6318 ответов в этой теме

[Железякин]

Вереена,да лишь бы переварится успело ).  а то придется показать съеденное в зале ) 

[Железякин]

Znatok Ne,Дим, раз уж тут увидел, тут и спрошу.  А про мед что за страшилки бродят  и что на этот счет думаю ученные ? ).   можно просто ссылкой ) 

[Злодей]

Не из тех, но стараюсь вечером больше на белок налегать) Т.е. белок можно в виде изолята, а углеводы в виде сладкого раствора? А банан-то можно? Или не стоит?))    Во время тренировки пью амино энерджи. 

А у меня вечером самый углежор, после него спится хорошо) Я не уверен в необходимости изолята, как и в употреблении аминок, в целом, ну разве что обычной едой не получается свой БЖУК набрать. 

[Вереена]

Я не уверен в необходимости изолята

Ну....если его перед тренировкой не принять, то получается, что организм белки свои после пробуждения получит аж через 2 часа примерно)

Изолят я хотела исключительно с целью обеспечения организма белком, причем быстроусваивающимся и не мешающем тренировке)

 

А вообще набрать белок (без увеличения доли жира и углеводов) мне сложно...ибо чистый яичный белок я есть не могу ( только омлет или блинчики овсяные) и чистую грудку теперь тоже. Остается только творог. Но я его ем один раз в день. 

[Железякин]

Ну....если его перед тренировкой не принять, то получается, что организм белки свои после пробуждения получит аж через 2 часа примерно)

Изолят я хотела исключительно с целью обеспечения организма белком, причем быстроусваивающимся и не мешающем тренировке)

 

А вообще набрать белок (без увеличения доли жира и углеводов) мне сложно...ибо чистый яичный белок я есть не могу ( только омлет или блинчики овсяные) и чистую грудку теперь тоже. Остается только творог. Но я его ем один раз в день. 

 

после тренировки организму глубоко пофиг на белки )). ему бы восстановить энергетические запасы ). а это углеводы в первую очередь.

до белков и строительства чего то там , речь зайдет только через несколько долгих часов )).  

 

рыба ?.   грудку и в салат можно покрошить  или еще в куда добавить.  с яйцами   так же.   

[Злодей]

Ну....если его перед тренировкой не принять, то получается, что организм белки свои после пробуждения получит аж через 2 часа примерно)

Получит когда получит, лишь бы получил в принципе и в необходимом размере. Страшилки о всепожирающем катаболизме сильно преувеличены продавцами спортпита; на сколько помню Дима исследования выкладывал по этому поводу.

У меня творог основа белкового рациона, 400-600гр в день, а на похудайках и до 1,5кг доходит; не буду утверждать, что это правильно или нет, просто мне нра, и считать легко.

[Вереена]

после тренировки организму глубоко пофиг на белки

Так я говорила о питании ДО тренировки) 

[Вереена]

У меня творог основа белкового рациона, 400-600гр в день, а на похудайках и до 1,5кг доходит; не буду утверждать, что это правильно или нет, просто мне нра, и считать легко.

Отлично! Раз уж Вы спец по творогу, то можно вопрос?

Нашла я тут творог в виде пасты

ТВОРОГ МЯГКИЙ из нормализованного молока 5%

ГОСТ 31453-2013
Состав: молоко натуральное пастеризованное нормализованное,
закваска. 

На 100гр:
 жиры 5 г ,
белки 21 г,
углеводы 3 г. 

 

Первый раз вижу такое процентное содержание белка в твороге

Оно таким вообще может быть или это ошибка производителя?

[Злодей]

Первый раз вижу такое процентное содержание белка в твороге Оно таким вообще может быть или это ошибка производителя?

Тоже впервые, но на вид он как будто молоком или сметаной залит и размешан, может от этого еще несколько грамм добавилось? По большому счету разницы нет, лишь бы по ЖУ не наибманули)

[Вереена]

По большому счету разницы нет

ну не знаю) Хочется понимать сколько и чего скушала)

А вообще этот творог стал для меня находкой.

