11161 ответов в этой теме

[ganso]

Любопытно... =)

Однажды мы были молодыми

 

Меня после первого загруза не залило совсем, хотя грузился зефиром, сушками, хлопьями и гречкой и все равно 1100гр не набрал (((

[Алексей Надолин]

Всем привет.

Мои данные: Рост:185. Вес 82.

Изначальный вес был 119... (год занятий и пол года на низгоуглеводке и вес упал до 82.) Сейчас вес встал и мертво стоит уже месяца 2-3. Хотелось бы подсушится еще немного чтоб ушли бока и нижняя часть живота.(Для дальнейшего чистого массонабора). За этой темой слежу давно и вот решил попробывать на себе.

Цикл тренировок смещен на день.

Примерный план питания.

Вторник,Среда,Четверг(без тренировки),Пятница(утро)

6.30 - Гречневая или Овсяная каша на воде 80гр. Б(2.56)Ж(0.64)У(13.68).

Omega 3 - 4 капсулы.

Opti Men - 1 капсула.

10.00 - Protein Whey 50гр. Б(38.65)Ж(3.10)У(3.15)

12.00 - Куриная грудка вареная 150гр. Б(44.70)Ж(2.70)У(0.75)

Капуста квашеная 50гр. Б(0.90)Ж(0.05)У(2.20).

15.00 - Protein Casein 50гр. Б(37.50)Ж(0.80)У(6.25)

18.00 - Куриная грудка вареная 150гр. Б(44.70)Ж(2.70)У(0.75)

Салат 50гр. Б(0.80)Ж(0.10)У(2.80)

19.00 - Трениовка (ВТ,СР,ПТ)

После тринировки сразу ВТ-СР (тренировка до 20.30)

Protein Whey 50гр. Б(38.65)Ж(3.10)У(3.15)

21.00 - Куриная грудка вареная 150гр. Б(44.70)Ж(2.70)У(0.75)

Салат 50гр. Б(0.80)Ж(0.10)У(2.80)

Перед сном Творог 0.5% 250гр. Б(40.75)Ж(2.50)У(3.25)

 

Тренировка строго по программе 1в1.

Собственно прошу помощи.. подскажите как грузится в моем случае с вечера пятницы и по субботу включетильно (перечитывал тему много раз но так для себя и не определился чем конкретно грузится...) просто после года низкоуглеводки страшно читать о том как люди едят на сушке сладкое....

И раз на то пошло то подскажите где брать чистую фармацевтическую глюкозы в порошке...Которой грузятся после тренировки во 2й половине дня и на следующий день загрузки?

[ganso]

Всем привет.

Мои данные: Рост:185. Вес 82.

Изначальный вес был 119... (год занятий и пол года на низгоуглеводке и вес упал до 82.)

Мальчик, ты дурак

Вес встал потому что ты к херам рушишь свой обмен веществ, надо было не на низкуглеводке сидеть, а на пониженном калораже.

[Алексей Надолин]

Мальчик, ты дурак

Вес встал потому что ты к херам рушишь свой обмен веществ, надо было не на низкуглеводке сидеть, а на пониженном калораже.

мальчик хмммм спасибо xD А по теме насколько мне известно то любой резкий скачок в сторону смены режима и рациона питания негативно сказывается на обмене веществ так что... (Да и по сути не каких негативных изменений я особо не заметил отовсюду только одни + )

Хотелось бы услышать ответы конкретно по моему вопросу.

[Znatok Ne]

ganso,
прошу без перехода на личности 8)

Вес встал потому что ты к херам рушишь свой обмен веществ, надо было не на низкуглеводке сидеть, а на пониженном калораже.

а на пониженном калораже вес не встает? и ОВ не замедляется?

Сообщение изменено: Znatok Ne (30 марта 2015 - 06:32)

[Znatok Ne]

6.30 - Гречневая или Овсяная каша на воде 80гр. Б(2.56)Ж(0.64)У(13.68).

считаешь вес готового продукта или сухого?

Тренировка строго по программе 1в1.

с кардио?

Собственно прошу помощи.. подскажите как грузится в моем случае с вечера пятницы и по субботу включетильно

если выбрана схема 3,5+1,5 - то начинаешь грузится во второй половине дня пятницы после натяговой тренировки, затем весь день субботы, в воскресенье силовая тренировка.
если выбрана схема 4+1 - то начинаешь грузится во с утра субботы после натяговой, в воскресенье силовая тренировка.

И раз на то пошло то подскажите где брать чистую фармацевтическую глюкозы в порошке...Которой грузятся после тренировки во 2й половине дня и на следующий день загрузки?

можешь купить декстромед (виноградный сахар, он же глюкоза, продается в Москве например в Кораблике (сеть магазинов детских товаров) или в Ленте в СПб... вроде ) ... или в аптеке где рецептурные препараты делают .. у них там бывает глюкоза на развес ...

