58454 ответов в этой теме

[renepjd]

это упражнение для ног и плеч

да похер
Беспонтовое

[Sasho]

да похер
Беспонтовое

потому, что ультра базовое. Работает дохера мышц. Когда пытаешься накачать одним упражнением много мышц, ничего не выйдет.


Изоляция король.

[КОРНЕР11111]

потому, что ультра базовое. Работает дохера мышц. Когда пытаешься накачать одним упражнением много мышц, ничего не выйдет.


Изоляция король.

Изоляция женского рода.

[Grillmaster]

в каком темпе? Я все делаю медленно, чтобы было чувство мышцы. Точнее, делаю. Сейчас уже просто чувствую мышцу с весом.

Таких мышц у тебя нет.

Ты зачем сиськи побрил, дурик?

[Алексей Батькович]

в каком темпе? Я все делаю медленно, чтобы было чувство мышцы. Точнее, делаю. Сейчас уже просто чувствую мышцу с весом.

Таких мышц у тебя нет.

п-перспектива.

Так и не поймешь у тебя через мал и недоразвит или сиськи как у 2-х метрового гиганта.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (14 марта 2024 - 02:00)

[Мастадонт]

Изоляция король

Щас прям. База рулит

[Sasho]

Алексей Батькович, тут нужно смотреть на самую недоразвитую у большинства мышцу - верх груди. У меня она развита, так как рельефна. Рельеф - выпуклость - развитие мышц.

Рельефная местность - местность с горами. Так и тут.

Это от чувства мышцы с ебанистическими весами на брусьях.


Как нарабатывать чувство мышцы ? Замедлять движение. Слишком быстрое движение - работа суставов, а не мышцы.

Сообщение изменено: Sasho (14 марта 2024 - 02:47)

[Suriken]

тут нужно смотреть на самую недоразвитую у большинства мышцу - верх груди. У меня она развита, так как рельефна. Рельеф - выпуклость - развитие мышц. Рельефная местность - местность с горами. Так и тут. Это от чувства мышцы с ебанистическими весами на брусьях.

какая техника у тебя на брусьях, чтобы попадать в верх груди?

[DimaSem]

какая техника у тебя на брусьях, чтобы попадать в верх груди?

ногами вверх наверное

[DimaSem]

Рельефная местность - местность с горами.

у Сашо рельефные ягодицы-горы а между ними пещера Кая Грина

[Sasho]

какая техника у тебя на брусьях, чтобы попадать в верх груди?

сейчас уже доказывают, что работа мышцы в растянутой позиции хорошо влияет на мышечный рост (на то есть причина).  так что хорошая амплитуда на брусьях даст растяжение всей грудной и потом ее же сокращение при подьеме.  

[Grillmaster]

сейчас уже доказывают, что работа мышцы в растянутой позиции хорошо влияет на мышечный рост (на то есть причина). так что хорошая амплитуда на брусьях даст растяжение всей грудной и потом ее же сокращение при подьеме.

Ты не чувствомышечник, а пиздабол-теоретик. Если (на брусьях) повиснуть на трапах, то попадание в верхушку груди наипрямейшее.

[DimaSem]

У меня вопрос у тех кто пробовал.
Если часто тренить мг.допустим через день.
Что оптимальнее.каждый раз средние тренировки,либо тяжелая и ряд легких?

[IDKFA]

Для силы однозначно второе.
Для массы хз.

[Михалы4]

Что оптимальнее.каждый раз средние тренировки,либо тяжелая и ряд легких?

 

Я сначала возмутился.

Ибо вы начали с – "У ТЕХ, КТО ПРОБОВАЛ".

Эта тема не про этих )

 

Если с точки зрения теории, то выгоднее второй вариант. Почему? По тому же, что и ВАРИАЦИЯ стимулов – выгоднее ставки на что-то одно.

Если вы делаете ВАРИАЦИЮ – то вы имеете шанс, что хотя бы ИНОГДА будете попадать в цель.

При однотипном характере стимула – такой гарантии нет.

 

--------

Точно так же, делая РАЗНЫЕ по тяжести нагрузки – вы имеете шанс хотя бы иногда делать то, что нужно )

Сообщение изменено: Михалы4 (16 марта 2024 - 05:29)

[DimaSem]

Я сначала возмутился.

Ибо вы начали с – "У ТЕХ, КТО ПРОБОВАЛ".

Эта тема не про этих )

понятно что тема фантазийная)
Но не хотелось бы как в анекдоте " виртуально и реально"

[Quartus]

тема

Реабилитация мышц после атрофии. Эксперименты доктора Томаса ДеЛорме.

 

Впоследствии он ещё усовершенствовал свою систему, назвал её «Техника прогрессивных упражнений с отягощениями».

Его новая модель тренировки состояла из 3 подходов по 10 повторов.

Первый подход должен был быть выполнен при 50% от 10ПМ пациента,

второй – на 75%

и, наконец, третий – на 100% от 10ПМ.

Как только пациент мог выполнить более 10 повторений в последнем подходе, веса соответственно «прогрессировали».

 

[Михалы4]

Quartus, вы не вдуплили. DimaSem спрашивал не про подходы, а про тренировки.

 

каждый раз средние тренировки, либо тяжелая и ряд легких?

 

Сообщение изменено: Михалы4 (16 марта 2024 - 05:58)

[IDKFA]

Там ещë с откармливанием бычка неплохая программа была.

[Dlor]

Там ещë с откармливанием бычка неплохая программа была.

Есть и более современный вариант. Но на любителя.

[Михалы4]

Потребление кислорода сухожилиями и связками в 7,5 раз ниже чем у мышц, низкий уровень метоболизма и хорошая развитая анаэробная энергоемкость необходимы для переноса нагрузок и поддержания напряжения в течение длительных периодов жизни, снижая риск ишемии и последующего некроза.
Однако низкий уровень метоболизма приводит к медленному заживлению ран.

 

Профессор Черепанов выкатил инфу )

 

У сухожилий "хорошая развитая анаэробная энергоёмкость"??

[Pandora]

какая техника у тебя на брусьях, чтобы попадать в верх груди?

видимо, вверх тормашками)

[renepjd]

У меня вопрос у тех кто пробовал.
Если часто тренить мг.допустим через день.
Что оптимальнее.каждый раз средние тренировки,либо тяжелая и ряд легких?

я один подход до отказа на мг так делал около года
Видуха вроде децл улучшилась
Ща экспериментирую с кучей отдых пауз минут на пять
Но недавно
Еще рано чет говорить

[Grillmaster]

видимо, вверх тормашками)

Висишь на трапах, и отжимаешься. Я сам так делал. Верх грудных аж взрывается.

[renepjd]

Висишь на трапах, и отжимаешься. Я сам так делал. Верх грудных аж взрывается.

типа обратные шраги с прямыми руками?

Сообщение изменено: renepjd (16 марта 2024 - 06:43)

[Михалы4]

типа обратные шраги с прямыми руками?

 

Нет. Угловые отжимания – голова ниже попы. (Ноги стоят на брусьях).

 

Вот так примерно, только на брусьях:

Сообщение изменено: Михалы4 (16 марта 2024 - 06:55)

[renepjd]

Нет. Угловые отжимания – голова ниже попы. (Ноги стоят на брусьях).

Вот так примерно, только на брусьях:

понял

Сообщение изменено: renepjd (16 марта 2024 - 06:58)

[DimaSem]

Pandora,хорошая аватарка,только лицо мертвое)хоть бы улыбнулась

Сообщение изменено: DimaSem (16 марта 2024 - 07:45)

[Grillmaster]

типа обратные шраги с прямыми руками?

Нет. Так же отжимаешься, как обычно. Только вися на трапах. Без вот этих вот бредов типа сведения и опускания к жопе лопаток.

Сообщение изменено: Grillmaster (16 марта 2024 - 08:19)

[Grillmaster]

понял

Я не это имел ввиду.