60096 ответов в этой теме

[oscid]

Сто процентов. Сустав должен работать в полную амплитуду. От этого он будет только здоровее. А убивают колени поверлифтерные ебанистические веса.


Присед одноногий(1).mp4

в полуприседах

[terminalX]

А внизу не наступал другой ногой на пол?

Нет, даже не задевал, может изредка. По технике, примерно как Гриль на видео.

Сообщение изменено: terminalX (08 декабря 2023 - 03:43)

[Grillmaster]

в полуприседах

Чтото мне кажется если с 200 кг приседать жопой в пол, то им не поздоровится)

[oscid]

Чтото мне кажется если с 200 кг приседать жопой в пол, то им не поздоровится)

Если ты можешь приседать 200 в пол на много раз, то скорей всего ты достаточно сильный и прочный. Если я так сделаю, то конечно мне придет пясда ))

[oscid]

Вообще как то пробовал пистолетиком приседать. Вся фишка в способности не забывать про жопную мышцу, а не пытаться одной квадрой колено разогнуть.

[Grillmaster]

Если ты можешь приседать 200 в пол на много раз, то скорей всего ты достаточно сильный и прочный.

Ну не знаю, мне кажется природой не были предусмотрены такие нагрузки на суставы)

[oscid]

Ну не знаю, мне кажется природой не были предусмотрены такие нагрузки на суставы)

всяк сверчок знай свой шесток

[Архимед]

Вся сложность "пистолета" именно в ровной поверхности, на которой он выполняется. Вот тогда он становится проверкой гибкости и баланса. Если стать даже не на возвышение, а просто на небольшой склон - уже становится существенно легче, а если выполнять его, стоя на опоре, то он практически не ощущается, можно до сотни повторений довести, полагаю.

[Very Fat Boy]

а жим ногами?

Да. Еще разгибания в тренажере. Но бывают периоды, что в зал не хожу. Тогда такой присед...

[Kaчок]

А убивают колени поверлифтерные ебанистические веса.

Не-а...

Убивает нагрузка превышающая возможности организма.

Это могут быть и бегания по лестничным пролетам без доп веса.

[oscid]

Ща попробовал. Присел встал. Если ногу тянуть свободную, то пипец ее спазмирует )

[Михалы4]

Брет Контрерас пишет, что великолепный силовой результат - это присед 2.2 своих веса ИЛИ три приседания на одной ноге.

 

Можно и 20 раз присесть на одной ноге , при этом со штангой в 2,2 с/в на двух ногах ни разу.

 

 

https://bretcontrera...trength-levels/

 

Жим лёжа 1.6 веса тела

Подтягивание +0.5 веса тела

Присед 2.2 веса тела или три приседания на одной ноге

Становая тяга 2.5 веса тела

 

Ну, этот Контрерас (на фото выше) явно не лох. Тренируется 20+ лет, атлет и тренер. И цифра "три" ("три пистолетных приседа на одной ноге") написана не цифрой, а прописью. То есть не может быть опечатки с 30 на 3, например.

 

Видимо, дело в технике.

Что такое вообще "пистолетный присед"? Как я понимаю, техника такая:

 

1. Стоя, вытянуть ногу горизонтально и взяться рукой за пальцы ног.

2. Медленно опуститься до самого низа, "ass to the grass" ("жопой до травы").

3. Не допуская отбива, лишь исключительно за счёт чистого медленного (силового) усилия – встать в исходное положение.

 

Это весьма серьёзная нагрузка. Особенно для атлетов 100+ кг.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (08 декабря 2023 - 04:36)

[Grillmaster]

Не-а...
Убивает нагрузка превышающая возможности организма.
Это могут быть и бегания по лестничным пролетам без доп веса.

Ну ебанистические веса ведь и есть такая нагрузка.
В беге там уже ударная нагрузка, т.е. тоже чревато

[Very Fat Boy]

Ща попробовал. Присел встал. Если ногу тянуть свободную, то пипец ее спазмирует )

Ну так... а я о чем! ))

[Grillmaster]

Ща попробовал. Присел встал. Если ногу тянуть свободную, то пипец ее спазмирует )

Просто нужен навык. Я помню разогнал присед одной ногой стоя на земле (как на фото Фэтбоя)до 10 повторений за несколько дней. С нуля разумеется. На работе то делать нехер, вот я и извращался от безделья

Сообщение изменено: Grillmaster (08 декабря 2023 - 04:34)

[Архимед]

Жим лёжа 1.6 веса тела

Подтягивание +0.5 веса тела

Присед 2.2 веса тела или три приседания на одной ноге

Становая тяга 2.5 веса тела

 

Ну, этот Контрерас (на фото выше) явно не лох. Тренируется 20+ лет, атлет и тренер. И цифра "три" ("три пистолетных приседа на одной ноге") написана не цифрой, а прописью. То есть не может быть опечатки с 30 на 3, например.

