987 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Сколько там на штанге?

Кг 120. Он вроде максимум 120 в 1947 жал на ЧЕ

[Олег К]

А ты как думал?
 

 

Сколько там на штанге?

Немного соврамши)))

http://www.olympic-w...ng.ru/novak.htm

140 кг в категории 82.5 здесь упоминается

[Domus]

Ну так посмотрите на Клокова
Он 150+ одними руками жмет

[Пуня]

Ну так посмотрите на Клокова
Он 150+ одними руками жмет

Ну так и лет прошло сколько. Прогресс (методика и восстановление) не стоИт на месте.

 

Новак, думаю, вундеркиндом был в этом деле.

 

Думал об обеде из 5 блюд под ледяную водичку

Не бережёшь ты себя.

[Апостол]

Выкладывай .

ок

 

Сегодня

 

Все рабочие делал одним весом, это 70 в рывке, 83 во взятиях и 90 в толчке, не пошел жим стоя, порадовало только одно, что как Домус стал бороться с весом, раньше бы бросил), завтра тренировка тоже, потом отдых. Не выходит из головы тот факт, что трапы у меня совсем не работают в подрыве, это непорядок на самом деле, скок смотрю видео штангистов, у всех практически трапы хлопают по ушам, надо стремиться. Думаю, может включить тяги с подрывом с высоких плинтов, чтоб движение пока отдельно закреплялось? Корифеи, дядя Миша и Штангист, что скажут? Ну и мнение других участников тоже очень интересно.

 

[kachedlo]

Позанимался пять месяцев ТА и имею скромные результаты 60 и 80, сейчас решил месяц походить в качалку , но настольгия по оллипмийскому виду спорту все же осталась и наверное думаю со следующего месяца буду возвращаться. Вниманием трениров так же обдилен, но это меня не останавливает.

Подскажите по тренингу я не сильно вник в программы тренировок так, как в соновнов делал все 5 по 5 как в лифтинге и класику и подводящие и офпи.  В итоге хватал несколько раз перетрен в виде стандартного набора колени плечи, но после легкой недели чуствовал себя очень хорошо ( легкость , взрыв, сила), как от занятий боксом только силовые больше в разы .

Проходку сделала  не в очень хорошем состоянии 60 и 80 и присед 160 . Результат конечно не очень и в планах думал что будет близко к 3 разряду 175 в 94 так , как на текущих тренировках вроде чуствовалась дура - на грудь брал 85 на 3 в 5 подходах , рывок 60 3 по 3, толчок со стоек только плохо ишел 70 4по 4.

Хочу чтобы опытные ТА-шники подкоректировали тренировку по раскладке , по зоне офп в периоды.

Допустим такая тренировка : 

Понедельник.

                                                                                                                       Рывковая.

1. Швунг рывковый 5 раз 4 подхода

2. Рывокк с помоста в сед  5 по5

3. Тяга с подрывом с помоста 5 по 5

4. Присед на груди 5 по 5

5. Швунг точковый 4 по 4

Прыжки на козел 3 по 10 и растяжка

Тренировка 2.5 - 3 часа

 

Вторник.  Можно легко пройтись по точку и сделать ОФП.

1. На грудь легко 4 по 4

2. ТОлчок в разножку и в ножницы 22 по 2 в 4 подходах

3. Жим лежа 4 по 8

4. Тяга в наклоне 4 по 8

5. Прес, пыжки на тумбу или на скаалке , растяжка 

Тренировка 1.5 - 2 часа

 

Среда толчковая

Тренировка по самочуствию или отдых или толчковая тяжелая

1. Протяжка 2 в полу сед 2 в сед

2. На грудь 5 по 5

3.Толчок в разножку и в ножницы 2 по 2 4 подхода

4.Тяга толчковая с подрывом 5 по5

5. Присед на спине 5 по5

Прыжки на козел растяжка

Трениролвка 2.5 часа

..........

Четверг 

... легкая рывковая

 

Пятница

.. рывковая тяжелая 

 

Субота, воскресенье отдых.

[Пуня]

Думаю, может включить тяги с подрывом с высоких плинтов, чтоб движение пока отдельно закреплялось?

Думаю, имеет смысл.

Только подрыв - чтоб без подработки бёдрами. + кистевые лямочки и обезьяний хват, на всех весАх, чтоб руки выключать.

...ну и шраги.

имхо

Сообщение изменено: Пуня (21 апреля 2016 - 10:56)

[Апостол]

Хочу чтобы опытные ТА-шники подкоректировали тренировку по раскладке , по зоне офп в периоды.

нужно видео рывка и толчка, не обязательно максимум, без видео нет смысла вообще что то советовать. 

[kachedlo]

нужно видео рывка и толчка, не обязательно максимум, без видео нет смысла вообще что то советовать. 

