9788 ответов в этой теме

[sergei-777]

Пока не определено. Присматриваемся, пристреливаемся, принюхиваемся..))

То есть у неё (схемы) нет жёстких временных рамок, типа, на 6/8/12 недель или что-то в этом роде?

[Михалы4]

Михалы4, не сглазь. Я уже дважды анонсировал и отчитывался по схемам авторитетных для меня авторов, но схемы реализовать не сумел. Поневоле станешь суеверным.

По окончанию расскажу в допустимом объеме, а пока пусть будет интрига.))

 

Хозяин-барин, конечно.

 

Однако, эксперты из числа телезрителей могли бы сразу рассказать, почему это не сработает.

 

Смайл ДНБ. (Четыре года по элите).

Сообщение изменено: Михалы4 (24 октября 2019 - 12:22)

[sergei-777]

Товарищи русжимовики, а вы в своей практике русского жима пробовали схему под кодовым названием "Сталинград"? Взято с форума русского жима.

 

 

[Виктор С]

Впервые вижу. Но это же чисто силовой вариант. Хз для чего это Палычу.

К сожалению форум РЖ уже неактуален по техническим причинам - всё движение давно в ВК.

[crossfitmen]

Товарищи русжимовики, а вы в своей практике русского жима пробовали схему под кодовым названием "Сталинград"? Взято с форума русского жима.
 
Screenshot.png

Пробовал. Тядело, но работает, один раз

[crossfitmen]

всё движение давно в ВК.

В ВК тоже уже стоит не движется

[sergei-777]

В ВК тоже уже стоит не движется

Надо в Telegram запускать канал по РЖ...

[sergei-777]

Пробовал. Тядело, но работает, один раз

Какие прибавки были?

[Виктор С]

В ВК тоже уже стоит не движется

Синусоиды тренинга, соревнований и развития. 

В глобальном смысле для соревнований нужен только один человек. И камера.

На Айронмене онлайн чемпионаты по РЖ тоже уже не каждый год. 

[Chan]

Доброград - 2019. ЧР.

За два дня выступил  в КРЖ-75кг (1-й разряд КА=36,05), КРЖ-45кг (КМС КА = 49,37), РТ (115кг+, 120кг+, 125кг-) , ЧД (85кг х13х3).

Конечно тяжело , РТ и ЧД уже еле вытянул , без рекордов.

Зато в КРЖ-75кг  есть хоть небольшой ,но прогресс. Перегорел немного, можно было и получше.

[Виктор С]

Chan, Александр, поздравляю!

Ты крут - осилил 4 номинации и наконец-то КМСа!

 

[sergei-777]

Присоединяюсь к поздравлениям!!! Действительно хорошие результаты.   

[Chan]

Результаты хреновые . В КРЖ-45кг только 7-е место.

В КРЖ-75кг не дотянул до третьего места два повтора, а Русскую Тройку и Чертову Дюжину вообще завалил, так как силы кончились.

Зато получил опыт длительных соревнований и проверил собственную выносливость.

[Serhio Ulinado]

Доброград - 2019. ЧР.

За два дня выступил  в КРЖ-75кг (1-й разряд КА=36,05), КРЖ-45кг (КМС КА = 49,37), РТ (115кг+, 120кг+, 125кг-) , ЧД (85кг х13х3).

Конечно тяжело , РТ и ЧД уже еле вытянул , без рекордов.

Зато в КРЖ-75кг  есть хоть небольшой ,но прогресс. Перегорел немного, можно было и получше.

Представители нашего клуба на этих соревнованиях выступали!

http://vk.com/wall-147399356_5088

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (13 ноября 2019 - 10:11)

[AP80]

В копилку статистики по важности силовых. В конце августа было 170х1, сейчас силовые похуже должны быть. Сегодня пожал 100х58 за 5 минут. Все равно, что жать 50кг при максимуме в 85кг. Полагаю, что при целенаправленной наработке конкретно этого веса, можно поднять результат до 65-70 повторов за 5 минут, дальше нужно будет наращивать силовые.

 

Видюшка:

[Виктор С]

Алексей, приветствую.

Правая кисть полураскрыта - это техника или проблема?

Нет сомнений в необходимости наращивания силовых для РЖ, но есть сомнения в необходимости ПМ1 для РЖ.

Формат ПМ5-8-10 - это тоже силовые.

[AP80]

Алексей, приветствую.

Правая кисть полураскрыта - это техника или проблема?

Нет сомнений в необходимости наращивания силовых для РЖ, но есть сомнения в необходимости ПМ1 для РЖ.

Формат ПМ5-8-10 - это тоже силовые.

По кисти: и то и то. Я стараюсь максимально расслабляться, распускать пальцы в верхней точке. Но на правой ладони штанга продавливает кисть до локтевого нерва (мизинец-безымянный), поэтому держу неоптимальным образом. Левая тоже расслаблена, но положение кисти позволяет держать плотнее, даже при расслабленных пальцах.

 

По поводу силовых: я как раз намекаю, что не очень-то они и важны, если темп жима невысок. И те же 55х70 можно сделать при разовом жиме в районе 90кг. Технические навыки важнее.

[AP80]

Нет сомнений в необходимости наращивания силовых для РЖ, но есть сомнения в необходимости ПМ1 для РЖ.

Формат ПМ5-8-10 - это тоже силовые.

По новейшим данным британских ученых (за прошлую неделю) 130х8=100х60.

[Виктор С]

100х60.

Какой темп, точнее на сколько вдохов одно повторение?

Сообщение изменено: Виктор С (25 ноября 2019 - 03:00)

[crossfitmen]

Какой темп, точнее на сколько вдохов одно повторение?

