30961 ответов в этой теме

[Faranda]

Мне кажется он довольно четко тебе сказал съебнуть нах, подсиралы не были в моде и не будут, как и твой проткнутый гуру..))Все вопросы в екб)насчет писей померяться)обоссаны будут все недалекие)

[Фельдфебель]

Солнышко забанен совсем( 5-й бан за оскорбления - надоело)

Фаранда - 14 дней на 1-й раз

[Хронохирург]

Солнышко забанен совсем( 5-й бан за оскорбления - надоело)
Фаранда - 14 дней на 1-й раз

Эхх, унес секрет с собой...

[Олег К]

Солнышко забанен совсем( 5-й бан за оскорбления - надоело) Фаранда - 14 дней на 1-й раз

Поддержали: MikeKazakov

предсказуемо 

[Фельдфебель]

предсказуемо

предсказуемо написание фразы "предсказуемо" )

 

п.с. ты прав

я тайный агент казакова, моссада и квейка

 

 

[berlya]

Мое скромное мнение, что на отдыхе надо отдыхать! Тем более, что все набранное за короткий срок, примерно за такой же срок и уходит. Как пример в прошлом году за 12 дней на море набрал 13кг и +4 на талии. По приезду вернул форму примерно за те же 2 недели. Зато тот заряд и мотивацию которую получаешь после такого отдыха ни с чем не сравнить. Месяц-полтора вкалываешь в зале как терминатор!

К слову завтра улетаю на 10 дней в Италию, думаю вернусь далеко за 100-ку )))

Вернулся с отдыха. В этот раз по скромному - +9кг, но неизменные +4 к пузу )) Ну и хрен с ним, лето то кончилось )

[Руст]

Тут Рихад в статусе написал, что он в отпуску. Вот будет прикол, если он через 10 дней вернётся.....опять с метровой талией))))

[dazdnakot]

Тут Рихад в статусе написал, что он в отпуску. Вот будет прикол, если он через 10 дней вернётся.....опять с метровой талией))))

или не вернется 

[Руст]

или не вернется 

Вернётся, куда ж он денется. Он без нас уже жить не может))))

[Честер]

Вернулся с отдыха. В этот раз по скромному - +9кг, но неизменные +4 к пузу )) Ну и хрен с ним, лето то кончилось )

 Ого )))

[Potnii_elektrik]

Не каждому понравиться питаться одним и тем же из дня в день и поэтому решил предложить создать тему по рецептам которые готовите Вы. будет интересно и познавательно. 

[Znatok Ne]

Не каждому понравиться питаться одним и тем же из дня в день и поэтому решил предложить создать тему по рецептам которые готовите Вы. будет интересно и познавательно.

Да вроде есть на форуме и специализированные рецептурные темы, и в обсуждениях тех или иных продуктов питания, предлагается немало рецептов.

[Chapa209]

Вот нашёл по поводу набора интересная инфа) Лайл и Арагон в авторитете)

http://www.bodybuild...-naturally.html

[Znatok Ne]

Вот нашёл по поводу набора интересная инфа) Лайл и Арагон в авторитете)
http://www.bodybuild...-naturally.html

канеш ничего нового, ЛМ и Арагорн (да и Берарди тоже) говорят это давно, и обосновывают свою тз не простым гаданием на кофейной гуще. Но то что постепенно сходит глянцевость учений о нереальном приросте мм для большинства не особо одаренных природой генетикой атлетов, это несомненно радует. Даешь мир - свободный от предрасудков и глянцевых стереотипов!   Еб*ш в зале и будь счастливым,жри не жри, а за месяц не вырастеш.

Сообщение изменено: Znatok Ne (30 августа 2013 - 07:54)

[rihad]

Тут Рихад в статусе написал, что он в отпуску. Вот будет прикол, если он через 10 дней вернётся.....опять с метровой талией))))

Йа вернулсо из Стамбуло! Не метр, но завтра утром скажу. Под вечер сегодня померил - +3.2кг и +4.5см на пупке. Ел весь день и неограниченно! Пиццы, бургеркинги, донер-кебабы, сладости, китайские пловы с курицей и т.д.. Весь день был на ногах до изнемождения, но все равно прибавил. Утром напишу. Думаю ближе к +2кг и +3см. Иногда нужен выход из диеты, чтобы организм разогнал все подсистемы. Впредь буду день переедания оставлять на каждое воскресенье. Две цели: краткий выход из хронического дефицита, и подпитка организма лишними калориями на фоне вернувшегося к норме ресинтеза протеина через 36-48 часов после пятничной трени (тренируюсь пн-ср-пт).

