54020 ответов в этой теме

[oscid]

Амилопектин (по совету Метаныча который), примерно так же работает. Это по ссути крахмал, но он инсулин не поднимает, а идёт в виде глюкозы гликогена сразу в мышцу. Принимается перед и в первой половине тренировки.

И сколько его жрат перед тренировкой

Сообщение изменено: oscid (01 июня 2023 - 10:42)

[Andy_Two]

И сколько его жрат перед тренировкой

В порции 2 мерные ложки, итого 33гр.

В них 113ккал и 27углей

 

Сообщение изменено: Andy_Two (01 июня 2023 - 10:51)

[Grillmaster]

Зачем тянуть штангу, когда это можно сделать на блоке или в хаммере? Непонимаю.....

[Andy_Two]

Зачем тянуть штангу, когда это можно сделать на блоке или в хаммере? Непонимаю.....

 

Зачем тянуть штангу, если можно принять Амилопектин!

[Grillmaster]

Зачем тянуть штангу, если можно принять Амилопектин!

Или просто бухнуть : D

[oscid]

Зачем тянуть штангу, когда это можно сделать на блоке или в хаммере? Непонимаю.....

Семён сказал, что без тяги в наклоне фиг накачаешь спину. Нет причин не доверять чемпиону. Я тоже ее делаю. (и тягу блока тоже в другой день). Скорее всего криво ))

Сообщение изменено: oscid (01 июня 2023 - 11:33)

[Grillmaster]

Семён сказал, что без тяги в наклоне фиг накачаешь спину. Нет причин не доверять чемпиону. Я тоже ее делаю. (и тягу блока тоже в другой день). Скорее всего криво ))

Да я доверяю, просто ставить технику геморно в том плане, что надо найти такое положение при котором не будет нагрузки на поясницу при условии, что надо тянуть гриф к паху не цепляя колени. Особенно, когда длинные ноги и руки. Чисто имхо.

Сообщение изменено: Grillmaster (01 июня 2023 - 12:00)

[oscid]

Да я доверяю, просто ставить технику геморно в том плане, что надо найти такое положение при котором не будет нагрузки на поясницу при условии, что надо тянуть гриф к паху не цепляя колени. Особенно, когда длинные ноги и руки. Чисто имхо.

Тянуть гантелю еще херовей с длинными руками.

[Grillmaster]

Тянуть гантелю еще херовей с длинными руками.

Не.

[RTR150]

Семён сказал, что без тяги в наклоне фиг накачаешь спину.

Маякни, как накачаешься по Семену, будешь первым на форуме.

Вторым, наверно, будет Горец, с накачанной грудью в частичной амплитуде.

[oscid]

Маякни, как накачаешься по Семену, будешь первым на форуме.

Вторым, наверно, будет Горец, с накачанной грудью в частичной амплитуде.

Я не качаюсь по Семену.  (это вообще как). Но считаю, что практический опыт всегда полезно изучать и даже кое-что перенимать.

[RTR150]

Я не качаюсь по Семену. (это вообще как). Но считаю, что практический опыт всегда полезно изучать и даже кое-что перенимать.

То, что подходит Семену не обязательно подойдет тебе. У тебя спина присед то не держит, а тут предлагается наклон параллельно земле, сдохнешь ты та такой тяге.

Я делаю с отклонением от вертикали градусов на 30 (Семен говорил, что полная хуйня), там главное не тянуть а отклонять локти назад, бицепс расслабленный.

[Fortnite]

То, что подходит Семену не обязательно подойдет тебе. У тебя спина присед то не держит, а тут предлагается наклон параллельно земле, сдохнешь ты та такой тяге.

Я делаю с отклонением от вертикали градусов на 30 (Семен говорил, что полная хуйня), там главное не тянуть а отклонять локти назад, бицепс расслабленный.

что, Евгений, никто за год так и не обратился к тебе как владельцу корочки ПМС за советами , поэтому пытаешься все так же принизить знания других ?

[oscid]

То, что подходит Семену не обязательно подойдет тебе. У тебя спина присед то не держит, а тут предлагается наклон параллельно земле, сдохнешь ты та такой тяге.

Я делаю с отклонением от вертикали градусов на 30 (Семен говорил, что полная хуйня), там главное не тянуть а отклонять локти назад, бицепс расслабленный.

Так не надо хватать 110 кг как Качок. )) Вот чел с видео 40 кг тянет в наклоне

[RTR150]

что, Евгений, никто за год так и не обратился к тебе как владельцу корочки ПМС за советами , поэтому пытаешься все так же принизить знания других ?

Так то по моему совету Осцид положил штангу ниже на приседе, чтоб не ломало. Он, правда и не помнит.

[Валерочка]

Дело не только в градусе наклона, а в том как вес распределить по всей этой конструкции. Сам сейчас в этом упражнении продолжаю разбираться. Лично у меня работают паттерны от ТА тяг, с чувством носка. С весом на пятках, наверное, действительно херня будет

[Fortnite]

Так то по моему совету Осцид положил штангу ниже на приседе, чтоб не ломало. Он, правда и не помнит.

да , Осцид неблагодарный , согласен 

[RTR150]

Так не надо хватать 110 кг как Качок. )) Вот чел с видео 40 кг тянет в наклоне

С малыми весами ты можешь тянуть гантели на наклонной скамье, как добивочное, а тяга в наклоне со штангой это как бы базовое упражнение и там предполагается приличный вес, я делаю 95х15.

[oscid]

С малыми весами ты можешь тянуть гантели на наклонной скамье, как добивочное, а тяга в наклоне со штангой это как бы базовое упражнение и там предполагается приличный вес, я делаю 95х15.

У Вига тяга гантели была тяжелой. В какой то особой технике. Освоить ее хз как. Тем более с длинными ручищами. Семён писал об этом

[Семён]

У тебя спина присед то не держит, а тут предлагается наклон параллельно земле,

Поэтому ему и надо делать эту тягу

делаю с отклонением от вертикали градусов на 30 (Семен говорил, что полная хуйня),

то, что ты там делаешь, вряд ли кому будет интересно, потому что спины у тебя как не было, так и нет

Так то по моему совету Осцид положил штангу ниже на приседе,

это ему говорили, все кому не лень

тянуть гантели на наклонной скамье, как добивочное

хуивочное, в тяге с маленькой гантелькой успешно можно только подрочить

[RTR150]

это ему говорили, все кому не лень

Никто ему не говорил положить штангу ниже, все гуру лайкали его присед и предлагали дополнительно укреплять спину, чтоб не ломало.

то, что ты там делаешь, вряд ли кому будет интересно, потому что спины у тебя как не было, так и нет

Меня устраивает, по этому практически ничего не делаю на нее.

Сообщение изменено: RTR150 (01 июня 2023 - 01:47)

[Suriken]

я вкурил в тягу в наклоне только когда поставил его самым первым упром на спину и убрал высокоповтор в нем

[Горец67]

Маякни, как накачаешься по Семену, будешь первым на форуме.

Вторым, наверно, будет Горец, с накачанной грудью в частичной амплитуде.

вот не понимаю твоей иронии. Я вроде тебя не затрагиваю)

Сообщение изменено: Горец67 (01 июня 2023 - 02:09)

[RTR150]

вот не понимаю твоей иронии. Я вроде тебя не затрагиваю)

Затрагивай, я не обижаюсь, это же форум, люди пишут что думают, находясь на безопасном расстоянии.

[Горец67]

Затрагивай, я не обижаюсь, это же форум, люди пишут что думают, находясь на безопасном расстоянии.

Особого желания нет, но твой пост очень хорошо тебя характеризует.

[Solus]

я вкурил в тягу в наклоне только когда поставил его самым первым упром на спину и убрал высокоповтор в нем

Есть ощущение, что на тяге в наклоне идеально делать повторов так восемь.

 

Больше — тяжело долго в этом положении находиться. Меньше — работаешь всем телом сразу.

[Suriken]

Есть ощущение, что на тяге в наклоне идеально делать повторов так восемь.

 

Больше — тяжело долго в этом положении находиться. Меньше — работаешь всем телом сразу.

еще хорошо сработал совет максимально подымать подбородок при опускании. вообще все поменялось, когда поймал негативную фазу и научился ловить растяжение в самом низу в висе, а не просто ложить штангу на пол для минимизации нагрузки на поясницу. недавно попробовал старый ноухау, продел два гимнастических кольца на гриф и сделал тумбу из трех 15. получилось и еще дальше заводить локти за спину за счет колец и еще больше опускать вниз за счет возвышения блинов. как говорится, совершенно новые ощущения. 

[IDKFA]

трэп-гриф есть для этого, а с кольцами херово, скользит по ним гриф

Сообщение изменено: IDKFA (01 июня 2023 - 03:52)

[Suriken]

изолентой примотал полумесяцем толстую звукоизоляционную ленту, не скользит больше.

[Горец67]

трэп-гриф есть для этого, а с кольцами херово, скользит по ним гриф

Кстати с треп грифом неплохо заходит это упражнение. Со временем хочу его в программу включить