7657 ответов в этой теме

[Горец67]

1) Присед тяжёлый 1х10, 1х8 (70 кг), 1х6 (90 кг), 1х5 (105 кг), 1х5 (115 кг) все разминочные подходы без пояса, 5х5 (125 кг).

2) Жим лёжа лёгкий 1х15, 1х8 (60 кг), 1х6 (75 кг), 5х5 (90 кг) с паузой на 5 повторе. 
3) Тяга верх. блока 4х8 (70 кг)

4) Махи в стороны 3х10 (2 гант. по 9 кг)
5) Разгибания на трицепс 1х15 (25 кг), 3х10 (45 кг)

6) Подъемы на носки сидя в наклоне. 4х20 (30 кг)
7) Пресс в тренажере.

вот его например тренировка на начало цикла

[DimaSem]

так отписывается народ по компаунду(принципы компаунда в этой программе сохраненны)..например ММихаил..отличные результаты..начинал здесь я помню с нуля..Олег ему помогает... так что прогрессируют люди..))

тоже 60 3 по 10?
Ну а чем проблемма на первой странице сделать это -ссылка на компаунд,ссылка на успешных учеников с результатами?

[Disco]

ключевое слово по своему. Это не значит что его программа будет работать на другом. Для этого нужно тестить ее на других .

Так он ЭТО и предлагает!

 

Название темы:

"Антихардгейнер. Приглашение к эксперименту."

Сообщение изменено: Disco (10 февраля 2019 - 11:37)

[Горец67]

тоже 60 3 по 10?
Ну а чем проблемма на первой странице сделать это -ссылка на компаунд,ссылка на успешных учеников с результатами?

а зачем??это же интернет..такие как ты все равно не поверят)))

[Фёдор777]

ОлегК опять включил генератор программ.
Понятно сандвольф пишет программы.у него есть ученики.

 

 

Тогда в чем претензии к Олегу?

Он атлет уровня КМС/МС в натуралке, пишет программы в рамках своей системы по своему опыту... .

 

 

ключевое слово по своему.
Это не значит что его программа будет работать на другом.
Для этого нужно тестить ее на других .

В любом случае любому натуралу,проги натурала Олега будут ближе чем проги химика санвульфа. У санвульфа натурал залез на полгода в его химические проги и в лучшем случае ничего не прибавил, у Олега же прибавки были бы, я верю. Один пишет по опыту натурального тренинга, другой по опыту с химлом, и не известно был ли вообще у него опыт натурального кача. Другое дело что он пишет с учетом своих весов, под свое восстановление, сво

[DimaSem]

Так он ЭТО и предлагает!

диско вам повторить про избу гадальню)))

[DimaSem]

а зачем??это же интернет..такие как ты все равно не поверят)))

зачем ты за меня опять пиздишь? (

[Горец67]

зачем ты за меня опять пиздишь? (

весомый аргумент(с).. ..))))

пиз..ишь ты сегодня с утра...эксперд..мля..

[Олег К]

ключевое слово по своему.
Это не значит что его программа будет работать на другом.
Для этого нужно тестить ее на других .

Я уже отвечал несколько раз в теме, что протестирована. Но если я выложу, например, в качестве примера прогресс в наклонном жиме под углом 45 град. с 65 кг в режиме 3х5 за 2 6-недельных блока до 70 кг 5х5, это будет считаться доказательством? Или присед со 120 кг в режиме 5х5 до 125 кг 5х5 за те же 6 недель? 

У меня таких данных много, но здешние умники (абсолютно не зная тех "генетиков", которые сделали эти личные рекорды), скажут- да это ж хуйня, тупо в линейку за полгода у самого задротного задрота больше получится. 

[DimaSem]

Как я бы начал тему.
Так и так я такой то ,имею такие результаты(ссылка),добился их применяя принципы такие (ссылка),
Составил программу компаунд и имею учеников с результатами(ссылка).
Предлагаю на основе компаунда потестить новую прогу.