Если еще и заявленные КБЖУ правдивы, то это просто офигенный продукт для меня) 

Жаль, что в обычных магазинах его нет...приходится оптом на неделю затариваться)

[Kito]

Никогда не встречал такого % белка в твороге фантастика какая-то либо с добавками каким-то ьелковыми

Сообщение изменено: Kito (20 октября 2016 - 01:36)

[Вереена]

фантастика какая-то либо с добавками каким-то ьелковыми

А как можно узнать? 

Разве производитель может указывать недостоверные данные? 

[Злодей]

Разве производитель может указывать недостоверные данные? 

Может, хоть и не должен. Но в этом конкретном случае есть указание на молоко; его ведь могли добавить и после процесса изготовления творога, дополнительно имею ввиду. Отсюда и вид такой, отсюда и "лишний" белок, кмк.

[razlomov]

Пистят, простите за мой французский. Белка в два раза меньше, жира в два раза больше.

Отлично! Раз уж Вы спец по творогу, то можно вопрос?

Нашла я тут творог в виде пасты

ТВОРОГ МЯГКИЙ из нормализованного молока 5%

ГОСТ 31453-2013
Состав: молоко натуральное пастеризованное нормализованное,
закваска. 

На 100гр:
 жиры 5 г ,
белки 21 г,
углеводы 3 г. 

 

Первый раз вижу такое процентное содержание белка в твороге

Оно таким вообще может быть или это ошибка производителя?

[Вереена]

Но в этом конкретном случае есть указание на молоко; его ведь могли добавить и после процесса изготовления творога, дополнительно имею ввиду. Отсюда и вид такой, отсюда и "лишний" белок, кмк.

В этом случае такую версию принять можно, но у них и в обычном твороге белок такой

[Железякин]

может запятую забыли ? ))) 

[Znatok Ne]

А про мед что за страшилки бродят  и что на этот счет думаю ученные ? ).   можно просто ссылкой )

чтобы понять о чем речь .. давай ссылку на страшилки ))) ... а страшилки они разные бывают ... например с веганских сайтов ... сплошной фейспалм 
 

Пчёлы (Apis Mellifera) – это насекомые с высоко развитой нервной системой, следовательно, они чувствуют боль также как и другие животные. Употребление таких продуктов как мед, маточное молочко, прополис, воск, равно как и любой вид животноводства, подразумевает причинение страданий и смерти животным....

... при этом самый распространённый метод получения спермы заключается в обезглавливании трутня (при отрывании головы центральная нервная система получает электрический импульс, вызывающий сексуальное возбуждение; иногда голову и грудную клетку самцов пчел сильно сдавливают чтобы спровоцировать высвобождение полового органа...

Чаще всего мёд в ульях заменяют на сахарный сироп, ... в сахар часто добавляют антибиотики (тетрациклин, террамицин). Мед или "рвотная масса" (нектар, который проглатывает пчела, с ферментами и её собственными пищеварительными секрециями, вызывает у неё отторжение, в связи с чем вся эта смесь отрыгивается) не содержит веществ, соответствующих правильному человеческому питанию...

[Znatok Ne]

Во время тренировки пью амино энерджи. 

зачем?

[razlomov]

Откопал этот гост, при 5% жира белка должно быть не менее 16%. Но, скорее, фикция там, а не ГОСТ. Нынче почти все молочники чота мутят и масла растительные пихают и много чего, иначе не выдержать конкуренции.

[Znatok Ne]

Ну, если тренировка ног, то на голодный желудок бывает голова кружится во второй половине тренировки. Поэтому и возник вопрос. 

вопрос исключительно .. в большинстве случаев - адаптационный ... т.е. к тренингу натощак ... привыкание происходит достаточно быстрое ...

 

Не из тех, но стараюсь вечером больше на белок налегать)

а что мешает сделать хороший углеводный ужин .. сместив в какой то части углеводный макрос дня на вечер? 

