7723 ответов в этой теме

[Maxim.94]

Всех приветствую. Отприседал сегодня ,можно сказать, не плохо
Первый подход в штангетках (старался колени не сильно выводить) 100кг х8. До 6ого повторения всё отлично, крайние 2 повтора с тянущей болью(не сильной)
Второй подход без штангеток. Приседаю 100х8 без боли вообще.
Может дело в глубине села?

Миниатюры

• 
• 

[Олег К]

Maxim.94, не знаю. Оба подхода хорошо, глубоко присел. Но раз такое дело, что без штангеток болевые ощущения отсутсвуют, то может какое-то время поприседаешь в кедах?

В пятницу давай попробуем 3х8 становой тяги с весом в районе 120 кг и больше ноги ничем не грузи. Опять посмотрим на состояние. Ок?

[Maxim.94]

Maxim.94, не знаю. Оба подхода хорошо, глубоко присел. Но раз такое дело, что без штангеток болевые ощущения отсутсвуют, то может какое-то время поприседаешь в кедах?
В пятницу давай попробуем 3х8 становой тяги с весом в районе 120 кг и больше ноги ничем не грузи. Опять посмотрим на состояние. Ок?

Думаю это будет правильно ,на время отказаться от штангеток. Ок, отработаю 120 в становой , а дальше будет видно. Но состояние уже лучше

[sachados]

Точно такая же проблема недели две уже. Боль в том же месте, что Максим указал. Потом ещё ноет после тренировки где-то под ягодицей(сначала не было).

Выполнять нормально смог, когда поставил ноги более узко и стопу не наружу развернул, а почти прямо, чтоб вперёд смотрела. Вчера приседал, сегодня даже ничего не болит в отличие от предыдущих раз

[MrCherdak]

Вас олегк научит жопу рвать на приседе и становой , как саша1967 тянет и приседает срущей собакой.

[Олег К]

Точно такая же проблема недели две уже. Боль в том же месте, что Максим указал. Потом ещё ноет после тренировки где-то под ягодицей(сначала не было).

Выполнять нормально смог, когда поставил ноги более узко и стопу не наружу развернул, а почти прямо, чтоб вперёд смотрела. Вчера приседал, сегодня даже ничего не болит в отличие от предыдущих раз

Это потому что ты занимаешься "по мотивам", и к тому же форсируешь веса, находясь в дефиците.

[Олег К]

Думаю это будет правильно ,на время отказаться от штангеток. Ок, отработаю 120 в становой , а дальше будет видно. Но состояние уже лучше

Надеюсь, ты понимаешь, что дело не в штангетках, как таковых? Мы просто временно убираем этот вариант приседа, как приносящий дискомфорт.

[Олег К]

Вас олегк научит жопу рвать на приседе и становой , как саша1967 тянет и приседает срущей собакой.

Слушай, пиздобол, кого я учил приседать срущей собакой? Сравни технику приседа Максима94 и своих коллег по вариациям ка-ка-ка (с твоей уж не предлагаю, ибо ссышь нормально приседать со штангой), а потом разевай варежку здесь

[Maxim.94]

Надеюсь, ты понимаешь, что дело не в штангетках, как таковых? Мы просто временно убираем этот вариант приседа, как приносящий дискомфорт.

Конечно. Не считая 5 недели,в них приседалось очень комфортно

[Maxim.94]

Вас олегк научит жопу рвать на приседе и становой , как саша1967 тянет и приседает срущей собакой.

Так вроде  Олег К никого не учил приседу и становой. Лично  просил оценку своей техники у более опытных. 

[MrCherdak]

кого я учил приседать срущей собакой?

всех. Саша1967 - классический пример

[MrCherdak]

ссышь нормально приседать со штангой

мне нет нужды усираться на приседе со штангой чтобы иметь ноги лучше , чем у тебя и твоих учеников, которые вместо мышц получают травмы

[sachados]

Это потому что ты занимаешься "по мотивам", и к тому же форсируешь веса, находясь в дефиците.

От "мотивов" мало что меняется. Просто чуть подгоняю схему "под себя".

Веса как раз совсем маленькие сейчас, после отпуска только начал. 95  приседаю. Это я в отпуске сыграл в футбол матч на чемпионате района, до этого года три не бегал. Видимо дёрнул и воспалилось.

 

 

Вас олегк научит жопу рвать на приседе и становой , как саша1967 тянет и приседает срущей собакой.

На самом деле всё наоборот. Я вот всегда тянул "срущей собакой", потому что САМОСТОЯТЕЛЬНО. А тянул бы под контролем того же Олега, такого б не было. Начну тянуть, обращусь за помощью и советом. С приседом нормально. Вот старое видео тяги.

Прикрепленные файлы

•  TRIM_20190725_110428.mp4    20,29Мб

Сообщение изменено: sachados (25 июля 2019 - 11:48)

[Олег К]

От "мотивов" мало что меняется. Просто чуть подгоняю схему "под себя".

