103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

Она деклассирует кардио в особо грубой форме

Поддерживаю и одобряю.

 

Кардио в общепринятом понимании - нафиГ. Интервалки - Форева!

[Олег К]

Лодыри и тунеядцы

[Виктор С]

Олег К, 10 км на лыжах с небольшим перепадом высот менее 40 минут могЁшь?

[Олег К]

Олег К, 10 км на лыжах с небольшим перепадом высот менее 40 минут могЁшь?

Нет. Сейчас вообще пешком хожу.

За 50 могёшь

[Виктор С]

За 50 могёшь

Тоже нехуёво......для старпера)))

Лет 7 назад пристроился сзади к одному "старперу" лет 65-70. Думал как  вежливо попросить его уступить лыжню. Я , охамевший мудило, был неправ. "Старпер" оглянулся и через  5 минут пропал из вида. Потом встречались, добрейший дядька, в прошлом чемпион "Лыжни России".

Сообщение изменено: Виктор С (20 марта 2016 - 07:26)

[Domus]

Лодыри и тунеядцы

Приятно познакомиться. Домус.

[Пуня]

Все-таки пулловерщики-гиревики значительно проигрывают пловцам в жел (тут ещё должна быть и корреляция со средним охватным размером грудной клетки), но превосходят нетренированных.

Видишь ли, Олег. Я чо спорить полез-то? Полез, не читая никакой специальной литературы (я какбэ вообще мало читаю подобного, потому неуч).

Я два с лишним года тренировался в одном зале с гиревиками. И насмотрелся на их тренировки достаточно, чтоб примерно понимать специфику этой работы (гиревое двоеборье т.е.).

Так вот, там всё построено на выносливости и гибкости. И главное упражение - бег. Но выносливость суть совершенно не та, что требуется в плавании. И работа дыхания другая. Более, такскать, спокойная и размеренная. И работа ОДА - тоже размеренная, причём с ощутимыми паузами отдыха.

...Так почему респираторная система гиревиков будет такой же, что и у пловцов? Когда ей самая дорога - адаптироваться под "бегунов".

Сугубое имхо.

[Пуня]

Были мысли кстати заменить присед на тягу, но до замены дело так и не дошло.

И не пытайся - будет хуже.

Присед хорош тем, что его можно ипашить помногу. И тем, что здесь во время выполнения подхода есть возможность "передыха". 

Т.е. успешно провоцирует усиление дыхания.

Становая же в таком режиме не провоцирует ничего, кроме изжоги и отвращения к тренингу.

[Олег К]

...Так почему респираторная система гиревиков будет такой же, что и у пловцов? Когда ей самая дорога - адаптироваться под "бегунов". Сугубое имхо.

бегунов-средневиков. Я сегодня немного поковырялся в разных ссылках на тренинг гиревиков. В основном, конечно же, там про дела сердечные и дыхательные)))

Есть там чего-то ещё про зажимание грудной клетки, экскурсию и т.д. 

Хотя опять же много у них круговых тренировок с характером "нагрузится и подышать", как паровоз.)))

Нашёл даже где-то одну ссылочку, где типа они прибавили от дыхательных присед+пулловеров. Но там как-то всё скользко, результаты типа чёткие, почти как у Домуса, а сравнения с другим тренингом нет, тут же ссылки на "самого правдивого" гуру Вейдара... Лажа короче...

[Domus]

Конечно лажа. Как же иначе?)))

[Виктор С]

Где лажа? Почём лажа? Где нелажа? Кто познал истину?

 

Завтра на работу. Или кто-то в отпуске?

[Domus]

В скайпе
Дорого
По записи

[Олег К]

Конечно лажа. Как же иначе?)))

Просто почему-то они не стали повторять эксперимент, сравнения с другими группами гиревиков  не было и т.д.

А вот например стандартные круговые гиревиков. Нагрузиться и подышать, махая руками опосля, там более чем

http://fitnologia.co...m/giri-krug.php

1-я станция. Рывок каждой рукой (30—40 процентов от максимума).

2-я станция. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (максимальное количество раз).

3-я станция. Подъём двух гирь на грудь (5—10 раз).

4-я станция. Жим двух гирь от уровня головы (5—10 раз).

5-я станция. Лазание по канату с помощью ног (3 раза).

6-я станция. Толчок двух гирь (50—60 процентов от максимума).

7-я станция. Подъём переворотом на перекладине (3—5 раз).

Или эта

1. Наклоны со штангой за головой (10—15 раз в одном подходе).

2. Приседания со штангой на плечах (6—10 раз в одиом подходе).

3. Выпрыгивания со штангой на плечах (до 6—8 раз).

4. Швунг толчковый из-за головы (5—8 раз в одном подходе).

5. Рывок в стойку с виса, гриф ниже колен, хват штанги средний (4—6 раз).

6. Поднимание на носки, штанга за головой (до 8-10 раз подряд).

7. Вращение туловищем, штанга на плечах (по 6— 8 раз в каждую сторону).

8. Рывок в полуприсед, хват широкий (4—6 раз).

9. Тяга, гриф штанги ниже колен (6—8 раз в одном подходе).

10. Жим штанги от груди стоя, хват чуть уже среднего (6—8 раз в одном подходе).

