5556 ответов в этой теме

[chub9]

Благодарю за советы

[jaolit]

Привет всем.
Для начала расскажу немножко о себе. В возрасте 10-17 лет постоянно играл в футбол, хоккей, именно с тех уже пор были незначительные проблемы с поясницей, из-за постоянных каких-нибудь травм. Но боли в пояснице проходили буквально за недели 2-3.
С 18 лет начал заниматься фитнесом. Были времена когда даже делал становую, приседы, до определённого момента. Если не ошибаюсь, после неправильной техники повторения упражнения "жим ногами вниз головой" ( у меня жопа была не прислонена к скамье ), стали боли. Сейчас 20 лет. Боли при наклонах как-таковых нет, но если захочу поднять например штангу порядка 20 кг УЖЕ возникают неприятные ощущения в пояснице. Уже заеб*лся мучаться с этой проблемой. Жим лёжа идёт нормально, без каких-либо болей (120кг на 4 раза).
Хотелось бы услышать Ваше мнение по этому поводу. Не заниматься я не могу)))) Какие упражнения можно , а какие нет, делать на спину ?
За ранее спасибо!

Сообщение изменено: jaolit (12 марта 2010 - 12:25)

[Chill]

у меня точно такая же ситуация от и до
было как-то обострение боли, сходил на томографию - оказалась грыжа
3 недели зал не посещал, потом потихоньку начал ходить и делать упражнения без осевой нагрузки на позвоночник(бубновского почитай)
потом потихоньку начал добавлять такие упражнения как присед, жим сидя и т.д.
мой совет сходи проверься, вдруг че серьезное

[jaolit]

А разве если грыжа бы была, я бы мог без болей ходить итд ?

Сообщение изменено: jaolit (12 марта 2010 - 12:54)

[DNEPR 74]

jaolit
конечно, все зависит от величины грыжи и расположения.

[jaolit]

Операции на них всегда нужно делать ?

[DNEPR 74]

нет конечно. есть разные методы лечения.
не бери в голову, и сходи к доктору, может и говорить не о чем будет

[jaolit]

Давно хочу, да всё сука лень Да и чо медики, толковое ничего не скажут))))) Скажут завязывать с тренажёркой)

[DNEPR 74]

ну да... а когда ни сидеть ни лежать не сможешь, сразу к врачам побежишь?

[Chill]

Да и чо медики, толковое ничего не скажут)))))

главное не то что они скажут, а то что ты будешь знать есть грыжа или нет и если есть то сколько мм

[jaolit]

Да я всё прекрасно понимаю. Просто никогда в жизни ещё по больницам не бегал, да и думал не придётся. Спасибо. Сходить надо будет на неделе. Да и он кажется ещё стоит 3рубля.

[jaolit]

Забыл кстати написать. Боль усилилась когда я сделал гиперэкстензию с 30кг подходов 4. На след день я вообще еле ходил. Через неделю боль стихла. Но сейчас бывает тупые боли в пояснице, временами.

[DIV]

гиперэкстензию с 30кг подходов 4.

гиперы с 30 кг... я в шоке... моя спина сказалы бы мне привет...

[jaolit]

она мне и сказала на следующий день привет))))

[methodman]

сходи к врачу сделай МРТ, откоректируй прогу

[TOSHIBA]

тоже такую хрень заметил
гипер хуже мёртвой тяги
при малейших проблемах с поясницей бьют по ней

[Puff]

пойдешь к хирургу скажет резать :-) ибо работа у хирурга резать.
пойдешь к мануалу скажет править потому что мануал :-)

[methodman]

Puff заем идти к ним когда нужно к невропатологу

[jaolit]

Да, надо. Но я думаю это всё же связки потянуты.

Сообщение изменено: jaolit (13 марта 2010 - 06:28)

[jaolit]

МРТ у нас в городе стоит 3.200р. И так с з/п задержкой, подумал нахуй. Как альтернативу этому предложили сделать УЗИ за 600р.
Сказали:
1) Грыж нет
2) Идут незначительные изменения между 3 и 4 межпозвоночным диском чтоли, что могло быть скорее всего из-за травм в дестве.
3) Отёк жёлтой связки ( 8мм ), в норме кажется 4-6.


Ну теперь наверно можно как-то немного определиться с упражнения ? )
Интересует можно ли поднимать гантели на бицепс стоя при этой херне ?

[jamaat]

в общем, история случилась неприятная. но в то же время, на ошибках учатся..
на курсе стал принимать балканский стан по 40 в день. первые дня 3 все шло замечательно, а потом выбежал на стадион.. через 2 км почувствовал такую боль в пояснице, какой еще никогда не испытывал. через силу пробежал еще круг и просто сел. как буд то колом позвоночник стоял. естнственно, на другой день к врачу. тот прописал ксефокам, мильгамму и мовалис... + физиотерапия. на курсе и так вся задница в дырках, а еще и это. стал колоть, болит ведь.. при этом курс не хотел рвать и продолжал жрать этот *бучий стромбафорт. улучшений не наблюдалось. лекарства проколол - бестолку. решил прервать курс стана, но примо продолжал бить. короче, боль прошла через 4 дня.
мое мнение - стан создал спазм спинных мышц и от этого защемление получилось. больше эту дрянь жрать не буду. у кого подобная ситуация на курсе стана - бросайте этот преп. + от него пару раз ночью судорога икроножную мышцу жестко сводило.

[sergik21]

Народ!!! Проблема с прессом. У меня была травма позвонка. теперь когда качаю пресс спина начинает болеть быстрей чем пресс. Подскажите упражнения от которых меньше напряжение идет на спину.

[jamaat]

ноги поднимай вместо корпуса

[sergik21]

jamaat
не так уж и легко забить пресс подымая ноги до того как он заболит.

[jamaat]

может не пробовал? становишься руками на брусья и поднимаешь прямые ноги, только медленно и без махов. когда прямые поднять не можешь, продолжай поднимать согнутые в коленях до тех пор, пока силы полностью не кончатся (думаю, что довольно быстро). 3-4 подхода и на следующий день тебе смеяться будет больно

между подходами не более 3-х минут

[Tommy_S]

В последнее время, появилась несильная боль в пояснице после становой\приседаний. Если мазать фастумгелем (к примеру), все проходит через неск дней, но мазать так каждую неделю после тренировок как-то меня смущает...
Что это может быть и что посоветуете?

[jamaat]

Что это может быть

возможно, технически неправильно выполняешь упражнения

[Sir1us]

всем доброго времени суток. Уже месяца два мучаюсь со спиной ( сорвал в становой тяге, округлил спину) , док назначил лечение , мази , таблетки. После лечения все прошло(думаю потому что сильных нагрузок не давал=)))
боли снова появились, особенно на утро после тяжелых приседов или становой, болит в пояснице, именно в области позвоночника, если прогибаюсь в пояснице , то появляется резкая колющая боль . Вопщем кто что посоветует? в больницу снова идти думаю смысла нет..

[iH@RD]

Sir1us

снизь вес или откажись от этих упражнений