9788 ответов в этой теме

[T.S.ILAKOV]

Гена, спасибо. 
Я ДР не афиширую, т.к. это уже не 50. Хотя всё равно есть повод для самотестирования в разумных пределах.
И это не повод пропустить утреннюю тренировку 27.12.)
И сегодня в зал, но вечером.)

И я что- то упустил.
Виктор , поздравлю с Днём Рождения!
Желаю счастья и здоровья!

[Grillmaster]

Виктор, с прошедшим! Желаю спортивных успехов и удачи во всём!

[Виктор С]

Игорь, Саша, спасибо коллеги.

[Arik]

Виктор тихушник -) с прошедшим ! Желаю таки выбиться из стаи перворазрядников,тобеж прогресса !

[Andy_Two]

Виктор, извини, не знал, что у тебя ДР.

 

С днем рождения. Здоровья тебе, финансового благополучия и успехов во всём!!

[Виктор С]

Спасибо ребята.   

 

Аркадий сам тихушник утренний.)) Когда ты ещё успеваешь Андрея Удовикина беспокоить?)

Сейчас в отпуске тоже тренируюсь в 7 утра. Иногда в зале один - кайф. Весь зал мой!

Жаль не могу музон отрубить.

[crossfitmen]

Витя, с 1 марта КМС 55х79, при весе 80кг.

[Chan]

Зато считать легко, сколько весишь столько и поднимай.

[Виктор С]

Витя, с 1 марта КМС 55х79, при весе 80кг.

Зато МС занизили.

55х96 - это несерьезно. Хотя бы 55х100. Чтобы всякая маломощная шушера даже мечтать не смела.

[Виктор С]

Нормативы мужчин "Классический русский жим" с 01.03 2020.

 

 

На всякий случай: в таблице указано не количество повторений, а КА (коэффициент атлетизма).

Вес штанги Х количество повторений / вес тела = КА

 

На примере для КМСа весом 80 кг:

45х109,

55х79,

75х48,

100х31,

125х17,

150х10,

175х5

Сообщение изменено: Виктор С (23 января 2020 - 02:56)

[ROM256]

Как-то пробовал при весе 61 кг пожал 50 кг на 24 раза.

Т.е. КА равен 19.7. Слабак. 

Если выполнять, то МС: 45х72=3240/63=52 раза 

А первый разряд вполне реально 45 кг на 34 раза. 

Можно за пару месяцев выполнить.

Вывод: слабые нормативы в КРЖ.

Для примера 1 разряд в марафоне 2 часа 37 минут.

Это космос!

[T.S.ILAKOV]

ROM256,
Ошибка.
Первый разряд с 45 кг при весе 61 кг = 56 повторений.
Мастера в этой номинации нет, сделана под возрастных атлетов, КМС здесь высший разряд , при том же весе 67 повторений.
С номинацией 55 кг МС - 68 повторений при том же весе, первый разряд 45 повторений, КМС 54 повтора.

[ROM256]

Точно ступил)) 72Х63=4536/45=101 раз МС 60 и старше

Сообщение изменено: ROM256 (23 января 2020 - 04:12)

[Виктор С]

ROM256, у тебя серьезный потенциал для РЖ в номинации 45 кг. Но без тренинга с налета не получится.

У гребцов получается, но они "марафонцы руками".

[ROM256]

ROM256, у тебя серьезный потенциал для РЖ в номинации 45 кг. Но без тренинга с налета не получится.

У гребцов получается, но они "марафонцы руками".

Какой потенциал? 100 раз - это космос!)) А КМС мне неинтересен. 

[crossfitmen]

175х5

Ну это как некуйделать при весе 80кг))

У гребцов получается, но они "марафонцы руками".

Сколько надо грести, чтоб начало получаться жать на МС?

[crossfitmen]

Какой потенциал? 100 раз - это космос!)) А КМС мне неинтересен. 

