30965 ответов в этой теме

[TII]

Очень хорошо насыщают яичные белки. Я не могу, например, за раз десяток одолеть, если не сильно голоден. Хорошая штука оказалась. Особенно как я научился варить яйца так, чтобы скорлупа отходила сама. В теме про яйца я написал этот супер способ.

Сегодня взвесился, 92 кг. В январе вес доходил до 104-105 кг. Учитывая, что я не на диете, а просто постепенно меняю свои привычки в питании - неплохо. За последний месяц мой вес снизился на 2 кг... Без голоданий и чередований. Все больше убеждаюсь в правильности выбранного пути не тупого следования диетам, а постепенного изучения особенностей своего организма - как он реагирует на те или иные изменения в питании. Например, пришел к выводу, что гречка на меня влияет далеко не так хорошо, как я думал. Слишком тяжело ее организму переварить. И при минимизации жиров именно из за гречки возникают некоторые проблемы с желудком. Гораздо лучше мой организм реагирует на бурый (точнее красный) рис. С яичными белками тоже открытие, что они так великолепно утоляют чувство голода.

В связи с уменьшением талии возникли некоторые проблемы - мой любимый ремень, которым я пользуюсь уже лет восемь, оказался мне велик. Джинсы все сваливаются, даже те в котрые еще месяц назад я влезал с трудом.

Сообщение изменено: TII (11 июня 2014 - 02:47)

[sereje4ka]

sereje4ka, не спорю, может если на минимальных уровнях чего-то там качественно меняется и голод становится нестерпимым Хотя очень сомневаюсь т.к. Мартин бы эту особенность уровня жира 5-6% осветил. Когда будем там тогда и будем знать, но пока вот так.

 

он тебе процент что ли платит? ты уже мозг вывихнул с этим мартином себе и другим. 

Успокойся. Смотреть все равно надо на статистику. если у 99% дикие проблемы с голодом, а у мартина все чики-пуки, то это еще не значит, что он нашел золотой грааль. 

[rihad]

sereje4ka, а как вы питаетесь, по расписанию? Соблюдаете ли ИГ или может УЧ, УД2? Я знаю что % жира вас лучше не спрашивать Но на каком участке пути начались проблемы с голодом? Т.е. какой вес был до начала диеты, и какой вес был когда проблемы начались?

[Малашка]

Весь вопрос действительно упирается в гормональный фон...
Хотя не вижу честно говоря причин для превращения Малашкой своей диеты в УЧ. Ну просто проводила бы раз в неделю углеводную загрузку. А остальные дни питалась бы как сейчас.

Знаешь, думала я насчет загрузки... Как раз недавно прослушала интересную лекцию по поводу циклической кето, и почти решила попробовать. Но - не попробовала. Ну не вижу я смысла тратить день на пожирание какого-нибудь дурацкого зефира, которого мне совсем не хочется, и от которого я не вижу никакой пользы для моего организма...
Правда там была еще идея хряпнуть лейцина для достижения сильного инсулинового всплеска...
Не знаю, буду думать еще.

Обоснования не очень убедили, видимо. Снижение уровня лептина обычно приводится как причина - но я не вижу никаких отрицательных симптомов его снижения (голод, спад энергии и пр). Снижение Т3 - тоже как-то не убедительно.
Есть еще и мистический фактор "пес его знает, что там происходит, но - результат офигительный!" - вот это обоснование меня заинтересовало своей вопиющей научностью! И все равно не решилась.
Главное, наверное, в том, что я чувствую себя хорошо - значит все нормально, зачем встряхивать то, что пока работает.
Поживем - увидим, короч...

[rihad]

Из толстого в накачанного красавца (17 фото)

http://fishki.net/12...o-krasavca.html

[Малашка]

Znatok Ne,
В принципе я согласна с большинством высказанных мыслей, про "армию дюкановцев" только не поняла, но это не важно.
Хочу прокомментировать вот эту отдельно:

а в целом и кето и УЧ и прочие точечные меры .. это все таки временные решения ... они сложно применимы на постоянку в жизни .. и не потому что есть проблемы с их поддержанием ... нет .. проблема в том, что как только происходит какой то сбой в системе привычных ценностей (долговоренное отсутствие денег, работы, командировки, переезды, аварии, болезнь и пр и пр ), в результате чего нет возможности поддерживать уже привычный режим ... вот тут начинаются сбои психологического ... а потом и физиологического характера ...

Моя идея как раз в том, чтобы превратить выбранную систему питания в постоянную. И пока я не вижу сложностей. По сравнению с низкокалорийной\низкожировой диетой придерживаться кето, на мой взгляд, проще. В ресторанах и в гостях питаться уж точно проще.
Что может лишить меня возможности следовать такой диете - мне пока неочевидно. Возможно какой-то действительно сбой психологического характера, но от этого никто не застрахован. Что поделаешь - life happens...

Чувство голода комплексное и до конца неисследованное поэтому любые утверждения на счет того, что "если делать так, то голода не будет" это дилетанство и профанация

Даже если они основаны на собственном опыте?
Т.е. - "Если на клетке слона прочтёшь надпись «буйвол», не верь глазам своим"?

[Zenth]

Получил я свои бустеры щитовидки, с завтрашнего дня начну принимать. Через неделю-полторы пойду сдам анализы крови на гормоны щитовидки.