11. Швунг толчковый от груди, чуть отклонив туловище назад (6 раз в одном подходе).

[Пуня]

А вот например стандартные круговые гиревиков................

"Весёлые старты".

Я это даже читать устал.

 

Всегда считал, что в любой схеме должна быть логика. В цитате этой - убёй не вижу её.

Либо это - "бей беги" чистой воды. С целью заипаться. Тогда - всё нормально ))

[Domus]

Периодически пролистывая исследования в ДУМАЙ я только и натыкаюсь на двойное слепое рандомизированное исследование с адекватными критериями сравнения / контрольными группами и повторяемостью эксперимента с последующим метаанализом

Особенно умиляет тот факт что испытуемые демонстрируют какие сумашедшие прибавки за рекордно короткие сроки )))
Тут за 2,5 кг в жиме стоя по 6 месяцев пашешь как не в себя

Вообщем там точно не Лажа )))

[Виктор С]

Олег К, ну ни хуана хухана     

Возрастные ограничения? Критерии максимальной ЧСС на тренировке? 

Спрашиваю не просто так. Арик "Минотавром" соблазняет теперь ты. Гири в моем зале имеются, но второй комплекс мне точно не по зубам.

Сообщение изменено: Виктор С (20 марта 2016 - 10:06)

[Пуня]

Виктор С, а гибкости в плечевых у тебя хватит? Гири вверх поднимать - это не жать лёжа.

...Так-то снаряд - оочень интересный, можно многое чего.

Сообщение изменено: Пуня (20 марта 2016 - 10:13)

[Олег К]

Олег К, ну ни хуана хухана      Возрастные ограничения? Критерии максимальной ЧСС на тренировке?  Спрашиваю не просто так. Арик "Минотавром" соблазняет теперь ты. Гири в моем зале имеются, но второй комплекс мне точно не по зубам.

Я без понятия, мне гиревой спорт неинтересен.

[Виктор С]

Паша, вокруг столько вкусного. и омаров я не пробовал, а хочется.)

[losloslos]

Привет! Сегодня была у меня становая тяга, увеличил вес на 2.5кг (общий 47.5), после всех подходов сильно болели мышцы нижней части спины. Но буквально через 10 минут все прошло и сейчас не беспокоит.

 

Так и должно быть?

 

 просто это для меня важно, чтобы понимать правильно ли я делаю тягу. 

 

С уважением,

Дмитрий

[пачварык]

Привет! Сегодня была у меня становая тяга, увеличил вес на 2.5кг (общий 47.5), после всех подходов сильно болели мышцы нижней части спины. Но буквально через 10 минут все прошло и сейчас не беспокоит.
 
Так и должно быть?
 
 просто это для меня важно, чтобы понимать правильно ли я делаю тягу. 
 
С уважением,
Дмитрий

а зачем тебе становая?

[Олег К]

а зачем тебе становая?

Наверно затем, зачем тебе подтягивания)))

[Железякин]

losloslos, ну вы же можете различать боль от травмы ( " защемления" ) и забитости мышц  ( небольшого спазма ) . ? вроде давно же занимаетесь.    

 

ну хреново лечить по тырнету.   бывают очень индивидуальные реакции. 

[Voy]

Привет! Сегодня была у меня становая тяга, увеличил вес на 2.5кг (общий 47.5), после всех подходов сильно болели мышцы нижней части спины. Но буквально через 10 минут все прошло и сейчас не беспокоит.

 

Так и должно быть?

 

 просто это для меня важно, чтобы понимать правильно ли я делаю тягу. 

 

С уважением,

Дмитрий

ты хочешь что бы по тексту поняли, как ты делаешь тягу? Это даже не по фотографии )

[krakatan]

Losloslos, имхо бросай становую пока не поздно. Я это проходил уже, правда веса были побольше. Я понимаю, что ты хочешь набрать массу, но ничего тебе становая с такими весами не даст, а вот травму ты полюбому получишь и довольно скоро.

Начнешь делать становую года через 3 (если захочешь), когда подкачаешь спину, ноги и пресс.

[пачварык]

Наверно затем, зачем тебе подтягивания)))

твое высказывание в стиле"космонавты и педерасты"...вроде ничего плохого про подтягивания не сказал, но осадочек остался....

[Виктор С]

пачварык, Дим, да ладно тебе. Хотя и ты главный по подтягиваниями, но я их тоже уважаю. На одной руке могёшь?

Я - нет, но интересуюсь.

[razlomov]

"а вот травму ты полюбому получишь и довольно скоро."

 

Что за экстремизм?   Сдуру можно и хрен сломать. Если тянуть в стиле срущей собаки, до соглашусь. Если с нормальной техникой, то нет. Пацаны вон в ТА приходят и после ОФП сложные упражнения начинают изучать на скорость и мощь. И не через три года. Становая неплохое упражнение, просто его надо "уметь готовить". Делать технично, а не лишь бы поднять. А спину после становой вообще довольно-таки неплохо бомбить.

[puffi88]

 Пацаны вон в ТА приходят и после ОФП сложные упражнения начинают изучать на скорость и мощь. 

У них тренер есть . Тренер )))

[razlomov]

У них тренер есть . Тренер )))

 

Становая это не рывок. Более опытный атлет в зале поможет поставить движение.