6121 ответов в этой теме

[Честер]

Техника исполнения противоречит вот этому

 

да вроде не противоречит

бицепс выключен, работают широчайшие

[Алексей Батькович]

да вроде не противоречит

бицепс выключен, работают широчайшие

Выключен так выключен, кто я такой что-бы спорить?

[Grillmaster]

Чисто по моим ощущениям - когда качаешь корпусом во время тяг, ширы растягиваются и сокращаются в более полной амплитуде, и на плечевые суставы нагрузка меньше.

[yarema]

Чисто по моим ощущениям - когда качаешь корпусом во время тяг, ширы растягиваются и сокращаются в более полной амплитуде, и на плечевые суставы нагрузка меньше.

Я об этом же. Я хз как можно было на видео увидеть работу чего либо кроме широчайших. Ну может в статическом режиме, пресс, при рывке вниз.

[yarema]

да вроде не противоречит
бицепс выключен, работают широчайшие

Так и есть, потому и удивился. Вот в этой раскачке как раз больше всего широчайшие и работают. Спина очень любит натяговый читинг. И наоборот без раскачки будет сильнее бицепс закислятся.

[Семён]

А я соглашусь с Алексеем. Лёгкий читинг это хорошо, я сам всегда так делаю. Но для чего этот рывок?? Чревато травмой. Зачем ненужный риск ?
Явно же , что вес великоват.

Сообщение изменено: Семён (27 апреля 2024 - 11:16)

[Олег К]

Ты можешь делать то и что считаешь нужным.

Я лишь написал, что там есть неслабый читинг (отклонение спины назад и создание инерции) в противовес тому, что выше писалось о "чистоте исполнения" и "малом общем системном стрессе".

Спину посмотрим на видео с соревнований

Больше читинг-больше подключение нецелевых мышц- больше веса- выше системный стресс.Всё верно.

[Алексей Батькович]

Больше читинг-больше подключение нецелевых мышц- больше веса- выше системный стресс.Всё верно.

Только я без троллинга спрашивал.

Олег, прекращай.

[Олег К]

Только я без троллинга спрашивал.
Олег, прекращай.

Так и я без троллинга. Констатация факта. Системный стресс выше. Кстати, Гончаров наоборот, специально в своей системе акцент делает на высокий системный стресс. (Тоннажи набираются мощностным компаундом). По его теории это хорошо.

Сообщение изменено: Олег К (27 апреля 2024 - 11:30)

[Семён]

Больше читинг-больше подключение нецелевых мышц- больше веса- выше системный стресс.Всё верно.

верно, но до определённого момента. Тут должна быть грань. К тому же Ярема пытается избегать системного стресса. Противоречие налицо

[aid]

Яреме нравится ставить силовые рекорды.

[MrCherdak]

Силовые рекорды на сушке - имхо не очень удачная идея.

[Wal72]

я разу вспомнил обучающий ролик Мартинеза на спину. Мастер-класс Victor Martinez. Тренировка мышц спины. (youtube.com)  смотреть с 9-30 мин

[yarema]

Так и я без троллинга. Констатация факта. Системный стресс выше. Кстати, Гончаров наоборот, специально в своей системе акцент делает на высокий системный стресс. (Тоннажи набираются мощностным компаундом). По его теории это хорошо.

Не выше.
Даже банально тяга в наклоне с весом в 50 кг утомляет больше.

[yarema]

Силовые рекорды на сушке - имхо не очень удачная идея.

Ты не прав. Пока много жира на теле, можно много поднимать, когда станет мало жира на теле, так делать нельзя.
Много жира - все что выше 5%.

[yarema]

Больше читинг-больше подключение нецелевых мышц- больше веса- выше системный стресс.Всё верно.

Какие нецелевые мышцы подключаются? Работа чисто спиной. Отклонение корпуса назад разве что вовлекает немного в статике пресс.

[yarema]

Ты можешь делать то и что считаешь нужным.
Я лишь написал, что там есть неслабый читинг (отклонение спины назад и создание инерции) в противовес тому, что выше писалось о "чистоте исполнения" и "малом общем системном стрессе".
Спину посмотрим на видео с соревнований

Как создание инерции в тяге к груди вовлекает другие мышцы? Какие именно сторонние мышцы вовлекает создание инерции в тяге к груди?

[Алексей Батькович]

Много жира - все что выше 5%.

Физиологи говорят, что норма которая а) легко удерживается, б) нет вреда для здоровья это 15% плюс-минус 2-3.

"Бодибилдерские" 5% это хорошо, но со здоровьем не имеют ничего общего.
 

Как создание инерции в тяге к груди вовлекает другие мышцы? Какие именно сторонние мышцы вовлекает создание инерции в тяге к груди?

Дело не в инерции, вертикальная тяга с такой шириной хвата никак не "выключит" бицепс и плечелучевую

(при условии, что тянешь достаточно низко, а не вполовину амплитуды).

"Инерция" лишь позволяет неоправданно завышать рабочие веса увеличивая тот самый пресловутый "системный стресс".