 

[Zenth]

В связи с уменьшением талии возникли некоторые проблемы - мой любимый ремень, которым я пользуюсь уже лет восемь, оказался мне велик. Джинсы все сваливаются, даже те в котрые еще месяц назад я влезал с трудом.

У меня эти проблемы началась в прошлом году, когда я сбросил с 27 до 15% жира. Сейчас у меня практически весь гардероб заменен, потому что прошлые шмотки на мне болтаются как мешок

[rihad]

Zenth, селен в обычных семечках подсолнуха есть

А может проблемы людей с чувством голода происходят только на низко-углеводной диете? Может поэтому мне это не знакомо.

Хотя вроде не все жалуются.

[TII]

После поедения 10 яичных белков аппетит отбивает напрочь и надолго... Удивлен. От грудок такого не было...

[Zenth]

селен в обычных семечках подсолнуха есть

Я редко грызу семечки, они калорийные А ими можно увлечься так, что и не заметишь как с жирами перебрал. То есть "едятся как семечки"

[Честер]

После поедения 10 яичных белков аппетит отбивает напрочь и надолго... Удивлен. От грудок такого не было...

да это тебе показалось ) может до этого плотно поел жирного мяса с картошкой?)

[Slv]

Получил я свои бустеры щитовидки, с завтрашнего дня начну принимать. Через неделю-полторы пойду сдам анализы крови на гормоны щитовидки.

20140611_171536 копия.jpg

Тоже эти продукты заинтересовали. Обязательно отпишись по анализам, оч интересно)

[TII]

да это тебе показалось ) может до этого плотно поел жирного мяса с картошкой?)

Я серьезно. Уже несколько дней плотно переехал с грудок на яичные белки. Аппетит отбивают нехило. Стараюсь съесть 10 шт. за раз, но получается только утром такое проделать.

[Лион]

После поедения 10 яичных белков аппетит отбивает напрочь и надолго..

 

Я ем уже неделю по 11 белков. Что то особенное в насыщении именно ими не заметил. Так что не идилизируй белки. По сути они пресные. То есть наесться ими конечно можно, но вот насытиться таким продуктом, увы, нет)

[Eurotrash]

в каждой теме уже по холивару, теперь и тут видимо начнется

[sereje4ka]

Подожди еще три дня :-) 

Даже если они основаны на собственном опыте? Т.е. - "Если на клетке слона прочтёшь надпись «буйвол», не верь глазам своим"?

 

А у кого есть опыт пребывания в 8% жирности без химии?

[Everest071]

Сергей, а ты как оцениваешь свою форму на аве, сколько процентов жира и какой вес на тот момент?

 

как замерял?   ...если замерял

 

какова форма в данный момент?

Сообщение изменено: Everest071 (11 июня 2014 - 06:30)

[Олег К]

А у кого есть опыт пребывания в 8% жирности без химии?

Антон Грека круглый год такой, но он сухой был всегда

Генетика, мать её 

Миниатюры

• 

[sereje4ka]

Сергей, а ты как оцениваешь свою форму на аве, сколько процентов жира и какой вес на тот момент?   как замерял?   ...если замерял   какова форма в данный момент?

 

77кило, 12% калипером (я почти не прилагаю усилия при сжимании) то ли 9, то ли 11 точек (не помню).

 

В данный момент 83 кг 15% где-то

Антон Грека круглый год такой, но он сухой был всегда

 

я же про натуралов говорю

[Олег К]

я же про натуралов говорю

Сергей, а что ты тут видишь ненатурального? 

Антон и весит-то всего 75-76 кг при росте 176

(Это я без подъёбки спрашиваю, ежели чего)

[Малашка]

Подожди еще три дня :-) 
 
А у кого есть опыт пребывания в 8% жирности без химии?

Мы же о голоде говорили кажется, а не проценте жирности...

в каждой теме уже по холивару, теперь и тут видимо начнется

Ну, наверное это моя вина?.. А что поделаешь, скушно мне было просто.

[Everest071]

В данный момент 83 кг 15% где-то

 

Сереж, не в службу как говорится, не мог бы ты себя сейчас сфоткать, не после трени с пампом а на холодную с утра в расслабоне на выдохе и скинуть фотку, можно в личку, ни куда её выкладывать не буду и ни каких под...к не замышляю )))

 

понимаю, что оно тебе без надобности, но очень хотелось бы глянуть, для себя скорее.

 

Сколько по времени ты в этой форме?

 

 

п.с.

твоя ава реально мотивирует, ИМХО меньший процент нафиг не нужен.

[sereje4ka]

На расслабоне без пампа, без тренировки, без еды даже на самом деле, и жирнее, чем 15% скинул в личку

[Everest071]

На расслабоне без пампа, без тренировки, без еды даже на самом деле, и жирнее, чем 15% скинул в личку

 

фотка улыбнула )))

респект

[sereje4ka]

не буду и ни каких под...к не замышляю )))

 

Мне все равно, т/к я настолько красив, то максимум у всех мониторы потрескаются, если опубликуешь.

[Честер]

Сереж, скинь мне тоже

[sereje4ka]

фотка улыбнула ))) респект

но это жирнее 15% и после стратегического планового нажора

[Everest071]

sereje4ka,

 

ну уж нет, не доставлю я тебе столько удовольствия,

 

...сказал что не опубликую, можешь не сумнюваться ))

[sereje4ka]

Сереж, скинь мне тоже

скинул