1980 ответов в этой теме

[BADHITMAN]

Мне нравится 5/3/1. Несколько циклов крутил ВВВ + перекрестная подсобка. Еще добавил легкий французский жим после основного в жимовые дни. Жим лежа оживился в прогрессе. Становая тоже лучше идет. В приседании послнедние три цикла прогресса не получил. Присед и тягу делал без изменений, как предлагает автор. Жим стоя делаю по облегченной схеме (ниже 3-4 повторений не делаю), т.к. при большом весе никуда не могу дется от помощи ног - движение в швунг уходит.

Сообщение изменено: BADHITMAN (10 июня 2013 - 07:11)

[Михалы4]

oscar:

Т.е blow and blow away являются антонимами, что меня и сбило с толку.

 

Антонимы тут не при чём. Просто семантика данного фразеологизма немного заковыристая.

 

Blow означает извлечение чего-либо, перемещение изнутри наружу. Например, blowjob - отсос. Или to blow one's nose – высморкаться. 

 

Quick, catch my hat before it blows away! – Хватайте шляпу, пока её не унесло!

 

В случае же сленгового использования, blow away переводится как "вынести" – "вынести с ринга, вынести в одни ворота" – т.е. нанести сокрушительное поражение.

 

В случае с To kill by shooting, especially with a firearm – переводится как "выбить мозги".

 

-----------------------

Таким образом, people have blown away their PRs следует переводить как "люди сокрушали личные рекорды".

Сообщение изменено: Михалы4 (10 июня 2013 - 07:15)

[Михалы4]

OldBoy:

Михалыч как всегда хорош - рассуждать о тренинге не тренируясь ему уже мало.

 

Ах ты маленький грязный инсинуатор! С чего это ты вдруг взял, что я не тренируюсь? Откуда такие сведения? Цитату в студию.

 

dr. stalingrad:

И чего ты Кубика всё сватаешь? Какое он имеет отношение ко всему этому?

 

Никому я ничего не сватаю. Меня спросили – я ответил. Мне Кубик нравится местами. Так же, как и у Вендлера – тоже есть пара неплохих идей, но не более того.

Сообщение изменено: Михалы4 (10 июня 2013 - 07:42)

[seva1986]

BADHITMAN:

Присед и тягу делал без изменений, как предлагает автор.

Какая именно схема? сколько дней в неделю?

[BADHITMAN]

Приседание 5/3/1
Становая 5х10, 55-60 % от ТМ
пресс

Становая 5/3/1
Приседания 50-60%
Пресс

Три раза в неделю.

Приседания после тяги тоже 5х10.

[dr. stalingrad]

Михалы4:

Blow означает извлечение чего-либо, перемещение изнутри наружу. Например, blowjob - отсос

 

Михалыч, blow означает "дуть". Они это самое дело видят несколько иначе, чем мы: типа юная горнистка...гм... дует.

 

В немецком та же песня.

[BADHITMAN]

Михалы4 писал 10 Июн 2013 - 16:14:

Антонимы тут не при чём. Просто семантика данного фразеологизма немного заковыристая.
[

Фразеология тут тоже не при чем, филолох семантический ))
Ты думаешь, кому-то нужны твои дилетантские переводческие потуги? Хочешь круче всех сказать что ли? ))
Смысл тебе, очевидно, по боку.
5/3/1 прочитал? Переведи, а-а?

[roma2]

http://otvet.mail.ru/question/68330199

Ох уж эти языковые нюансы!

[BADHITMAN]

Strong, Fast and Brutal.
http://www.t-nation....fast_and_brutal

[Михалы4]

BADHITMAN:

Еще добавил легкий французский жим после основного в жимовые дни. Жим лежа оживился в прогрессе.

 

Да уж, видать здоров ты химку лупить. Не хуже, наверное, самого Вендлера. А то и лучше.

 

Quote

Понедельник:
Жим лёжа 5/3/1
Жим гантелей 5х15 повт.

Четверг:
Жим стоя 5/3/1
Отжимания на брусьях 5х15 повт.

 

Данный "триумвират" по Вендлеру может быть рабочим ТОЛЬКО при приёме некуёвых доз химии.

ДАЖЕ ЕСЛИ делать ТОЛЬКО добавочную нагрузку (supplements work) – то есть только жим гантелей и отжимания на брусьях 5х15 повт., дважды в неделю – то уже от одной этой работы посыпется любой жим лёжа. Добавь к этому сверху срань 5/3/1 – для того, чтобы закрепить эффект – и Ведлер торжествуе.

