5420 ответов в этой теме

[medvedm61]

вся проблема в том, что вы о проявлении силы знаете и пользуете в основном только один фактор и очень редко два, вот и пытаетесь попасть в этот "золотой вес")

Гена , я вот до сих пор так и не понял , почему у меня тренер строил программу казалось бы нелогичным образом -когда наступает так называемая пруха и штанга просто летит , он меня тормозил , когда становилось тяжело , наоборот -загонял на веса , по результату веса росли стабильно , практически до уровня мс , конечно армейский режим и полное отсутствие активности , кроме тренировок , тоже свою роль сыграли , но тем не менее . Все собирался поговорить с ним об этом подробно , но так и не успел

Сообщение изменено: medvedm61 (26 февраля 2026 - 02:44)

[poltora]

Гена , я вот до сих пор так и не понял , почему у меня тренер строил программу казалось бы нелогичным образом -когда наступает так называемая пруха и штанга просто летит , он меня тормозил

Потому что пруха коротка, а за ней горе, печаль и плохие последствия

Сообщение изменено: poltora (26 февраля 2026 - 02:44)

[medvedm61]

Потому что пруха коротка, а за ней горе, печаль и плохие последствия

Как вариант пойдет , но хотелось бы от Геннадия ответ услышать , у него все-таки подопечных было побольше чем 1

Сообщение изменено: medvedm61 (26 февраля 2026 - 02:47)

[Skobyelena]

Гена , я вот до сих пор так и не понял , почему у меня тренер строил программу казалось бы нелогичным образом -когда наступает так называемая пруха и штанга просто летит , он меня тормозил , когда становилось тяжело , наоборот -загонял на веса , по результату веса росли стабильно , практически до уровня мс , конечно армейский режим и полное отсутствие активности , кроме тренировок , тоже свою роль сыграли , но тем не менее . Все собирался поговорить с ним об этом подробно , но так и не успел

Миш, твой тренер был достаточно грамотен и опытен в тренинге и он знал, что результат не зависит только от мышц, даже чисто силовой потенциал зависит от многих факторов и каждый из этих факторов имеет свой способ тренинга и свой способ и время восстановления, а в ТА этих факторов значительно больше, да и каждый опытный и грамотный тренер знает возможности своего ученика намного лучше чем сам спортсмен, и вот когда абсолютное большинство факторов достигает определённого уровня развития, тогда и происходит рост результата.

  если совсем по простому, то это можно озвучить так; спортсмен силён в упражнении ровно на столько на сколько сильно его самое слабое звено в этом упражнении, вот как-то так если коротко

[commandos]

ну вот, уже более менее эффект от тяги появляется, от жопы пару столбиков, за 4 месяца по мере роста весов они утолщились. Хотелось бы до 200 кг дойти, не повредив поясницу. Понятно, что они не огромные, но толще стали за это время.

[renepjd]

В становой столбы, вроде, в статике работают
А статика, вроде, не лучший режим для роста мышц

[commandos]

В становой столбы, вроде, в статике работают
А статика, вроде, не лучший режим для роста мышц

да, всё верно. Основную работу выполняют ноги.Но я ещё горизонтальную гиперэкстензию делаю в отказ.

Сообщение изменено: commandos (26 февраля 2026 - 09:23)

[renepjd]

да, всё верно. Основную работу выполняют ноги.Но я ещё горизонтальную гиперэкстензию делаю в отказ.

там смотря как делать
Если спина прямая и не сгибается разгибается, то тоже в статике

[commandos]

там смотря как делать
Если спина прямая и не сгибается разгибается, то тоже в статике

в статике, но забивается поясница мощно.

[Николай_Чернокульский]

Если спина прямая и не сгибается / разгибается, то в статике.

Ни в какую не хотят качать разгибатели спины -- продолговатые мышцы!

[Grillmaster]

у Коли просто словарный понос

у Чернохуйского?

Сообщение изменено: Grillmaster (27 февраля 2026 - 04:06)

[commandos]

у Чернохуйского?

коля наверное в берлоге всю жизнь жил в изоляции от людей и вдруг дорвался до интернета и теперь пишет бессвязные предложения.P. s.Коля, для просто попиздеть есть тема фитнес кафе Три Алкаша, там сколько угодно пиши бессвязные предложения, ещё есть околотренировочные, не надо спамить в чужом дневнике, это неприлично.

Сообщение изменено: commandos (27 февраля 2026 - 06:40)

[commandos]

у Чернохуйского?

