10224 ответов в этой теме

[Quake]

Вить, вон Сталлоне с прессом))

дядь Витя нотурал, а у Слая аптечка с чемодан)

[crossfitmen]

это оно?

Ага. С успехом применялась у выступающих спортсменов ТА советского периода перед соревнованиями.
В мёде и соках сахар не тот, что рафинад.
Пы.Сы. Диета применялась перед соревнованиями. Силовые сохранялись и даже росли.
Ты тут не причём. Можешь считать свой бжук круглый год и сидеть на любых диетах, только в чём смысл?))

[Виктор С]

вопрос не "вперлись\не вперлись", а сделал бы или нет? кубы как у бодибилдеров

Дразнишься? Конечно сделал бы. Легко.)))

Хотя такие как у Зейна не сделает никто.

 

Но так как ты человек серьезный, то и я буду серьезно.

 

Почему мне нравится Русский жим.

1. Потому что это долгосрочное вложение.

Методов силового тренинга много, но для меня определяющим является актуальность метода не только в 30-40 лет и даже не в 50, а в 60-80 и далее…Несколько лет назад самому взрослому участнику соревнований по РЖ было 85 лет. В ПЛ тоже есть такие атлеты, но разовые максимумы по требованиям к ОДА несопопоставимы с многоповторными максимумами.

2. Бодибилдинг предъявляет высокие требования для молодых, а для взрослых наличие фармподдержки обязательно. Оценки качества сложения глубоко субъективны. Критерий РЖ - количество повторений надежнее, чем сантиметры тела и предпочтения судей.

В Русском жиме нет ДК – это честно и предоставляет отличную возможность выбора. Опыт атлетов соседнего форума и присутствующего на ЖФ серебрянного призера Чемпионата Европы показывает возможность прогресса без фармподдержки и в 50 лет.

3. Лучше меня сказано в Правилах соревнований Федерации Русского жима:

5. При многократном поднятии штанги спортсмен не рискует получить серьезную травму, потому что данный вес не является «рекордным» - в привычном понимании, а рекордным должно стать количество повторений с этим весом за счет силовой выносливости. Травматичность пока минимальная (см. правила), хотя присутствует в виде растяжений мышц.

6. Решающим физическим качеством для успеха является уровень силовой выносливости, которая вызывает приспособительное развитие сердечнососудистой, дыхательной и костно-мышечной систем организма, что является показателем общего здоровья и защитных свойств организма спортсмена, а также способствует построению атлетически выраженного внешнего вида самого спортсмена.

http://rusgym.ru/For...c3b0db429643f1d

[crossfitmen]

дядь Витя нотурал, а у Слая аптечка с чемодан)

Ну не много пресса сделать и натурально можно. Только дяде Вите выбирать придётся. Либо пресс либо жим))

[crossfitmen]

В Русском жиме нет ДК

При многоповторном жиме в лёгких номинациях, применение допинга вызывает более быстрое забивание мышц. Проще говоря:
- Силы ещё есть, а жать уже не можешь. Но можно сменить номинацию на более тяжелую.

[Виктор С]

Саш, об этом и речь - широчайший выбор возможностей!

[Quake]

В мёде и соках сахар не тот, что рафинад.

да?  И чем глюкоза в меде отличается от глюкозы в фруктовом соке?

И что же происходит в организме с сахарозой или глюкозой, у них, что разный путь усвоения?

При многоповторном жиме в лёгких номинациях, применение допинга вызывает более быстрое забивание мышц.

не всякий допинг, вызывает забивание мышц)

Ты тут не причём. Можешь считать свой бжук круглый год и сидеть на любых диетах, только в чём смысл?))

смысл похудения в дефиците, если ты не посчитаешь дефицит и будешь сидеть на рисе и грудях превышая или в поддержке, то ты не скинешь никуя.

Тут нет магии никакой

Дразнишься? Конечно сделал бы. Легко.)))

кто бы сделал?? Я?  Ты?

если это легко, то где пресс?

