5941 ответов в этой теме

[Eak cat]

Стас, поздравляю тебя с днем рожденья! Крепкого тебе здоровья и финансового благополучия! 

[commandos]

Eak cat,спасибо большое , Андрей!

[renepjd]

[commandos]

renepjd,спасибо!

[commandos]

Сегодня углеводно- загрузочный день. На массе , в общем. Когда ещё такое доведётся)

[poltora]

Сегодня углеводно- загрузочный день.

Поздравляю. Почему не хлебно-клемово-жировой?

Откуда все знают когда у кого др?

Сообщение изменено: poltora (08 March 2026 - 07:08)

[commandos]

poltora,спасибо!Да как то сегодня сладостями в основном питаюсь дык можно в профиль зайти, кому интересно))кстати, только за 30 понял, в чём кайф, когда день рождения выпадает на праздничный день)

Сообщение изменено: commandos (08 March 2026 - 07:12)

[Семён]

Мои поздравления Стас. Здоровья тебе и твоим близким

[commandos]

Семён,спасибо большое, Семён!

[commandos]

О, смотрю , там два дедушки писями меряются , и всё никак не могут пожать 120-130, хотя им уж к земле надо готовиться. Дедушки даже не понимают, что я жимы не делаю вовсе и на проходки не работаю.Тем интереснее читать гавканье двух дедушек. У них настолько процветает олигофрения, что они не в состоянии понять даже то, что жима лёжа у меня в плане в принципе нет на данный момент.Сами выглядят как говно , зато гонору много.

Сообщение изменено: commandos (09 March 2026 - 06:04)

[Vovan74]

Eak cat,спасибо большое , Андрей!

Присоединяюсь к поздравлениям)

 

Здоровья, силы и без травм, но с прогрессом)

[commandos]

Vovan74,спасибо! От души)

[commandos]

Сейчас сижу и вспомнил, откуда ко мне явилась эта чудная мысль , что нужно потянуть именно 200 кг , а не 150. Короче , подписан я в запрещённой соцсети на букву F на страницу Prorawpowerlifting, и там выкладывают видео с выступлений всяких атлетов , что соревнуются и там много женщин, и не просто женщин , а тянущих так неслабо, от двухсот и выше, одна там вообще тянет что то 270 что ли, австралийка, у неё несколько лет назад страшное произошло, вроде раковые клетки появились, одну почку удалили., Ещё одна,Elen Akesson, тоже стабильно 200,202 тянет, шведка, но живёт в Америке. Короче , они меня смотивировали, неужели они могут, а я ,мужик,не могу.осталось дело за малым - освоить технику и веса, убить двух зайцев:и вес поднять , и поясницу прокачать)ну и , чтоб было видно, что я занимаюсь)Дорогу осилит идущий как говорится)хотя понятно, что ,скорее всего, все они курсят неслабо.

Сообщение изменено: commandos (09 March 2026 - 09:14)

[renepjd]

Так может чтобы потянуть 200 нужна какая-то хитрая схема, а не просто пришёл пару раз в неделю и от фонаря сделал несколько подходов?

[commandos]

renepjd,даже не знаю. Я ж не занимаюсь этим профессионально.Да и зачем куда то торопиться, угробиться очень просто, восстанавливаться сложно. Всякие дотяги, тяги из ямы , тяги с плинтов , на поламплитуды- смотрел в сборнике у Шейко бегло, но заморачиваться было день, хотя может быть и имеет смысл.Сейчас технику главное поставить.

Сообщение изменено: commandos (09 March 2026 - 09:23)

[renepjd]

Если совсем не спешить, то можно вообще никогда не потянуть
Я вообще удивляюсь как люди прогрессируют делая просто 3-4х8-12 например

[commandos]

renepjd,но и если спешить, можно и людей насмешить. Я их, кстати, тогда насмешил, правда через пару недель стало мне совсем не смешно и на много лет так.

[renepjd]

Что прям до фига людей ломаются на всяких грамотных лифтерских схемах?

[commandos]

renepjd,та не, не люблю усложнять) у меня всего две тренировки, и я не могу из них выкинуть ничего абсолютно.Хотя можно попросить компетентного человека расписать схему и он не откажет.

