730 ответов в этой теме

[stalkersf]

вопрос уточнение ( гормон мелатонин действует в темноте не свету розрушается очень быстро)
все ли те кто недоволен мелатонином пробовали после выпитой таблетки полежать в полной темноте 20 мин
сам пробовал если смотрел телик или в комнате был свет не засипал ( но без света за 20 минут спал ) мелатонин 3 мг (

Melatonin 100% Premium 3 mg. (60капс.) Ultimate Nutrition)

просыпался в 6-7 часов утра ( обычно в 10) высипался
если у кого-то остался попробуйте )))((

[Dmitry85]

вопрос уточнение ( гормон мелатонин действует в темноте не свету розрушается очень быстро)

ахахаха поржал.
если выпил мелатонин, то его концентрация в крови повысится в любом случае - хоть ты в темноте, хоть на пляже в полдень.

[тор24]

гормон мелатонин действует в темноте не свету розрушается очень быстро) все ли те кто недоволен мелатонином пробовали после выпитой таблетки полежать в полной темноте 20 мин

[zxz]

Не совсем в тему,но судя по всему на этой ветки люди имеющие проблемы со сном,поэтому хочу поделится своим "рецептом". Полтора года страдал от бессоници,чего только не пробовал, сейчас даже трудно вспомнить ,"Милаксен"в том числе. Что-то или не помогало совсем или на утро вставал с мозгами на бекрень. Уже два месяца перед сном пью "Аминалон" 8 таблеток + 10 мг. Витамин В6.Сплю очень хорошо,сон глубокий,со сновидениями,утром встаешь отдохнувший с ясной головой. Тренировки только вечером с 18 до 20 часов. Спать ложусь в 21.30 в 22 уже не могу читать,глаза слипаются.Засыпаю быстро.Подъем в 6.30-7.00. Раньше спал максимум 3-4 часа за ночь,а после тренировки и вовсе 1,5-2 часа.

[NatXP]

Не нашла такой темы, пишу сюда: у кого-нибудь проблемы со сном начинались? В день тренировок очень долго не могу заснуть ночью. Бывает, что 2 и 3 часа бестолкового наблюдения за потолком ник чему не приводят. Засыпаю под утро, когда уже вставать надо

[Gary]

Не нашла такой темы, пишу сюда: у кого-нибудь проблемы со сном начинались? В день тренировок очень долго не могу заснуть ночью. Бывает, что 2 и 3 часа бестолкового наблюдения за потолком ник чему не приводят. Засыпаю под утро, когда уже вставать надо

2-3 активных сексика перед сном и спишь как убитый

такая же тема после тренировок, когда тяжелые нагрузки быват с базой ...

[NatXP]

2-3 активных сексика перед сном и спишь как убитый

такая же тема после тренировок, когда тяжелые нагрузки быват с базой ...

Может быть, у мужчин - да. А у меня после "активных сексика" желание поспать напрочь пропадает Прилив сил.

[Gary]

А у меня после "активных сексика" желание поспать напрочь пропадает Прилив сил.

Мож у тебя сексики не правильные?

[NatXP]

Мож у тебя сексики не правильные?

Провокационный вопрос

[Gary]

Провокационный вопрос

Да я только бы с проблемой помочь, опытом её решения поделиться

[ankudden]

Провокационный вопрос

Если тренируешься вечером, то может возникать перевозбудимость организма. Лучше не тренироваться после 7 вечера - организм должен подготовиться ко сну. У меня иногда бывает, особеннно, после аэробных нагрузок.

[Juicer]

Не нашла такой темы, пишу сюда

Сообщения перенёс в данную тему. Есть ещё как минимум одна подобная: http://forum.steelfa...p?showtopic=259

В день тренировок очень долго не могу заснуть ночью.

Нервная система перевозбуждается, однозначно. Причин много. Основные:

1. Не успела втянуться в тренировочный процесс. Если до этого был длительный отдых. Если отдыха не было, то:
2. Слишком поздно тренируешься. Или:
3. Хроническая перетренированность. Перетренированные мышцы не успевают расслабиться до отхода ко сну. И мозг не получает сигнала, что мышца расслаблена.

Рекомендации: тренироваться в первой половине дня, не форсировать нагрузки, на ночь выпивать стакан тёплого молока с мёдом.

[NatXP]

Рекомендации: тренироваться в первой половине дня, не форсировать нагрузки, на ночь выпивать стакан тёплого молока с мёдом.

Спасибо за рекомендации! Я не делаю длительный отдых, только раз в месяц дня на 4 из-за женских особенностей. А т.к. в первую половину дня работаю, то тренировки проходят примерно с 8 до 9 вечера.
Я так понимаю, мне только молоко с медом поможет? Хорошо, попробую.