[Chan]

Несколько лет назад самому взрослому участнику соревнований по РЖ было 85 лет

21-го на соревнованиях был вот такой старичок

Выступал и в РЖ и в Чёртовой дюжине.

[Виктор С]

Chan, не старичок, а атлет!   

Сколько ему лет?

 

кто бы сделал?? Я?  Ты?

если это легко, то где пресс?

Я - жирный шутник, а ты рельефный тормоз.))

Кубов у меня не бывать.

Андрей, Зейном тебе не стать, но выглядишь ты охуенно. Чего тебе ещё надо?

Ты только оцени нормальные аксессуары нормального мужчины:

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Виктор С (02 марта 2016 - 01:28)

[Quake]

а ты рельефный тормоз.))

ловко подъебнул)

[crossfitmen]

И чем глюкоза в меде отличается от глюкозы в фруктовом соке?

Ни чем. Я не о том писАл.

если ты не посчитаешь дефицит и будешь сидеть на рисе и грудях превышая или в поддержке, то ты не скинешь никуя.

Не поверишь. Минус 5кг и -5см талии за месяц всегда. И плюс 8-10 повторов в сумме трёх подходов.
Попробуй просто. Я же не говорю, что диета работает постоянно. 40дней. Предсоревновательная

[Quake]

Андрей, Зейном тебе не стать

бочонком бы не стать

[Quake]

Не поверишь. Минус 5кг и -5см талии за месяц всегда. И плюс 8-10 повторов в сумме трёх подходов.

тут нет вопроса веры, есть факты и реал.Если жрешь больше чем тратишь не похудеешь, рис там без соли или с солью.

 

Я же не говорю, что диета работает постоянно.

ну если чел обжирался восстановительными лепешками под пивко, то понятно, что 5кило говна и воды уйдет без

потери мышц-это банальный высс

поэтому диета аракеляна-это не диета(режим) а некая схема подбора продуктов, чтоб шлака подслить

давай уж называть все своими именами

Сообщение изменено: Quake (02 марта 2016 - 01:25)

[Виктор С]

бочонком бы не стать

Опять дразнишься? 

 

Ты же выкладывал многоповторный жим. Это близкая тебе тема. Никаких ПМ1, жмешь спокойно и до посинения...))

[Chan]

Сколько ему лет?

80.

[^SIRIUS^]

При дефиците тяжелый тренинг неуместен (суставы, иммунитет будут возражать). СМТ1 как вариант или другие фулбоди. 4 месяца на дефиците не многовато ли?

 

А фулбоди нужно делать легкими весами и с малым отдыхом? Многосуставные упражнение и многоповтор? Или как?

 

 

Прогресс будет в любом случае, но лучше постоянство

 

Это понятно, главное чтоб топтания на месте не было и был прогресс.

 

 

И до полного восстановления работоспособности руки вообще ничем не заморачиваться.

 

Только отжимания. 

Сообщение изменено: L.Norton (02 марта 2016 - 04:58)

[^SIRIUS^]

4 месяца на дефиците не многовато ли?

 

Посмотрю по прогрессу и по состоянию, пока прогресс радует. 

[Виктор С]

А фулбоди нужно делать легкими весами и с малым отдыхом? Многосуставные упражнение и многоповтор? Или как?

Какое фулбоди пока не вылечился?

А когда вылечишь руку - любое в интервальном или круговом режиме.

Хотя можно бы было и на Русский жим сразу после выздоровления перейти. Но РЖ с дефицитом не дружит.

Только отжимания. 

А если интервальные отжимания по схеме РЖ?:

Жим интервальный с 15сек отдыхом, 55кг (10,9,8,7,6,6,6,7)59, (11,10,9,8,7,6,5,4)60, (11,10,9,8,7,6,4,2)57. 

 

Александр придет, подправит.)

[^SIRIUS^]

А если интервальные отжимания по схеме РЖ?:

 

Есть идея чередовать дни. День интервальный, день 4 сета до отказа.

 

Какое фулбоди пока не вылечился?

 

Никакого. 

 

Хотя можно бы было и на Русский жим сразу после выздоровления перейти. Но РЖ с дефицитом не дружит.