[Олег К]

диско вам повторить про избу гадальню)))

Повторить, кто из вас гадает, а кто знает? 

[Олег К]

Как я бы начал тему.
Так и так я такой то ,имею такие результаты(ссылка),добился их применяя принципы такие (ссылка),
Составил программу компаунд и имею учеников с результатами(ссылка).
Предлагаю на основе компаунда потестить новую прогу.

Тебе что дадут знания о том, что какой Вася пожал за 12 недель со 100 кг 5х5 до 105 кг 5х5? Сразу подорвёшься в зал заниматься по этой программе?

Сообщение изменено: Олег К (10 февраля 2019 - 11:50)

[DimaSem]

весомый аргумент(с).. ..))))
пиз..ишь ты сегодня с утра...эксперд..мля..

все ,не рычи.

[DimaSem]

Тебе что дадут знания о том, что какой Вася пожал за 12 недель со 100 кг 5х5 до 105 кг 5х5? Сразу подорвёшься в зал заниматься по этой программе?

я может и нет но другой хартгейнер замотивируется и попросится к тебе в ученики.

[Горец67]

все ,не рычи.

аналогично..

[aid]

Получаеться больше повторений и бьістрее восстанавливаешься между подходами.

 

Т.е. больше повторов с тем же весом получается, а столько же повтоений с большим не получается? Ну-ну.

 

 

 

А что - я или кто-то говорил об увеличении повторений в 2 раза? Вообще-то автор темы и ему и адресовались мои слова.

 

Ты не понимаешь простых высказываний других людей и приписываешь им то, что они не говорили. То, что от 5*5 растет 8-10ПМ, не означает, что 5ПМ превращается в 10ПМ. И Олег такого никогда не утверждал.

Сообщение изменено: aid (10 февраля 2019 - 12:22)

[aid]

Понятно сандвольф пишет программы.у него есть ученики. Че-то не сильно ему программы помогли, если он 140 х 5 на химии пожал в 110 категории. Для таких результатов не нужны никакие программы.

 

Он же вроде 240 жал в жимовой майке. Майка так много дает?

[DimaSem]

Повторить, кто из вас гадает, а кто знает? 

https://www.google.c...T3agPg1X_513R8-

[Avaks]

Все нападки на Олега возможны, что нет у него достойного биографа  и классификатора.

Если собрать все теоретические достижения Олега и выложить крупными буквами , то нападающие на Олега будут от умственного бессилия повержены и валяться под столом.

- Делаем 5х8, чтобы развить выносливость для 5х5!

[Anatolii]

В любом случае любому натуралу,проги натурала Олега будут ближе чем проги химика санвульфа. У санвульфа натурал залез на полгода в его химические проги и в лучшем случае ничего не прибавил, у Олега же прибавки были бы, я верю. Один пишет по опыту натурального тренинга, другой по опыту с химлом, и не известно был ли вообще у него опыт натурального кача. Другое дело что он пишет с учетом своих весов, под свое восстановление, сво

Такое впечатление, что Юрик пишет)) К сожалению, я не могу протестировать прогу Олега ввиду отсутствия исходного материала

 

FullBody SuperKompound- Антихардгейнер. Система тренировок для тяжело растущих.

Всё написанное ниже не для новичков. 

Если вы честно отзанимались в тренажерном зале 2-3 года, хорошо питаетесь, высыпаетесь ночью, но при этом ваша мышечная масса не растёт, а силовые стоят на месте уже несколько месяцев, тогда стоит попробовать тренировочную стратегию, описанную ниже.

 

А система Русакова тестируется на химиках и натуралах уже второй год и работает безотносительно гормонального статуса и спортивных достижений автора. 

Но есть ключевое - "я верю")) Это удобнее и проще, чем "я знаю и понимаю" 

[Disco]

диско вам повторить про избу гадальню)))

 

У Вас логика рассуждений нарушена.