вот он кто такой на самом деле. Он уже на другом ресурсе всех заебал « Господа, можно вас попросить не цитировать то, что пишет чалдон? НА КОЛЕНЯХ ПРОШУ ВАС! Мои глаза кровоточат от той ахинеи, которую он несёт.
Благодарю за понимание!»Чалдон это если что Коля.

Сообщение изменено: commandos (27 февраля 2026 - 02:30)

[Мастадонт]

коля наверное в берлоге всю жизнь жил в изоляции от людей и вдруг дорвался до интернета

Это Гаш, 

[Горец67]

IMG_4173.jpegну вот, уже более менее эффект от тяги появляется, от жопы пару столбиков, за 4 месяца по мере роста весов они утолщились. Хотелось бы до 200 кг дойти, не повредив поясницу. Понятно, что они не огромные, но толще стали за это время.

а зачем тебе именно 200 кг??
Столбы и так прокачать можно, без больших весов.

[commandos]

Горец67,во первых, чтобы прокачать мощно, во вторых , чтобы было видно, что чем то занимаюсь. Чтоб прямо жирные были и поставить точку в вопросе поясницы навсегда.

Сообщение изменено: commandos (27 февраля 2026 - 03:48)

[Горец67]

Горец67,во первых, чтобы прокачать мощно, во вторых , чтобы было видно, что чем то занимаюсь. Чтоб прямо жирные были.

жирные говоришь)))

[commandos]

жирные говоришь)))IMG_20260227_164554.jpg

хороши! Примерно такие , но чтоб ещё жирнее. Вот я ещё горизонтальную гиперэкстензию обязательно делаю.У меня тоже стали толще , но пока не то, что нужно.Я даже всякие жимы лёжа сейчас выкинул из программы.

Сообщение изменено: commandos (27 февраля 2026 - 03:52)

[Горец67]

хороши! Примерно такие , но чтоб ещё жирнее. Вот я ещё горизонтальную гиперэкстензию обязательно делаю.

не перегрузи только ее.

[commandos]

не перегрузи только ее.

конечно. По новой начинать всё не хочу. Слишком много было вложено, чтобы за раз перечеркнуть всё))

[commandos]

Уважаемые форумчане и посетители моей странички, Коля Ч., редкостное резиновое изделие номер 2, учтите , когда с ним общаетесь, хотя многие и так в курсе.Он совершил весьма блядский поступок. Пидорский, я бы даже сказал.

[sandwolf77]

Уважаемые форумчане и посетители моей странички, Коля Ч., редкостное резиновое изделие номер 2, учтите , когда с ним общаетесь, хотя многие и так в курсе.Он совершил весьма блядский поступок. Пидорский, я бы даже сказал.

не сомневаюсь в способностях указанного пациента, но хотелось бы подробностей 

[Семён]

Уважаемые форумчане и посетители моей странички, Коля Ч., редкостное резиновое изделие номер 2, учтите , когда с ним общаетесь, хотя многие и так в курсе.Он совершил весьма блядский поступок. Пидорский, я бы даже сказал.

соглашусь. Если сам хозяин форума ему вынес предупреждение, хотя он ооочень редко это делает, то это о чём то говорит ..

[Семён]

не сомневаюсь в способностях указанного пациента, но хотелось бы подробностей 

ты в курсе

[commandos]

не сомневаюсь в способностях указанного пациента, но хотелось бы подробностей 

этот гондон решил обсудить меня за моей спиной на другом ресурсе если что , он под ником chaldon.

[sandwolf77]

этот гондон решил обсудить меня за моей спиной на другом ресурсе IMG_4175.jpeg IMG_4176.jpeg IMG_4177.pngесли что , он под ником chaldon.

однозначно точное определение типажа

никогда еще на ЖФ так стремительно не складывалась репутация

[Grillmaster]

этот гондон решил обсудить меня за моей спиной на другом ресурсе

На Якубовича нашего похож

[commandos]

Grillmaster,это он что ли?Похож, кстати.

Сообщение изменено: commandos (27 февраля 2026 - 10:15)

[Grillmaster]

Grillmaster,это он что ли?Похож, кстати.

Похоже на то)

https://forum.ixbt.c....cgi?id=71:2020

[commandos]

Grillmaster,аа. Ну, дедушка старый , с головкой плохо, не ведает , что творит. Он думает, что тролль успешный, а там все признаки старческой деменции.