 

Март и апрель, точно на дефиците буду.

[^SIRIUS^]

Может еще добавить день марафона?

[Виктор С]

Может еще добавить день марафона?

Давай Рока пытать. Но идея хороша. "Методы РЖ при реабилитации от травм".?

 

Сергей, я написал а теперь самому захотелось попробовать.

Без усера отжимаюсь от пола 60 раз. Смогу ли с легким усером сделать три интервальных подхода по:

20+20+20+10+10+10+10...

???

[^SIRIUS^]

Без усера отжимаюсь от пола 60 раз. Смогу ли с легким усером сделать три интервальных подхода по: 20+20+20+10+10+10+10...

 

60 раз, ну ты крут. Попробуй, заодно и я увижу как построить интервалку. 

[crossfitmen]

Это понятно, главное чтоб топтания на месте не было и был прогресс.

На ВИТ по три недели отдыхаютот одного подхода и растут. Михалыч например))

А если интервальные отжимания по схеме РЖ?:

Для роста жима лёжа нужно жать лёжа.

Александр придет, подправит.)

А чего править? Начать с 11, второй с 10, третий с 9. Если сделал все три первых миниподхода на 11, то в след раз 12.

день 4 сета до отказа.

Отказ тебе для чего?

Давай Рока пытать. Но идея хороша. "Методы РЖ при реабилитации от травм".?

Это к Палычу надо в ВК. А реабилитация от травм у Майка на СМТ. Он сам говорил.

Смогу ли с легким усером сделать три интервальных подхода по:
20+20+20+10+10+10+10...
???

Это врядли, но попробовать можно. Только не пойму накуя?)) Лучше штангу пожать))

60 раз, ну ты крут. Попробуй, заодно и я увижу как построить интервалку. 

Ага и видео даёшь. А то интересно уже.

[^SIRIUS^]

Отказ тебе для чего?

 

Для результата

[crossfitmen]

Для результата

Какого?
В росте мм?
В росте 1пм?
В силовой выносливости?
Или просто перетрен, травмированные связки, откат, разочарование в тренинге. Не думаю, что у тебя идеальная техника поставлена. Отказ не нужен))

[^SIRIUS^]

Или просто перетрен, травмированные связки, откат, разочарование в тренинге. Не думаю, что у тебя идеальная техника поставлена. Отказ не нужен))

 

Ну ты махнул)) техника в отказных подходах должна быть идеальной безусловно. Но, во первых речь шла про отжимания,тут с техникой все просто, во вторых, отказ на 6 повторе или 35-м разница для связок есть думаю. А уж перетрен при трех тренировках в неделю по 30 минут... Перетрен это скорее к профессиональному спорту.

[crossfitmen]

А я потренировался по смт сегодня
2мкц, 6-я трень утро: мощность 1266, время 8,17
2мкц, 7-я трень вечер: мощность 1437, время 7,29

[crossfitmen]

Ну ты махнул)) техника в отказных подходах должна быть идеальной безусловно. Но, во первых речь шла про отжимания,тут с техникой все просто, во вторых, отказ на 6 повторе или 35-м разница для связок есть думаю. А уж перетрен при трех тренировках в неделю по 30 минут... Перетрен это скорее к профессиональному спорту.

Я бумал ты про тренировки вообще, а ты про отжимания. Тогда да))

[Chan]

55х45. Свой вес 81,2 кг. 2 разряд РЖ.

Увы, это уже не 2-й разряд, пару повторов надо добавить.

Я тоже из КМСа превратился в перворазрядника, Палыч новые нормативы выложил.

[Виктор С]

Новые нормативы по Русскому жиму до 2020 г. Пусть будут под рукой.

Я удачно успел. Сейчас бы на второй разряд надо было уже на 4 повтора больше. 

Для первого разряда, чтобы с запасом, нужно при весе 80 жать 55х60. 

Пока нереально. Но до мая, июня и августа есть время.

https://vk.com/public57598790

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Виктор С (03 марта 2016 - 09:24)