Суперкомпаунд "Б" не предназначен для более, чем 2- х месяцев использования. Даже новичкам. Я говорю-говорю, а ты в упор не слышишь... (((

[sachados]

Суперкомпаунд "Б" не предназначен для более, чем 2- х месяцев использования. Даже новичкам. Я говорю-говорю, а ты в упор не слышишь... (((

Да жалко мне на дефиците включать новые "инструменты" для продвижения. Сейчас веса не важны. Начну набирать и буду строго по программам идти

[Олег К]

Да жалко мне на дефиците включать новые "инструменты" для продвижения. Сейчас веса не важны. Начну набирать и буду строго по программам идти

А чего их жалеть-то? Эти инструменты как-раз и защищают от усталостных травм.

П.с.Догадываюсь, что на штанге много, но техника....

[sachados]

П.с.Догадываюсь, что на штанге много, но техника....

В том-то и дело, что это был не тяжелый для меня на тот момент вес на раз. А если б технику подтянуть, имхо можно было ещё хорошо прибавить

[phaze]

sachados, тяга жёсткая! Но ты можешь быть одним из тех немногих, кому такая техника сходит с рук. Лучше не проверять)

Сообщение изменено: phaze (25 июля 2019 - 04:46)

[sachados]

sachados, тяга жёсткая! Но ты можешь быть одним из тех немногих, кому такая техника сходит с рук. Лучше не проверять)

Да, технику никто не ставил, поэтому. На меньших весах так же. Начну тянуть когда, первым делом техникой займусь. но, боюсь, это будет проблематично. Растяжки нет вообще и т.д.

[Олег К]

Да, технику никто не ставил, поэтому. На меньших весах так же. Начну тянуть когда, первым делом техникой займусь. но, боюсь, это будет проблематично. Растяжки нет вообще и т.д.

Именно поэтому в ФСК-0 всё начинается с более простого варианта- тяги с плинтов. Высота плинта может постепенно снижаться. И программа "Г"-это разучивание собственно становой тяги. Хотя там и разучивать ничего не придётся, практически сразу пойдёт само.

[sachados]

С плинтов тянул на предыдущем от того, что на видео цикле. Не помогло. Именно движение, думаю, надо ставить.

[sachados]

Ну, и, как бы это неадекватно не звучало, занимаясь чисто техникой, в моём случае есть вероятность зависнуть на маленьких весах надолго. Поэтому хочется как-то параллельно восстановить те силовые, и, за счёт параллельного улучшения техники, продвигаться дальше.

[Maxim.94]

Ну, и, как бы это неадекватно не звучало, занимаясь чисто техникой, в моём случае есть вероятность зависнуть на маленьких весах надолго. Поэтому хочется как-то параллельно восстановить те силовые, и, за счёт параллельного улучшения техники, продвигаться дальше.

Имхо. Правильная техника -залог дальнейшего прогресса,ну и спортивного долголетия)))Один мой друган на FSK"Базовый цикл" восстанавливает силовые(но там акцент больше на жиме лёжа) и оттачивает технику. Закончил силовой блок 97.5 кг 3х5 ,собственный вес 75 кг

[sachados]

Имхо. Правильная техника -залог дальнейшего прогресса,ну и спортивного долголетия)))

Согласен на 100%. Только есть опасение, что её и не будет никогда в тяге у меня. этой правильной техники. Я ж и так старался максимально правильно тянуть, только получалось вот это. Ладно, посмотрим. Всё-равно же с небольших весов начинать. 

Просто хотелось бы хоть раз попробовать в ней посоревноваться, почувствовать атмосферу, для себя.

Сообщение изменено: sachados (25 июля 2019 - 10:14)

[phaze]

sachados, а нахера тебе становая вообще?) а, прочёл. Для сорев

Сообщение изменено: phaze (25 июля 2019 - 10:49)

[sachados]

а, прочёл. Для сорев

Да может и не нужна. Это 2013 год, жать не могу, плечо с юношества травмировано, чисто для роста мышц могу. Тройка отпадает, значит. Хотел попробовать хоть в тяге. Сейчас попробую на наборе, будет энтузиазм, буду тянуть. Нет - нафиг.

[Maxim.94]

Закончил Блок 1 «Гипертрофия» FSK усиленный вариант. Основная часть отчета тут https://forum.steelf...23&p=1058613438
Сегодня отработал в Жиме штанги лёжа 107.5 кг 4х8(+7.5 кг к лучшему результату)

[Олег К]

Maxim.94, как ощущения в ноге после тренировки?

[Maxim.94]

Maxim.94, как ощущения в ноге после тренировки?

На много лучше,но все равно легкая боль присутствует. На суставной разминке чувствуется

[Олег К]

На много лучше,но все равно легкая боль присутствует. На суставной разминке чувствуется

Ок, принято. В выходные предложу план дальнейших действий.

И, пожалуйста, напиши или дай ссыль, по какой схеме разминаешься.