5412 ответов в этой теме

[commandos]

 2853453055834135392.mp4    13,79Мб

 -1774545244436090125.mp4    18,34Мб

тяга сумо 60; 70

 6520412165512157.mp4    11,79Мб

80

Сообщение изменено: commandos (04 марта 2026 - 06:32)

[commandos]

 1859818754439625543.mp4    18,11Мб

сумо 90*8

[commandos]

 -3423145790988995502.mp4    6,69Мб

жим штанги из за головы 50*6

[commandos]

4.03.2026
Подтягивания на турнике
10; 7; 4; 7
Становая тяга сумо
60; 70; 80*10; 90*8
Жим штанги сидя из-за головы
50*6; 6; 3
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье
28*8; 7; 5
Пресс скамья 30 раз.

[renepjd]

-1350876559945581017.mp4турник *10

а сколько всего добавил по сравнению с началом?

[commandos]

renepjd, без веса не знаю честно , на первых тренировках было 6 раз без веса

[renepjd]

renepjd, без веса не знаю честно , на первых тренировках было 6 раз без веса

а гиря сколько сейчас ?

[commandos]

renepjd,12 кг пока.

[commandos]

7.03.2026
Фронтальные приседания
45*10;55*10; 65*8; 65*8;65*7
Тяга штанги к поясу
50*10; 60*10;70*10; 80*7
Пшнб обр хватом
30*8,8;
Пгнб молот 14*10;14*8
Гиперэкстензия 20; 16;17
Пресс на скамье 30 раз

[commandos]

Фронтальные приседания 55; 65; 65

 -2616177869281112281.mp4    14,61Мб

 -6562888425873959993.mp4    12,84Мб

 -6171123518654681818.mp4    15,38Мб

Сообщение изменено: commandos (07 марта 2026 - 12:56)

[commandos]

Тяга штанги к животу 60; 70; 80

 -1598659682653226566.mp4    6,51Мб

 1921712600229622309.mp4    9,82Мб

 245152978271758894.mp4    7,98Мб

Сообщение изменено: commandos (07 марта 2026 - 12:57)

[commandos]

 -5216161367728519154.mp4    6,63Мб

бицепс 30 кг; 14 кг

Прикрепленные файлы

•  1058510099251427937.mp4    7,11Мб

Сообщение изменено: commandos (07 марта 2026 - 12:57)

[commandos]

 -2235704352576477360.mp4    19,85Мб

 -284116320264576244.mp4    10,12Мб

гиперэкстензия

[commandos]

Съездил вчера к массажисту, он мне тыкает в трапецию, она как каменная и больно больно. Говорит «перенапряг». Вполне возможно, что жимом из за головы. Говорит «снижай вес».

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 08:13)

[commandos]

Гондон черно.... ский занёс меня в чс на ixbt.Дедушка старый , а всё как маленький. Я даже посмеялся в свой др, лучшего подарка мне и не надо, однозначно вызвал улыбку))

Сначала обгадится по самые уши, потом в чёрные списки заносит. Смешно))

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 12:11)

[poltora]

Съездил вчера к массажисту, он мне тыкает в трапецию, она как каменная и больно больно. Говорит «перенапряг». Вполне возможно, что жимом из за головы. Говорит «снижай вес».

Или из-за тяг. А он не для того разве чтобы триггеры размять?

[commandos]

poltora,ну да, там же плечи работают. Ну он расслабил, даже иголку с трудом воткнул, как каменная трапеция была.

[medvedm61]

Стас , с Днем Рождения ! Здоровья тебе на долгие годы и успеха во всех начинаниях и продолжениях !

[commandos]

medvedm61,спасибо большое!

[Skobyelena]

Стас, с днюхой тебя, всех благ и исполнения желаний с продвижением оздоровления тушки.

[commandos]

Skobyelena,благодарю, Геннадий!

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 12:41)

[Мастадонт]

Гондон черно.... ский занёс меня в чс на ixbt

В какой ветке сретесь?

С праздником!

[commandos]

Мастадонт,спасибо! «Бодибилдинг, как,что , почему и надо ли... Все сюда»

[Мастадонт]

Мастадонт,спасибо! «Бодибилдинг, как,что , почему и надо ли... Все сюда»

Думал мертвая ветка. Это не он ли там мр качек? 

[commandos]

Мастадонт,нет, chaldon

[Мастадонт]

Мастадонт,нет, chaldon

Гаш везде успевает

[Grillmaster]

С днём рождения, Стас!

[commandos]

Grillmaster,спасибо большое!

[sandwolf77]

Стас, с праздником! Желаю, чтобы ты победил штангу в 200 кг,а не она тебя!

[commandos]

sandwolf77,спасибо большое, Алексей!)