А на МСРЖ из местных форумных никто не сможет))
Скромнее надо быть. Сначала 3-й разряд, а потом и до кмс рукой подать

[Виктор С]

Какой потенциал? 100 раз - это космос!)) А КМС мне неинтересен. 

Ты себя недооцениваешь.

Для начала попробуй пожать 45 кг на максимум без отдыхов на груди. Узнаешь свой актуальный. уровень.

 

Ну это как некуйделать при весе 80кг))

Сколько надо грести, чтоб начало получаться жать на МС?

C детства.)

[ROM256]

А на МСРЖ из местных форумных никто не сможет))
Скромнее надо быть. Сначала 3-й разряд, а потом и до кмс рукой подать

Ну, в принципе вариант, чтобы сохранять тренировочную активность и соревновательный азарт.

Здесь у меня точно будет рост результатов в первое время. А в беге я только деградирую.

А что, как не личный рекорд мотивирует на долголетие в спорте.

[crossfitmen]

C детства.)

Вчера марафонский запрыв делал. Гребля+лыжи+скакалка. Сегодня весь в гликогене и саркоплазме купаюсь. Раздуло как после кача и трицепс болит))

Ну, в принципе вариант, чтобы сохранять тренировочную активность и соревновательный азарт.

Здесь у меня точно будет рост результатов в первое время. А в беге я только деградирую.

А что, как не личный рекорд мотивирует на долголетие в спорте.

Ну тогда добро пожаловать в РЖ. А нюансы жима и подготовки мы расскажем

[ROM256]

Для начала надо с Менс Физик разобраться))

[crossfitmen]

Для начала надо с Менс Физик разобраться))

Это для метросексуалов)) А РЖ можно заниматься до конца

[Олег К]

На примере для КМСа весом 80 кг: 45х109, 55х79, 75х48, 100х31, 125х17, 150х10, 175х5

Збс... 45х109 и 150х10, 175х5- равноценный уровень подготовки 

[crossfitmen]

Збс... 45х109 и 150х10, 175х5- равноценный уровень подготовки 

45кг для В3

[T.S.ILAKOV]

Збс... 45х109 и 150х10, 175х5- равноценный уровень подготовки

Подготовка конечно разная и силовой уровень разный.
Но !
Это это если смотреть снизу вверх. А если сверху вниз?
У нас в АлексФитнесе были клубные соревнования , победитель получал абонемент и один мой знакомый МС IPF решил поучаствовать. Надо было пожать половину своего веса на максимум, его жим в районе 180 -190 в б/э варианте, мост большой амплитуда малая.
Он мне бодро так сказал : " раз 120 - 130 накидаю ! "
Я ему говорю - 85 - 90.
Он мне ухмыльнулся.
Ага))))
Итог 87 раз , при том что по настоящим правилам не зачли бы почти ничего.
Жал он 47,5 кг.
Уточнил 84 раза.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (23 января 2020 - 05:46)

[Олег К]

45кг для В3

Хорошо, пускай в примере 55х79 будет стоять

[crossfitmen]

Хорошо, пускай в примере 55х79 будет стоять

Тебе-то чего переживать? Ты, что 175, что 55 на кмс не пожмёшь. Я тоже))

[Виктор С]

Олег К, спасибо, что перекинул нормативы на первую страницу. Ты надежный коллега.

Но дото-о-ошный..)))

 

Збс... 45х109 и 150х10, 175х5- равноценный уровень подготовки 

Это всего лишь "рыба", т.е. пример. Экстраполяция в обе стороны некорректна.

На соревнованиях, начиная со 125 жмут ребята весом более 80 ))

А в номинации 55 кг громил единицы. Специализация однако. Хотя Гальцов выступал по всей линейке.

 

Игорь уже опередил, но вопрос интересный.

45х109 конечно не пожмет 175х5. Но пожмет ли 175х5 45х109 или 55х206?

 

[crossfitmen]

Виктор С, 55кг от 150 раз жмут люди с весом 90+. А ты говоришь громил единицы

[crossfitmen]

Интересно, с новыми нормативами старые звания действительны?