Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54598 ответов в этой теме

#54361
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 946 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Grillmaster писал 05 Июн 2025 - 07:59:

Всегда. Потому что с низким процентом жира натуральный атлет будет выглядеть словно сушёный кузнечик.
..

Пуффи в бодибилдерах из прошлого  видео выложил мужиков с процентом жира ниже 15 на соревах. норм выглядят. правда вопрос натуралы ли, мож метан поджирали.



#54362
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 947 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

aid писал 05 Июн 2025 - 08:38:


А есть хорошо выглядящие без генетики натуральные билдеры с 25% жира?

Разумеется. Это те, кто считают, что у них максимум 15. Хотя на самом деле 25.
Кстати у Рихада в районе 25.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 июня 2025 - 11:56)


#54363
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 947 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Wal72 писал 05 Июн 2025 - 08:45:

Пуффи в бодибилдерах из прошлого видео выложил мужиков с процентом жира ниже 15 на соревах. норм выглядят. правда вопрос натуралы ли, мож метан поджирали.

Или химики, или процент жира намного выше. Или, прости господи, генетики.
Я фоты, правда, не видел.

#54364
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 946 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Grillmaster писал 05 Июн 2025 - 08:53:

..
Я фоты, правда, не видел.

Бодибилдеры из прошлого - Страница 96 - ЗВЕЗДЫ БОДИБИЛДИНГА - МУЖЧИНЫ - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР  в конце ленты видео


Сообщение изменено: Wal72 (05 июня 2025 - 11:56)


#54365
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 947 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Wal72 писал 05 Июн 2025 - 08:55:


Бодибилдеры из прошлого - Страница 96 - ЗВЕЗДЫ БОДИБИЛДИНГА - МУЖЧИНЫ - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР в конце ленты видео

Ну тут обычные тренирующиеся. Ничего выдающегося.

Навроде этого




Сообщение изменено: Grillmaster (05 июня 2025 - 12:10)


#54366
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 935 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Grillmaster писал 05 Июн 2025 - 08:50:

Разумеется. Это те, кто считают, что у них максимум 15. Хотя на самом деле 25.
Кстати у Рихада в районе 25.

И что - он хорошо выглядит с точки зрения бодибилдинга при этом?



#54367
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 935 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Grillmaster писал 05 Июн 2025 - 09:06:

Ну тут обычные тренирующиеся. Ничего выдающегося.

Навроде этого

attachicon.gif IMG_20250605_110935.jpg

attachicon.gif IMG_20250605_110923.jpg

Здесь сколько процентов? 25?



#54368
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 947 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

aid писал 05 Июн 2025 - 09:32:

И что - он хорошо выглядит с точки зрения бодибилдинга при этом?

Я про процент жира, а не о видухе. Просто представь себе накаченого чувака с таким процентом.
Рыжий бородач на массе при 25 процентах выглядел мощно. В смысле как атлет. А может и все 30 у него было

#54369
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 947 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

aid писал 05 Июн 2025 - 09:33:

Здесь сколько процентов? 25?

12-15 емнип.
Для 25 у меня хреновое прошлое - уже после 20-ти процентов висят огромные уши внизу спины.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 июня 2025 - 12:42)


#54370
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 935 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Grillmaster:

Рыжий бородач на массе при 25 процентах выглядел мощно. В смысле как атлет.

 

А сейчас он плохо выглядит?

И он не генетик?



#54371
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 935 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Grillmaster писал 05 Июн 2025 - 09:41:

12-15 емнип.
Для 25 у меня хреновое прошлое - уже после 20-ти процентов висят огромные уши внизу спины.

Ну и при каком проценте вы лучше выглядели с точки зрения бб? 12-15 или после 20%?



#54372
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 935 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Grillmaster:

Я про процент жира, а не о видухе

 

Как не о видухе? Вот Рихад пример негенетичного качка. 



#54373
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 947 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

aid писал 05 Июн 2025 - 09:47:

А сейчас он плохо выглядит?
И он не генетик?

Я не знаю, как он сейчас выглядит.
Просто вспомнил, что лет 5 назад приводил в пример его "жирную" форму, как идеальную для натурального болибилдера.

#54374
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 947 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

aid писал 05 Июн 2025 - 09:47:

Ну и при каком проценте вы лучше выглядели с точки зрения бб? 12-15 или после 20%?

Ни при каком. Я физкультурник, а не болибилдер.
Хотя после 20, если убрать уши, видуха была, вернее была-бы, на много лучше. Ко мне после 20 даже пацанята в зале подходили с вопросом - где купить фарму.

#54375
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 947 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Вот тут 25 без ушей





#54376
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 947 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

aid писал 05 Июн 2025 - 09:49:


Как не о видухе? Вот Рихад пример негенетичного качка.


Хорошо, пусть будет и видуха.

#54377
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 305 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

kir123 писал 04 Июн 2025 - 20:28:

в чем бредни? обычная обьемка, обычная классика, мы так в "детстве" занимались. ВИГ просто немного систематизировал процесс и привнес нагрузочные цифровые параметры, что удобно для понимания на какой стадии тренировочного процесса находишься. Другой вопрос мне не совсем понятно, что хотел добиться Артем, выставляясь на этих соревнованиях....

