Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54570 ответов в этой теме

#54541
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

AnatolyR писал 06 Июн 2025 - 10:30:

Где-то читал что зависит.
Может быть неточно при больших процентах жировой

В исследовании 8-18% у исследуемых, насколько помню.



#54542
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 757 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

poltora писал 06 Июн 2025 - 09:38:

Мне определяет 26,54 при том что GPT дает 18-22% жира (я выбрал 22), даже если 25 сделать, то 25,54 и что это значит?
Что это предел или за пределом и дальше некуда ехать? Мне кажется все эти условне цифры ерунда

Так это ж вроде при дополнительном условии, что человек уже имеет процентов до 12 жира, а не при любом проценте жира. Так как при уменьшении процента жира и ФФМИ тоже может снижаться.



#54543
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 290 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

oscid писал 06 Июн 2025 - 10:24:

А дальше генетика определяет скорость набора, его потолок и соотношения набранных мышц/жира. При условии сбалансированного питания. Как и скорость потери и соотношение на дефиците

 

В твоём случае решающими факторами стали лень, нежелание прислушиваться к советам, недостаточное питание.



#54544
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Skier писал 05 Июн 2025 - 20:17:

Вес костей человека примерно одного роста отличается не более, чем на 1 кг.

До 3 кг может доходить разница, и это всё в пределах нормы.

Более того, почему ты не учитываешь фактор, что у более крупных людей содержимое грудной клетки- внутренние органы всякие- легкие,сердце, печень, жкт тоже крупнее.

+ Человек с более крупным костяком может набрать больше мышечной массы, если мы говорим о генетическом пределе.

На итого ffmi человека с крупным костяком может превышать более,чем на 10 кг, чем у чела с тонким костяком. (При условии,что оба приближены к генпределу мышечной массы)



#54545
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 703 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Alex6 писал 06 Июн 2025 - 11:15:

В твоём случае решающими факторами стали лень, нежелание прислушиваться к советам, недостаточное питание.


Какая лень? Ебашил без пропусков почти 5 лет. Пробовал разные проги, причем на длительном периоде, а не как в исследованиях 6 недель. Единственное что не мог делать, обжираться. Организм упорно сопротивлялся

#54546
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений
Накачался? Генетик.
Не накачался? Лентяй.

#54547
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 487 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

oscid писал 07 Июн 2025 - 08:31:

Какая лень? Ебашил без пропусков почти 5 лет. Пробовал разные проги, причем на длительном периоде, а не как в исследованиях 6 недель. Единственное что не мог делать, обжираться. Организм упорно сопротивлялся

организм или ты по своим тараканам что растет только живот не ел ? ))

#54548
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 755 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных

Олег К писал 03 Июн 2025 - 18:10:

G1ob, если кто- то по твоему мнению делает неправильно, у тебя всегда есть возможность показать на собственном примере, как правильно. Как говорится, делай, как я.

 

 

Именно так я и делаю! Через год после посещения качалки понял, что бодибилдинг не моё, а ещё чуть позже, что в пауэрлифтинге ничего не светит и не имеет смысла начинать химичить – всё это ещё в старшей школе.

Берите с меня пример! )))



#54549
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 272 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

AnatolyR:

Накачался? Генетик.

Без фармы да



#54550
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 186 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

oscid писал 07 Июн 2025 - 08:31:

Какая лень? Ебашил без пропусков почти 5 лет. Пробовал разные проги, причем на длительном периоде, а не как в исследованиях 6 недель. Единственное что не мог делать, обжираться. Организм упорно сопротивлялся


А я уже тогда говорил, что накачаться невозможно.
Но кто меня слушал?!

#54551
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 703 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Fortnite писал 07 Июн 2025 - 09:07:

организм или ты по своим тараканам что растет только живот не ел ? ))


Так если кроме живота ничего не растет ))

#54552
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 487 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

oscid писал 07 Июн 2025 - 12:02:

Так если кроме живота ничего не растет ))

так организм все же не причем выходит дело , он готов был принимать еду в тело

#54553
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 703 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Fortnite писал 07 Июн 2025 - 12:07:

так организм все же не причем выходит дело , он готов был принимать еду в тело


Долго не готов. Механизм авторегуляции не сломан как у жиробасов. Многие бы все отдали за такое.

#54554
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 290 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

oscid писал 07 Июн 2025 - 12:02:

Так если кроме живота ничего не растет ))

 

 

Почему же? Язык, вона , тоже какой длины вымахал. Рекордсмен по количеству собщений не несущих в себе смыслового смысла



#54555
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 703 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Alex6 писал 07 Июн 2025 - 12:40:

Почему же? Язык, вона , тоже какой длины вымахал. Рекордсмен по количеству собщений не несущих в себе смыслового смысла


Читай внимательней, вдумчиво. Лучше по три раза. Начнёт смысл доходить

#54556
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

oscid писал 07 Июн 2025 - 12:10:


Долго не готов. Механизм авторегуляции не сломан как у жиробасов. Многие бы все отдали за такое.


