103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Прибавил чуть в объеме и все встало. И объем и веса стоят. Вообщем , наверное надо что то менять .

Точно. Надо читать Азы начинать.

[Пуня]

............вот, засирайте критикуйте............

Присоединюсь к Апостолу.

Спина не вставлена совсем. Откровенный "клевок" жопой Приседаешь, как за цветком на полянке - так с весАми не работают. Канает, пока молодой.

...Вставать шире, коленями уходить шире, работать над растяжкой в области тб суставов.

[Ташир]

Прямо фестиваль авторских приседаний какой-то))
Подскажите, от фронтальных приседаний джёппа меньше чем от классики растет?

[puffi88]

Прямо фестиваль авторских приседаний какой-то))
Подскажите, от фронтальных приседаний джёппа меньше чем от классики растет?

Меньше растет что ?

[Игорь 66]

работать над растяжкой в области тб суставов.

А какие для этого есть упражнения?

[Ташир]

Меньше растет что ?

Миниатюры

• 

[Пуня]

Игорь 66, глубокие выпады, г/монинги сидя с прогнутой спиной... хз, можно ещё придумать чего-л.

[puffi88]

Меньше растет что ?

 

Имхо , все от техники зависит . Ягодичная мышца самая большая и организму выгодно её включить. 

[Ташир]

Меньше растет что ?

Имхо , все от техники зависит . Ягодичная мышца самая большая и организму выгодно её включить.

Под эту теорию можно и то что бицепс не растёт подвести))

[puffi88]

Под эту теорию можно и то что бицепс не растёт подвести))

От приседов бисепс не растет? Это странно.

[Ташир]

От приседов бисепс не растет? Это странно.

От пшнб растет джёппа. Организму так выгоднее))

Сообщение изменено: Ташир (24 марта 2016 - 10:58)

[puffi88]

От пшнб растет джёппа. Организму так выгоднее))

Организм растит место на которое смотрят женщины. Природа берет свое.

[Железякин]

Прямо фестиваль авторских приседаний какой-то))
Подскажите, от фронтальных приседаний джёппа меньше чем от классики растет?

 

посмотри на ТА шников  . там есть ответ ))) 

[Ташир]

посмотри на ТА шников . там есть ответ )))

Хмм... Константинов тянет в бронежилете. Апостол приседает в красном комбезе. Кокляев катает телочек на своем грифе. Нужна какая-то фишка...

[Serg Dozer]

Подскажите, от фронтальных приседаний джёппа меньше чем от классики растет?

Как по моим ощущениям, так разницы особо никакой: при полноамплитудном приседе в правильной технике ягодицепсы одинаково задействуются. Ну, почти. А вот спина субъективно забивается меньше.

И кстати, где-то встречал исследования каких-то ученых (не британских, разумеется), проводивших замеры усилий/напряжений при фронтальном приседе и со штангой на спине. Вывод однозначен: для мышц ног разницы нет никакой.

Прямо фестиваль авторских приседаний какой-то))

Их и без "авторских" много:

 

[Пуня]

для мышц ног разницы нет никакой.

Да есть разница.

ФП - больше бёдра, обычный - больше жопа.

[Serg Dozer]

Да есть разница. ФП - больше бёдра, обычный - больше жопа.

Возможно.

Но, как уже сказал выше, по моим ощущениям, воздействие на ягодицепсы зависит больше от глубины приседа, а не от расположения штанги.

[Олег К]

Всё дел в наклоне, чем больше наклон-тем больше нагрузки идёт в жоппо-разгибатель спины

[Пуня]

по моим ощущениям, воздействие на ягодицепсы зависит больше от глубины приседа, а не от расположения штанги.

При прочих равных - да.

[Serg Dozer]

При прочих равных - да.

Об этом и речь.

 

Завтра у меня по плану присед. Разминочных подходов будет 7-8, не меньше, можно будет во время их выполнения сделать и так, и так. Ещё раз, но уже целенаправленно, попробую сконцентрироваться на ощущениях. Если кому интересно будет, могу поделиться.

Правда., уже сейчас почти уверен, что предыдущие "впечатления" не сильно будут отличаться от нынешних...

[Железякин]

Ж будет работать всегда в общем ))) 

[Пуня]

Завтра у меня по плану присед.

Есть хорошее понятие "доминанта".

Т.е. "тазово-доминантный присед" и "коленодоминантный присед". условно.

Причём как обычный присед, так и фронтальный - и тот и другой могут быть как "тазово...." так и "колено....".

Вот отсюда и надо смотреть на большую-меньшую работу джоппы. 

[Serg Dozer]

Т.е. "тазово-доминантный присед" и "коленодоминантный присед". условно.

И понял и не понял одновременно...

А как их отличить? То есть - в чем выражается разница в техническом плане? Вопрос без подтекста, действительно интересно понять.

[Пуня]

Блин, ну есть люди, приседают "в колени", есть, которые приседают "жопом". Чётких границ "там/здесь"нет

Самый показательный пример - ф/присед в т/а, и присед в экипировочном лифте.

[Serg Dozer]

Блин,

Он самый!

ну есть люди, приседают "в колени", есть, которые приседают "жопом".

Надеюсь, OldBoy не будет против, если я его видео для примера возьму.

Здесь какой стиль - "тазовый" или "коленный"?

 

[Игорь 66]

Здесь какой стиль - "тазовый" или "коленный"?

Коленный однозначно

[Gjkmpjdfntkm]

Serg Dozer, Нихрена себе... Хотя чего ждать от человека тянущего 290))

[Serg Dozer]

Нихрена себе...

Да я сам в шоке... При нашем с тобой весе, притом также насухую. Впечатляет, искренне.

Коленный однозначно

И тем не менее, это лифтерский присед, который, согласно теории, должен быть "тазово-доминантным". И, в общем-то, таковым и является. Но при подъеме OldBoy вставился в колени...

Так какой всё-таки?

[Олег К]

Надо спросить самого виновника 

[Alex2015]

Прошу подсказать с упражнениями на трицепс.

На позапрошлой тренировке, прорабатывая его суперсетом: французский жим+тяга верхнего блока, видимо перетрудил его (скорее всего - жимом), так как на следующей тренировке, в день груди, выполняя жим от груди с рабочим весом ощутил резкую и сильную боль в левом трицепсе, ближе к локтю, как бы в месте ее крепления плюс 3-5 см. выше. Локоть сам в порядке. Жим с разминочным весом боли не вызывает, но неприятные ощущения в той же зоне левой руки имеются. В быту и упражнениях без работы трицепса неприятных ощущений нет. Боль от перегруженной мышцы знакома, эта другая - сильнее и резче и мышца ощутимо сдала в функциональности - гриф заваливался влево. В итоге даже один подход не завершил, сдала именно левая рука.

 

Подскажите пожалуйтса, какими упражениями на трицепс можно пользоваться в моей ситуации, чтобы:

1) давать ему значительную нагрузку;

2) залечивать полученную травму.

Сообщение изменено: Alex2015 (25 марта 2016 - 12:53)