558 ответов в этой теме

[:-)))]

Имхо ученых, что лучше 1,5-2

[Серый Сергеев]

Чем больше , тем лучше

[icraic]

Господа знатоки, приоткройте завесу тайны: есть ли смысл без фармы есть больше 2,5 граммов белка на 1 кг массы тела?

[тор24]

icraic,да никакого. все равно рост не будет глобальным. и столько белка не нужно. лучше на БЦАА тратить лишнее средства

[byaka77781]

icraic,
Больше 2 в унитаз)))

[SkillzTeam]

Я вобще считаю,что белка надо есть 2гр не на вес тела,общий,а на вес тела без жира (LBM кажется.)И на забугорных форумах читал такое.Естесственно,что если чел весит 80кг при 10% жира,то с эти заморачиваться не стоит,просто жрать свои 160гр белка и все,тем более если на массе,а если чел весит 80кг при 20%жира и выше,то накуй ему 160гр белка надо?!

Сообщение изменено: SkillzTeam (09 августа 2012 - 10:40)

[тор24]

много белка надо только на курсе. там люди по 2 раза в неделю становую тяжелую могут делать. в то время как простой натурал дней 10 будет восстанавливаться от тяжелеой становой.
на фоне епических тренировок организм усвоит и 5 грамм на кг веса.
но признайтесь, кто в натуральную делает по 2 раза в неделю тяжелую становую? )))

[devastator]

icraic:

Господа знатоки, приоткройте завесу тайны: есть ли смысл без фармы есть больше 2,5 граммов белка на 1 кг массы тела?

если хочешь проблем с ЖКТ, то есть...

[Alex Royalty]

devastator:

если хочешь проблем с ЖКТ, то есть...

Кушал, кушаю и буду кушать 3 гр белка на 1 кг веса без фарм поддержки. Проблем с ЖКТ нет, это все индивидуально! А с хорошей протазой за 1 прием пищи более 60гр белка можно усвоить натуралу, что есть очень хорошо.

[Expert]

Доказано: более 35 гр. не имеет анаболического отклика.

[Alex Royalty]

Expert:

Доказано: более 35 гр. не имеет анаболического отклика.

Кем доказано? Все это индивидуально.

[Domus]

'Expert' писал 16 Авг 2012 - 13:02:

Доказано: более 35 гр. не имеет анаболического отклика.

А что такое - анаболический отклик?

[Sarmap]

Считаю только вовремя сушки
В наборе невижу смысла

[Аbercrombie™]

'тор24' писал 09 Авг 2012 - 07:48:

много белка надо только на курсе. там люди по 2 раза в неделю становую тяжелую могут делать. в то время как простой натурал дней 10 будет восстанавливаться от тяжелеой становой.
на фоне епических тренировок организм усвоит и 5 грамм на кг веса.
но признайтесь, кто в натуральную делает по 2 раза в неделю тяжелую становую? )))

а остальные детской прогулкой у тебя чтоли>?

[Sarmap]

Кроме становой что больше ничего не делают чтоли?

[тор24]

Sarmap:

Кроме становой что больше ничего не делают чтоли?

да нет конечно. два раза в неделю приходят в зал и делают один подход

[icraic]

тор24,

На той неделе как раз делал две становые.
Весь этот месяц шоковые тренировки, потому и убиваюсь, но не думаю, что готов выдержать это дольше.

[Norm]

2 гр на 1 кг стараюсь

[Alex Royalty]

Norm:

2 гр на 1 кг стараюсь

Чего вы все так белка боитесь? Давно,давным 2 гр белка на 1 кг веса уже не актуально

[byaka77781]

Alex Royalty,
Журналов начитался? кушай 4 - 5 и перди))))
все индивидуально....

[Alex Royalty]

byaka77781:

Журналов начитался? кушай 4 - 5 и перди)))) все индивидуально....

Мужик,в том то и дело что все индивидуально....с чего ты решил что 2 гр это макс. норма на 1 кг веса? У каждого одинаковый метаболизм и размер желудка и кишечника? Ну реально, 2 гр на 1 кг- это инфа которой ху* знает сколько уже лет и иследованнияставили НА ПРОСТЫХ ЛЮДЯХ С СРЕДНИМ ВЕСОМ 60-70 кг И СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА.

Сообщение изменено: Alex Royalty (07 сентября 2012 - 08:40)

[тор24]

Alex Royalty:

НА ПРОСТЫХ ЛЮДЯХ С СРЕДНИМ ВЕСОМ 60-70 кг И СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА.

ну ты то не задрот, ты то кабан, ага

[Blind Hate]

Белков дофига и больше , не считал , но точно дофига. Главное не забывать жиров 30% пожирать если на массу , а то много умников на филе куринном и рисе пытаются массу набрать.

[Arik]

Alex Royalty:

Чего вы все так белка боитесь? Давно,давным 2 гр белка на 1 кг веса уже не актуально

на форумах Омерикосии часто попадалась инфа о 2гр на ФУНТ веса,мб с пары косых читателей пошел такой "испорченный телефон" ?

Alex Royalty:

Чего вы все так белка боитесь? Давно,давным 2 гр белка на 1 кг веса уже не актуально

на форумах Омерикосии часто попадалась инфа о 2гр на ФУНТ веса,мб с пары косых читателей пошел такой "испорченый телефон" ?

[WheyRus]

Чем перепечатывать ерунду всяческих типа исследователей и тех, кто что-то там доказывает, вы можете сами на себе все проверить при желании, но до сих пор ни один почему-то не решился, всем лень ведь, зато говорить все мастера про 2,3,5,10 гр на кг, на центнер.
Хоть один из вас сдавал мочу на анализ?

[Blind Hate]

Да ладно... Какой там протеин. Кто сдавал анализы когда фарму ставил ?

[Davos]

'Sany117' писал 15 Окт 2012 - 22:27:

Хоть один из вас сдавал мочу на анализ?

А сколько белка не вредно? Что-то я уже побаиваться начал

[megaMASS100]

К стати, я сдавал. Даже без фармы - после диеты высокобелковой + ЖЖ и т.д. Показатели АлТ и АсТ - уехали в 2 раза )))

Это конечно не страшно, но все таки белка я стал жрать поменьше ) хотя особо роста уже и нет...

А что за анализы мочи ? И при чем тут белок ?

Сообщение изменено: megaMASS100 (16 октября 2012 - 11:48)

[WheyRus]

'Davos' писал 16 Окт 2012 - 08:42:

А сколько белка не вредно? Что-то я уже побаиваться начал

Столько, сколько ваш организм способен усвоить.

[WheyRus]

'megaMASS100' писал 16 Окт 2012 - 08:48:

А что за анализы мочи ? И при чем тут белок ?

Самый обычный анализ на содержание белка и если он там есть, то значит норма потребления вами не денатурированного белка слишком высока для вас, он весь не усваивается и уходит в мочу. То есть, по сути вы работаете на унитаз и на возможные кальциевые камни в почках.
После этого вы можете сделать однозначный вывод, много для вас, например, 3 гр. на кг белка или нет.