Я свой пять лет ломал)

#54557
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 757 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Fortnite писал 07 Июн 2025 - 12:07:

так организм все же не причем выходит дело , он готов был принимать еду в тело

мозг - тоже организм!



#54558
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 776 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

Привет всем объёмщикам и не только. Особенно тем, кто меня помнит.:) Надеюсь, что все живы-здоровы. С большой теплотой вспоминал время проведённое здесь. 

 

Скоро мне полсотни лет, решил мальца подкокчаться. Ещё не решил правда, объёмить или ВИТ-ом вдарить.



#54559
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 464 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Hamsterson,

Привет! Вот это взрыв из прошлого )



#54560
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 920 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Hamsterson писал 18 Июн 2025 - 00:21:

Привет всем ..решил мальца подкокчаться. Ещё не решил правда, объёмить или ВИТ-ом вдарить.

 если к полтинику дело движется, то лучше объем или вообще физкультура. )



#54561
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север
Здорово, Хамяг!

#54562
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 696 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Hamsterson:

Ещё не решил правда, объёмить или ВИТ-ом вдарить.

ВИТ-ом по объемке вдарить!  :lol3: 

#54563
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился
Хм

#54564
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 776 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

OldBoy,

 

Привет, Серёга! Видел пару твоих последних видео. Могёшь!  :new_russian:

 

 

Wal72:

если к полтинику дело движется, то лучше объем или вообще физкультура. )

 

Ну да, теперь физкультура и ЗОЖ и всё такое. 

 

 

Олег К:

Здорово, Хамяг!

 

Привет, Олег! Как трени? Как север? Треска идёт? 

 

Kaчок:

ВИТ-ом по объемке вдарить!   

 

Скорее по объёмам и отложениям.  :olympic_games:

 

Дмитрий Р:

Хм

 

Привет, Дима! Как бицуха? Видел несколько твоих фоток с соревнований. Красавчик!  :new_russian:



#54565
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 776 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

А какие, ксати, нынче веяния? Разработаны методики накачки мышц работая в протоколе диванинг? Вижу некий СОТ. Ещё не успел ознакомиться. Это похоже адаптация Логики Тренинга под халявщиков?



#54566
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Hamsterson:

Привет, Олег! Как трени? Как север? Треска идёт?

Ебашу в кашу https://forum.steelf...ic=46520&page=1

Треску только в тарелке вижу время от времени, я ж не рыбак, как вы с Обезьяном )))



#54567
Heavyfunk

Heavyfunk

    Киборг, помноженный на вечность

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 527 сообщений
  • Имя: Кентавров Аладдин Мракобесович
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ташкент

Hamsterson писал 18 Июн 2025 - 13:29:

А какие, ксати, нынче веяния? Разработаны методики накачки мышц работая в протоколе диванинг? Вижу некий СОТ. Ещё не успел ознакомиться. Это похоже адаптация Логики Тренинга под халявщиков?

 

Приветствую!

СОТ это переработка полноформатного тренинга из ЛТ для сугубо любительских целей – от 3 до 5 тренировок в неделю, акцент на верх тела, на ноги нагрузка совершенно минимальная (присед и тяга два раза в неделю), активное использование фулл-боди тренировок.

Суть – фуллбоди 2-3 раза в неделю + 1-2 раза в неделю специализированные тренировки.

В остальном все то же самое – циклы, тоннаж, ОТ/ОСТ/ПТ и т.д.



#54568
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 464 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Hamsterson:

Привет, Серёга! Видел пару твоих последних видео. Могёшь! 

Прошел качалку )

 

Hamsterson:

А какие, ксати, нынче веяния? Разработаны методики накачки мышц работая в протоколе диванинг? Вижу некий СОТ. Ещё не успел ознакомиться. Это похоже адаптация Логики Тренинга под халявщиков?

Да никаких ) С тех пор особо тренировки тут не обсуждали.



#54569
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 776 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

Олег К,

Ясно. Отлично подкачался судя по последней фотке.  :olympic_games:

 

 

Heavyfunk:

Приветствую! СОТ это переработка полноформатного тренинга из ЛТ для сугубо любительских целей – от 3 до 5 тренировок в неделю, акцент на верх тела, на ноги нагрузка совершенно минимальная (присед и тяга два раза в неделю), активное использование фулл-боди тренировок. Суть – фуллбоди 2-3 раза в неделю + 1-2 раза в неделю специализированные тренировки. В остальном все то же самое – циклы, тоннаж, ОТ/ОСТ/ПТ и т.д.

Привет! Спасибо! Ознакомлюсь. Вангую, что там что-то от Олгерона прикручено. 


Сообщение изменено: Hamsterson (18 июня 2025 - 11:11)


#54570
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 303 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

Hamsterson писал 18 Июн 2025 - 20:11:

Олег К,

Ясно. Отлично подкачался судя по последней фотке.  :olympic_games:

 

 


Привет! Спасибо! Ознакомлюсь. Вангую, что там что-то от Олгерона прикручено. 

 

 "Прикрутили" бы, если-бы знали, что это такое.... )))) 


Сообщение изменено: George2487 (19 июня 2025 - 11:47)



8 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых


    Bing (4)