54020 ответов в этой теме

[Kaчок]

Соответственно 33->41 38->47.5 Вот вам границы натурального кача рук.

Оказывается я три года достаточно успешных тренировок в зале добирался до нижней "границы натурального кача"...

[Мозголомная Брага]

183 см у меня было в военкомате в 16 лет больше не мерял, могу ошибться в весе точно не помню, вроде 72 кг в 11 классе-вырезали апендицит и после этого в течении месяца вес ушел на 78, я еще очень удивился, упорно не мог набрать вес жрал все подряд а тут бац и 78

в 16 лет у меня при росте 182  и весе 68 кг был бицепс 33 см.

в 18 лет при том де росте и весе где-то 75 кг , бицепс был примерно 37

В 20 лет , когда вес ушел на 85-87 примерно, бицепс был как раз 40.

при этом с т.зр. физики я весь этот период был вполне сухой по причине бешеной спортивной активности

Я с трудом представляю человека моего роста при весе 70 кг с руками 40.

 

 

[MrCherdak]

Клуб 15-дюймовых бицепсов был основан культуристами 30-х годов, как элитный....

вероятно, там рост у людей был меньше. 38 см для 170см норм. Для 180 - уже около 40 неплохо бы

[Олег К]

Оказывается я три года достаточно успешных тренировок в зале добирался до нижней "границы натурального кача"...

Как же без тебя-то тут, великолепный ты наш )))

[kir123]

в 16 лет у меня при росте 182  и весе 68 кг был бицепс 33 см.

в 18 лет при том де росте и весе где-то 75 кг , бицепс был примерно 37

В 20 лет , когда вес ушел на 85-87 примерно, бицепс был как раз 40.

при этом с т.зр. физики я весь этот период был вполне сухой по причине бешеной спортивной активности

Я с трудом представляю человека моего роста при весе 70 кг с руками 40.

 

 

та ради бога может я уже и запамятовал по давности лет, помню что бицепс стал 42 после силового коммплеса Вейдера по книге с плакатами, вес уже был где то 82, 1 или 2 курс инсттитута. у меня сын сейчас 199 см 19 лет вес 78 бицепс 32, каланча

Сообщение изменено: kir123 (30 октября 2024 - 04:48)

[Олег К]

да это все здорово, безусловно для этого не надо никаких 160 тонн, это уровень турника во дворе, но Гончаров это соревновательный бодибилдинг , не надо его параметры пытаться натянуть на любителя пива и креветок

Ну как же про соревновательный бодибилдинг, если ещё страницей этой темы назад до 160 тонн не рекомендовали нагружать руки, ничего и сказано не было и про икры с предплечьями ?

[kir123]

Ну как же про соревновательный бодибилдинг, если ещё страницей этой темы назад до 160 тонн не рекомендовали нагружать руки, ничего и сказано не было и про икры с предплечьями ?

ну художник так видит))) хотя икры тренируются, сути это не меняет для того чтобы сдвинуть мышечные параметры нужны сверхнагрузки, ибо организм такая сука приспосабливатся ко всему, и фарма используется для функционала в небольших дозировках, чтобы помочь тренировочному процессу, а не заменяет его полностью

[Quartus]

Мне сложно представить бицепс 33 см у взрослого,

А чего сложного, просто сфоткать Измеряйте у ХГ, и будет меньше

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Quartus (30 октября 2024 - 06:05)

[oscid]

А чего сложного, просто сфоткать Измеряйте у ХГ, и будет меньше

Надо было освоить вводный на 8-12 раз в неделю
С выходом через 5-7 лет на 160 тонн. Мышцам пришлось бы вырасти

[kir123]

необходимость 6+ тренировок в неделю воспринимается атлетом спокойно.

кстати добавлю риторическое не вопрос, а утверждение-это не будет продаваться)) бизнес на этом не сделать

[kir123]

кстати креатин хорошая вещь, как раз для такой системы, позволяет справляться с большими обьемами

[renepjd]

Неоднократно тренировался по ВИТ, в том числе, и по схеме ятса, могу сказать следующее очень хорошо заходит после перерыва в тренировках, даже больших, лет 12, за пару месяцев все возвращается, правда ценой воспаления всех суставов, даже тазобедренного)) из за резких отказных нагрузок, но это два три месяца потом тупик

странно
Я 14 лет делаю в отказ или очень близко и все норм с суставами

[MrCherdak]

Я 14 лет делаю в отказ или очень близко и все норм с суставами

и баб ебешь в отказ?