У меня тоже зал дома со штангой не профессиональной и стойками и тоже подумываю может дома начать трениться, но у меня пол послан линолиумомом , поэтому прийдется что то мудрить вроде помоста .

Вчера попробовал дома сделать рывковую 50 на 3 в 4 подходах

Сегодня жим лежа проработал почти в отказ и получил максимумум прошлого года в работе на 10 раз (90 на 10) и это только после месяца роботы. Думаю может этот цикл у меня получиться пожать на 10 раз 95  или 100, поэтому я пока в распутии ли же офп проработатаь до максимумов на раз и потом на 6 поработать пару месяцев , или же погрузиться полностью  ТА.

Скажи а как ты при рывке не роняешь штангу назад, не боишься побить ее?

У меня при весе 55 -60 штанга через раз летит назад.

Здорово у тебя получилось спрогрессировать .

Хочу сказать , что если будишь роаботать с помоста где можно бросать результаты будут выше так , как не прийдется на негатив выкладываться.

Думаю может завтра толчкову сделаю возьму на грудь возьму 70 кг в 4 -5 подходах  , тягу толч, присед и широчайшую подзабью.

Смотирте класный канал по ТА по наработке технике лучше чем у Раида там на семинары приезжает сам Торохтияка. https://www.youtube....L1uKHtS6u6usmoA

Сообщение изменено: kachedlo (21 апреля 2016 - 11:33)

[Апостол]

Скажи а как ты при рывке не роняешь штангу назад, не боишься побить ее?

Иногда роняю, в основном при этом впечатывает в стену и я бросаю штангу вперед, назад нет места бросать просто (благо сейчас олимпийка и блины обрезиненные не страшно, что погну). Если штанга назад летит, значит ты её туда посылаешь, обычно это происходит при амплитудном рывке, нужно четко вверх пытаться рвануть.

Здорово у тебя получилось спрогрессировать . Хочу сказать , что если будишь роаботать с помоста где можно бросать результаты будут выше так , как не прийдется на негатив выкладываться.

Без советов дяди Миши и особенно Штангиста, было бы хуже)... помост сделаю, сейчас работы много, некогда.

[kachedlo]

Вот смотрите я хожу в один зал с будущим ОИ чемпионом так, что тренеры у нас зачетные но на меня им распыляться не охота ...

Я имею ввиду  конечно, что он выбился в сборники из нашей глухой провинции.

Сообщение изменено: kachedlo (22 апреля 2016 - 12:01)

[medvedm61]

Не выходит из головы тот факт, что трапы у меня совсем не работают в подрыве, это непорядок на самом деле, скок смотрю видео штангистов, у всех практически трапы хлопают по ушам, надо стремиться. Думаю, может включить тяги с подрывом с высоких плинтов, чтоб движение пока отдельно закреплялось?

Далеко не у всех трапы хлопают по ушам , в данный момент это тебя не ограничивает . как. например прихваты, которые нет. нет да случаются. В дополнительных упражнениях смыла тоже пока нет, перегружаться тебе не зачем. Для того . чтобы лучше понят работу трапецие при подрыве, посмотри вот еще раз это видео

все внимание на трапеции и руки.

[malandr]

 помост сделаю

у меня помост сделан из бруса 100х100мм, получился удобный при транспортировке. поделюсь. может пригодится. бруски длинной 3м 20шт. итого длина помоста 2м, если нужна бОльшая длина, то увеличивается количество брусков. в брусках по краям в 100мм от торцев сверлятся отверстия перьевым сверлом  диаметром 30-35 мм. изготавливаются два стальных прутка длиной плюс 200 мм от длины помоста примерно диаметром 20мм. с одной стороны приваривается пятка размером 90х90мм, с другой имеется резьба с большой шайбой и гайкой. на прутки нанизываются бруски в отверстия, затем помост стягивается при помощи гаек. дальше строгается рубанком и если нужно стелится покрытие. бруски подписываются маркером по одной стороне помоста, чтобы знать порядок сборки при его перемещении. резьбы я делал обычные, они при сильной затяжке вытягиваются, гайка не держит и помост может расползаться. поэтому лучше использовать что-то типа упорной резьбы. чтоб не искать токаря, проще всего найти в чермете 2 старые водяные задвижки, взять из них штоки со штурвалами. штоки приварить к пруткам, штурвалы обрезать так чтобы оставалась гайка с усиками длинной меньше, чем высота помоста. по типу водяных вентилей. дальше обрезок трубы одевается на усик и помост стягивается.

проводили несколько соревнований на таком помосте, ни кто не жаловался.

[Железякин]

Не выходит из головы тот факт, что трапы у меня совсем не работают в подрыве, это непорядок на самом деле, скок смотрю видео штангистов, у всех практически трапы хлопают по ушам, надо стремиться.

