5254 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Хз, че там говорят про планку.

Никогда её не делал.

 

Если мне нужна сила мышц пресса - работаю с приличным весом на станках.

 

А все эти изъёбы от фитнесс-аниматоров, как их называет Станислав Линдовер, да и врачи тож..

Там часто среди врачей встречаются ребята, которые зал только в Ютубе видели)

а что там говорить, затяни удавку на шее и всё поймёшь)))

 а если серьёзно, то в статическом сильном напряжении кровь перестаёт циркулировать и значит снабжать клетки питанием и дыханием в тех мышцах в которых происходит это напряжение

[commandos]

 3635713124188263455.mp4    10,52Мб

 2135639374867514397.mp4    9,61Мб

 1302575203380475464.mp4    12,12Мб

 -1698252428040951748.mp4    13,33Мб

сегодня решил начать с тяги

[commandos]

 -2050953071661551836.mp4    6,86Мб

жим из за головы

[commandos]

 3419789768794033111.mp4    8,18Мб

турник

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 20:14)

[commandos]

18.02.2026
Становая тяга
50*10; 60*8; 70*8; 80*6; 6
Подтягивания на турнике
10; 6; 5; 4
Жим штанги сидя из-за головы
50*6; 4; 4
Жим гантелей лёжа
28*10; 8; 6
Пресс на скамье 30 раз