---------------------
1. Проходка.
2. 4 недели задрачивания 5х15 дважды в неделю.
3. Эпический фейл. (EPIC FAIL) – падение силовых в жиме.

То же самое, "Вариант №2" – добавь к supplement-срани нагрузку 5/3/1. Ещё более эпический фейл.

---------------------
У Кубика, между прочим, никакой supplement-срани в системе нет. Молодец Кубик? Конечно!

[seva1986]

Михалы4:

ДАЖЕ ЕСЛИ делать ТОЛЬКО добавочную нагрузку (supplements work) – то есть только жим гантелей и отжимания на брусьях 5х15 повт

так они же должны делаться с нагрузкой которая не будет мешать основному упражнению расти. Если мешает то скидываем вес и всё. На фраме даём больше, в натураху меньше. А вообще всё индивидуально.

[dr. stalingrad]

Михалыч, не надо проецировать свои собственные проблемы. Вероятно, у тебя плохая специальная работоспособность - но именно это задает тебе потолок в тренинге. Пробей этот потолок, освой бОльшие нагрузки - увеличишь результаты. Дело не в химии, программа работает без нее.

 

И на минуточку: 5/3/1 - ни разу не проходка. Подсобка (кроме очень редких специальных случаев) не делается до отказа. Разы на подсобке не выбиты на граните (за исключением БББ) - есть разные варианты.

 

Михалы4:

У Кубика, между прочим, никакой supplement-срани в системе нет.

 

А у Кубика и системы-то как таковой нет. Как следствие, результаты он приличные не даст.

[OldBoy]

Михалы4:

Данный "триумвират" по Вендлеру может быть рабочим ТОЛЬКО при приёме некуёвых доз химии.

Ты прав, для натурала объем маловат.

[dr. stalingrad]

Кстати о птичках: триумвират имеет отношение не к объему тренинга, а к выбору упражнений: три упражнения за тренировку - основное, вариант основного и подсобка на антагонисты. Пример: жим лежа, жим на наклонной, тяга в наклоне.

[Luckypump]

С позволения старожил хочу написать пару строк по поводу программы. Знакомство начал еще с англоязычной книги год назад, даже на планшетник ее скачал.

Вообщем-то кто-то посчитает это варварством и сумасбродством, но постягать я ее начал во время сушки.

Взяв концепцию в первом движении 5/3/1 и дополнив ее еще одним базовым движением, добивал ее FST-7. Результат на застал себя ждать. Мало того, что я успел сохранить мышцы, но и силовые выросли, хотя замеры показали, что уходят только талия и бедра (а они и без того у меня большие-только на радость, таких вен на ногах я еще не видел). Но конечно в деле похудания первым делом - диета, но я мышц не потерял, а наоборот! После сушки и отпуска, решил продолжать в том же духе только подстроив под себя кое-что, например выкинув FST-7 (просто не успевал восстановиться) и вот за год результат не застали себя ждать. Вчера, к примеру пожал 145, а годом ранее 115 были потолком (всегда был моим слабым местом). Про присед и становую вовсе молчу=)

[Mr. White]

Luckypump,Привет. а можешь скинуть свой переделанный вариант? с FST?

Сообщение изменено: Mr. White (27 июня 2013 - 11:02)

[Luckypump]

Mr. White, скину вечером. Дневник дома.

[BADHITMAN]

Beyond 5/3/1

[Михалы4]

BADHITMAN писал 01 Июл 2013 - 10:35:

Beyond 5/3/1

 

Мне вот интересно. Почему в Росии нет ни одного тренера, который написал бы книгу по тренингу, чтоб по ней занимались люди?

 

В данном случае я имею ввиду – занимались и обсуждали на форуме.

 

Все разговоры только об заграничных "гуру". Ментцер, Кубик, МакДональд, Хейкок, Вендлер, Симмонс – кто там ещё?

 

В России что – мозгов ни у кого нет?

 

Ну как же, скажете вы – Владимир Кравцов написал книгу.

 

Но блять ГДЕ – ГДЕ, СКАЖИТЕ МНЕ??!! – люди, занимающиеся, обсуждающие тренинг по Кравцову? Их нет... Просто – НЕТ...

 

Но зато какой-то Вендлер – русскому сердцу милее? Понятней? Ближе?

 

КАК ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ????

 

ГДЕ РУССКИЕ ТРЕНЕРЫ????

