54570 ответов в этой теме

[sergei-777]

Kaчок писал 05 Июн 2025 - 18:56:

С его данными запас намного больше... 

Я сужу исключительно по информации об FFMI... а насколько ей можно верить - мне неведомо.

[Kaчок]

sergei-777:

Он в первую очередь грамотно ебашит...

Не-а... вообще-то не очень грамотно наедать... 

А он в первую очередь наедает, потом на сушке пережигает. Там системный подход, но увы не очень грамотный. 

Здесь за 8 недель +4,5кг

sergei-777:

рост мышц в натураху - процесс крайне медленный, но вполне себе долговременный, если обеспечен всем необходимым.

Рост сухого мяса(без добавления жира) в натураху да! Крайне медленный. 

[Grillmaster]

Kaчок писал 05 Июн 2025 - 18:40:

А 75кг при 178см очень даже о чем.

Я при 78 кг был как доска. А на 75 даже сташно представить. Прост кост тяжёлая. Мощный костяк. Широкий. Бодибилдерский. Генктик, прости господи, вообщем

[sergei-777]

Kaчок:

Здесь за 8 недель

«100/100 неделя межсезонья началась»

Два года...)

[Kaчок]

Grillmaster:

Генктик, прости господи, вообщем

 Ноль ценности...     

Grillmaster:

Прост кост тяжёлая. Мощный костяк. Широкий. Бодибилдерский.

А у меня кость тонкая, легкая. Чахлый костяк. Очень узкий. Дрыщебилдерский антисиловой.   

[aid]

Grillmaster:

Я при 78 кг был как доска. А на 75 даже сташно представить

 

А 70 как делать тогда для здоровья?

[Skier]

Вес костей человека примерно одного роста отличается не более, чем на 1 кг.

[kir123]

George2487:

Чем будет заниматься, уже понятно

[Alex6]

Skier писал 05 Июн 2025 - 20:17:

Вес костей человека примерно одного роста отличается не более, чем на 1 кг.

 

А если там пластины стальные, скрепливающие после тяжелых переломов стоят?

[Grillmaster]

aid писал 05 Июн 2025 - 19:58:

А 70 как делать тогда для здоровья?

Избавляться от избыточной мышечной массы же.

[Grillmaster]

Skier писал 05 Июн 2025 - 20:17:

Вес костей человека примерно одного роста отличается не более, чем на 1 кг.

Чем тогда объяснить мой 78 -микилограммовый сухой скелет и 78-микилограммовое сухое мышечное тело одного роста?

[sachados]

Grillmaster, а % замерял как-то кроме защипов? Может за годы лишнего веса висцеральный накопился, а уходит плохо и много позже внешней сухости?

[Grillmaster]

sachados писал 06 Июн 2025 - 04:03:

Grillmaster, а % замерял как-то кроме защипов? Может за годы лишнего веса висцеральный накопился, а уходит плохо и много позже внешней сухости?

На импедансе тоже мерил - и до и после и во время. До - висцеральный был избыточный. После - у нижней границы референсов.
Да и пузо у меня практически плоское даже при 30 процентах жира, а при виcцеральном ожирении ему положено торчать, как у беременной бабы) У меня жир колышется под кожей на внешней стороне пуза, а у висцеральщиков кожа на пузе натянута, как у просушеного бодибилдера

Сообщение изменено: Grillmaster (06 июня 2025 - 07:17)

[Wal72]

Александр Михалыч, иди уже тренируйся, а то поди опять уже под девяносто наел импеданс блять.... )

[aid]

Kaчок:

Там системный подход, но увы не очень грамотный. 

 

А в чем неграмотность? Вред здоровью?

[aid]

Grillmaster писал 06 Июн 2025 - 01:52:

Избавляться от избыточной мышечной массы же.

Саркопения?

[Grillmaster]

Wal72 писал 06 Июн 2025 - 05:17:

Александр Михалыч, иди уже тренируйся, а то поди опять уже под девяносто наел импеданс блять.... )

[Grillmaster]

aid писал 06 Июн 2025 - 05:47:

Саркопения?

Саркопения, это когда у старых людей уходит уже НЕизбыточная мышечная масса. Потому что они её не используют.
Если жрать в дефицит, но при этом тренироваться, то уйдут только избыточные отложения ММ, а нормальные мышцы останутся

Сообщение изменено: Grillmaster (06 июня 2025 - 09:05)

[aid]

Grillmaster писал 06 Июн 2025 - 06:04:

Саркопения, это когда у старых людей уходит уже НЕизбыточная мышечная масса. Потому что они её не используют.
Если жрать в дефицит, но при этом тренироваться, то уйдут только избыточные отложения ММ, а нормальные мышцы останутся

А как при этом не стать жопосеком?

[Grillmaster]

aid писал 06 Июн 2025 - 06:27:

А как при этом не стать жопосеком?