А какая разница? Если ты не можешь просто продержать 55кг на прямых руках в течении 5 мин, то тебе никогда не пожать эти 55х70 без отдыхов, особенно при ПМ-90. Палыч начинал удержания пять мин помоему с 45. Не знаю докуда дошёл и чего это дало/не дало с его локтями, но могу спросить.

АР80, чтоб жать 55х70 при ПМ-90, надо локти как у тебя. Обычные люди не могут расслабить трицепс удерживая штангу в верхем положении. Не стоит переносить своими анатомические возможности на остальных. И технические навыки тут не причем

[Виктор С]

Без отдыхов на груди я жать не рассчитываю, но возможностями лидеров интересуюсь.

И 55х70 мне уже мало.))

 Если ты не можешь просто продержать 55кг на прямых руках в течении 5 мин, то тебе никогда не пожать эти 55х70 без отдыхов,

Статическая выносливость связана с жимом без отдыхов не напрямую. При динамике есть лазейки для халявы.

У локтевиков тоже есть сложности - кисти.

 Палыч начинал удержания пять мин помоему с 45. Не знаю докуда дошёл и чего это дало/не дало с его локтями, но могу спросить.

Кажется Палыч сообщал о неэффективности таких тренировок.

 особенно при ПМ-90. 

Это о ком?)

Сообщение изменено: Виктор С (25 ноября 2019 - 03:42)

[crossfitmen]

И 55х70 мне уже мало.))

Кода я пожал 55х76, думал, что и до 100 повт дойду, но обломалсо)) Текстовый ПМ тогда был где-то 115 (95х5х5)

Статическая выносливость связана с жимом без отдыхов не напрямую. При динамике есть лазейки для халявы.

У локтевиков тоже есть сложности - кисти

Накая там нахуй статическая выносливость? Воткнул локти и держишь штангу на костях, жимовые мышцы расслаблены, работают стабилизаторы.

Кажется Палыч сообщал о неэффективности таких тренировок

С его локтями да

Это о ком?)

Это у АР80 спроси.
Головинский жал 100х60 при ПМ 300. Если перефразировать АР80, то и он тоже сможет пожать 300, нужно просто технический навык наработать))

[Виктор С]

Накая там нахуй статическая выносливость? Воткнул локти и держишь штангу на костях, жимовые мышцы расслаблены, работают стабилизаторы.

Если бы всё было так просто. 20х281 без отдыхов я осилил и мог бы продолжить, но кисти не держали.

Головинский жал 100х60 при ПМ 300. Если перефразировать АР80, то и он тоже сможет пожать 300, нужно просто технический навык наработать))

Ты неверно перефразируешь Алексея. Его мысль другая  - для жима 100х60 не нужен жим 300х1.

[crossfitmen]

Если бы всё было так просто. 20х281 без отдыхов я осилил и мог бы продолжить, но кисти не держали.

Ну чё тебе сказать, нарабатывай навык))
ОХ в помошь и подбирай удобное положение штанги на кистях

Ты неверно перефразируешь Алексея. Его мысль другая  - для жима 100х60 не нужен жим 300х1

С его анатомией нет, не нужен.

Я всё жду когда он сам напишет, что локти тут не причём и всё достигнуто потом и кровью))
Сдаётся мне, что без пауз на верху он эту сотку пожмёт отсилы раз 25. Хотелось бы ошибаться, но чудес не бывает

[crossfitmen]

Его мысль другая  - для жима 100х60 не нужен жим 300х1.

Ага, даже Палычевы 200х8 не помогли непрерывно жать 100х60, но ты продолжай надеяться))

[AP80]

Какой темп, точнее на сколько вдохов одно повторение?

3 вдоха, где-то на 4:50 закончил, т.е. около 12 в минуту. 130 без темпа, прямым хватом, с маленькой паузой на груди.

[Chan]

В этом году тренировки в основном были на РЖ-75кг и РЖ-45кг. Максимальные веса поднимал 90-100кг очень редко. 

В результате в русской тройке еле пожал 120кг. 

В прошлом году в тройке жал 135кг, а РЖ-75кг был такой же.

Для меня вывод однозначен - если тренирую многоповтор разовый жим падает, а выносливость никак не растет.

Как тренироваться дальше не знаю.

[AP80]

Если бы всё было так просто. 20х281 без отдыхов я осилил и мог бы продолжить, но кисти не держали.

Ты неверно перефразируешь Алексея. Его мысль другая  - для жима 100х60 не нужен жим 300х1.

Все верно. У меня с кистями тоже проблема. И жим 300х1 не нужен для 100х60. Насчет пресловутых локтей... Бог создал людей разными, но Кольт ЖЛОХ уравнял их.

[AP80]

В этом году тренировки в основном были на РЖ-75кг и РЖ-45кг. Максимальные веса поднимал 90-100кг очень редко. 

В результате в русской тройке еле пожал 120кг. 

В прошлом году в тройке жал 135кг, а РЖ-75кг был такой же.

Для меня вывод однозначен - если тренирую многоповтор разовый жим падает, а выносливость никак не растет.

Как тренироваться дальше не знаю.

Я циклами. У меня базовая тренировка выносливости - 75кг 16-м темпом. После чисто силового лета результат упал до 75х64 (4 минуты), сейчас уже 8, скоро вернусь к обычным 10. 

[crossfitmen]

Все верно. У меня с кистями тоже проблема. И жим 300х1 не нужен для 100х60. Насчет пресловутых локтей... Бог создал людей разными, но Кольт ЖЛОХ уравнял их.

Уравнял скорее отдых со штангой на груди и то не всех))