[Juicer]

Я так понимаю, мне только молоко с медом поможет?

Нет, не только. Есть другой верный способ - бросай работать.

А если серьёзно, то не надо в такое позднее время себя насиловать. В смысле, перенапрягаться.

[NatXP]

Нет, не только. Есть другой верный способ - бросай работать.

Замкнутый круг: брошу работать - не будет денег на зал

Люди же тоже по вечерам тренируются многие, и ничего - спят, как убитые. А у меня "ночные бдения"... Эх, сегодня побегу за ингредиентами для "сонного зелья", надеюсь, поможет.

[213road]

тоже такое было когда в басейн вечером ходил, увидел что беда так и норм невысипался в дни когда вечером басейн, начал ходить утром в 7, совсем другое дело!)

[мужык_излеса]

причина недосыпа может быть
как перетренированность так и сидячий образ жизни
тело должно двигаться а не сиднем сидеть за компьютером
не советую в борьбе с бессонницей употреблять мелотанин либо еще что либо
так как организм должен сам засыпать

[NatXP]

не советую в борьбе с бессонницей употреблять мелотанин либо еще что либо
так как организм должен сам засыпать

!!!! Мне именно об этой штуке в зале говорили, советовали. Это гормон? Вредный?

[aleksey55555]

В последнее время часто стала мучить бессонница, выглядит это так.. и спать хочется и шатает и глаза закрываются, а стоит только лечь всё........ хоть вагоны готов разгружать =( никак... могу тупо пролежать часов 8 и ноль эффекта... график летит весь к чёрту.
может кто чего посоветует,

на всякий случай пью: протеин Matrix 5.0, по утрам AnimalPak, в дни тренировок 10гр BCAA замедленного действия от Dymatize Nutrition, 40 капель женьшеня, но тож утром... причём всё происходит без постоянства, но стабильно выпадает 3-4 ночи в неделю...

Исключи спортивное питание на 1-2 недели, посмотри результат.

[мужык_излеса]

!!!! Мне именно об этой штуке в зале говорили, советовали. Это гормон? Вредный?

да гормон
очень не советую употреблять
так как вообще сбивается организм

[v1806v]

я не знаю толк в протеинах и тех названиях что вы употребили . Но знаю толк в лекарственных препаратах ,но есть одно общее - все возбуждающие нервную систему препараты употребляются не позднее 18 -00 . если среди вашего питания есть такие (либо появились в последнее время ) обратите на них внимание и пробуите снизить дозировку и пить не позднее 18 -00. В краинем случае - вообще исключить что то из диеты .

[Илья1981]

Я если заснуть не могу, триптофан пью. Помогает

[v1806v]

Илья1981,А он в Аптеках бывает ?

[Sany4]

употреблял мелаксен на основе мелотонина в течении пары месяцев - сон стал глубже,просыпаться с утра стало гораздо проще!одни положительные эмоции!собираюсь повторить, ибо снова стал по 5 раз за ночь подниматься и бродить!от мелаксена одни плюсы

[v1806v]

Есть мощное снотворное - практически в каждои аптеке продают - Донормил . (у нас в городе отпускается без рецепта) Но принимать борлее 10 днеи подряд не рекомендуют так как привыкание . Но зато высыпаешься и весь день чувствуешь подьем сил .

[Juicer]

Вот про Донормил: http://forum.steelfa...dpost&p=1656210 Не всем он подходит. У моей жены, к примеру, от Донормила все описанные побочки проявлялись. И не потому, что она про них знала. Не знала.

[v1806v]

Мне думается любое лекарство - подход индивидуальный. Лучше конечно травки попить . (не покурить ). пустырник ,валерьянка . (жаль в сложных случаях не помогает,но дополняет)

[Илья1981]

Илья1981,А он в Аптеках бывает ?

Не знаю, я на хербе брал. В аптеках может аналог какой есть, раньше вроде триптофан был запрещен.

[213road]

Если безсонница на нервной почве, то хорошо с етим делом справляеться Магний, у меня бывало что под утро засыпал, и так не один день потом как то перешло самой но всеравно сон был херовый, купил себе МагнеБ6 Олимповський, скажу после пару дней приема сон стал намноого лучший без частых пробуждений и с лучшим засипанием. Травки все ети до одного места, бегаеш токо от них в туалет так как мочегонние кроме всего. Глицин вот кстати тоже норм.

[Juicer]

Да зачем только лекарствами бессоницу пытаться лечить? Лучше попробовать не перевозбуждать свою нервную систему до отхода ко сну. Обычная прогулка перед сном хорошо помогает.