32399 ответов в этой теме

[Старичок]

Привет ребята! Чего то сегодня все тихие.

[vikk]

дык завтра пятницо готовятся..

[Старичок]

Железякин, Вот что получилось, исходя из твоего совет.
3-ий День (памповый на трисетах 3х6-12):

1. Разминка
2. Присед , 1х6
3. Сгибания ног лежа на тренажере, 1х12
4. Выпрямления ног сидя на тренажере, 1х12
Упражнения 1-3 выполнять как трисет, повторить 2 раза
5. Жим штанги на горизонтальной, 1х6
6., Жим штанги под наклоном, 1х12
7. Сведение рук в кроссовере, 1х12
Упражнения 5-7 выполнять как трисет, повторить 2 раза
8. Жим штанги сидя, 1х6
9. Тяга сзади со штангой стоя, на тыльную дельту, 1х12
10. Разведения рук в сторону с гантелями стоя, 1х12
Упражнения 8-10 выполнять как трисет, повторить 2 раза
11. Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье, 1х12
12. Трицепсовый жим вниз на блоке ( верёвка), 1х12
13. Тяга верхнего блока к груди хватом снизу на широчайшую, 1х12
14. Французский жим лежа с EZ-штангой, 1х12
Упражнения 11-14 выполнять как гигантский сет, повторить 2 раза

Сообщение изменено: Старичок (22 марта 2012 - 06:51)

[Abibossy]

Походу все к лету готовятся))) И усердно тренируются каждый день.

[Старичок]

Походу все к лету готовятся))) И усердно тренируются каждый день.

Да я прогу выложил, несколько страниц назад. А Железякин интересный совет подкинул. Вот и состыковал его совет с прогой.

[Silovichok]

Silovichok,Макс, ты правда считаешь что если ты проходку выжал 100кг, и он стал ПМ то через неделю две можно с ним работать и не называть это проходкой? Или я что то не понимаю?

давай с самого начала .... делается проходка для вычисления своего максимума .. допустим это 102.5 кг .. ставим ПМ 100 кг на расписываемый цикл ... вот этот вес и дрючим ... а не пытаемся выйти на 105 или того больше ... в моем понимании ПРОХОДКА - это попытка выхода на более максимальный вес от своего ПМ ...
Как уже говорили, что одна и та же система не подходит двум людям ... Апостол от Верхошанского прогрессирует .. Домус вообще по календарным праздникам жмет и нихреново при нулевом то уроне тестостерона ... что противоречит всем принципам ... Надо пробовать разные циклы.. но все таки уровень тренированности уже хотя бы несколько лет должен быть иначе кают связкам ... По себе понял что нужны тяжелые тренировки и короткие циклы, на длинных устаю и надоедает до тошноты ...

Сообщение изменено: silovichok (22 марта 2012 - 06:56)

[Domus]

Ребята, у меня дочка родилась!!!!!
3,57 / 52

[Abibossy]

Domus,
Поздравляю)

[Старичок]

Domus,
Папа, мои поздравления.

[Arik]

отэта да ! поздравляю ! могёшь ! ))

[Старичок]

Domus,
Дочка это хорошо, помошница будет. У самого 2 дочки.

Как назовёте?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Старичок (22 марта 2012 - 07:35)

[лектор]

привет всем бывалым новичкам!
парни кто што потребляет при болях в локтях и плечах?
три недели не жал ваще, до конца не проходит - ко врачу времени нет пока..
p/s/ Домус поздравляю с дочкой!

[Старичок]

привет всем бывалым новичкам!
парни кто што потребляет при болях в локтях и плечах?
три недели не жал ваще, до конца не проходит - ко врачу времени нет пока..
p/s/ Домус поздравляю с дочкой!

Так как тут советовать, к врачу надо и там определяться. Лучше в спортивному.

НЕ совет, а так свои наблюдения. Когда проблемы с плечём у меня вылезают. Принимаю "Акулий хрящ" по 2 капсулы и 2-3 раза в день, но это у меня.

[Олег К]

привет всем бывалым новичкам! парни кто што потребляет при болях в локтях и плечах?