Сообщение изменено: Алексей Батькович (27 апреля 2024 - 01:37)

[yarema]

Физиологи говорят, что норма которая а) легко удерживается, б) нет вреда для здоровья это 15% плюс-минус 2-3.
"Бодибилдерские" 5% это хорошо, но со здоровьем не имеют ничего общего.
 

Мы говорили о здоровье?

[yarema]

Физиологи говорят, что норма которая а) легко удерживается, б) нет вреда для здоровья это 15% плюс-минус 2-3.
"Бодибилдерские" 5% это хорошо, но со здоровьем не имеют ничего общего.
 

Дело не в инерции, вертикальная тяга с такой шириной хвата никак не "выключит" бицепс и плечелучевую
(при условии, что тянешь достаточно низко, а не вполовину амплитуды).
"Инерция" лишь позволяет неоправданно завышать рабочие веса увеличивая тот самый пресловутый "системный стресс".

Инерция позволяет перегрузить широчайшие.

[Алексей Батькович]

Мы говорили о здоровье?

Рано или поздно и к тебе придёт мысль, что здоровье это главное.

Ко мне где-то ближе к 40 пришла.

 

 

Инерция позволяет перегрузить широчайшие.

Или недогрузить разгибатели спины и ягодичные.

Смотря с какой стороны смотреть.

 

Сам делаю в конце 3-4 повтора с "инерцией". Но я не акцентирую внимание на том, что "стараюсь избежать системного стресса".

Именно в этом противоречие заключается.

 

А так-то хозяин-барин, каждый делает как хочет и как ему нравится.

Это не настолько серьезная причина, чтоб копья ломать.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (27 апреля 2024 - 01:41)

[yarema]

Рано или поздно и к тебе придёт мысль, что здоровье это главное.

Ко мне где-то ближе к 40 пришла.

 

 

Или недогрузить разгибатели спины и ягодичные.

Смотря с какой стороны смотреть.

 

Сам делаю в конце 3-4 повтора с "инерцией". Но я не акцентирую внимание на том, что "стараюсь избежать системного стресса".

Именно в этом противоречие заключается.

 

А так-то хозяин-барин, каждый делает как хочет и как ему нравится.

Это не настолько серьезная причина, чтоб копья ломать.

Шта?  Каким макаром эти мышцы там работают?
Я понимаю в статике нагрузить разгибатели и ягодицы в тяге в наклоне когда вес киллограм эдак 120. Они там прямо участвуют - при удержании веса. Но в тяге болка к груди?Я могу сделать 10 сетов и устать по минимуму и кроме спины и немного бицепса, других мышц в работе не чувствую

[Алексей Батькович]

Шта?  Каким макаром эти мышцы там работают?
 

Мне тег "шутка" ставить когда я пытаюсь шутить?

[yarema]

Мне тег "шутка" ставить когда я пытаюсь шутить?

А ,извините, спасибо что прояснил момент

[Алексей Батькович]

Я понимаю в статике нагрузить разгибатели и ягодицы в тяге в наклоне когда вес киллограм эдак 120. Они там прямо участвуют - при удержании веса.

Поэтому никогда не делал со штангой во "взрослой жизни".

Только с гантелей с опорой на лавку.

[yarema]

 Но я не акцентирую внимание на том, что "стараюсь избежать системного стресса".

Именно в этом противоречие заключается.

За почти 15 лет тренировок в зале я не могу сказать что достиг огромного успеха. Но я точно могу сказать что научился тонко чувствовать свой организм. Да. Я избегаю системного стресса, даже делая такую тягу с читингом. Потому что я могу сделать ее 8-10-12 сетов и не устать критически, а уже после 3-4 сетов тяги в наклоне я буду люто заебан. Тоесть моему организму она идеально подходит и не вызывает общее утомление, которое куда сильнее даже от тяги в наклоне 70 кг, которую я могу сделать раз 35.

[yarema]

Поэтому никогда не делал со штангой во "взрослой жизни".

Только с гантелей с опорой на лавку.

Во во я тоже если могу делаю с упором. Но дома альтернативы нет, приходится делать неоптимально((

[Алексей Батькович]

Во во я тоже если могу делаю с упором. Но дома альтернативы нет, приходится делать неоптимально((

Да ну на хер?

2 табуретки. Об одну упираешься рукой, на другую ставишь голень.

Или все то же но горизонтальная скамейка.

Тут тебя ограничит только вес гантели.

Или ты делаешь только обеими руками вместе?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (27 апреля 2024 - 02:16)

[yarema]

Да ну на хер?

2 табуретки. Об одну упираешься рукой, на другую ставишь голень.

Тут тебя ограничит только вес гантели.

Не, с гантелей понятно. Я имею ввиду что было бы круто иметь дома сооружение типа тяга Т штанги с упором

[Алексей Батькович]

Не, с гантелей понятно. Я имею ввиду что было бы круто иметь дома сооружение типа тяга Т штанги с упором

Тебе мёд да еще и ложкой