[ole]

странно
Я 14 лет делаю в отказ или очень близко и все норм с суставами

Если ты имеешь в виду отжимания на бр. и подтягивания, то там отказ ЦНС, а мышцы   далеко до отказа, что  суставам то сделается? там им нет перегруза , разве что если рваный темп, дерганья.

[kir123]

странно
Я 14 лет делаю в отказ или очень близко и все норм с суставами

Во первых смотря с каким весом, во вторых это было после 12 лет перерыва , а если брать более менее серьёзные тренировки то все 18, сейчас такой проблемы почти нет за исключением того, что мой ССА никак не приспособлен для силовых видов спорта, даже в молодости))

[Олег К]

Насчёт 160 тонн не знаю, но если обычный среднестатистический мэн дойдёт в качковских режимах 3-4х8-10

В приседе килограмм до 130

В жиме лёжа до 100

В жиме стоя до 60

В становой тяге (классической или сумо) до 150

В подтягиваниях до 15-20 раз

Скорее всего дрищом он выглядеть не будет.

(Что не отменяет нагрузок в изоляции - икры, руки, боковой и задний пучки дельт- Но это уже больше для красоты)

[kir123]

Это 46.5,
На 6 днях в неделю, мг два раза в неделю было 47, 130 тонн, сейчас эксперимент очередной, чтоб потом не говорили, что я не пытался))) и у меня только красное и белое. Сейчас короче говоря, 3 раза в неделю, мг раз в неделю, но пока увы, чуть откат везде.
Кстати на 6 днях в неделю по два часа на самой тренировке усталости нет, могу кидать и кидать, чувствую нагрузку на следующий день и ближе к воскресенью.

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Это 46.5,

пуффи сказал бы, что обычный свинобилдер на фото

[Олег К]

Это 46.5,
На 6 днях в неделю, мг два раза в неделю было 47, 130 тонн, сейчас эксперимент очередной, чтоб потом не говорили, что я не пытался))) и у меня только красное и белое. Сейчас короче говоря, 3 раза в неделю, мг раз в неделю, но пока увы, чуть откат везде.
Кстати на 6 днях в неделю по два часа на самой тренировке усталости нет, могу кидать и кидать, чувствую нагрузку на следующий день и ближе к воскресенью.

Вот потому вам, кабанам, нас, дрищей от природы и не понять....

[sachados]

Сейчас короче говоря, 3 раза в неделю, мг раз в неделю, но пока увы, чуть откат везде.

А как недельный объём на МГ изменился?

[kir123]

А как недельный объём на МГ изменился?

ну грубо в два раза меньше

[kir123]

Вот потому вам, кабанам, нас, дрищей от природы и не понять....

Был дрыщ дрыщом в юности

[sachados]

ну грубо в два раза меньше

То же самое было когда решил чередовать МГ дважды в неделю при 4х занятиях (до этого так и делал), с тренировкой МГ раз в неделю при трёх. Несмотря на объём за тренировку в полтора раза больше, всё-равно не продвинулся ни капли, потом вернулся к 2р\нед.

[kir123]

То же самое было когда решил чередовать МГ дважды в неделю при 4х занятиях (до этого так и делал), с тренировкой МГ раз в неделю при трёх. Несмотря на объём за тренировку в полтора раза больше, всё-равно не продвинулся ни капли, потом вернулся к 2р\нед.

ну еще 4 недели осталось. окончательные результаты позже

просто то что было 6 дней разбил на два и сделал 3 дня, то есть комплекс тот же, упражнения те же, цикл ОТ-ОСТ-ОТ тот же чтоб не нарушать чистоту эксперимента. Правда ОСТ у меня очень своеобразный и тут и там был, тоже эксперимент, на 6 днях сработал великолепно.

[kir123]

на объём за тренировку

а в неделю?

[sachados]

а в неделю?

Три четверти того недельного объёма, что был при двухразовом

[kir123]

Три четверти того недельного объёма, что был при двухразовом

на мг раз в неделю постоянная крепатура, особенно ноги, задолбала уже, на мг 2 раза такого нет

[Олег К]

Был дрыщ дрыщом в юности

В юности очень многие дрищами бывают. Пока растёшь и скелет не сформирован, особенно.

[aid]

На 6 днях в неделю, мг два раза в неделю было 47, 130 тонн

 

Выходит дело, хватает и 130 тонн?

[oscid]

Выходит дело, хватает и 130 тонн?

Так это на удержание
1/3 достаточно. Чтобы расти требуется х3. - 400 тонн