58454 ответов в этой теме

[Dlor]

Кажись там что за повтор два до отказа не хуже чем в отказ

 

Что там, что там - один фиг, различий значимых нет

[renepjd]

 
 
 Это разные исследования. У тебя ссылка вот на это:
Similar muscle hypertrophy following eight weeks of resistance training to momentary muscular failure or with repetitions-in-reserve in resistance-trained individuals
https://pubmed.ncbi....h.gov/38393985/
 
А Сашо ссылается вот на это:
Resistance Training With Different Velocity Loss Thresholds Induce Similar Changes in Strength and Hypertrophy
https://pubmed.ncbi....h.gov/34100789/

вот ща с переводом прочел
Так и есть
Пробакланил Сашо выходит дело

[renepjd]

Что там, что там - один фиг, различий значимых нет

сашо ссылался что за семь

[Dlor]

вот ща с переводом прочел Так и есть Пробакланил Сашо выходит дело

Да хз. Пашешь ближе к отказу - быстрее выполняешь тренировку, но выше нейромышечное утомление, косяки с техникой опаснее. Пашешь дальше от отказа - дольше тренировка, больше механической работы по суставам, но легче с точки зрения нервной системы. На любителя. Чередовать, но не смешивать. Крайности и там, и там - не полезно. ИМХО.

Сообщение изменено: Dlor (13 марта 2024 - 09:51)

[renepjd]

Да хз. Пашешь ближе к отказу - быстрее выполняешь тренировку, но выше нейромышечное утомление, косяки с техникой опаснее. Пашешь дальше от отказа - дольше тренировка, больше механической работы по суставам, но легче с точки зрения нервной системы. На любителя. Чередовать, но не смешивать. Крайности и там, и там - не полезно. ИМХО.

да не в этом дело
Прост сашо ссылаясь на него писал что за семь
А так то да
Ганнибал например никогда не ебашил до отказа
Но каждый день по часу два
Гимнасты тоже вроде так тренятся

[rihad]

Может это Менно написал 7. Странно как он это вывел.

[rihad]

Да хз. Пашешь ближе к отказу - быстрее выполняешь тренировку, но выше нейромышечное утомление, косяки с техникой опаснее. Пашешь дальше от отказа - дольше тренировка, больше механической работы по суставам, но легче с точки зрения нервной системы. На любителя. Чередовать, но не смешивать. Крайности и там, и там - не полезно. ИМХО.

Ещё вариант делать сеты 1-2 до отказа. Так техника не портится. По эффективности практически то же что в отказ. Но тоннаж у отказа чуть выше так что для уравнивания можно ещё один такой сет. Меньше износа цнс наверное и психологически тоже не выгораешь.

[IDKFA]

Отказник Ятс, неотказник Колеман.
Отказник дрыщ Вася, неотказник дрыщ Саша.
По барабану этот отказ.

Разве что среди лифтëров отказников негусто.

[Dlor]

Может это Менно написал 7. Странно как он это вывел.

В его ФБ вообще не нашел ссылки на это исследование. Хотя оно от 1 марта 24 года. И стиль оформления Хенсельмана. Может убрал, может где-то в другом месте публиковал.

 

Ещё вариант делать сеты 1-2 до отказа. Так техника не портится. По эффективности практически то же что в отказ. Но тоннаж у отказа чуть выше так что для уравнивания можно ещё один такой сет. Меньше износа цнс наверное и психологически тоже не выгораешь.

Так это же континуум. Там много вариаций можно наделать.

[rihad]

В его ФБ вообще не нашел ссылки на это исследование. Хотя оно от 1 марта 24 года. И стиль оформления Хенсельмана. Может убрал, может где-то в другом месте публиковал.

Может не peer-reviewed. Фейковое, короче)

[oscid]

15% 30% потеря скорости это разница в 1 повтор. Ну может 2. Херня какая то

[Dlor]

Может не peer-reviewed. Фейковое, короче)

Нет, не фейковое. Вот же оригинал статьи: https://pubmed.ncbi....h.gov/34100789/

Другое дело, что сейчас у Хенсельмана того поста не вижу, скрин которого Сашо выкладывал выше.

[AnatolyR]

Велика сила фотошопа

[Sasho]

Отказник дрыщ Вася, неотказник дрыщ Саша.

ты сравнил себя со мной? Да уж.

[renepjd]

По барабану этот отказ.

не соглашусь
Всегда долбил в отказ
При убогих силовых форма вполне приличная
Может канеш генетика так то я спринты от природы хорошо гонял
Может связано как то
А может дело в отказе

[IDKFA]

ты сравнил себя со мной? Да уж.

С тобой только вялую сосиску сожно сравнить.
И то, сосиска победит

[Sasho]

IDKFA, по факту когда просушишься, посмотрим, какой ты. Жирными все здоровяки.


По теме:

Тренинг далеко до отказа лучше для гипертрофии, так как нет центрального утомления и можно сделать больше работы.

Больше работы - больше мышц.

[oscid]

IDKFA, по факту когда просушишься, посмотрим, какой ты. Жирными все здоровяки.


По теме:

Тренинг далеко до отказа лучше для гипертрофии, так как нет центрального утомления и можно сделать больше работы.

Больше работы - больше мышц.

Покажи актуальное фото во весь рост спереди и сзади. ИМХО ты с 20 года тупо все слил. Поэтому частички жопы в туалете одни постишь

[IDKFA]

Жирными все здоровяки.

Не все. Ты-то жирный и при этом дрищ.

[IDKFA]

Покажи актуальное фото во весь рост спереди и сзади. ИМХО ты с 20 года тупо все слил. Поэтому частички жопы в туалете одни постишь

Да с соревнований была же актуалочка.
Там обнять и плакать

[AnatolyR]

Тренинг далеко до отказа лучше для гипертрофии, так как нет центрального утомления и можно сделать больше работы.

Поднимай карандаш 20,000 раз не до отказа

[Sasho]

ты с 20 года тупо все слил

ага, я с 2015 года без отказов тренируюсь

[Sasho]

Не все. Ты-то жирный и при этом дрищ.

ты же про себя. Жир и мышц не видно. А я - глянь на аватар

[Sasho]

Поднимай карандаш 20,000 раз не до отказа

в каком темпе? Я все делаю медленно, чтобы было чувство мышцы. Точнее, делаю. Сейчас уже просто чувствую мышцу с весом.

Таких мышц у тебя нет.

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

Таких мышц у тебя нет

Сильный аргумент.

[Sasho]

AnatolyR, это все на миллион повторов до отказа без позитивных и негативных фаз. Только чувство мышцы при оптимальных углах сокращения и растяжения. Искусство бодибилдинга без стероидов.

[renepjd]

это все на миллион повторов до отказа без позитивных и негативных фаз.

как повторы могут быть без фаз?
Это уже статика получится
Которая опозорилась
Типа планка против скручиваний

[Sasho]

Которая опозорилась

фотки мои смотри

Миниатюры

• 

[Sasho]

планка

это упражнение для ног и плеч

[renepjd]

фотки мои смотри

согласен что будет меньше
Но опять же не статика
И фазы будут