Не опускаться ниже 15% Даже можно 12.
Имеем вес атлета 70 кг. Из них 10 килограммов пускаем на жир. Остаётся 60. Всё чётко - нет ни лишнего жира, ни лишних мышц.
И то - 70 килограммов это ещё дохуя. Сашо на соревах по бодибилдингу весил 73 килограмма. При этом до жопосечки там было, как до Китая раком. А рост у него, как у меня один а один.

Сообщение изменено: Grillmaster (06 июня 2025 - 09:41)

[oscid]

Grillmaster писал 06 Июн 2025 - 04:12:

На импедансе тоже мерил - и до и после и во время. До - висцеральный был избыточный. После - у нижней границы референсов.
Да и пузо у меня практически плоское даже при 30 процентах жира, а при виcцеральном ожирении ему положено торчать, как у беременной бабы) У меня жир колышется под кожей на внешней стороне пуза, а у висцеральщиков кожа на пузе натянута, как у просушеного бодибилдера

Жировики за 100 кг любят этот трюк. Когда врач говорит «вам надо похудеть», говорят «это мышцы, ущипни меня за жир» ))

[Grillmaster]

oscid писал 06 Июн 2025 - 06:40:

Жировики за 100 кг любят этот трюк. Когда врач говорит «вам надо похудеть», говорят «это мышцы, ущипни меня за жир» ))

А! Это диетолог-качок который? Забыл, как его зовут

[aid]

Grillmaster писал 06 Июн 2025 - 06:39:

Не опускаться ниже 15% Даже можно 12.
Имеем вес атлета 70 кг. Из них 10 килограммов пускаем на жир. Остаётся 60. Всё чётко - нет ни лишнего жира, ни лишних мышц.

Если преположить, что у вас действительно крупный скелет с крупными суставами и костями, то и прочность у него будет под больший вес, чем у человека с тонкими костями и суставами. Почему считаете, что вам надо 70 кг для здоровья, если вы и при 78 кг как доска?

[Kaчок]

aid:

А в чем неграмотность?

Да там много моментов. 

Организация тренировочного процесса. Построение сплита, расположение упражнений в программе, интенсивность, техника выполнения в некоторых упражнениях, избыточные веса.

Выбор упражнений. 

Режим работы. Практически все в отказ, слишком мало повторений, слишком большие паузы. В видео упоминает и сам, что и исполнение грязное и что паузы великоваты, что скорее всего это легкий режим работы. 

Прогрессия нагрузки. 

Питание и сушка. Тут и так ясно... и наедание и избыточное усыхание через истощение, а не через движение.

Его спасает генетическая предрасположенность. Поэтому тупо весами в отказ с маленьким объемом работы через чисто механическое воздействие с избыточным питание либо дефицитом позволяет добиватся результата какого-то в любом случае. Но это не эффективно и зачастую контрпродуктивно. 

[Grillmaster]

aid писал 06 Июн 2025 - 06:42:

Если преположить, что у вас действительно крупный скелет с крупными суставами и костями, то и прочность у него будет под больший вес, чем у человека с тонкими костями и суставами. Почему считаете, что вам надо 70 кг для здоровья, если вы и при 78 кг как доска?

Можно и 78 в принципе оставить. Слишком хорошо - тоже не хорошо!
НО! Надо будет тогда всё равно немного лишних мышц слить, чтоб не быть жопосеком.

Сообщение изменено: Grillmaster (06 июня 2025 - 09:46)

[aid]

Kaчок:

наедание и избыточное усыхание через истощение, а не через движение.

 

Ну движение у него есть же. И почему грамотней через движение без регулировки питания? Что значит - избыточное усыхание? Это вроде то, что требуют соревнования по бодифитнесу, или в чем он выступает.

[Kaчок]

Grillmaster:

Если жрать в дефицит, но при этом тренироваться, то уйдут только избыточные отложения ММ, а нормальные мышцы останутся

А если у меня не уходят, то у меня все нормальные мышцы?

Grillmaster:

Не опускаться ниже 15% Даже можно 12.

Ниже 15% это больше 15 или меньше?

Потому, что как-то странно звучит не ниже 15, но можно 12... ибо ниже 15 это 14
 

[Kaчок]

aid:

Ну движение у него есть же.

Слишком мало, получается обмен более медленный.

Поэтому на нажоре набирает больше жира(в межсезонье очень гладкий), а на сушке сжигает многовато мяса, так как нужно сильнее жестить. 

aid:

Это вроде то, что требуют соревнования по бодифитнесу, или в чем он выступает.

   Лишь бы не по велнесу. 
 

[Grillmaster]

Kaчок писал 06 Июн 2025 - 06:51:

А если у меня не уходят, то у меня все нормальные мышцы?Ниже 15% это больше 15 или меньше?
Потому, что как-то странно звучит не ниже 15, но можно 12... ибо ниже 15 это 14

Если дефицит по питанию, то нормальные.
Лучше 15-20
12 - то нижняя планка.

[Kaчок]

Grillmaster:

Лучше 15-20

Grillmaster:

12 - то нижняя планка.

Скажем так... наша семья не согласна с данными утверждениями.