ну если уж заморочися это идеей , то тут важнее  хоть с палкой, но четко в голове нарисовать само движение . так что бы с закрытыми глазами мог максимально четко представить движуху каждой мышцы ( без движения самих мышц ) .   

[Апостол]

у меня помост сделан из бруса 100х100мм

да как сделать я знаю)... в сети есть подробная инструкция, на помост пока нет средств и времени, один материал по скромным прикидкам рублей в 12-14 встает(... за совет со штоками, реально спасибо, у меня как раз этих задвижек полно))

 

В дополнительных упражнениях смыла тоже пока нет, перегружаться тебе не зачем.

да я не дополнительные хотел, а некоторые типа тяг, заменить на подрывы с плинтов, но если нет смысла, то и не настаиваю конечно.

[malandr]

один материал по скромным прикидкам рублей в 12-14 встает(...

чёт многовато.

на помост моих размеров нужно 0,6 куба. куб 6т.р.. итого брус 3600. пара арматурин почти ничего не стоит. 4000. плюс приварить 4 стыка. итого 5т.р..

[Апостол]

чёт многовато.

у нас пиломатериал дороже,+ фанера 20 мм + резина, резина это вообще почти половина бюджета на помост, шпильки можно вычесть, раз подсказал как сделать.

[Железякин]

Апостол,а зачем тебе 20 фанера?

[Апостол]

,а зачем тебе 20 фанера?

не, фанера 10 мм просто в месте ног 2 листа.

[Железякин]

Дусаешь продавишь?))) Она ж на жесткой основе лежит же,

[Апостол]

сегодня.

Шло не плохо в целом, на рывке сходил на 80,  но потом на взятии сотки, ошибся и подвернул кисти и большие пальцы(... в целом ничего серьезного, но неприятно, хотел на этом и закончить, но разозлился, а придурки в таких случаях продолжают))) дальше было не до рекордов, нацепил кистевики и доделал. Надеюсь продет все до понедельника.

 

[wissspaaa]

Ай яй яй вообще-то(

[Железякин]

Мишка молодец. Я на недельку взял отдых. Хоть плечи отдохнули чутка, накопилос в них.
Прикольно та со шт прагаешь в рвыке). Правда не пойму почему на мысках оказываешся и валит вперед....

[wissspaaa]

Спина потому что не держит , вот и валит. Надо спину втыкать хорошо, скорее всего она забита , поэтому не держит ... Ну я по себе сужу правда , руки тоже плохо втыкаешь

[Апостол]

спина вообще не забита, нечем ей забиваться

 

валит вперед потому, что штанга впереди оказывается, значит пуляю её не строго вверх, тороплюсь. 

 

ну и общая усталость наверное.

[wissspaaa]

Мне еще помогает смотреть чуть повыше , не вперед , а выше ... А еще ... Ну это сейчас не актуально колени не выводи так сильно за штангу , когда встаешь , у тебя гриф визуально должен быть на середине стопы и носки разводи сразу в стороны немного

спина вообще не забита, нечем ей забиваться
 
валит вперед потому, что штанга впереди оказывается, значит пуляю её не строго вверх, тороплюсь. 
 
ну и общая усталость наверное.

Дурак потому сто чертов фанатик , отдохни уже наконец

[kachedlo]

спина вообще не забита, нечем ей забиваться

 

валит вперед потому, что штанга впереди оказывается, значит пуляю её не строго вверх, тороплюсь. 

 

ну и общая усталость наверное.

 

сегодня.

Шло не плохо в целом, на рывке сходил на 80,  но потом на взятии сотки, ошибся и подвернул кисти и большие пальцы(... в целом ничего серьезного, но неприятно, хотел на этом и закончить, но разозлился, а придурки в таких случаях продолжают))) дальше было не до рекордов, нацепил кистевики и доделал. Надеюсь продет все до понедельника.

 

Смотри какая у тебя ошибка 

смотеть с 10.39

 

[Temirbek]

Все таки высоковато обрываешься. До п/п приседай медленнее в натяг, дабы колени поберечь. А вставание вполне.
Сильный, это хорошо. Есть с чем работать.
Теперь отдыхай и продолжим.

shtangst, как считаете подворот (клюв) таза при низком приседе (в стиле ТА) нормально или это вредное явление? Если вредно как можно исправит это?   

[medvedm61]

Смотри какая у тебя ошибка

Лучше словами напиши какая . ....

Мишаня, я думаю , ты слегка переел , когда у тебя этот цикл заканчивается ?

[Апостол]

Мишаня, я думаю , ты слегка переел , когда у тебя этот цикл заканчивается ?

по идее он на 2-3 месяца, но это при условии 6ти тренировок в неделю, а у меня сейчас меньше... а теперь даже не знаю, правая кисть ппц, болит и немеют пальцы, сгибается через боль все, левая норм, чутка ноет ток, хз что делать(