5979 ответов в этой теме

[Suriken]

Так все делают. Это самое простое.

 

Но вот найти для себя реальный ориентир - тоже интересно. Когда вы видите кого-то, кто стоит чуть впереди вас; не заоблачный чемпион, уникум или генетик, а реально сделанный "из одного теста" с вами человек - это интересно и мотивирует.

вот этот сделанный из одного теста со мной человек и есть я только на хорошем пампе после тренировки. ориентир быть таким же через год на холодную. что касается количества, то 15 раз чистыми к центру груди обратным широким хватом или на кольцах со своим весом за сотку, то ширы будут видны спереди на "хорошо".

[Анаболий Метанович]

В подтягиваниях приятно задрачиваться именно самими подтягиваниями. Типа могу двадцатку.  Как некий ориентир охренительности. Типа как верховной нормы ГТО.  Если 10 - ты уже не задрот. 15 - молоток, 20 - крут. Все что выше двадцатки - вау!

Для начала надо определиться - кто ты.

Ежели ты хоббит, то двадцатка ни о чём.

Ежели ты пещерный тролль с весом 140, то и 10-12 повторений офигенный результат.

[Анаболий Метанович]

phaze, личку глянь.

[oscid]

Для начала надо определиться - кто ты.

Ежели ты хоббит, то двадцатка ни о чём.

Ежели ты пещерный тролль с весом 140, то и 10-12 повторений офигенный результат.

Речь идет не о спортсменах.  Нормы ГТО не зря такие. Среди моих знакомых моего возраста 10 раз подтянутся не только лишь все. Мало кто сможет.  А на 20 выпучат глаза, к гадалке не ходи. Хоббитов среди знакомых не имею, гоблины есть, но толстые.

[Михалы4]

что касается количества, то 15 раз чистыми к центру груди обратным широким хватом или на кольцах со своим весом за сотку

 

Нестандартные подтягивания. Сколько это будет в нормальных? И сколько уже есть? В смысле реальности этой цифры. А то улетать в мечтаниях можно очень далеко. Реальный пример как раз поэтому и нужен, чтоб не размечтаться "больше собственного веса".

[AnatolyR]

Я реально не могу понять как можно привязывать результат в упражнении к "видухе".

[aid]

Количество подтягиваний - как аргументация развития мускулатуры

 

Так у Крылова 13 подтягиваний и развитие мускулатуры выше, чем у Замалиева с 26 подтягиваниями. 

[aid]

Или смотрим видео позирования Шреддера с Яшанькиным в теме ДНБ. Со Шреддером мало кто, если вообще кто-то есть, сможет соревноваться в подтягиваниях в золотом стандарте, но имея очень релефную спину, он не отличается слишком выдающейся шириной или глубиной. Проигрывая, на мой взгляд, и Александру Яшанькину и Спасокукоцкому, который подтягивается сравнительно слабенько.

[Михалы4]

Так у Крылова 13 подтягиваний и развитие мускулатуры выше, чем у Замалиева с 26 подтягиваниями. 

 

Ну, всё правильно. Анаболий Метанович же пояснил - для разных пород разные цифры.

[Алексей Батькович]

Сам докладчик не может похвастаться спиной, т.к. 15-17 раз без веса - это ни о чем и с +25 кг на 3 раза тоже мало. Вот если бы 20 подтягиваний с 25 кг..... Или 50 быстрых подтягиваний с киппингом (как Константинов)....

 

А если собственный вес 110+? Сколько раз и с каким доп весом будет "более менее"?
 

[Олег К]

А если собственный вес 110+? Сколько раз и с каким доп весом будет "более менее"?
 

Если 110+ иногда полезно похудеть

[RTR150]

А если собственный вес 110+? Сколько раз и с каким доп весом будет "более менее"?

Думаю больше 10 раз с собственным весом подтягиваться надо.

[Алексей Батькович]

Думаю больше 10 раз с собственным весом подтягиваться надо.

10 раз большой спины не дали

[RTR150]

10 раз большой спины не дали

Ну так не одними подтягиваниями спина делается.

[sergei-777]

А если собственный вес 110+? Сколько раз и с каким доп весом будет "более менее"?
 

Смайл Смаева Андрея...)

[AnatolyR]

10 раз большой спины не дали

больше 10 раз

Надо по 11 раз подтягиваться, тогда точно попрет

[Алексей Батькович]

Если 110+ иногда полезно похудеть

После 2-х месяцев карантина было 118. Не все сразу.

Когда я со 118 в верхней одежде сделал 5 раз "строгих" Жека писал, что это "ниочинь"

Сообщение изменено: Алексей Батькович (09 сентября 2020 - 09:20)

[Олег К]

После 2-х месяцев карантина было 118. Не все сразу.

Когда я со 118 в верхней одежде сделал 5 раз "строгих" Жека писал, что это "ниочинь"

Я при весе около сотки в лучшей форме могу подтянуться 10 раз с 20-кой на поясе, так что у тебя норм )))

[Anatolii]

Чо???!!! ЗОбанЕли в нОучной теме, ёбанаВрот? 8) Сссссыкуны, бляДь! 8) Силовики, ебЁныть! Мужчинки

 

 

Вернешься из отпуска, я тя может разбаню и там и тут. Не отвлекайся, отдыхай)

[AnatolyR]

Что такое объем тренировки?
https://bodyrecompos...training-volume

[Stalk.er]

У меня проблемка, не могу вернуть свои подтягивания. Всю жизнь вешал 65 и подтягивался в максимуме 25. Теперь я вешу 83 и подтягиваюсь чистыми раз 12 за голову. Процент жира 15%
Широчайшие видимо безнадежно отстали

Сообщение изменено: Stalk.er (28 сентября 2020 - 10:26)

[Олег К]

Stalk.er, тебя интересует, как улучшить результат в подтягиваниях в рамках этой программы (ГБР)?

[AnatolyR]

Мышечный отказ, часть 1: определения

https://bodyrecompos...t-1-definitions

[Sasho]

To compare 4 sets of 10 to failure and 4 sets of 10 at 4 reps from failure is meaningless on every level. Physiologically they are not the same and they are unlikely to have the same training effect.


Вот что случается когда хлопцы которые не качаются пытаются писать статьи по фитнесу. Куча других факторов как длина негатива, амплитуда, выбор упражнения не упомянаются.

[aid]

To compare 4 sets of 10 to failure and 4 sets of 10 at 4 reps from failure is meaningless on every level. Physiologically they are not the same and they are unlikely to have the same training effect.


Вот что случается когда хлопцы которые не качаются пытаются писать статьи по фитнесу. Куча других факторов как длина негатива, амплитуда, выбор упражнения не упомянаются.

Так когда сравниваются два метода в исследовании, то стараются менять как можно меньше факторов. Здесь сравнивают до отказа и далеко до отказа.

[Sasho]

до отказа и далеко до отказа.

где фото до и после, хочу видеть результаты исследований наглядно. Циферкам на бумаге не верю

[Олег К]

где фото до и после, хочу видеть результаты исследований наглядно. Циферкам на бумаге не верю

Не для тебя тут и пишут. Не веришь------->  иди с Богом.

[AnatolyR]

https://bodyrecompos...ure-definitions

Мышечный отказ, продолжение

[AnatolyR]

Мышечный отказ, продолжение

правильная ссылка

https://bodyrecompos...ght-room-part-1

[AnatolyR]

https://bodyrecompos...ght-room-part-2

продолжение