 

 Кирилл, начинать то когда-то надо. Даже если приходится стартовать с самых скромных позиций. Все мы в тренировочных залах накачанные и сильные и красивые. Пока не выйдем на подиум. С жировой не выйдешь, да и не выпустят; засушишься - все нахрен улетает. А так -да.... Все великие. Вот как!!! засушусь....Проходили через зал кучи таких собирающихся выйти на подиум с рукой как у топов. )))) Никто никуда не вышел. Последняя попытка одного их форумчан сдулась сл словами: "Так они там на 10 кг тяжелеее же....". ))))) Естественно. Противники стажные, уже опытные, имеют уровень подготовки. 

 

  Ладно, оставим эту лирику. Расскажу о технологии процесса, конкретного атлета. Начали почти 4 года назад. Вес был 65 кг. Через полгода тренинга - 63 кг. Потом вес стал расти. В межсезонье перед последними соревами атлет весил 75 кг, +/-. Доходил до 77 кг. На 6-тинедельной сушке вес снижался, но вполне умеренно-стабильно. Перед соревами весил 70,5 кг.  Запас по весу в этой номинации - 81-82 кг. Это можно и нужно весить соревновательно, в пике формы. То есть в межсезонье можно весить 85-86 кг. 

 

скину...


Сообщение изменено: George2487 (05 июня 2025 - 02:00)


#54378
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 305 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

 По тренингу. Стартовые данные были такие - хорошая выносливость и небольшой, совсем скромный уровень силы. Делали клкассику, на специальное развитие силы не велись. Задача была простая - подготовка ССА. Долго, упорно, со сравнительно небольшими весами - пахота. Ну как.... С одной сторны вроде как начинали с 3-дневки ФБ с 6-8 тонн, если не ошибаюсь. А вот пследний год уже было стабильно 3 тренировки на ноги + 3 тренировки спины. Это основные. Дельты подкачивались в основном в домашних условиях. Тоннаж на сдвоенных специализациях спины и ног был 120 тонн, если не ошибаюсь. Это при 6 тренировках. Для весовой атлета - зашибись. 

 

Через неделю-две СВ атлета восстановился. Где-то в районе 77 кг. Добавлять планиуем до 80 кг. Потом опять сушка, осенью, и - на подиум. За славой, медалями и дачей автографов. )))))))))))))

 

скину....


Сообщение изменено: George2487 (05 июня 2025 - 02:19)


#54379
Heavyfunk

Heavyfunk

    Киборг, помноженный на вечность

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 528 сообщений
  • Имя: Кентавров Аладдин Мракобесович
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ташкент

George2487:

Начали почти 4 года назад. Вес был 65 кг. Через полгода тренинга - 63 кг.

 

Вес до начала занятий - 72-73 кг, через полгода снизился до 62-63 кг.



#54380
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

George2487:

То есть в межсезонье можно весить 85-86 кг

Димарику тоже такое пророчили. Но не дошёл.
Что он делал не так?

#54381
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 305 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

     Что показали соревы. Ноги, на которые много работали и которые сознательно позиционировали как несколько доминирующие, потеряли больше всего. Проработка - не реализоваласть; на уровне намёток что разве. С животом, со средней линией - не понял. Толи ошибки в позировании, акцент вакуума, например, но "всталенного" живота я не увидел. Верх спины, чему мы придавали особое значение, что много работали - тут всё отлично. Грудные - хорошо, хоть их особо и не качали. Дельты - увидели потенциал, он есть, и неплохой. 

 

  Чем будет заниматься, уже понятно. В целом надо "загрубить" тренинг. Использовать меньше упр, пирамиды, увеличить подходы. Но... Так мы и сделаем. На спину и ноги. Но вот дельты.... Пора заняться ими. Вроде плечевые суставы и руки готовы уже.....


Сообщение изменено: George2487 (05 июня 2025 - 02:26)


#54382
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 305 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

AnatolyR писал 05 Июн 2025 - 11:11:

Димарику тоже такое пророчили. Но не дошёл.
Что он делал не так?

 

 Ноги.



#54383
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 998 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

George2487:

За славой, медалями и дачей автографов

за очередным эпикфейлом.

#54384
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

aid писал 05 Июн 2025 - 09:49:

Как не о видухе? Вот Рихад пример негенетичного качка. 

Ну, допустим, Димарь, Витс и Хэви тоже генетичностью не блещут. Но выглядят ( хоть по меркам ББ, хоть просто по меркам дяди Васи из зала) на порядок качковскее, чем Рихад.



#54385
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 998 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Олег К:

Димарь, Витс и Хэви

хэвифанка в этот список рано ещё включать.

#54386
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 998 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

AnatolyR:

Что он делал не так?

вышел бы на 300 тонн и всё было бы охуенно

#54387
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 998 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы
А мастер себя ещё покажет, пока он молодой по воз

#54388
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

MrCherdak писал 05 Июн 2025 - 11:37:

хэвифанка в этот список рано ещё включать.

Рихада-то все равно обошел.



#54389
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 314 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

MrCherdak писал 05 Июн 2025 - 11:38:

вышел бы на 300 тонн и всё было бы охуенно

 

 Пора уже свою книжку писать. О методиках и подходах для подготовки по соревнованиям по бб. Как раз, времени между двумя сменами на заводе море, вместо катания розовых мячиков занялся бы делом.



#54390
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

George2487 писал 05 Июн 2025 - 11:19:

 Ноги.

В конечном итоге, как стал в ногах сильнее, так и мяса на них стало больше. А все эти форсажи-хуерсажи с розовыми весами ничего толком и не давали.




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых