1030 ответов в этой теме

[gasch12]

https://www.bodybuil...h-the-gift.html
 
Heath's Training Split
Sunday Quads, Hamstrings, and CalvesMonday ChestTuesday BackWednesday Quads (AM), Hamstrings,
    and Calves (PM)Thursday ShouldersFriday BackSaturday Chest and Arms

Там не написано, что весь сплит он делает за одну неделю, может понедельник первой недели, потом на следующей неделе тренировка во вторник, на следующей в среду)))

[gasch12]

На заборе тоже "хуй" написано.

То что написано похоже на правду, Фил Хит, насколько я помню именно в этой последовательности тренировки выкладывал, но только каждая следующая тренировка была через неделю, а не на следующий день.

[gasch12]

Сегодня на тренировке 10 подходов +1 от вчерашнего, и наткнулся но новую эмоцию в последнем подходе, а именно на эмоцию обиды, что достаточно необычно, кажется что обида ослабляет, а нифига) в предпоследнем подходе так разозлился что стало даже "обидно" и на обиде и вытащил 10 подход, и неплохо сработало.

[sandwolf77]

То что написано похоже на правду, Фил Хит, насколько я помню именно в этой последовательности тренировки выкладывал, но только каждая следующая тренировка была через неделю, а не на следующий день.

если так, то Хит одну группу мышц примерно раз в месяц качает. Тебя не смущает такой момент?
Кстати, не расскажешь о разнице между профибилдерами и спортсменами? Я думал билдеры тоже спортом занимаются.

[oscid]

Интересно, почему нет федераций спортивной худобы или ожирения.

[AnatolyR]

может понедельник первой недели, потом на следующей неделе тренировка во вторник, на следующей в среду)))

каждая следующая тренировка была через неделю, а не на следующий день.

Для тех кто на паровозе:
Из той же статьи
You typically train each body part twice a week, with a few exceptions. Why do you think twice is better than once a week?
Look at Ronnie Coleman. He hit everything twice. I believe that if you're able to eat as much as a bodybuilder is supposed to, you're probably not going to overtrain. And more important, I want to make sure that weaker areas are getting enough volume throughout the week to where they stay stimulated and full. Your strong points don't necessarily need as much attention. So whatever you're trying to bring up, I don't see why you shouldn't train that twice a week if you have the time to do it

[gasch12]

если так, то Хит одну группу мышц примерно раз в месяц качает. Тебя не смущает такой момент?
Кстати, не расскажешь о разнице между профибилдерами и спортсменами? Я думал билдеры тоже спортом занимаются.

Прокачка мышечной группы раз в месяц это нормально, мне Ярёма тоже рекомендовал делать проходки к максимальному весу раз в месяц и кто то ещё ему поддакивал, что раз в месяц даже слишком часто будет для натурала)

Разница, так скажем в нужде в деньгах и мотивации для занятий, у билдеров финансовой мотивации нет, скорее мотивация нарциссизма) Фил Хит выступал раз в году, получал смешные для США призовые и был доволен, а спортсмены мотивированны финансово, постоянно выступают, деруться за каждую копейку, пролетарии от спорта) та жа Мишина выступает пять раз в году, постоянно в форме, постоянно ведёт платные курсы, ищет спонсорские контракты это уже спортивный подход.

[Grillmaster]

Прокачка мышечной группы раз в месяц это нормально, мне Ярёма тоже рекомендовал делать проходки к максимальному весу раз в месяц и кто то ещё ему поддакивал, что раз в месяц даже слишком часто будет для натурала)

Разница, так скажем в нужде в деньгах и мотивации для занятий, у билдеров финансовой мотивации нет, скорее мотивация нарциссизма) Фил Хит выступал раз в году, получал смешные для США призовые и был доволен, а спортсмены мотивированны финансово, постоянно выступают, деруться за каждую копейку, пролетарии от спорта) та жа Мишина выступает пять раз в году, постоянно в форме, постоянно ведёт платные курсы, ищет спонсорские контракты это уже спортивный подход.

Неправильно. Спортсмен тренирует двигательный навык, а бодибилдер растит мышцы. Поэтому спортсмену необходимо тренироваться как можно чаще. А бодибилдеру достаточно колоть фарму, жрать и спать. Ну и время от времени давать нагрузку на мышцы (раз в неделю). Ты же умный человек, неужели самому трудно допетрить?

[gasch12]

Интересно, почему нет федераций спортивной худобы или ожирения.

Давно пора создать федеоацию видухинга) в выходные ходил с семьёй смотреть новый фильм "Джокер" и Джокер оказался видухером) пол фильма щеголял голым торсом с торчащими костями, ибо видухинг уже мировой Тренд.

[oscid]

Прокачка мышечной группы раз в месяц это нормально, мне Ярёма тоже рекомендовал делать проходки к максимальному весу раз в месяц и кто то ещё ему поддакивал, что раз в месяц даже слишком часто будет для натурала)

 

 

У меня реже. 1 раз в 7 недель макс вес. Интересно если цикл размотать внахлест, будет эффективней? 

 

1234567123  жим

 671234567   присед

 345671234   тяга

[gasch12]

Для тех кто на паровозе:
Из той же статьи
You typically train each body part twice a week, with a few exceptions. Why do you think twice is better than once a week?
Look at Ronnie Coleman. He hit everything twice. I believe that if you're able to eat as much as a bodybuilder is supposed to, you're probably not going to overtrain. And more important, I want to make sure that weaker areas are getting enough volume throughout the week to where they stay stimulated and full. Your strong points don't necessarily need as much attention. So whatever you're trying to bring up, I don't see why you shouldn't train that twice a week if you have the time to do it

Колеман потому из больницы и не вылазит, что слишком часто тренит, перетрен у него.

[sandwolf77]

Прокачка мышечной группы раз в месяц это нормально, мне Ярёма тоже рекомендовал делать проходки к максимальному весу раз в месяц и кто то ещё ему поддакивал, что раз в месяц даже слишком часто будет для натурала)

проходка или тренировка раз в месяц? это не одно и  то же

Разница, так скажем в нужде в деньгах и мотивации для занятий, у билдеров финансовой мотивации нет, скорее мотивация нарциссизма) Фил Хит выступал раз в году, получал смешные для США призовые и был доволен, а спортсмены мотивированны финансово, постоянно выступают, деруться за каждую копейку, пролетарии от спорта) та жа Мишина выступает пять раз в году, постоянно в форме, постоянно ведёт платные курсы, ищет спонсорские контракты это уже спортивный подход.

понял. фил хит -бодилдер. а мишина -спортсменка. а в каком спорте то спортсменка? 

[gasch12]

У меня реже. 1 раз в 7 недель макс вес. Интересно если цикл размотать внахлест, будет эффективней? 
 
1234567123  жим
 671234567   присед
 345671234   тяга

Не знаю, я пока проходок не делал)

[gasch12]

проходка или тренировка раз в месяц? это не одно и  то же
понял. фил хит -бодилдер. а мишина -спортсменка. а в каком спорте то спортсменка? 

Тренируются они конечно не раз в месяц а гораздо чаще, раз в неделю, но цикл построен таким образом, что бы делать проходки на каждую мышечную группу, раз в месяц, но это не точно)

Мишина то тут причём) чего вы к ней прицепились?

[sandwolf77]

Мишина то тут причём) чего вы к ней прицепились?

так это ты какой раз уже говоришь. вот Хит -билдер, а Мишина -спортсменка. Уже не в первый раз. Так ответь хоть,в каком виде спорта она спортсменка, если уж вспоминаешь ее все время. Не может же спортсменка быть, а спорта какой у нее -тайна.

Тренируются они конечно не раз в месяц а гораздо чаще, раз в неделю, но цикл построен таким образом, что бы делать проходки на каждую мышечную группу, раз в месяц, но это не точно)

но тебе же привели запись Хита. где отдельные трени на разные группы мышц. Если тренируется раз в неделю.получается не проходка, а тренировка раз в месяц - по твоей логике же. 

[gasch12]

так это ты какой раз уже говоришь. вот Хит -билдер, а Мишина -спортсменка. Уже не в первый раз. Так ответь хоть,в каком виде спорта она спортсменка, если уж вспоминаешь ее все время. Не может же спортсменка быть, а спорта какой у нее -тайна.
но тебе же привели запись Хита. где отдельные трени на разные группы мышц. Если тренируется раз в неделю.получается не проходка, а тренировка раз в месяц - по твоей логике же. 

Проходки у лифтеров) Ярёма рекомендовал мне лифтерский подход, с проходками раз в месяц, в прямую интерполировать лифтерские схемы на бодибилдинг нельзя, соответственно у Фили Хита тренировки носят характер ориентированный на разные мышечные группы, я за его тренировками следил и этот ньюанс очевиден.

Первым обсуждение Мишиной начал не я.

[sandwolf77]

gasch12,

ты кем работаешь, если не секрет? 

[gasch12]

gasch12,
ты кем работаешь, если не секрет? 

Регулировщик радиоаппаратуры и приборов, закончил технарь по профессии радиоаппаратостроение.

[sandwolf77]

Первым обсуждение Мишиной начал не я.

тебе сложно сказать, в каком виде она пять раз в год соревнуется? есть основания предположить

, что в бодибилдинге, не? Тогда почему она -спортсмен, а не бодибилдер, а Хит, который тоже выступает в бодибилдинге - бодибилдер , а не спортсмен?

