32399 ответов в этой теме

[Arik]

в химиках видимо тоже не понимаешь ))). надо будет и в химОПГ зачет сдать )))))

хоспади , куда я попал !

Arik, готовь зачетку. не сдашь, опять в армию ...

там хоть зачетов не было !

а результат дают программы на околомаксимальных весах которые с минимальным числом повторений ...

долбил по max-ot ,через две недели веса упали

Сообщение изменено: Arik (21 марта 2012 - 10:10)

[Silovichok]

Arik, готовь зачетку. не сдашь, опять в армию ...

щас еще заварушка и уйдет Арик в милуим ..будет с окопа писать в форуме ......

[Старичок]

Arik, готовь зачетку. не сдашь, опять в армию ...

Да чё там армия, если не сдаст то...

Миниатюры

• 

[Arik]

щас еще заварушка и уйдет Арик в милуим ..будет с окопа писать в форуме ......

не будет ничего , накажут арабов анально, как обычно и все

[Silovichok]

долбил по max-ot ,через две недели веса упали

смотря как долбил .. у меня тяжелая один раз в неделю .... если ты на каждой на максимум шел то понятно почему упали .......

[Arik]

Silovichok,там нет максимума,просто надо выполнять 2х4-6 , можешь выполнить больше 6ти - надо добавлять
в общем,первым звоночком стали ноги , с 110 на 3 сполз на 100х4 или х5

[Silovichok]

не будет ничего , накажут арабов анально, как обычно и все

да хз ... Палестину еще ладно ..а вот что то серьезнее .... там политика рулит ....что и обидно ......

[Arik]

да хз ... Палестину еще ладно ..а вот что то серьезнее .... там политика рулит ....что и обидно ......

ученые по одному дохнут\взрываются , на заводах взрывы
все будет ок -)

[Silovichok]

Silovichok,там нет максимума,просто надо выполнять 2х4-6 , можешь выполнить больше 6ти - надо добавлять
в общем,первым звоночком стали ноги , с 110 на 3 сполз на 100х4 или х5

тебе мою прогу по приседу показать?? где по 8-10 подходов на присед))))))))))))

[Arik]

тебе мою прогу по приседу показать?? где по 8-10 подходов на присед))))))))))))

мне то это ничем не поможет =)

[Abibossy]

Silovichok,
покажи)

[Апостол]

походу снижать придётся пм до 120, так хоть веса вменяемые выходят... а ещё мне кажется что какая то ошибка в расчётах в этой таблице, ну не логична на каждой 2 трене делать свой максимум!

[Arik]

походу снижать придётся пм до 120, так хоть веса вменяемые выходят... а ещё мне кажется что какая то ошибка в расчётах в этой таблице, ну не логична на каждой 2 трене делать свой максимум!

ты с смт соскочил ? )

[Domus]

походу снижать придётся пм до 120, так хоть веса вменяемые выходят... а ещё мне кажется что какая то ошибка в расчётах в этой таблице, ну не логична на каждой 2 трене делать свой максимум!

Для какого уровня тренированности эта система, вот еще в чем вопрос

[Апостол]

ты с смт соскочил ? )

йа на чередавании!))

Для какого уровня тренированности эта система, вот еще в чем вопрос

та плин для любого уровня, не логично уже на второй трене жать максимум или около него! так...

[Domus]

не логично

Я тоже так думаю

[Arik]

йа на чередавании!))

вижу я ,какие чередования ! )) по 120 жать

[Апостол]

Arik,после етого цикла сделаю цикл смт... как раз к лету... кровушку погонять...

[Domus]

Апостол,
А почему тебе не прогнать Верхошанского опять?

[Апостол]

А почему тебе не прогнать Верхошанского опять?

ток на жим?
можно ващет... что этот что тот по 6 недель...зато у верхошанского нагрузка плавнее идёт

Сообщение изменено: Апостол (21 марта 2012 - 11:39)

[Domus]

ток на жим?
можно ващет... что этот что тот по 6 недель...зато у верхошанского нагрузка плавнее идёт

Плюс уже апробированный. Взял бы недельку отдыха и начал

[Silovichok]

Апостол,
А почему тебе не прогнать Верхошанского опять?

меня Верхошанский не торкнул ... (((

Silovichok,
покажи)

в личку пришлю ... только не советую экспериментировать ..сорвешься ...

[Апостол]

Взял бы недельку отдыха и начал

дак я ж и так неделю отдыхал)...

меня Верхошанский не торкнул

а меня да...даже при повышении пм я тогда справился с нагрузкой, а на системе 12 понижаю пм и всё равно чудно кажется...

[Железякин]

мне эта система напомнила подвиги новичков- проходка каждый раз...
может и сработает, но чревато либо травмой либо недовстановлением. субъективно конечно.

[Silovichok]

мне эта система напомнила подвиги новичков- проходка каждый раз...
может и сработает, но чревато либо травмой либо недовстановлением. субъективно конечно.

немного не так .. не проходка , а выход на нынешний ПМ ... проходка - это когда идешь на возможный максимум ... тут главное не перенапрягаться с руками, Суровецкий даже указывает чтобы на время цикла исключили упражнения на трицепс и дельты ... дабы связки могли восстановится ... ко всему надо с умом подходить ...

[Железякин]

Silovichok,Макс, ты правда считаешь что если ты проходку выжал 100кг, и он стал ПМ то через неделю две можно с ним работать и не называть это проходкой? Или я что то не понимаю?

[megaMASS100]

Железякин - на стронга мне точно здоровья не хватит))) у меня чиста любительский бодибилдинг....конечно не то чтобы сушка, именно "жиросброс"...но диету держу строго, углей почти не ем... может от этого так и накрывает...а самое западло - вес не падает... дотяну до субботы и сделаю углеводную загрузку нафиг...нажрусь тортов с мороженным)))

[Abibossy]

Апостол,
Ответь мне в личке, а то не хорошо получается - на форуме пишешь, а в личке молчком)

[Апостол]

пля...

[Апостол]

а в личке молчком)

я там переписывался и походу твоё письмо не заметил)... написал

короч решил я... коней на переправе не менять, пойду эту систему 12 ток с пм 120 и по месту буду корректировать... люблю эксперименты)