32399 ответов в этой теме

[renepjd]

Система СашиКачка?

ДумБас, а ты молодец, что читаешь старые темы с начала. Я думал я один такой.
Получается что да

[Domus]

А я всю жизнь думал что это обычная линейная прогрессия, которую практиковали задолго до того, как я начал тренироваться

[xxxDoomBasxxx]

renepjd одно НО,Качок писал что выхлоп от такой прогрессии будет если делать сплит по специализации,тоесть месяц грудь,месяц спина и т.д
Да и говорит что натурал,опять же Игорек "шутит" что аминки у него Вейдеровские заказывает
А Игорька один Х обычные аминки не возьмут

[renepjd]

Качок писал что выхлоп от такой прогрессии будет если делать сплит по специализации,тоесть месяц грудь,месяц спина и т.д

А где он такое писал? Мысль странная, но интересная

Игорек "шутит" что аминки у него Вейдеровские заказывает

Думаю, что Игорёк не шутит

[xxxDoomBasxxx]

А где он такое писал? Мысль странная, но интересная

Сори страницу не помню,НО примерно так, кто то написал предположение что мол качок растет засчет специализации одной мышечной группы,на что он сам ответил,что мол так и так уже очень длительное время работает именно в таком режиме

[Железякин]

А давайте сразу поставим точки над и.
Тема Азы не является:законченой, отвечающей на все в мире вопросы и задачи у новичков, единственной темой которую стоит прочитать , абсолютной истиной.
Является: темой где собраны большинство постоянных вопросов от новичков в форме общих ответов на них, неким ориентиром на что следует обратить внимание в первые месяцы тренировок и где еще искать ответы на возникающие вопросы. Написанной в максимально доступной к чтению и пониманию форме.

[dsank]

поправлюсь
Можно работать и по такой схеме:

Два месяца, все упражнения - не более 6 повторений
Отдых две недели
Два месяца, все упражнения - 8-10 повторений
Отдых две недели
Два месяца, все упражнения - 12 - 15 повторений
Отдых две недели
и по кругу

Сообщение изменено: dsank (25 марта 2012 - 03:25)

[Апостол]

dsank,здесь не форум экстрасенсов)

[Железякин]

Да можно работать вообще по любой схеме!!!!!!!

[dsank]

dsank,здесь не форум экстрасенсов)

поправил

[AnatolyR]

Можно работать и по такой схеме:

Два месяца, все упражнения - не более 6 повторений
Отдых две недели
Два месяца, все упражнения - 8-10 повторений
Отдых две недели
Два месяца, все упражнения - 12 - 15 повторений
Отдых две недели
и по кругу

обычно делается наоборот
12 - 15
8-10
5-6
и я бы сказал что 2 месяца - многовато

[vikk]

Да можно работать вообще по любой схеме!!!!!!!

лишь бы она не мешала расти..

[vikk]

А давайте сразу поставим точки над и.
Тема Азы не является:законченой, отвечающей на все в мире вопросы и задачи у новичков, единственной темой которую стоит прочитать , абсолютной истиной.
Является: темой где собраны большинство постоянных вопросов от новичков в форме общих ответов на них, неким ориентиром на что следует обратить внимание в первые месяцы тренировок и где еще искать ответы на возникающие вопросы. Написанной в максимально доступной к чтению и пониманию форме.

надо бы добавить - и для тех новичков, кто занимается традиционно - т.е. в зале, со штангой/гантелями/своим весом..

[Олег К]

Оставлял тему (Азы) на трезвую голову и не читал по выходным. Но на работе загрузили, что нет время почитать. Ща почитал и децл разочаровался. "Прогрессия..." намного лучше

Любишь ты людей лбами сталкивать
В Азах есть тема по циклированию, читай внимательнее.

[Domus]

Любишь ты людей лбами сталкивать
В Азах есть тема по циклированию, читай внимательнее.

Да, такое за ним водится )))

P.S. Походу я локоть серьезно потянул, причем на ровном месте. То что вчера было легким дискомфортом на французе, сегодня превратилось в достаточно сильные и стойкие болевые ощущения. Естественно на тренировку сегодня не пошел

Сообщение изменено: Domus (25 марта 2012 - 06:00)

[renepjd]

Любишь ты людей лбами сталкивать

Да, такое за ним водится

Если сложилось такое впечатление, то поверьте, я не специально

[vikk]

P.S. Походу я локоть серьезно потянул, причем на ровном месте. То что вчера было легким дискомфортом на французе, сегодня превратилось в достаточно сильные и стойкие болевые ощущения. Естественно на тренировку сегодня не пошел

нафиг ты француза вообще делаешь?? или делал бы, как ole говорил..

[Domus]

vikk,
Так я так и делал. Веса большие не брал. Не менее 12 повторов в нормальной технике. Никогда даже признаков не было
Да и вчера так еле-еле по ощущениям. В общем словил болячку на ровном месте.

Если сложилось такое впечатление, то поверьте, я не специально

То есть бессознательно. Понятно

[vikk]

То есть бессознательно.

То есть, в конце недели..

[Старичок]

Привет всем! О чём гутарите?

[Domus]

Старичок,
Привет
О коварности французского жима

[Gary]

О коварности французского жима

без фармподдержки лучше избегать или крайне осторожно, на сухую локти убивал не однократно

[Старичок]

без фармподдержки лучше избегать или крайне осторожно, на сухую локти убивал не однократно

Вот даже и не знаю, он всегда хорошо у меня шёл.

Знакомые часто жалуются на него, а мне ... нравится это упр.

[vikk]

Вот даже и не знаю, он всегда хорошо у меня шёл.

везёт у большинства с ним проблемы..

Domus, а зачем ты его делаешь? для каких целей? он строить и жать помогает?

[Старичок]

везёт у большинства с ним проблемы..

Domus, а зачем ты его делаешь? для каких целей? он строить и жать помогает?

Зато я ни как не могу делать с EZ штангой на скотской скамье, тут же тунельный синдром открывается.

[vikk]

Зато я ни как не могу делать с EZ штангой на скотской скамье, тут же тунельный синдром открывается.

тут соглашусь..я только молот на скотте могу..

[Старичок]

Причём и руки перематывал эластичным бинтом и всё равно не помогает.

[Domus]

На данном этапе делал его в рамках специализации на руки
А вообще делал различных французов постоянно (если в рамках цикла была нагрузка на трицепс). Никогда и нигде даже намека не было на боль

[Domus]

Ладно. В любом случае давно хотел взять пару-тройку недель отдыха. Все что не делается - все к лучшему

Сообщение изменено: Domus (25 марта 2012 - 07:14)

[renepjd]

В любом случае давно хотел взять пару-тройку недель отдыха

Интересно будет узнать как результаты после такого отдыха пойдут. По идее должен прибавить.