2986 ответов в этой теме

[Шашист]

Заметил такой факт: если перебираю с доп. весом, то тяну уже не широчайшими, а бицепсами и еще черти чем, только не спиной...

С увеличением отягощений, влючаются всё больше и больше мышечных волокон ( согласен с Игорь17 ). В случае с подтягиваниями, слабым звеном в основном оказывается бицепс, если статический хват сравнительно не тяжело укрепить, то бицепс не большая мышца и всегда будет уступать по силе широчайшим. На больших весах создаётся впечатление, что мы тянем бицепсами, но фактически бицепс просто не тянет такую нагрузку. Я за широкие диапазоны работы, однотипность вроде 8-12 не минуемо ведёт к застою.

[MikeKazakov]

Шашист
8 раз, это не 16. Насчёт, без рывков, спорный вопросс. До какого уровня поднимаешься, не видно вообще. В целом, мне понравилось.

[Шашист]

Шашист
8 раз, это не 16. Насчёт, без рывков, спорный вопросс. До какого уровня поднимаешься, не видно вообще. В целом, мне понравилось. thumbup.gif

MihaSel
Спасибо! До 10 раз могу поднятся быстро, но дальше нужна специализация, на это у меня сейчас нет времени и сил. Интересно сколько Вы смогли бы выполнить дропсет, если взять скажем 40-50кг на 8-12раз и дропсет ??? . Я думаю дропсет у Вас без веса получится больше 10 раз точно!?

[MikeKazakov]

Шашист
Дропы, практически, не делаю. 50кг на 11 как то сделал, сейчас не часто подтягиваюсь.
Приезжай 7-го марта в Хайфу, на чемпионат севера, пообщаемся. Здесь вся инфа. http://www.big-champ.com/

[Игорь17]

Об использовании лямок уже писали и у меня, по ощущениям, их использование позволяет комфортнее концентрироваться на работе мышц спины. По количеству подтягиваний больше не всегда получается, чем без лямок, но спина ощущается чётче. С лямками подтягиваюсь последний год.

[Вождь]

Игорь17

Полезненький такой стрес спина получает.

И шея, шея потом просто овливаеца.

С лямками подтягиваюсь последний год.

Про лямки есть два мнения:
1) не нужно, ибо тогда предплечья ( а именно они первыми у меня сдыхают в подтягиваниях ) так и не смогут укрепиться.
2) нужно, ибо все равно, предплечья в силу своей не большой массы относительно спины, ни когда не "успеют" за спиной.
Мне ближе первый. лямки не использую намеренно, хотя с ними пробовал и гораздо комфортнее. Лямки мне напоминают таку хрень, для приседа, на штанго одевается как презик такая штука мягкая штоп шею не давило. Дак вот с ней приседать легче! Х.з почему, может чисто психологически. но ее тоже не использую. Натуральность во всем так скаать.

Сообщение изменено: Вождь (27 февраля 2009 - 02:38)

[Игорь17]

Вождь
Без лямок в последнее время предплечья стали болеть. С лямками боли нет.

Лямки мне напоминают таку хрень, для приседа, на штанго одевается как презик такая штука мягкая штоп шею не давило. Дак вот с ней приседать легче! Х.з

Тоже попробывал приседать с этой штукой. Да, гриф в мясо не врезается, но штанга начинает скользить и всё как-то не так.

Сообщение изменено: Игорь17 (27 февраля 2009 - 02:36)

[ssg-70]

Об использовании лямок уже писали и у меня, по ощущениям, их использование позволяет комфортнее концентрироваться на работе мышц спины.

Бывало такое при подтягиваниях (раз 6 с 30кг)спина н тянула, мог после последнего повтора ещё висеть спокойно. ИМХО, если хват сильный, то можно и без лямок.

[aid]

Если с магнезией, то можно и без лямок.

[Muscular Truck]

Лямки в подтягиваниях с весом использую всегда, т.к. цель: спина - приоритетная. Мне гораздо важнее выполнить все запланированные повторения в подтягиваниях, чем укрепить предплечья. И если ждать, когда предплечья догонят по силе спину, то можно и спину растерять.
А на укрепление хвата можно работать отдельно, если на то пошло...

[Шашист]

Приезжай 7-го марта в Хайфу, на чемпионат севера, пообщаемся. Здесь вся инфа. http://www.big-champ.com/

MihaSel
Пака что, в основном сидим дома, сыну всего месяц, наверно приехать не получится. Спасибо за приглашение!
Успехов на соревнованиях, будем болеть!

[MikeKazakov]

Шашист
Пасиб! Жалко конечно. Тебе там близко вообще то.

[Шашист]

Подтягиватся с лямками или без это дело каждого, природа изначально дала нам возможности подымать хотя бы свой собственный вес, подтягивания это не становая где веса действительно могут быть критическими для хвата, есть кучу способов улутшить хват на турнике, такие как предложил aid магнезиум, удобные перчатки, резиновые подкладки, паузы во время сета, выбор нормального турника и т.д. Хороший хват позволяет увеличить результативность не только в подтягиваниях, но и во всех тяговых упражнениях, используя лямки мы влючаем в работу меньше мышечных волокон, которые могли бы помочь развить большее усилие.
На мой взгляд это не порядок когда видиш здорового атлета, который без лямок не может сделать нормальный сет, со своим собственным весом!