Сообщение изменено: Михалы4 (01 июля 2013 - 02:03)

[Silovichok]

Михалы4 писал 01 Июл 2013 - 10:56:

Мне вот интересно. От чего зависит популярность методики?

 

Михалыч, открой секрет, в какой теме ты "плаваешь"?? 

[Михалы4]

silovichok писал 01 Июл 2013 - 10:59:

Михалыч, открой секрет, в какой теме ты "плаваешь"?? 

 

Не понял вопроса. Что значит "плаваешь"?

[AnatolyR]

Михалы4:

Почему в Росии нет ни одного тренера, который написал бы книгу по тренингу, чтоб по ней занимались люди?

Гончаров написал

[Михалы4]

AnatolyR:

Гончаров написал.

 

Блин, в натуре.
 
Ну ладно, есть хоть один светоч. 

[Silovichok]

Михалы4 писал 01 Июл 2013 - 11:06:

Не понял вопроса. Что значит "плаваешь"?

 

Разве книга - это важно ?? Может вопрос в системе тренировок?? у Шейко книга  уже вторая обновленная вышла , у Рогожникова, у Кравцова по Селуянову ... вопрос в методике ... ну написал Фалеев книгу и что?? Подтереться стыдно ... 

[WeAreFuture]

Dlor писал 05 Авг 2011 - 17:38:

Так, вот еще нашел интересный вариант 5/3/1 для новичков за авторством того же Вендлера.

Однако второе движение должно выполняться не по схеме 5/3/1, используйте стандартные 3 подхода по 5 повторений, начиная с 55% от тренировочного максимума и повышая на 10% после каждого успешно выполненного подхода.
Исключение день со становой тягой, где жим стоя будет идти вторым движением. Тут делайте 5/3/1 в обоих движениях.

Понедельник
Приседания – 5/3/1
Жим лежа – 55%х5, 65%х5, 75%х5
Подсобка

Среда
Становая тяга - 5/3/1
Жим стоя - 5/3/1
Подсобка

Пятница
Жим лежа - 5/3/1
Приседания – 55%х5, 65%х5, 75%х5
Подсобка

Во втором упражнении повышать постоянно или только в приделах тренировки?

[Михалы4]

silovichok:

Может вопрос в системе тренировок??

 

Вот я и говорю "за методику".
 
Лифтеров я зря фамилии приплёл, Вендлер попутал.
 
Я про тренеров (и методики) по бодибилдингу говорю.
 
Всё сплошь иностранщина!
 
(Которую ещё и перевести, и растолковать надо суметь).
 
А где РУССКИЕ авторы? Не ясно.

[Silovichok]

Михалы4 писал 01 Июл 2013 - 11:22:

Вот я и говорю "за методику".
 
 
 
А где РУССКИЕ авторы? Не ясно.

 

А все методики на русских циклах построены ... Верхошанский,  советская школа ТА - Смолов например ... даже Вейдер у русских много перенял , если не ошибаюсь .. 

Сообщение изменено: silovichok (01 июля 2013 - 02:30)

[Dlor]

Михалы4 писал 01 Июл 2013 - 11:22:

 
А где РУССКИЕ авторы? Не ясно.

 

А как думаешь, сможет ли профессиональный тренер / спортсмен (профессиональный - в смысле на жизнь этой деятельностью зарабатывающий) порядочно заработать на публикации книги в бумажном или, боже упаси, электронном форматах?

С нашим отношением к пиратству.

[Михалы4]

Dlor:

А как думаешь, сможет ли профессиональный тренер / спортсмен порядочно заработать?

 

А причём тут заработок?
 
Тренер – это учёный.
 
А учёный работает не ради денег. а ради науки.

[Dlor]

Михалы4 писал 01 Июл 2013 - 14:01:

 
Тренер – это учёный.
 
А учёный работает не ради денег. а ради науки.

 

С чего Вы это взяли?

 

Ни одно издательство не станет печатать книгу, на которой нельзя заработать. А если книга напечатана, то еще нужно вкладываться в маркетинг, чтобы ее продвигать.

Либо же это будет нишевым продуктом для специалистов с тиражом в несколько сотен экземпляров. И интересным только этим специалистам. Очевидно, в этом случае ожидать масштабного обсуждения на форумах не приходится. 

 

А на счет тренеров. Тренеры прежде всего тренируют, а не книги пишут. Если видят в этом смысл - могут обобщить свой опыт в какой-нибудь публикации.

 

ИМХО.

Сообщение изменено: Dlor (01 июля 2013 - 05:23)