просто после года низкоуглеводки страшно читать о том как люди едят на сушке сладкое....

не бойся

[Алексей Надолин]

по крупам как и всему другому считаю вес сухого (сырого) продукта

тренировка с кардио пол часа

По поводу всего остального спасибо попробую.... Завтро и начнем.

[ganso]

ganso,
прошу без перехода на личности 8)а на пониженном калораже вес не встает? и ОВ не замедляется?

Читаешь людей и волосы на руках шевелятся, тут 4 дня на безуглеводке и уже тошнота-тормознутость и головные боли, а люди как-то полгода живут )

Всегда думал, что на пониженном калораже ступеньками сидят, 4-6 недель пониженный, 2-3 поддерживающий

 

У меня такой вопрос по теме:

Со временем, через 4-5недель нужно ли пересчитывать таблицы калорийности? ведь процент жира снижается, как и масса тела

[razlomov]

Читаешь людей и волосы на руках шевелятся, тут 4 дня на безуглеводке и уже тошнота-тормознутость и головные боли, а люди как-то полгода живут )

Всегда думал, что на пониженном калораже ступеньками сидят, 4-6 недель пониженный, 2-3 поддерживающий

 

У меня такой вопрос по теме:

Со временем, через 4-5недель нужно ли пересчитывать таблицы калорийности? ведь процент жира снижается, как и масса тела

Само собой нужно пересчитывать.

[ganso]

Само собой нужно пересчитывать.

Это я так совсем ноги протяну

[Znatok Ne]

тут 4 дня на безуглеводке и уже тошнота-тормознутость и головные боли

есть еще и 14 дневный UD протокол ))))

Всегда думал, что на пониженном калораже ступеньками сидят, 4-6 недель пониженный, 2-3 поддерживающий

это очень дисциплинированные и начитанные, а большинство, тупо постоянно сидят на дефиците с тонной кардио ...

Со временем, через 4-5недель нужно ли пересчитывать таблицы калорийности? ведь процент жира снижается, как и масса тела

да .. нужно пересчитывать

Сообщение изменено: Znatok Ne (31 марта 2015 - 02:21)

[Дмитрий72]

тут 4 дня на безуглеводке и уже тошнота-тормознутость и головные боли, а люди как-то полгода живут

Посиди немного дольше без загрузки и пройдет и тошнота, и тормознутость, и головные боли. Абсолютно нормально будешь себя чувствовать.

Сообщение изменено: Дмитрий72 (31 марта 2015 - 02:25)

[ganso]

это очень дисциплинированные и начитанные, а большинство, тупо постоянно сидят на дефиците с тонной кардио ...

Я так же на профиците сидел )))

Всем спасибо за ответы

за 1 неделю -1кг, сколько см не мерил, только бицепс )))он остался на прежнем маленьком уровне, ну и силовые упали, что ожидаемо

[mvald]

силовые упали, что ожидаемо

вообще не ожидаемо

[Честер]

mvald, Влад, УД опять практикуешь? как успехи?

[mvald]

mvald, Влад, УД опять практикуешь? как успехи?

после набора,3 недельки поУДил..успехи на УД предсказуемо стабильны -4см...а общие успехи,как ты скажешь- "элегантный,хули"))

[Честер]

до конца победного будешь сушиться?)

[mvald]

нее,фсё..я на отдыхе...нет у меня в бицуле столько запаса,что бы до нижних кубов досушиться))

а верхние я уже видел))

[mvald]

на след год,точно досушусь))

Миниатюры

• 

[Честер]

на след год,точно досушусь))

не не не

давай щас, нехер!

[mvald]

всё так херово? ну ты ж делай скидку на возраст..полтос,сам знаешь))

[Честер]

полтос тебе в позапрошлом году был вроде )

ну а что мешает щас сушиться-то?

[mvald]

да надоело пока...побухать охото
и эта..фотка после загрузки,во мне 1000углеводов))

[Честер]

а я чота бросаю бухать, не охота....как так, сам не понимаю ((

 

сегодня в зале, углеводов во мне нету )

 

 

Миниатюры

• 

[mvald]

а я чота бросаю бухать, не охота....как так, сам не понимаю

ну во..я эстафету принял)) я то с н.г. не бухал

сегодня в зале, углеводов во мне нету

ты молодца..особенно если кто помнит твою аватарку пятилетней давности)

[Честер]

ну, два-три года назад я весил 106-107, а щас 86 )) летом до 80 дойду )

турция вот на майские подкосит меня сильно, 10 дней на все включено ) придется массу отращивать поневоле )

[mvald]

да лан,если повезёт с соседками можно на кардионагрузке свести к минимуму массонабор))

ща Знаток нас наругает)

[Честер]

я с со всей семьей еду ) вряд ли успею каких-то соседок осчастливить ) вот такая вот УД2 (это для Знатока)) )

[mvald]

сочувствую))

[Честер]

мне такой формат нравится.... с друзьями постоянно ездить тоже надоедает