Сообщение изменено: Шашист (27 февраля 2009 - 09:13)

[TOSHIBA]

И если ждать, когда предплечья догонят по силе спину, то можно и спину растерять

ну это смотря какая спина, но я согласен с Шашист
сам не пользуюсь лямками вообще, предпочитаю сначала предплечья, потом остальное, мне же не надо с кем-то соревноваться, а крепкие кисти - обязательное условие для мужчины, позавчера делал подтягивания с +24 кг на 8 раз в последнем подходе - даже не чувствую нагрузки на кисть и на предплечье

[Шашист]

toshiba
Для твоего веса 106кг, +24кг х 8 раз, хороший результат, молодец!

[Cassini]

Г-н Шашист, к Вам есть вопросы.
Очевидно, что по силовым показателям Вы несколько слабее людей, в подтягиваниях которых результат ниже Ваших. Однако они не способны на то, что заявлено Вами. Я тоже, хотя Ваше видео перекрываю с лихвой.
Приглашаю Вас осмотреть мнения и пояснить себя при желании.
http://forum.hexenha...w...c=486&st=60

[TOSHIBA]

Cassini

Я тоже, хотя Ваше видео перекрываю с лихвой.

покажи свои результаты, в натуре сколько ты делаешь?

[TOSHIBA]

Шашист

Для твоего веса 106кг, +24кг х 8 раз, хороший результат

я думаю это мало, я это чувствую
но спасибо за тёплые слова

[devastator]

по поводу хвата - никогда не пользуюсь ни перчатками ни лямками - нарисовал мелом на доске - рукой провел так чтобы белая была - растер и пошел - какие либо потения рук проскальзывания исключены, а это основное почему страдает хват, ну а если силы нет, то имхо лучше предплечья задрочить, чем лямки юзать.

[Игорь17]

devastator , а я пользуюсь перчатками постоянно и не для хвата, и не потому, что руки потеют (не страдаю этим), а потому что от железа на лодонях образуются мозоли, которые при нормальном образе жизни, царапают женские тела.

И не стоит рассуждать о лямках как о чём-то постыдном, это всего навсего один из элементов тренировочного снаряжения, есть ещё ремни, напульсники и прочее.

[OldBoy]

Лямки рулят! Не вижу смысла отказываться от них, это какой-то мазохизм (так же, как и отказ от пояса). Минусов нет, одни плюсы.

[Insolence]

Мне лямки помогают снять нагрузку с бицепса, именно из-за этого и одеваю их, предплечья тренирую отдельно.

Сообщение изменено: Insolence (01 марта 2009 - 02:27)

[TOSHIBA]

а я не пользуюсь - мне лучше когда крепкие предплечья и пальцы, чем широчайшие
а то накачаешь широчайшие а пальцы как у курочки

Сообщение изменено: toshiba (01 марта 2009 - 05:27)

[Шашист]

Г-н Шашист, к Вам есть вопросы.
Очевидно, что по силовым показателям Вы несколько слабее людей, в подтягиваниях которых результат ниже Ваших. Однако они не способны на то, что заявлено Вами. Я тоже, хотя Ваше видео перекрываю с лихвой.
Приглашаю Вас осмотреть мнения и пояснить себя при желании.
http://forum.hexenha...w...c=486&st=60

Ознакомился с темой, отличное видео aid и техника хорошая, подтягивания +50кг на 9 раз и ещё крепление гантели к поясу отличное, не даёт болтаться весу. Ну и само сабой MihaSel, +50кг на 11 раз, очень впечатляет. Сейчас пака что компанию Вам не составлю, слабоват для полтинника. На одной руке уже года 3 не подтягивался, потерял навыки, да и собственный вес уже не тот.
Cassini
А Ваше видео так там и не нашол!

[Cassini]

Ок.

[TOSHIBA]

http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...feature=related

и такие небольшие мышцы

[Игорь17]

Первый вариант - красивое выполнение. Но собственная масса спортсменов невелика.

[gigant40]

Мне лямки помогают снять нагрузку с бицепса, именно из-за этого и одеваю их, предплечья тренирую отдельно.

КАк?

[Insolence]

Мне лямки помогают снять нагрузку с бицепса, именно из-за этого и одеваю их, предплечья тренирую отдельно.

КАк?

Что как?

[ole]

Что как?

видимо имелось ввиду каким образом снимают?имхо ,
а я с лямками наверное родился , много пар истер , все с ними делаю , позволяет не отвлекаться от целевой мышцы , да же у бабули ведра с водой с реки с ними таскал , и чемоданы на вокзале , подозреваю , что дело в длине пальцев , имхо у кого длинные , то лямки не очень жалует
на соревнованиях слабости хвата не замечал , да и предплечья не толстые , но крепкие , как бейсбольная бита, ничего на них не делал.чё природа дала , на том и паразитирую., кости узкие.
интересно если бы можно было попробовать длинные и короткие пальцы , единственое могу предположить , что короткий большой палец , ослабляет хват в замок , видел парней , которые пальцы как лямки вокруг грфа обматывали , вот везет же)))