Что-то гура напутал. Абсолютно неадекватное соотношение. Может, для тяжей (негибких) 3 пистолета могут быть проблемой, но для средневеса, да ещё садящегося с 2,2 своего веса на плечах - и 30 (тридцать) проблемой не будут. Эти нормативы от гуры напоминают ранние нормативы Воркаута от всяких негритянских гетто-сообществ, где наборы упражнений были взяты тупо от фонаря (или по принципу - что хорошо/плохо получается у составителя).

[Михалы4]

Вся сложность "пистолета" именно в ровной поверхности, на которой он выполняется. Вот тогда он становится проверкой гибкости и баланса. Если стать даже не на возвышение, а просто на небольшой склон - уже становится существенно легче, а если выполнять его, стоя на опоре, то он практически не ощущается, можно до сотни повторений довести, полагаю.

 

На полу делать труднее тому, у кого не растянуты мышцы задней поверхности бедра. В такой ситуации корпус получается более вертикальным – и это уже получается подобие Гакк-приседа (с вертикальной спиной) – который, как известно, намного труднее обычного приседа с "царским наклоном".

 

Адам Роу, атлет с очень сильными ногами, приседал на возвышении 70 раз на одной ноге – но он делает внизу отбив.

Алексей Шреддер присел с видимым трудом (не до отказа) 30 раз. Более-менее без отбива. В отказ, думаю, там было бы 40.

Пётр ДНБ смог в отбив присесть 24 раза.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (08 декабря 2023 - 05:06)

[Kaчок]

Жим лёжа 1.6 веса тела

Подтягивание +0.5 веса тела

Присед 2.2 веса тела или три приседания на одной ноге

Становая тяга 2.5 веса тела

Блин... а действительно очень серьезная нагрузка... для тренированной женщины.

Жим лежа не делала... но на наклонной 1,35 веса рабочие жала.

Подтягивание с весом не делала... но широким хватом 25+ повторений делала со своим.

Присед 3+ своих веса делала. Пистолетик с допотягощением 12+кг делала на раз 15.

Становую 2,5 веса не делала... у нее очень маленькие кисти... даже с лямками больше 110кг удержать не получается. А это только 2,2 своих веса.

[Михалы4]

Элитный европейский клуб бодибилдинга 1960-х.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 декабря 2023 - 07:17)

[swistl]

Присед 3+ своих веса делала.

Могу в такое поверить, если только лично увижу

[oscid]

Могу в такое поверить, если только лично увижу

Мутаген 4 веса приседал

[Михалы4]

"Это всё ещё бодибилдинг?" (с)
 
Стронгмен из 1940-х сгибает стальную пластину, опирая её середину себе на лицо.
 
Толщина пластины 5 мм, ширина 50 мм.
 

Сообщение изменено: Михалы4 (08 декабря 2023 - 07:45)

[Анаболий Метанович]

......Стронгмен из 1940-х сгибает стальную пластину, опирая её середину себе на лицо.
 

У меня друзья в молодости тоже бутылки пива зубами открывали....

Идиоты.....

Нахуа всё вот это вот?!

[Alex6]

У меня друзья в молодости тоже бутылки пива зубами открывали....
Идиоты.....
Нахуа всё вот это вот?!

В состояние анаболической ярости были?

[Kaчок]

Могу в такое поверить, если только лично увижу

Я так понимаю, что о повторениях лучше и не упоминать... ))))

Когда-то давно даже видео на форуме было... где-то с 2,6-2,7 собственного веса.

[swistl]

Я так понимаю, что о повторениях лучше и не упоминать... ))))
Когда-то давно даже видео на форуме было... где-то с 2,6-2,7 собственного веса.

Не видел!))

[Grillmaster]

[swistl]

Толстяк

Наш человек!

[Олег К]

Блин... а действительно очень серьезная нагрузка... для тренированной женщины.
Жим лежа не делала... но на наклонной 1,35 веса рабочие жала.
Подтягивание с весом не делала... но широким хватом 25+ повторений делала со своим.
Присед 3+ своих веса делала. Пистолетик с допотягощением 12+кг делала на раз 15.
Становую 2,5 веса не делала... у нее очень маленькие кисти... даже с лямками больше 110кг удержать не получается. А это только 2,2 своих веса.

Саня, у тебя охуенная жена. Почему она замужем за тобой, а не Бэтмэном каким- нибудь?)))

[Kaчок]

Почему она замужем за тобой, а не Бэтмэном каким- нибудь?)))

Потому, что я сильнее... и красивше...