Сообщение изменено: commandos (09 March 2026 - 10:19)

[Grillmaster]

Так может чтобы потянуть 200 нужна какая-то хитрая схема, а не просто пришёл пару раз в неделю и от фонаря сделал несколько подходов?

Я, когда был поверлифтером (где-то году в 14-м), потянул в классике 190х1. А до 200 так и не дошёл, т.к. не успел (очередная сушка началась ) Если не ошибаюсь, то я её просто долбил в разгончик то-ли 3х5, то-ли 5х5 в линеечку.

[commandos]

Grillmaster,а я долбил пирамидой в 2011 году точно, рабочий был 150*5, максимум был 160*1 и очень тяжело, и то , делал , конечно , все неправильно, потому что тянул спиной , горбом и так далее. Но всё же навесил больше на одной из тренировок, и не знал, что нужно начинать с разгибания ног, хотя был уверен , что тяну в сумо.

[renepjd]

Я, когда был поверлифтером (где-то году в 14-м), потянул в классике 190х1. А до 200 так и не дошёл, т.к. не успел (очередная сушка началась ) Если не ошибаюсь, то я её просто долбил в разгончик то-ли 3х5, то-ли 5х5 в линеечку.

так я ж и говорю что какая то схема нужна, хоть такая простейшая
Если долбить постоянно несколько подходов до отказа или около, то хрен прогресс будет, ну или децльный

[commandos]

renepjd,вот я и думаю, какую нибудь линейную типа 3*5 -8 может быть.Пару разминочных и 3-4 рабочих.

Сообщение изменено: commandos (10 March 2026 - 07:05)

[Сергеев]

так я ж и говорю что какая то схема нужна, хоть такая простейшая
Если долбить постоянно несколько подходов до отказа или около, то хрен прогресс будет, ну или децльный

commandos, до отказа вроде бы и не делает. Он делает как я понимаю до технического отказа. Да и этот отказ верно определяется только на 1-5 повторов, а дальше понятие растяжимое. Я как то делал недавно, всего лет 5 назад 48 кг 30 раз в отказ несколько тренировок подряд. Потом думаю, дай ка попробую прибавить раз 5 . Специально делал не торопясь с контролем дыхания и сделал вместо 35 раз  - 75 раз, в 2 с лишним раза больше чем я думал что у меня отказ. По началу со страху настраивался на каждый подъем и свободное дыхание, а потом вошел в какой то автомат, но в смысле не быстро, а наоборот медленные редкие подъемы, но гири все время в руках( не выпускал из рук)

И у него также , когда отец говорит:"все хватит!", то он обязательно сделает еще раз и причем этот раз самый легкий, легче 1го раза. Значит запас до отказа там есть!!!

Сообщение изменено: Сергеев (10 March 2026 - 07:23)

[commandos]

На хрен эти пирамиды, попробую ка я 3-5*5; да и отказы эти ни к чему , тем более в таких упражнениях.

Сообщение изменено: commandos (10 March 2026 - 07:27)

[Виктор С]

 Я как то делал недавно, всего лет 5 назад 48 кг 30 раз в отказ несколько тренировок подряд.

Ты ошибся дверью - здесь обсуждают силовой тренинг, а не аэробику.

Тяга штанги и тяга гирь - это разное.

Ты тащишь гири во все темы, поставь их на пол, отдохни.

[commandos]

Виктор С,он вообще удивительный человек, вчера чердаку подпевал, сегодня в мою тему лезет зачем то.Маленький лицемер.

[Сергеев]

Ты ошибся дверью - здесь обсуждают силовой тренинг, а не аэробику.

30 раз Евгений писал что еще силовой тренинг и есть гипертрофия по каким то исследованиям не помню.

[Сергеев]

Виктор С,он вообще удивительный человек, вчера чердаку подпевал, сегодня в мою тему лезет зачем то.Маленький лицемер.

Взял забанил в теме и проблема решена! Будет тебя Виктор тренировать вместо меня.

[commandos]

Сергеев,да это можно, но зачем? Пусть люди видят кто есть кто, а они и так это видят, даже те, с кем ты общаешься, поверь.Просто из уважения к возрасту не говорят.Я предпочитаю, чтобы банили совсем неадекватных идиотов.

Сообщение изменено: commandos (10 March 2026 - 07:45)