая работа на 4-5 повторений... Грудь более ясно стала выражаться, возможно всвязи с переходом на наклонную скамью. Хоть какие-то плечи появились. Трапеции. Живот
Фоткаться сейчас когда я вешу 80 и сравнивать с авой где я 69 - два разных человечка. Натуралам недоступна такая роскошь, расти и сушиться одновременно. Или ты будешь сокращать свою диету чтобы не заплыть и тем самым сокращать потенциал роста, или смиряешься с небольшим заплывом и раз в год сушишься... Хотя припоминаю на прошлом цикле на 5-ти повторке я, помня рекомендации Хейкока, старался кушать прицельно и в основном белки (грудка, творог) и меньше "тяжелых" обедов, так однажды в зеркале зала несколько дней замечал, что четче мышцы вырисовывались, именно тогда мне хозяин зала сам сказал, что результат виден. Завтра все же постараюсь сфоткаться и выставить на критику.

[STATHAM.72]

Рихад!Пойми ты наконец две вещи...
1-Если ты увеличил талию хоть на 1-1,5 см,то все иные измерения окружностей-не имеют практического значения!
2-Никакого мощного профицита каллорий для роста мяса не нужно!Если веса могут увеличиваться при самом минимуме жрачки,а талия не имеет тенденции к увеличению-это самый цинус!...
А ты все мля про-Макдональдс!(((Ешь омлеты и рыбу!С салатами!И растительным маслом!И отбивные с говядины!И никаких хлебов,молока,мучного и сахара!...А то,что видишь явную прогрессию на 4-5 репсах/сет,то ЭТО-явное проявление стресс-натяга!Но сеты придёться увеличивать в обьеме!До 6-8/МГ!Ты умнее будь!А не по буквам пиндоским "гуру" верь!..)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (30 ноября 2012 - 10:52)

[Олег К]

Рихад!Пойми ты наконец две вещи... 1-Если ты увеличил талию хоть на 1-1,5 см,то все иные измерения окружностей-не имеют практического значения!

Андрей, я хоть не Рихард, но тут с тобой не согласен. Жир ведь не откладывается по принципу 1 см в талии= 1см в обхвате грудной клетки например.

[Davos]

rihad, Результаты отличные , но 95 объем талии это не гуд, все-таки сушиться будешь, попробуй норм диету, кето там или уд.

[rihad]

[renepjd]

Рихад, Вы и два года назад так же выглядели. Что Вы хотели сказать этими фотками?

[rihad]

Фотки натуральные. Для позирования от освещения многое зависит, да и позер я плохой. В реальности все не так, как на самом деле Надо пока набирать миллиметры, а потом просушиться, вот это будет журнально!

[Quake]

в щеках прибавил

[renepjd]

Фотки натуральные. Для позирования от освещения многое зависит, да и позер я плохой. В реальности все не так, как на самом деле Надо пока набирать миллиметры, а потом просушиться, вот это будет журнально!

Пиздец

[rihad]

в щеках прибавил

Такие же. Освещение делает билдера

[renepjd]

Такие же. Освещение делает билдера

Рихад, а у Вас нет ощущения что крыша едет?

[rihad]

Рихад, а у Вас нет ощущения что крыша едет?

Нет, но есть ощущения, что миллиметры прибавляются, рабочие веса растут и свой вес растет

[renepjd]

миллиметры прибавляются

Сколько за два года?

[rihad]

Сколько за два года?

Последние несколько измерений в профиле, совсем скоро будут свежие.

p.s.: обновил в профиле бицепс и бедро, грудь вынуждена подождать, затерял куда-то большие сантиметры, есть только 64-см (25 дюймовые).

Сообщение изменено: rihad (01 декабря 2012 - 12:57)

[Domus]

rihad, дружище, без обид. Летом выглядел гораздо лучше. Еще раз проанализируй свою диету

[rihad]

rihad, дружище, без обид. Летом выглядел гораздо лучше. Еще раз проанализируй свою диету

Сушился, 69 кг я там. Сейчас 80... Вы правы насчет диеты, есть замечательное правило, на 15-10 повторке кушать угли сколько хочется, на 5-ти повторке сокращать угли если есть заплывон. Все собираюсь стабилизировать диету в этом ракурсе. На следующий цикл постараюсь не поддаваться соблазнам.

Сообщение изменено: rihad (01 декабря 2012 - 01:21)

[Domus]

Да, я помню что ты худел. Судя по всему ты сильно перебрал с калоражем вообще и в углях в частности. Самое время делать работу над ошибками )

[rihad]

Вот примерная рекомендация из материалов ХСТ сколько такому как я (2,500 калорий, 73 кг) рекомендуется кушать:
Еда 1: 6 яиц (2 желтка), 1 чашка овсянки, 1 фрукт, __ ложек льняного масла
Еда 2: 170 гр. тунца в воде, 1 чашка риса, 1 чашка вареных брокколи, 1 гр. рыбьего жира
Еда 3: 113 гр. индейки, 1 средняя картофелина
Еда 4: 113 гр. курицы, 1 банан
Перед треней: 1 scoop PRIMER 20gmaltodextrin Or PRIME+* HS:CRE (5g)
После трени: 1 scoop DRIVER 20g Dextrose __ Tbs Flax Or DRIVE+*
Еда 7: 6 яиц (1 желток), 1 чашка кремового пюре из пшеницы с изюмом, 1 гр. рыбьего жира
Итого: 160 г. белки, 310 г. угли 64 г. жир

Калораж каждого приема довольно умеренный.

Взято отсюда: http://www.hypertrop...ndex.html#art_1
Таблица внизу.

[Domus]

Честно говоря (не из таблиц с сайтов, а из собственного опыта) я бы сделал по другому, но этот вариант сверху всяко лучше чем Макдональдс

[Teac]

Не будет он ни кого слушать, для него важно только слово Хейкока.

П.С. Рихад очнись от этого безумия, топчишся на месте с миллиметровкой.

[Domus]

Как говорится: наше дело предложить, его - отказаться )

[renepjd]

6 яиц (2 желтка

6 яиц (1 желток)

Зря желтки выкидываете. Куча витаминов плюс прот.

[rihad]

Не будет он ни кого слушать, для него важно только слово Хейкока.

Важна наука, а не чьи то слова.

П.С. Рихад очнись от этого безумия, топчишся на месте с миллиметровкой.

С миллиметровкой? ))) А вы наверное свои прибавки дециметрами измеряете?

[Gjkmpjdfntkm]

Зря желтки выкидываете. Куча витаминов плюс прот.

Твоей печени может все равно, а его может ешо здоровая, 2 желтка в день рекомендуют

Важна наука, а не чьи то слова.

Скорее важен результат))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 декабря 2012 - 03:24)

[rihad]

Зря желтки выкидываете. Куча витаминов плюс прот.

Ваще-то холестерин. 2 желтка же есть. Я честно говоря никогда не отделял, но и ем 2 яйца в день.

[renepjd]

Ваще-то холестерин.

Ппц

[rihad]

Скорее важен результат))

Согласен, важен, и он есть. Правда не в дециметрах )))

[Domus]

Важна наука

Какие критерии подтверждения состоятельности любой научной теории?
И второй вопрос - у тебя есть опыт проведения научных исследований? В любой области

[rihad]

Какие критерии подтверждения состоятельности любой научной теории?
И второй вопрос - у тебя есть опыт проведения научных исследований? В любой области

В медицине точно нет, а для чего вопрос? Вы тоже растете благодаря правильному тренингу, а не вопреки ему. И все растут так. ХСТ просто попыталась объяснить почему рост происходит, для тех кому это интересно, и как полученные сведения можно применить для организации тренинга. Вобщем-то главный отвеченный вопрос - как обойти неминуемое плато при линейной прогрессии весов, ну так люди давно используют сброс весов и/или вариативность нагрузки и т.п. ХСТ просто обнаучила весь процесс и мне нравится ход ее мыслей

Сообщение изменено: rihad (01 декабря 2012 - 03:55)