диклофенак

[Dlor]

диклофенак

Мази или таблетки?

парни кто што потребляет при болях в локтях и плечах?

ибупрофен еще хвалят.

[Железякин]

Дмитрий, поздравляю, теперь у тебя начался новый жизненый цикл)))))))). Гоу за кроваткой, памперсами и др приблудами. Да здравствуют безсонные ночи!

[Олег К]

Мази или таблетки?

И то, и то, главное с максдозой не переборщить.
таблетки точно помогают. Но мовалис, грят, круче и побочек меньше

[Железякин]

лектор,тут все зависит от глубины травмы. У меня както вращатели в плече воспалило аж руку не поднять, пока не обкололи . . . . Потому как если ты намажешь велхнюю мышцу нижней пофиг,до нее даже не дойдет.

[Abibossy]

Но мовалис, грят, круче и побочек меньше

Мне мовалис назначали после операции на колене (мениск срезали), недели на 2 чтоль, я сейчас точно не помню.

[лектор]

всем спасибо за советы,
попью мовалис дней 10 пока - там видно будет..

[Milik]

Ребята, у меня дочка родилась!!!!!
3,57 / 52

Прими мои поздравления, и пожелалия, чтоб росла здоровой, красивой умной. Чтоб не капризничала и радовала роделей, чтоб была любима вами и за проказы не наказывали.
С Днем рожденья!!!

[Domus]

Ребята, спасибо огромное за поздравления!!!

Дочку назвали Алисой

[Milik]

Дочку назвали Алисой

Приятное имя

[Domus]

привет всем бывалым новичкам!
парни кто што потребляет при болях в локтях и плечах?
три недели не жал ваще, до конца не проходит - ко врачу времени нет пока..

По своему опыту - лучшая терапия - это все-таки полная минимизация или исключение нагрузки. Последние месяцев 7-8 я перепробовал и различные мази, и лекарства и БАДы и всевзоможный спортпит. Сейчас пошла 7 неделя как не жму - небо и земля по ощущениям в больном плече. Собираюсь как минимум еще столько не жать. Поэтому мне кажется три недели - это совсем маленький срок.

Домус вообще по календарным праздникам жмет и нихреново при нулевом то уроне тестостерона ... что противоречит всем принципам ...

Макс ну не праздникам, а через выходные ))) и тест у меня все таки зафиксировался чуть ниже среднего уровня сейчас

[Silovichok]

Ребята, у меня дочка родилась!!!!!
3,57 / 52

Поздравляю, папаня!!!! Как ее правильно величать?? Алиса Дмитриевна или все таки Алиса Домусновна

Сообщение изменено: silovichok (23 марта 2012 - 07:03)

[Апостол]

Дима с дочкой тебя!!! молодцы... здоровья маме и доченьке! а тебе терпения, хотя у тебя его можно даж взаймы просить)... троекратное ура и салют!!!)

[лектор]

По своему опыту - лучшая терапия - это все-таки полная минимизация или исключение нагрузки. Последние месяцев 7-8 я перепробовал и различные мази, и лекарства и БАДы и всевзоможный спортпит. Сейчас пошла 7 неделя как не жму - небо и земля по ощущениям в больном плече. Собираюсь как минимум еще столько не жать. Поэтому мне кажется три недели - это совсем маленький срок.

а што делаешь на грудь с дельтами?

[sachados]

Присоединяюсь от всей души к поздравлениям! Счастья вашей семье! Дим, очень рад за вас!

[Domus]

Поздравляю, папаня!!!! Как ее правильно величать?? Алиса Дмитриевна или все таки Алиса Домусновна

Макс спасибо )))
Я думаю что лучше все таки Дмитриевна )))

[Domus]

а што делаешь на грудь с дельтами?

Сейчас - грудные жимы под углом 30 с гантелями в 3/4 амплитуды (ограничение в нижней части)
Дельты - жим Ларри Скотта, латериальные разводы сидя с опорой спины угол 45



Миша, Вадим - друзья спасибо огромное!!!