 

Проходки у лифтеров) Ярёма рекомендовал мне лифтерский подход, с проходками раз в месяц, в прямую интерполировать лифтерские схемы на бодибилдинг нельзя, соответственно у Фили Хита тренировки носят характер ориентированный на разные мышечные группы, я за его тренировками следил и этот ньюанс очевиден.

так вот же прямо написано , что Хит тренерует каждую часть тела дважды в неделю. Каждую часть - дважды в неделю. 

Проходки у лифтеров) Ярёма рекомендовал мне лифтерский подход, с проходками раз в месяц, в прямую интерполировать лифтерские схемы на бодибилдинг нельзя, соответственно у Фили Хита тренировки носят характер ориентированный на разные мышечные группы, я за его тренировками следил и этот ньюанс очевиден.

Какая тренировка в неделю , ты где это нашел? 

[gasch12]

тебе сложно сказать, в каком виде она пять раз в год соревнуется? есть основания предположить
, что в бодибилдинге, не? Тогда почему она -спортсмен, а не бодибилдер, а Хит, который тоже выступает в бодибилдинге - бодибилдер , а не спортсмен?


так вот же прямо написано , что Хит тренерует каждую часть тела дважды в неделю. Каждую часть - дважды в неделю.

Какая тренировка в неделю , ты где это нашел?

Есть знаешь небольшая разница, несколько раз подрят брать статуэтку Сандова или бороться за непризовые места, и поэтому нельзя сравнивать Мишину с Филом Хитом, при всём уважении к Мишиной.

Ну например можно назвать Месси футболистом? Конечно можно, а можно наших футболистов назвать также футболистами как Месси? Скорее всё же спортсменами)

Взял из слов самого Фила Хита, что он выкладывает записи всех своих тренировок, а записи он выкладывает раз в неделю, ну конечно когда на подготовке к Олимпии, а в журналах вообще то пишут обычно лютый бред.

Сообщение изменено: gasch12 (17 октября 2019 - 07:21)

[AnatolyR]

Взял из слов самого Фила Хита

Где это вы общаетесь с Филом?

[gasch12]

Где это вы общаетесь с Филом?

Общается с профи только Сашо, а для нас простых любителей поглазеть на качков, существует ютуб) где то видел запись, если вспомню то выложу.

[Grillmaster]

У нас в зале билдер (на данный момент 105 кг при 10% жира) всегда тренит по сплиту тяни/толкай/ноги 3 раза в неделю. Т. е. мышгруппа раз в неделю. Подозреваю, что и при тренировке мышгруппы раз в месяц, результат был-бы идентичным))))

[gasch12]

У нас в зале билдер (на данный момент 105 кг при 10% жира) всегда тренит по сплиту тяни/толкай/ноги 3 раза в неделю. Т. е. мышгруппа раз в неделю. Подозреваю, что и при тренировке мышгруппы раз в месяц, результат был-бы идентичным))))

Согласен что теория тренировки мышцегруппы раз в месяц нуждается в проверке на практике.

[Grillmaster]

Согласен что теория тренировки мышцегруппы раз в месяц нуждается в проверке на практике.

Ты химичишь, что-ли?

[gasch12]

Ты химичишь, что-ли?

Нет) думаешь тренинг профи, только на химии работает?

[Grillmaster]

Нет) думаешь тренинг профи, только на химии работает?

Да. А ещё на генетике и на нейромышке.
Вот я надысь чувака худеющего на мясе постил. У него два ДВА, КАРЛ, года химического стажа. ДВА ГОДА БЛЯТЬ!!!!! А ОН ВЫГЛЯДИТ КАК ДНБ!!!!!
Короче генетика решае, а не частота треннинга

[gasch12]

Да. А ещё на генетике и на нейромышке.
Вот я надысь чувака худеющего на мясе постил. У него два ДВА, КАРЛ, года химического стажа. ДВА ГОДА БЛЯТЬ!!!!! А ОН ВЫГЛЯДИТ КАК ДНБ!!!!!
Короче генетика решае, а не частота треннинга

У ДНБ болше двух лет стажа и он тоже выглядет как ДНБ)

Возможно что частота тренинга ничего не решает, а может и решает, всё зависит от методиГи в целом, если методига построена на редком тренинге это одно, если на частом то другое, но главное это сама по себе идея, и уже от идеи надо плясать.

[Grillmaster]

У ДНБ болше двух лет стажа и он тоже выглядет как ДНБ)

Возможно что частота тренинга ничего не решает, а может и решает, всё зависит от методиГи в целом, если методига построена на редком тренинге это одно, если на частом то другое, но главное это сама по себе идея, и уже от идеи надо плясать.

ИМХО
Повторюсь. Всё это полнейшая хуйня. Генетика решает))))

[gasch12]

ИМХО
Повторюсь. Всё это полнейшая хуйня. Генетика решает))))

Гинетика ничего не решает, генетика есть по факту и другой не будет, решает тренинг, диета и т.д.