Проблема "курица-яйцо".

 

Сами пишете, что программы пишутся только на ОПЫТЕ.

Олег написал программу на своем опыте и предлагает ее опробовать всем желающим.

 

Вы спрашиваете на ком это УЖЕ сработало.

Но как что то может сработать, если никто это не пробовал сделать?

Как можно стать тренером, если не писать программы?

НИКТО не становится тренером иначе, как через предложение своего опыта другим.

 

Или критерий отбора программ у нас: имя в спорте?

Ну, давайте по программам Арни тренироваться... 6 раз в неделю по 2 раза в день, думаю, всем зайдет на ура.

[crossfitmen]

Это эквивалент жима 90 кг на раз.

Это вряд ли, тем более у новичка

я себе подопечных по болгарской системе не выбираю.

По болгарской я за пару недель +10кг в жиме прибавил, хотя это не было целью. Никаких процентовок

[DimaSem]

Если вы честно отзанимались в тренажерном зале 2-3 года, хорошо питаетесь, высыпаетесь ночью, но при этом ваша мышечная масса не растёт, а силовые стоят на месте уже несколько месяцев, тогда стоит ЗАХИМИЧИТЬ)))

[Disco]

Как я бы начал тему. Так и так я такой то ,имею такие результаты(ссылка),добился их применяя принципы такие (ссылка), Составил программу компаунд и имею учеников с результатами(ссылка). Предлагаю на основе компаунда потестить новую прогу.

 

как могут появиться ученики "попробовавшие программу и получившие результаты по ней"  если программа составляется и предлагается ВПЕРВЫЕ!???

[Anatolii]

Он же вроде 240 жал в жимовой майке. Майка так много дает?

А кто-то знает, сколько Виктор Михеев жал, приседал, тянул?)

[Disco]

Как я бы начал тему.

 

Может, стоит попробовать?

Начните тему.

[DimaSem]

У Вас логика рассуждений нарушена.
Проблема "курица-яйцо".
 
Сами пишете, что программы пишутся только на ОПЫТЕ.
Олег написал программу на своем опыте и предлагает ее опробовать всем желающим.
 
Вы спрашиваете на ком это УЖЕ сработало.
Но как что то может сработать, если никто это не пробовал сделать?
Как можно стать тренером, если не писать программы?
НИКТО не становится тренером иначе, как через предложение своего опыта другим.
 
Или критерий отбора программ у нас: имя в спорте?
Ну, давайте по программам Арни тренироваться... 6 раз в неделю по 2 раза в день, думаю, всем зайдет на ура.

ну так с чего олег начал. Какие-то заповеди написал что нужно хартгейнеру и давайте пробуйте.не напоминает гадальню?

[Олег К]

я может и нет но другой хартгейнер замотивируется и попросится к тебе в ученики.

А если не запросится, я умру )))

Кому надо-прочитают рекомендации и пойдут тренироваться, а кому нужно весомых доказательств- пойдут своей дорогой. Колхоз-дело добровольное.

[Disco]

ну так с чего олег начал. Какие-то заповеди написал что нужно хартгейнеру и давайте пробуйте.не напоминает гадальню?

 

Нет.

Он составил программу по своему собственному опыту и предложил ее опробовать всем желающим.

 

Я не пойму в чем у Вас проблема?

Вы в любом случае будете гадать, с любой программой.

Что Вам лично гарантирует отсутствие угадывания?

Имя в спорте? число кроликов? время работы программы?

 

... да ничто. шанс оказаться в первых 1-3% на кривой нормального распределения есть по любой проге, даже самой "проверенной".

[Anatolii]

ну так с чего олег начал. Какие-то заповеди написал что нужно хартгейнеру и давайте пробуйте.не напоминает гадальню?

Выбор программы любым самостоятельно тренирующимся есть гадальня, пока он не наберет достаточно опыта и знаний для организации собственного тренинга.