[Хронохирург]

Йа вернулсо из Стамбуло! Не метр, но завтра утром скажу. Под вечер сегодня померил - +3.2кг и +4.5см на пупке. Ел весь день и неограниченно! Пиццы, бургеркинги, донер-кебабы, сладости, китайские пловы с курицей и т.д.. Весь день был на ногах до изнемождения, но все равно прибавил. Утром напишу. Думаю ближе к +2кг и +3см. Иногда нужен выход из диеты, чтобы организм разогнал все подсистемы. Впредь буду день переедания оставлять на каждое воскресенье. Две цели: краткий выход из хронического дефицита, и подпитка организма лишними калориями на фоне вернувшегося к норме ресинтеза протеина через 36-48 часов после пятничной трени (тренируюсь пн-ср-пт).

Интервалку соблюдал?

[rihad]

Интервалку соблюдал?

В планах не было, но это выходило естественным образом. Вечером последний прием часов в 8-9, сон в полночь плюс/минус 20 минут, утром еда была где-то в 10-13 (когда как). Когда в течение дня крупный пережор, кушать за 4 часа до сна и ничего больше совсем не сложно - голод не приходит. А утром легко до 11-12 само по себе не ешь. Были дни когда я 5-6 тыщ калорий ел при мейнтенансе 2200-2300 (сравнил по объемам с видео пацана съевшего 12К ккал за присест - диета Майкла Фелпса - слабонервным не смотреть).

[rihad]

Йа вернулсо из Стамбуло! Не метр, но завтра утром скажу. Под вечер сегодня померил - +3.2кг и +4.5см на пупке.

Сегодня утром 68.9кг (+2.1кг) и 82см (+2см) в пупке. Ура!

[Chapa209]

(+2см) в пупке

     в чём?

[mvald]

     в чём?

в пипке
))

[Davos]

Сегодня утром 68.9кг (+2.1кг) и 82см (+2см) в пупке. Ура!

 

И что тут хорошего?

[rihad]

И что тут хорошего?

Пупка не выглядит прибавленной (это всего 0.6-0.7 в диаметре), а ~2 кг гликогена по всему телу выглядят хорошо!
И потом, жрать 10 дней на отдыхе это лучшее что можно сделать без тренинга

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2013 - 11:57)

[Davos]

Пупка не выглядит прибавленной (это всего 0.6-0.7 в диаметре), а ~2 кг гликогена по всему телу выглядят хорошо!

 

Стандартный прирост +2 кг/2 см, ничего необычного.

[rihad]

Стандартный прирост +2 кг/2 см, ничего необычного.

Уходило лучше. -20см/-13кг. Правда в начале так и было 1/1. Потом пропорция улучшилась в пользу талии.
То что я в это время абсолютно не тренировался уже говорит о том, что быстрый прирост только из-за пережора бывает. Еще одна копеечка в пользу гипотезы о том, что можно расти без пережора, благодаря тренингу.

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2013 - 12:06)

[Руст]

Ну всё, Рихад вернулся, и снова стало весело)))))

[mvald]

а я фотки пропустил?

[rihad]

Фотка воть (утренняя талия 82, вес 68.9, спустя 11 дней отдыха и пережора, через 2 часа после тренинга и еды):


Для сравнения вот 1-го августа, когда тренировался (утренняя талия 81.4, вес 68.5)

[ilay888]

rihad,ты че дома все время в очках ходишь? или не успел после отпуска снять?

и что там с бицепсом? сколько мм в+ или- ?

Сообщение изменено: ilay888 (03 сентября 2013 - 12:42)

[rihad]

ilay888, я очкарик Бицепс 11 дней назад был 34.7, сейчас странно 35.0, наверное после глико/жиро прибавки от пережора. В целом замеры в конце каждого цикла в профиле.

[Честер]

Бицепс 11 дней назад был 34.7

как это возможно за 5 лет занятий?