[Znatok Ne]

А как можно узнать? 

отдать на анализ в лабораторию 

[Вереена]

зачем?

Жертва рекламы) Там же аминокислоты....и даже кофеина чутка для утренней бодрости на тренировках)))

Ну и вкуснее, чем вода))

Опять же эффект плацебо никто не отменял) 

[Znatok Ne]

Жертва рекламы) Там же аминокислоты....и даже кофеина чутка для утренней бодрости на тренировках)))

дык .. выпей "перед" тренировкой коктейль (о пропорциях углей/белка я давал ссылку ранее), и закинься таблеткой капсулой с кофеином (200-400 мг), будет и пользы больше от аминок полученных из белкового коктейля, и в целом дешевле чем переплачивать за сами аминки отдельные ... и еще кучу присадок в добавок к ним ..

вот состав твоих энерджи

[Вереена]

вопрос исключительно .. в большинстве случаев - адаптационный ... т.е. к тренингу натощак ... привыкание происходит достаточно быстрое ...

 

Надо попробовать. Может в малоповторном тренинге проще. Основные проблемы с головокружением натощак раньше был на многоповторке.

 

а что мешает сделать хороший углеводный ужин .. сместив в какой то части углеводный макрос дня на вечер? 

 

Ничего не мешает) Просто надо перестроится. Раньше необходимости не было ибо не видела в этом смысла. Да и сейчас слабо вериться, что объевшись вечером не буду голодной утром)) Но надо попробовать, раз опытные коллеги советуют) 

[Вереена]

дык .. выпей "перед" тренировкой коктейль (о пропорциях углей/белка я давал ссылку ранее), и закинься таблеткой капсулой с кофеином (200-400 мг), будет и пользы больше от аминок полученных из белкового коктейля, и в целом дешевле чем переплачивать за сами аминки отдельные ... и еще кучу присадок в добавок к ним .. вот состав твоих энерджи

Я знаю, что в составе нет ничего особенного. Взяла чисто на пробу...просила у продавца легкий предтреник на зиму)

но мне нравится пить его во время тренировки ....Он вкусный...

[Znatok Ne]

просила у продавца легкий предтреник на зиму)

рецепт легкого предтреника ... 

капсула кофеина (200-400 мг в зависимости от индивидуальных пристрастий) + 1 гр L-Тирозина + 20-30 грамм углеводов (например Скитлс ))) )

[Znatok Ne]

не буду голодной утром))

утренний голод сразу после пробуждения - это по большому счету, просто привычка )))

а как же люди практикующие интервальное голодание?  

да и я например не первый год тренируюсь с утра и всегда натощак .. при любых диетических/ тренировочных протоколах ... 

т.е. я наоборот не могу есть перед тренировкой ... иначе на тренировке я буду вялый как замерзающий мамонт ))) но это все индивидуально конечно ... 

[Arik]

Вереена,есди такая фанатка творога, попробуй вот что
1кило(ну или может тебе поменьше) творога, 1л алмонд милк(на самом деле больше на воду похоже,калорий мало) ,пара черпаков протеина
Все это в блендере смешать,чтобы была жидко густая костистенция (варьируется количеством прота и молока)

Такая жидкая бадяга делится на несколько приёмов ,удобно употреблять,носить с собой и ,что немаловажно, долго сидит в пузе,не вызывая голода

Сообщение изменено: Arik (20 октября 2016 - 04:24)

[Kito]

У меня наоборот творог самый быстро усваемаемый ((( пачку 450 г лопаешь и через пол часика уже полностью готов следующую давить, а если квашню сделать с молоком или кефиром такое чувство что он уже усваивается прямо во время поедания этой вкуснятины((

Сообщение изменено: Kito (20 октября 2016 - 04:29)

[Вереена]

алмонд милк

Надо поискать это чудо в окрестностях. Спасибо за рецепт.

Удобный коктейль)